Психолог пишет | Светлана Дудова

О смерти возможностей и власти над потерей Хайдеггеровская мысль о том, что смерть есть невозможность дальнейших возможностей, при внимательном взгляде касается не только физического ухода. Мы сталкиваемся с такими «малыми смертями» постоянно. Это всегда утрата мира в его прежнем виде: · Завершился проект, в который была вложена душа. · Закончились значимые отношения - и с ними исчез будущий образ «мы». · Ушёл из жизни человек - и оборвался целый пласт общих смыслов и совместного будущего. · Мы переехали, сменили работу, дети выросли - каждый раз умирает прежний уклад, привычная идентичность. На месте утраченной возможности возникает пустота. И здесь разворачивается знакомая драма: отрицание, гнев, торг, отчаяние. Мы можем годами пытаться «реанимировать» умершее: настойчиво звонить бывшему, жить в ностальгии по прошлой работе, отрицать факт изменений. Это и есть жизнь в прошлом - попытка существовать в пространстве, которого больше нет. https://www.b17.ru/article/938958/?prt=sw78dada

Что на этом пути встречается На пути к радости всегда что-то встаёт поперёк. Тревога. Вина. Ощущение, что «не положено». Иногда стыд за то, что тебе хорошо, а кому-то плохо. И это нормально. Это часть процесса. Меняться - значит сначала пугаться нового. Значит учиться быть с собой добрее, терпимее, живее. И здесь как раз помогает терапия: держать за руку, когда страшно. видеть то, что незаметно. и возвращать тебя туда, где ты сам - центр своей жизни. В августе есть возможность начать Путь с поддержкой. Запись ЛС #психолог #психотерапия #супервизор

Как начинается путь к удовольствию Иногда кажется: ну подумаешь, «разрешить себе удовольствие». Пустяки. А на деле - это настоящая внутренняя революция. Потому что за этим стоит не просто «купить себе булочку» или «полежать в ванне». А встать против голоса, который всю жизнь шепчет: «Ты не заслужил» «Сначала добейся» «Другим нужнее» И ты начинаешь идти навстречу себе. Не потому, что это легко, а потому что хочется наконец жить, а не только выживать. Пробуем?! #психологотвечает #психотерапия #психолог #перемены

Что даёт запрос на результат И вот здесь появляется совсем другой тип вопроса. Не «почему так случилось?», а: «А что я теперь с этим могу сделать?» «Как я хочу жить дальше?» «Чему мне нужно научиться, чтобы по-другому?» Это уже не про объяснение. Это про выбор и про действие. Про то, чтобы не только знать - но и пробовать жить иначе. Это переход от наблюдения - к движению. От истории - к новой главе. Продолжайте дальше… #психолог #психотерапия #супервизор

Давно не было и вот опять. Сегодня же среда и можно оставлять ваши вопросы 🌾 в рубрику четверга #психологотвечает Ваш вопрос - https://forms.yandex.ru/u/66ea96ed02848f2d19cbbc80/

Упс! Мест уже нет. Думаю открыть еще один день - пятница 11 сентября в 17 ч. Если есть готовность прийти пишите ЛС и ставьте ❤️

Анонс Давайте встречаться! Сегодня анонсирую вновь #квартирникупсихолога Тема: Половинка года или маленькая жизнь. Лето в пробежало и уже давно пора начинать наслаждаться и вести учет итогов первого полугодия 2026. Менять ли срочно свои планы или принять решение любить свои спонтанные встречи с друзьями и коллегами, прогулки с детьми или в полном одиночестве. Как комфортно жить вам сейчас? Как вы проживаете свой 2026 год и что уже сделали для себя за 8 месяцев года? И сегодня хочу предложить вам #квартирникупсихолога и поисследовать эти ваши выборы и обязательно поделюсь своими. Еще со школьних времен я планирую многие перемены с осени опираясь на уже сделанное с начала года. Подробнее о символизме, датах поговорим на встрече и я расскажу вам чуть больше про сценарии, планы, желания. Поговорим про неспешность, выборы, встречи и наметим шаги до следующей встрече в декабре. 12 сентября суббота с 16 часов. Стоимость: 2000 - при оплате за одного АКЦИЯ 1+1 Приходи с подругой всего за 3000₽ - за двоих Адрес: м.Гостиный двор, Невский проспект 56, вход с Малой Садовой

Почему понимания недостаточно Иногда на сессии человек говорит: «Ну я уже всё понял. Почему я так делаю, откуда это. Разобрались же. А что дальше? Почему не легче?» И правда - понимание помогает, но не спасает. Оно как карта местности: показывает, где болит, откуда растёт, но сама по себе карта не ведёт в путь. Ты знаешь, что тебе сложно радоваться, потому что в детстве радость обесценивали. Ты видишь, как в тебе живёт чужой голос: «Не высовывайся», «Не радуйся раньше времени». Ты всё это понимаешь - и продолжаешь жить по старому маршруту. Как у вас с пониманием? #психолог #психотерапия #супервизор

Мы не можем изменить то, что не осознаем. Но осознав уже не сможем остановить перемены. #выбор

В кабинете - тишина. Свет падает мягко, как будто бережно готовит пространство к встрече. Я сижу в кресле, ровно за пару минут до начала сессии. И думаю: Каждая встреча - это немного чудо. Не потому, что происходит нечто волшебное, а потому что двое людей решаются быть настоящими. Кто-то приходит со страхом, кто-то с усталостью, кто-то с надеждой, а я - с вниманием, с готовностью быть рядом, слышать, не знать заранее. Экзистенциальная терапия редко даёт простые ответы. Зато она умеет быть рядом в трудных вопросах и для меня это и есть суть: не исправлять, не чинить, а быть с человеком там, где он находится. Слушать. Искать вместе. Вот и сейчас - дышу. Настраиваюсь. Чтобы быть в этой встрече по-настоящему. #психолог

Новый кабинет. Старая душа. Четыре года в старых стенах - и вот я переступаю порог нового пространства. Честно? Мне страшно. Здесь пока нет ни моих привычных теней, ни скрипа двери, ни ваших следов. Но внутри - надежда. Она громче страха. Я верю: те, кому я была нужна, найдут меня по голосу. По тому, как я слушаю. По молчанию между словами. А новые встречи уже дышат где-то рядом - я чувствую их. Старые дороги не обрываются. Они просто меняют русло. И мы продолжим - уже здесь. Приходите. Я жду вас. Всех, кто уже был, и тех, кто решится впервые. Дверь открыта. Свет включён. Я внутри. --- ✨ Новое место — та же готовность быть рядом. Для новых клиентов в августе 10% скидка. #психолог #новыйкабинет #перемены #продолжениеследует #встречи #надежда #психологияжизни

Терапия похожа на музыку. Если всё время жать «перемотку», ты уловишь только обрывки мелодии - без глубины, без эмоции. А когда слушаешь внимательно, нота за нотой, даёшь себе быть внутри звука - тогда рождается переживание, которое невозможно объяснить, только прожить. Так и в терапии: не про скорость, а про способность остаться и услышать то, что звучит в тебе самом. Приходите слушать. Для новых клиентов в августе приятные цены. #психотерапия #психологспб #психологонлайн

Это кресло ещё помнит ваш смех. Через 4 года я закрываю дверь этого кабинета. Здесь было всё: первые робкие «здравствуйте», слёзы, которые не сдерживали, долгие паузы, внезапные озарения и хриплый смех после тяжёлых сессий. Кабинет - это не стены. Это атмосфера, которую мы создавали вместе. Здесь я училась выдерживать вашу боль, а вы - мою тишину. Здесь созревали решения и снимались маски. И сейчас я учусь выдерживать последствия собственного выбора потому, что закрыть эту главу - неизбежно, чтобы открыть новую. Пока невыносимо. Да, я тоже это чувствую. Но я знаю: в новом месте будет моё кресло и кресло для вас. Тот же свет, то же тепло встреч и та же близость терапевтического участия. Просто другие окна. Спасибо этому кабинету за 4 года. И спасибо каждому, кто наполнил его жизнью. До встречи уже скоро - за новым столом, но с тем же сердцем. 🤍 #кабинетпсихолога #психологпишет #выбор #психологспб #психотерапия

Всем привет. Давно не писала про книги и вот. «Риф» - это такая мрачная история про секты, север и взросление, где всё переплетено и держит до конца. Поляринов классно пишет - прямо кожей чувствуешь эту холодную атмосферу и людей, которые потеряли себя. Но финал, честно, немного разочаровал, будто скомкали наспех. В целом - сильная вещь, особенно если любишь, когда книга оставляет послевкусие, а не ставит точку. Я бы посоветовала, но с оговоркой. 8 из 10 #книги #психологрекомендует #книжныйклуб

Доброе утро. День для себя и для души. Помолчите, послушайте музыку, побудьте с близкими. Набираемся сил перед новой неделей. Пусть сегодня будет уютно. Ваш экзистенциальный терапевт Светлана Дудова

Памятка для путешественника по психотерапии (С юмором о самом важном) 1. Выбор проводника - это важно. Психотерапия - долгое путешествие с одним и тем же специалистом. Перед стартом стоит присмотреться к гиду. Смело спросите: «Какое у вас образование? Проходили ли личную терапию? Бываете на супервизии?». Ответы помогут понять, насколько человек серьёзен в своей профессии. 2. Быстрых результатов не ждите. Мгновенного просветления не будет. Доверие тоже созревает постепенно - и это нормально. Нужно же проверить, безопасно ли здесь, прежде чем раскрывать душу. Мало ли что на двери написано… 3. Инсайты приходят не только на сессии. Иногда озарения случаются прямо в кабинете. Но чаще самые ценные мысли приходят потом - в метро, за чашкой чая или посреди ночи. И они, конечно, никакого отношения к работе терапевта не имеют (шутка). 4. Вам может захотеться дружбы (или чего покруче). Через несколько встреч терапевт может показаться идеальным: внимательным, чутким, понимающим. Это называется позитивный перенос. Напомните себе: это - работа. Терапевту «положено» вас слушать. А в дружбе он, как и все, может опаздывать, ворчать или быть не в духе. Подумайте, нужно ли вам это. И… обсудите эти чувства с терапевтом. 5. Потом он начнёт вас бесить. И захочется опаздывать, отменять сессии или смотреть на других специалистов. Возможно, это сопротивление: ваша психика не хочет просто так отдавать старые, проверенные способы защиты. Отнеситесь к этому с уважением - и снова в кабинет. Узнаете много интересного. 6. Он может напоминать вам… маму, папу, учительницу. Со всеми чувствами в придачу. Это проекция. Расскажите ему об этом, а потом попробуйте отделить образ из прошлого от реального человека напротив. 7. Вспомнится детство (и не самое приятное). Появятся сложные чувства к родителям. Важно помнить: эти переживания идут от того ребёнка, которым вы были, к тем молодым людям, которыми были ваши родители. Поберегите нынешних, уже взрослых, родных - прорабатывайте это в кабинете. 8. Захочется всё бросить. Если это не сопротивление, а реальное завершение - вы сможете прийти на последнюю сессию, поблагодарить и попрощаться. (А если уйти молча - в мире грустит один живой человек. Ваш терапевт). 9. Если терапевт просит разрешения обсудить ваш случай с супервизором — это круто. Не пугайтесь. Вам повезло: перед вами профессионал, который заботится о качестве работы и признаёт, что не всесилен. 10. Если сменили пять психологов, а помог шестой - благодарите всех. Возможно, предыдущие проделали невидимую, но важную работу, подготовив вас к изменениям. 11. Если терапевт уходит в отпуск (и даже дважды в год!) - радуйтесь. И если предупреждает заранее, и если соблюдает границы времени - вам крупно повезло. Вы нашли специалиста, у которого в порядке его жизнь и личные границы. А значит, и у вас такое может быть. Пусть ваше путешествие будет осознанным, а попутчик - надёжным. И помните: даже в самой глубокой работе над собой есть место улыбке. Ps отправляюсь в отпуск) Ваш экзистенциальный терапевт Светлана Дудова #психолог #экзистенциальныйтерапевт #супервизор

Всем привет! Выходные пахнут свежестью и свободой. Разрешите себе сегодня то, что действительно хочется. Лениться — так от души, гулять — так до звезд. Живите как умеете и хотите. Ваш экзистенциальный терапевт Светлана Дудова

Ну, что здравствуй мой Новый год жизни?! 4:8 Красиво. Уютно. Тепло. Вглядываюсь