Сигара Фрейда / Психология 🩶

❤️ Параноидное расстройство личности (ПаРЛ) Человек с параноидным (параноидальным) расстройством постоянно ждёт подвоха. Он уверен, что его хотят обмануть, использовать или навредить — даже когда для этого нет никаких оснований. Сокращаю как ПаРЛ, а не ПРЛ — за последним закреплено пограничное расстройство, это другое. Как часто встречается: Около 3,2% людей, по отдельным данным до 4,4% У мужчин встречается чаще, чем у женщин Почему так бывает (факторы риска): ⏩ Гены: наследственность играет роль. ⏩ Детство: эмоциональное и физическое насилие, опыт жертвы в детском возрасте. Основные признаки (как это выглядит в жизни) *️⃣ Не доверяет никому. Уверен, что его хотят обмануть или использовать, хотя доказательств нет. *️⃣Сомневается в близких. Постоянно проверяет, не предали ли его друзья, коллеги, партнёр. *️⃣Молчит о себе. Не делится ничем личным — боится, что это используют против него. *️⃣Слышит угрозу в обычных словах. Нейтральная фраза читается как насмешка или намёк. *️⃣ Не прощает. Обиды помнит годами, извинения не помогают. *️⃣ Ревнует без причин. Подозревает партнёра в измене на пустом месте. 🔜 Что заметно в поведении *️⃣ Всё время начеку. Ищет скрытый смысл, второе дно, тайный мотив. *️⃣Бьёт первым. На любой намёк на неуважение отвечает гневом или контратакой. *️⃣ Держит дистанцию. Близкие отношения даются с трудом — довериться слишком опасно. Важный нюанс (для понимания) 🧠 Такого человека очень тяжело переубедить. Он ждёт удара, поэтому держится настороженно. Окружающие в ответ отдаляются. Он это видит: отдалились, что-то скрывают — значит, был прав. Убеждение подтвердилось. Но подтвердило его то поведение, которое он сам и создал. Круг замкнулся. Опровергнуть это тоже нечем: если человек добр — «подбирается ко мне», если сдержан — «настроен против меня». Оба варианта работают как доказательство. 😊 Критерии DSM-5-TR: Устойчивое недоверие и подозрительность. *️⃣Для постановки диагноза необходимо минимум 4 из следующих симптомов: 1️⃣Необоснованное подозрение, что другие эксплуатируют или обманывают их. 2️⃣Озабоченность сомнениями в преданности друзей. 3️⃣Нежелание доверять другим. 4️⃣Неверная интерпретация доброжелательных замечаний. 5️⃣Склонность к долгой злобе. 6️⃣Быстрая реакция гневом или контратакой. 7️⃣Повторяющиеся подозрения в неверности партнера. *️⃣ Симптомы проявляются в раннем взрослом возрасте. P.S. Диагноз ставит специалист на очной консультации — совпадение пунктов само по себе ничего не значит. #РЛ #КПТ #наука

#памятка

Привет, давно не записывал видео, в этот раз открываю цикл роликов о психологии мифа🎉🤟

#видео Вы осознаёте свои детские травмы? Давайте обсудим

В видео я коротко сказал про избегание. Здесь — разберём подробнее и, главное, что с этим делать. 👇 Когда действие связано с напряжением — тревогой, неуверенностью, страхом не справиться, — психика выбирает то, что приносит облегчение прямо сейчас (краткосрочная выгода). ⏩Отложить, отвлечься, найти «уважительную причину». В моменте становится легче.  Но это ловушка: то, от чего мы уходим, никуда не девается. Напряжение копится, как снежный ком, и постепенно начинает управлять нашей жизнью (что усиливает проблемы в долгосрочной перспективе). *️⃣Это и есть избегание. И у него есть свойство закрепляться в мозге. Чем чаще мы уходим от трудного, тем привычнее становится этот способ. Что помогает выйти из этого круга? 1️⃣Перестать смотреть только на результат. Когда в голове лишь конечная точка, любое препятствие ощущается как провал — и избегать становится легче. Куда устойчивее другой вопрос: каким человеком я хочу быть и какие действия меня туда ведут? Тогда каждый шаг, даже маленький, — это подтверждение, что я двигаюсь к себе. 2️⃣По-другому обходиться с дискомфортом. Необходимо быть готовым чувствовать неприятное — ради того, что ценно. «Я готов чувствовать дискомфорт, потому что по ту сторону — важное для меня действие». И каждый раз, выбирая действие вместо избегания, мы немного меняемся. Становится чуть легче. Появляется способность справляться с этим. 3️⃣Здесь помогает конкретная практика из ACT — «расширение» Задача не в том, чтобы прогнать неприятное чувство, а в том, чтобы перестать с ним воевать и освободить ему место. Три шага: 1. Заметить. Когда накрывает тревога, страх, раздражение — найдите, где в теле это ощущается сильнее всего. Грудь, живот, горло, плечи. Просто направьте туда внимание. 2. Дышать. Сделайте медленный вдох, как будто дышите «вокруг» этого ощущения — давая ему пространство, а не сжимаясь. 3. Позволить. Оно не нравится — и не обязано нравиться. Можно сказать себе: «Мне это чувство не по душе, но место для него у меня есть». Вы просто перестаёте тратить силы на борьбу. 📎 Важный момент: цель — не «чтобы отпустило». Иногда отпускает быстро, иногда нет — и это нормально. Если делать практику ради того, чтобы стало легче, она снова превращается в борьбу с чувствами/ощущениями/эмоциями (избегание). Мы расширяемся не чтобы избавиться от чувства, а чтобы развить стрессоустойчивость и научиться правильно обходиться с дискомфортом. Желательно делать упражнение каждый день. Как сказал Расс Хэррис, один из представителей ACT (терапии принятия и ответственности): «Счастье – это качественно прожить жизнь в соответствии со своими ценностями, принимая и проживая все эмоции на этом пути.»⭐️   Понять механизм очень важно. Но избегание тем и коварно, что не всегда выглядит как избегание: чаще это «логичные» причины, усталость, «потом», «сейчас не до этого». В одиночку его трудно заметить, т.к. разум годами нарабатывал такие защиты. Я работаю в подходе ACT (терапия принятия и ответственности). На сессиях мы как раз и учимся замечать, где вы уходите от важного, и развивать способность действовать в сторону той жизни, которая для вас ценна — даже когда необходимо столкнуться с дискомфортом. Если откликается и хочется поработать с этим не в одиночку — напишите мне 👉 @Soulvorkuta #видео #АСТ

Экспозиция — термин в психотерапии, который означает постепенное столкновение с тем, что вызывает страх или тревогу. Это базовый метод в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Цель — научить человека справляться с негативными эмоциями и реакциями, снизить уровень тревоги и разорвать цикл избегания, который поддерживает тревожные состояния. При осознанном принятии и сознательном столкновении с тревожащими ситуациями из раза в раз - уровень тревоги снижается, вырабатывается способность правильно обходиться с дискомфортом. #КПТ #АСТ

Шкала тревоги Спилбергера-Ханина предназначена для самооценки, как уровня тревожности в данный момент (тревожность как состояние), так и личностной тревожности (устойчивая характеристика, черта личности) ⏩ ссылка #мемы #как_справиться_с_тревожностью

Как мозг реагирует на музыку 🧠 🧑‍🎓 Уровень стресса. Спокойная музыка снижает кортизол — гормон стресса. А когда стресса меньше, внимание работает лучше. 🧑‍🎓 Эмоции. Центры внимания в мозге связаны с зонами обработки эмоций. Слишком сильные чувства (эйфория или грусть от песни) — и вы уже не решаете задачу, а вспоминаете прошлое. 🧑‍🎓 Настроение перед работой. Если с утра вы подавлены или злы, пара любимых треков помогает «выпустить пар». После этого сосредоточиться становится легче. ❤️ Чек-лист: как подобрать музыку для концентрации Определите задачу: Учить новое и сложное → классика, инструментал, тихий lo‑fi. Делать скучную рутину → эпичные саундтреки или любой нейтральный фон. Нужно выпустить эмоции перед работой → метал, рэп, громкий трек (но после — выключить). Проверьте темп. Слова или без слов? Для серьёзной концентрации — только инструментал. Если вам мешает даже шум дождя — попробуйте полную тишину (и это нормально). Экспериментируйте. Составьте 3 плейлиста: сложная работа, рутина, перед работой. Наблюдайте за своей продуктивностью 2–3 дня.

Тяжесть расстройств личности (МКБ-11) Есть 3 степени тяжести расстройств личности, эта фишка, которую добавили в МКБ-11 ❤️ Вкратце 🧑‍🎓 Лёгкая: «Мешает жить, но только в некоторых ситуациях. Сам страдаю, но других не травмирую». 🧑‍🎓 Умеренная: «Проблемы уже во многих местах. Отношения напряжённые, могу навредить себе или кому-то, но не постоянно». 🧑‍🎓 Тяжёлая: «Всё плохо везде. Нет нормальных отношений, не могу работать или учиться. Опасен для себя и окружающих». ⏩Таким образом, любое Расстройство Личности можно классифицировать по одному из трёх степеней тяжести. *️⃣Например, тяжелое НРЛ, тяжелое ПРЛ, тяжелое АРЛ. *️⃣Либо, умеренное НРЛ, умеренное ПРЛ и т.д. Чем тяжелее степень расстройства личности, тем большее число сфер жизни человека затронуто проявлениями расстройства, и более очевидны свидетельства причинения вреда себе или окружающим. #РЛ #КПТ #наука

❤️ Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) Человек с нарциссическим расстройством отчаянно нуждается в восхищении, при этом искренне считает себя особенным, великим, а вот чувства других его не трогают (у него снижена или отсутствует эмпатия). Как часто встречается: В среднем около 1,6% людей У мужчин встречается чаще, чем у женщин Почему так бывает (факторы риска): ⏩Гены: наследственность играет роль. ⏩Детство: Чрезмерная похвала или критика в детстве (две крайности, обе могут привести к НРЛ). Основные признаки (как это выглядит в жизни) *️⃣Завышенное Чувство собственной значимости. Человек считает себя лучше других, важнее, талантливее — часто без реальных оснований. *️⃣Живёт в фантазиях. Много думает (и говорит) об огромном успехе, власти, богатстве, идеальной красоте. *️⃣Верит в свою уникальность. Думает, что общаться он может только с такими же «особыми» или с высокопоставленными людьми. Обычные люди ему неинтересны и не ровня. *️⃣Постоянная потребность в восхищении. Ему нужно, чтобы его хвалили, признавали, замечали. Без этого ему плохо и пусто. *️⃣Не чувствует других. Ему трудно (или невозможно) поставить себя на место другого человека, понять его боль, радость, потребности. *️⃣Завистлив и уверен, что ему завидуют. Считает, что другие завидуют ему, и сам часто завидует успехам окружающих. 🔜Что заметно в поведении *️⃣Использует других. Люди для него — это инструменты для достижения своих целей. Он может эксплуатировать, не задумываясь, что причиняет боль. *️⃣Ведёт себя высокомерно и надменно. Смотрит свысока, обесценивает, может быть грубым без повода. Важный нюанс (для понимания) 🧠 За внешней грандиозностью и наплевательством на чувства других часто скрывается очень хрупкая, ранимая самооценка. Им жизненно необходимо слышать похвалу, потому что внутри они боятся оказаться «никем» и «ничтожеством». Именно поэтому критика воспринимается ими катастрофически — как удар в самое больное место. 😊 Критерии DSM-5-TR: Устойчивая модель поведения с грандиозностью, потребностью в восхищении и отсутствием эмпатии. *️⃣Для постановки диагноза необходимо наличие минимум 5 из следующих симптомов: 1️⃣Грандиозное чувство собственной значимости. 2️⃣ Фантазии о успехе и власти. 3️⃣ Вера в свою уникальность. 4️⃣Потребность в восхищении. 5️⃣ Ощущение права на привилегии. 6️⃣Эксплуатация других. 7️⃣Отсутствие эмпатии. 8️⃣ Зависть к другим. 9️⃣Высокомерие. *️⃣Симптомы проявляются в раннем взрослом возрасте. P.S. Кадр из к/с «Пацаны / The Boys». #РЛ #КПТ #наука

❤️ Продолжаем серию постов про #РЛ Анстисоциальное расстройство личности (ДРЛ) Человек с антисоциальным расстройством личности (другой термин - диссоциальное расстройство личности) постоянно игнорирует чужие права, часто нарушает закон и при этом не испытывает чувства вины. Ему не стыдно, даже если он кому-то навредил. ⏩Устаревшие названия — психопа́тия, социопа́тия 🧑‍🎓 Как часто встречается: В течение жизни такое состояние бывает у 2–5% людей. Мужчины страдают этим в 3 раза чаще, чем женщины 😢 Почему так происходит (факторы риска): 🟢Гены: наследственность играет роль. 🟢Детство: физическое насилие, жестокое обращение, пренебрежение нуждами ребёнка. 🧠 Особенности мозга: импульсивная агрессия связана с нарушениями в работе серотониновой системы (это один из главных «регуляторов» настроения и контроля импульсов). Основные признаки (как это выглядит в жизни): 🟢Наплевательство на закон. Человек может воровать, драться, нарушать правила — и ему всё равно. 🟢Ложь, манипуляции, использование других. Он легко обманывает, «ездит» на окружающих для своей выгоды. 🟢Живёт одним днём. Ничего не планирует, действует импульсивно, не думает о последствиях. 🟢Агрессивен и раздражителен. Может взорваться из-за мелочи, полезет в драку. 🟢Безрассудное игнорирование своей безопасности и безопасности других. 🟢Нет раскаяния. Ему не жаль тех, кому он сделал больно. Чужие чувства его не трогают (может имитировать эмпатию ради корыстной выгоды). Что заметно в поведении 🟠Часто меняет работу — не может долго удержаться на одном месте. 🟠Не платит по счетам — долги, кредиты, штрафы его не волнуют. При этом может быть очаровательным и обаятельным — особенно когда ему что-то нужно от человека. Но это обаяние — инструмент манипуляции 👺. P.S. Кадр из к/ф «Американский психопат». #РЛ #КПТ #наука

#мемы #КПТ

#АСТ обучающий курс ☀️ Вопросы и запись в л/с @soulvorkuta 📕 P.S. На текущий момент цена курса уже 25к.

Важный момент, Пограничное расстройство личности (ПРЛ) и Биполярное аффективное расстройство (БАР) часто путают. Как диагностируют биполярное расстройство (БАР) При БАР бывает Мания (тяжелая мания) или Гипомания — это период, который длится не менее 4 дней, когда настроение человека заметно отличается от его обычного состояния. Оно может быть: необычно приподнятым, восторженным, или, наоборот, очень раздражительным. ⏩В таком состоянии у человека должны присутствовать как минимум 3 из следующих признаков (если настроение раздражительное — то хотя бы 4): 1️⃣Завышенная самооценка, чувство собственной грандиозности («я могу всё», «я особенный»). 2️⃣Почти не хочется спать, но человек чувствует себя бодрым. 3️⃣Говорит гораздо больше, чем обычно, или его трудно остановить. 4️⃣Мысли скачут, несутся в голове очень быстро («полет идей»), или самому человеку кажется, что он думает быстрее обычного. 5️⃣Сильно отвлекается на любые мелочи. 6️⃣Повышенная активность — в делах, общении, на работе, учёбе, в сексе. Или же человек не может усидеть на месте, всё время в движении. 7️⃣Чрезмерное участие в приятных, но опасных занятиях — например, безудержные траты, безрассудный секс, рискованные вложения денег. *️⃣Важные уточнения: Такое состояние должно быть заметно окружающим — человек ведёт себя явно не так, как обычно. Оно не должно быть вызвано депрессией (это не просто «стало хорошо после плохого»). Чем гипомания отличается от тяжёлой мании? При гипомании симптомы не настолько сильны, чтобы слишком серьёзно нарушить работу, отношения или учёбу. Человек может выглядеть просто очень энергичным и продуктивным. Госпитализация обычно не требуется, и нет бреда или галлюцинаций (психотических симптомов). Тяжёлая мания — это уже явные проблемы в жизни, иногда нужна госпитализация, могут быть психотические проявления 😵‍💫. 🔜Основная особенность биполярного расстройства — это смена двух противоположных состояний: чередование периодов эйфории или повышенной возбудимости (тяжелая мания или гипомания) и периодов глубокой подавленности (депрессия). Иногда эти состояния могут сосуществовать одновременно, вызывая смешанные эпизоды. ❤️ Таким образом, Главное отличие БАР от ПРЛ (вкратце): ⏩При БАР настроение меняется волнами-эпизодами: неделями (или дольше) человек может быть в мании (эйфория, гиперактивность), потом неделями в депрессии. Между эпизодами часто есть период нормального, ровного состояния. ⏩При ПРЛ настроение меняется очень быстро, по несколько раз в день, под влиянием триггеров (ссора, страх отказа, одиночество). Стабильных «светлых промежутков» почти нет — фон всегда нестабильный. #БАР #РЛ #КПТ #наука #мемы

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) Пациенты испытывают сильный страх быть покинутыми, имеют нестабильные отношения, эмоции и самооценку ❤️‍🩹. Распространённость: В среднем — 2,7%, может достигать 5,9%. Чаще встречается у женщин (75% пациентов с ПРЛ - женщины). Факторы риска: — Наследственность: в 5 раз чаще встречается у родственников первой линии (наличие ПРЛ у кого-то из родителей). — Физическое и сексуальное насилие в детстве. Основные симптомы ПРЛ: - Отчаянные попытки избежать реального или воображаемого отказа. - Нестабильные и интенсивные отношения с периодами идеализации и обесценивания 💔. - Импульсивность в опасных ситуациях ➖ - Склонность к суицидальным мыслям или самоповреждение . - Быстрые изменения настроения 👨‍💻. - Чувство пустоты 💭. - Неадекватный гнев 💢. - Параноидальные мысли или диссоциативные симптомы под воздействием стресса 😰. 🙂 Критерии DSM-5-TR: Постоянная нестабильность в отношениях, самооценке и эмоциях. *️⃣Для постановки диагноза необходимо наличие минимум 5 из следующих симптомов: 1️⃣Отчаянные попытки избежать отказа. 2️⃣Нестабильные отношения. 3️⃣ Нестабильная самооценка. 4️⃣ Импульсивность. 5️⃣ Суицидальное поведение. 6️⃣ Быстрые изменения настроения. 7️⃣Чувство пустоты. 8️⃣ Неадекватный гнев. 9️⃣ Параноидальные мысли / либо диссоциативные симптомы*(см.ниже). P.S. Признаки ПРЛ проявляются в раннем взрослом возрасте. * Диссоциативные симптомы - это нарушения в работе психических функций, которые приводят к потере целостности восприятия себя, памяти, сознания, идентичности, восприятия реальности или контроля над поведением. #РЛ #КПТ #наука

Какое Расстройство Личности Вам было бы интереснее разобрать в первую очередь?