Психолог Ольга Гаврюшина

Купила новые метафорические карты "Ресурсы". Изображения оказались иишные, но они очень красивые и качественные. Явно автор все образы продумала и наделила смыслом. Я уже опробовала, мне понравились. Предлагаю и вам сегодня поработать с ними. Упражнение: Представьте, что у вас есть сундук с сокровищами. Эти сокровища - ваши ресурсы. Там есть вера в себя, гармония, спокойствие, креативность, интуиция, чувство юмора, умение расслабляться и еще много - много полезных штучек. В нужный для вас момент, когда вы на нуле, устали, злы на кого-то или никак не можете решить проблемный вопрос, вы открываете сундук, и он по волшебству предлагает один из самых необходимых сейчас ресурсов. Пускай таким сундуком сегодня побудет эта колода карт. Включите сейчас свое воображение и задайте мысленно вопрос: на какой ресурс я могу опереться в ближайшие 24 часа? Чем он может быть мне полезен? А дальше выбирайте любую цифру от 1 до 54, пишите её в комментариях и получайте свой ресурс. Посмотрите на карту, следуйте за своей фантазией, чувствами, мыслями - какие первые впечатления и ассоциации возникают у вас с картой? В чем вы видите ресурс на карте? Почему именно его предложила вам сокровищница?

Помните, когда-то я проводила опрос, что вам интересно? Большинство ответило: "когда я делюсь чем-то жизненным, настоящим" . И я это очень хорошо понимаю, потому что сама люблю почитать простые человеческие блоги. Хочу периодически делиться своими находками с вами. Недавно я наткнулась на один канал, который мне очень откликнулся простотой, честностью и тем, что автор пишет не стесняясь о каких-то промахах, делится обычным человеческим. Там есть несколько постов, которые я сохранила в закладки. Они про то, что мы часто не проговариваем, но чувствуем. Например, все хотят вернуть юность, а никто никогда не задумывается, почему в 30 лучше, чем в 20. А автор как раз подсветила, что в 30 наступает какое-то облегчение, наконец-то появляются мозги, деньги и понимание, какую хрень ты больше не хочешь терпеть. И это не про банальный расцвет женской сексуальности, а как раз про то, что мозг начинает работать иначе. Все мы знаем, как легко запуться, что лучше быть удобной или быть собой? Автор делится, что бывает подстраиваешься так долго, что это начинает казаться твоим характером. А потом вдруг понимаешь, что устала без причины, раздражаешься на "хороших" людей и живёшь как будто не своей жизнью А ещё она пишет про спорт, что мне тоже очень откликается. Она делиться что ей дали 129 тренировок, кроме похудения. И как раз рассказывает, что спорт - это не только про красивое тело и физическую выносливость, но и про эмоциональную устойчивость. Когда знаешь, что если утром сходишь на тренировку, то после зума с начальником не будешь плакать. И что постоянство в зале учит терпению, которое потом тихо переносится на работу и решение конфликтов. А ещё она показывает другую сторону спорта, что это в первую очередь про уважение к телу, а не вечную войну с ним. Это как раз тот подход, который мне откликается, когда через жизнь можно увидеть значимость таких банальных вещей, которые обычно вызывают сопротивление в экспертных блогах. Такие тексты не учат жить, не дают готовых решений, они просто напоминают, что вы не одиноки в своей усталости и поиске себя. Поэтому если вам тоже нравится читать что-то живое, человеческое, без прикрас, делюсь своей находкой канала Нанаблогер и несколькими ее статьями. А может вас зацепит что-то свое. Я не знаю автора лично, но мне откликается то, как она пишет. И, возможно, вам тоже будет интересно.

Делитесь, как сегодня ваше настроение? Не замёрзли там сегодня? 🥶

Как говориться, кто на что учился. 😌 Пора коллажей в последнее впемя в моей работе. Кайфовали сегодня вместе с клиентом - клеили наклейки, вырезали, рисовали и исследовали себя через творчество, искали, что от есть от родителей, а что свое собственное, и дивидуальное.🎨 Ой, устала невозможно! 😉 А чем вы сегодня занимались?

Почему высокого интеллекта недостаточно для счастья В постах выше (Горе от ума? и Цветы для Элджернона) я немного раскрыла тему о том, что высокий интеллект прямо не влияет на удовлетворённость жизнью и субъективное переживание счастья человеком. К сожалению, не достаточно быть умным, чтобы чувствовать себя счастливым. Несомненно, наличие высокого IQ может значительно повышать качество жизни в финансовом и бытовом плане, но этого мало. Современные исследования подтверждают мои размышления на этот счёт. Учёные всё чаще приходят к выводу, что сам по себе интеллект - это просто инструмент, а вот то, как мы им пользуемся, зависит от другой способности - эмоционального интеллекта (EQ) . В 2024 году группа психологов провела исследование и выяснила, что субъективное счастье напрямую связано с эмоциональным интеллектом, а не с уровнем IQ . То есть люди, которые умеют понимать свои эмоции и управлять ими, чувствуют себя счастливее независимо от того, сколько у них баллов по тесту на интеллект. Другое исследование подтвердило, что эмоциональный интеллект - это ключевой предиктор удовлетворённости жизнью, наряду с психологической устойчивостью . В чём здесь логика?💡 Можно быть гением, но если ты не понимаешь, что чувствуешь, и не умеешь выстраивать отношения, ты будешь одинок и тревожен. Какими и были вышеупомянутые Чацкий и Чарли Гордон. Тоже самое я наблюдаю и в своей практике. Очень рационализирующие и действительно умные, образованные люди сидят в кресле напротив и чувствуют себя несчастливыми - много тревожаться, крутят мысленную жвачку в голове, раз за разом приходя в тупик, не могут выстроить отношения, хотя понимают все причинно-следственные связи. А может мне не нужны отношения, тогда зачем этот эмоциональный интеллект? Очень часто я слышу, что проще уж быть одинокими, чем что-то менять и учиться с нуля. Увы, не проще! Человек социален, и поэтому совсем без отношений он несчастлив. И это не единственная причина. Отдельно хочу сказать про профессиональную среду. В 2024 году 34% россиян покинули рабочие места из-за выгорания и стресса . Причём чаще всего это касается как раз интеллектуально развитых людей - руководителей, айтишников, управленцев, то есть тех, кто привык решать сложные задачи, но не умеет справляться с напряжением в коллективе и собственными эмоциями . В терапии это один из самых популярных запросов. Приходят умные, рациональные, системные люди, которые отлично ориентируются в цифрах и сложных задачах, но в живом взаимодействии с другими чувствуют растерянность или усталость, раздражаются и не говорят об этом, отмалчиваются на совещаниях. А потом задаются вопросом: "Почему я выгораю, если прикладываю столько усилий и работа мне нравится?" Эмоциональный интеллект в коллективе помогает считывать состояние коллег, снижать напряжение в контакте, выстраивать коммуникацию так, чтобы тебя слышали . Без этого даже самый умный и заинтересованный специалист оказывается в изоляции. Получается, что интеллект важен в выстраивании так называемого бытового счастья, а умение чувствовать и понимать эмоции просто необходимы для жизни среди людей. Могут ли эти два компонента быть простым рецептом для счастья? Поделитесь пока вашим мнением, а я продолжу разглагольствовать позже. 😅

Голые знания, не пронизанные человеческими чувствами, не стоят и ломаного гроша "Цветы для Элджернона" Дэниела Киза - книга-размышление о том, приносит ли гениальность счастье. Жанр: научная фантастика. Внимание, есть спойлеры! Книга написана в стиле личного дневника от лица главного героя - Чарли Гордона.📖 С самого детства у Чарли прогрессирует генетическое заболевание, которое приводит к умственной отсталости. Он, как чучело из сказки о волшебнике Изумрудного города, мечтает стать умнее. Ему кажется, что тогда он точно станет счастливее. И вот однажды ему выпадает уникальный шанс поучаствовать в научном эксперименте, после которого его интеллект должен резко вырасти.📚 Автор блестяще показывает, что высокий интеллект, увы, не коррелирует напрямую с уровнем счастья! Дэниел Киз поднимает важные вопросы: ⭕️что важнее - быть умным или быть счастливым? ⭕️можно ли вернуть всё назад после того, как встретился с болью разочарования? ⭕️и что вообще делает нас людьми? Одна из главных идей книги состоит в том, что ум без эмоционального интеллекта становится скорее источником тревоги и одиночества и не помогает найти дорогу к полноценному счастью. "Цветы для Элджернона" - идеальная иллюстрация этого парадокса. Книга, как по мне, просто гениальная и очень трогательная! Текст читается легко, вызывает много чувств. Были даже места, где я всплакнула! И, безусловно, наводит на размышления о том, что значит быть человеком и какую цену мы готовы заплатить за исполнение своих желаний. Однозначно, рекомендую! Моя оценка 10 из 10.💔 А вы читали? Какие эмоции вызвала книга? #probook@psyholgy_online

Горе от ума или нет? Давно размышляю на эту тему. Даёт ли развитый ум и высокий интеллект больше счастья? Когда в детстве я читала Грибоедова, я не могла понять, почему Чацкого исключили из общества? Он не был сумасшедшим или глупым, скорее наоборот - он был слишком умён для своего окружения. Он видел то, что другие предпочитали не замечать, говорил то, о чём другие молчали. Прекрасная Софья испугалась такой инаковости и выбрала спокойного и привычного Молчалина, а Чацкий в итоге остался один. Острый ум, критика и инаковость мышления, честность - все это пугает людей, заставляет их слышать то, что игнорируется и отрицается. Грибоедовская формула оказалась актуальной даже спустя 200 лет - в наше время. Побочный эффект ума - одиночество. Умные люди чаще бывают одинокими интровертами. Качество общения их не удовлетворяет, им сложно вписаться в компанию и найти подходящих собеседников. Британский психолог Нил Данн провёл исследование, которое подтвердило, что люди с высоким IQ тратят меньше времени на социальные контакты, потому что общение их истощает быстрее, чем других. В 95% случаев наш мозг опирается на интуицию, стереотипное мышление и известные клише - такой тип мышления не заставляет нас напрягаться и менее энергозатратен , в то время, как рефлексия, анализ и поиск причин требуют огромных энергозатрат. Умные люди чаще включают второй режим, и это их истощает. Ещё одна цена за высокий интеллект - повышенная тревожность. Высокоинтеллектуальные люди больше замечают причиноследственные связи, могут заглядывать за грань, и именно поэтому они больше подвержены постоянной тревоге. Исследования это подтверждают. Работа 2024 года показала, что у людей с высоким IQ действительно выше уровень тревожности особенно в социальных взаимодействиях и при осознании глобальных угроз. Пандемия стала живым примером - те, кто глубже понимал масштаб трагедии, переживали её острее. Психолог и исследователь С. Б. Кауфман пишет, что высокий интеллект повышает чувствительность к среде. Умный человек замечает больше деталей, видит скрытые закономерности, улавливает угрозы, которые другие пропускают. Получается, что интелеккт - это эволюционный механизм, который, к сожалению, в современном мире стал источником постоянного стресса. Так чем же является ум - источником горя или счастья? Честно говоря, прямых исследований на этот счёт я не нашла. Думаю, это связано ещё и со сложностью определения счастья, для каждого человека это слово может принимать различные значения. Конечно, люди с высоким интеллектом, как правило, оказываются с большим финансовым достатком. Наличие денег улучшает их качество жизни, что увеличивает и удовлетворённость ею, но делает ли это человека счастливым, не совсем очевидно. А вы как думаете, умному человеку проще или сложнее быть счастливым? #мысли@psyholgy_online

Небольшой развлекательный тест: "В чем ваш финансовый успех" Представьте, что вы невероятно богатый и успешный человек. У вас есть всё, о чём можно мечтать: деньги, возможности, свобода. Но привычная роскошь больше не приносит радости и хочется чего-то особенного. Когда-то давно вы мечтали жить в старинном замке, окружённом живописной природой, именно сейчас вы решили осуществить свою мечту. Присылайте в комментарии номер замка, который вы бы купили для осуществления своей мечты. А завтра я пришлю вам интерпритацию теста. Хорошего воскресенья! ❤️ #тесты@psyholgy_online

"Этому не учат в школе" Л. Шунина. Эту книгу я покупала не из интереса, а в поисках полезных и простых психологических книг для девочек-подростков. Прочитала быстро, она написана простым языком. Ничего необычно в ней, конечно, нет. Автор раскрывает темы эмоций, границ и т.д. В ней прописные истины и истоки психологии описаны легко и просто. Минус книги в том, что она написана скорее для женщин, чем для юных девушек. И при этом для женщин она уж очень простая. Поэтому ставлю книге из 10 оценку 5. Пока я её никому не рекомендовала и для себя не определилась, буду ли рекомендовать вообще. А поиски хороших книг для подростков продолжаются. #probook@psyholgy_online

Книга, как переходный объект Пару лет назад мы с коллегой вели группы необычного формата для родителей. Изначально это должен был быть просто книжный клуб, где предполагалось читать и обсуждать книги по теме родительства. В процессе обсуждения мы заметили, что книга способствует пробуждению личных воспоминаний, переживаний и чувств и вызывает ассоциативный ряд у каждого свой, связанный с опытом родительства.👩‍👦 Так наш книжный клуб превратился в успешный терапевтический проект. Родителям было проще через книги прикаснутся к чему-то своему болезненному и глубоком, тому о чем стыдно или сложно говорить. Проще говоря книга стала переходным объектом от внутреннего к внешнему и наоборот. 📚 И ещё хочу вам сказать, что самый лучший способ развить эмоциональный интеллект у себя и детей - это чтение художественной литературы. Зарубежные и отечественные классики в мельчайших подробностях умели описать чувства и поступки людей, их мотивацию. Читая книги, мы будто проживаем истории героев, чувствуем вместе с ними. Так получается соприкаснуться и со своим внутренним миром - понять, как называется то или иное чувство, состояние. Конечно, сейчас очень много книг на тему эмоций для взрослых и детей, но ни одна из них не заменит художественную литературу. Я не говорю, что не стоит покупать книги о внутреннем мире и эмоциональном интеллекте. Чтение книг про эмоции - это как изучение теории. А художественная литература - это что-то вроде практики. Вот поэтому книга и является переходным объектом.🌚 В завершение скажу, что чтение развивает воображение и успокаивает нервную систему. Очень рекомендую.🫶🙏 #мысли@psyholgy_online #probook@psyholgy_online

Травма сепарации неизбежна и её не стоит пугаться - это естественный шаг к развитию ребёнка и его взрослению. Но если вам хочется её немного смягчить, то переходный объект как раз отличный способ.

Прежде, чем говорить о том, почему я считаю книгу переходным объектом, думаю, есть смысл рассказать, что это вообще за штука такая. Определение "переходный объект" ввёл педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт ещё в 1950-х годах. Он заметил, что деткам гораздо легче проживать сеппарацию с мамой если есть некто или точнее нечто, что может временно заменить её. Ребенку кажется, что он продолжает контролировать ситуацию и тревожность снижается. Если говорить простыми словами, то для того, чтобы ребёнок проще переносил разлуку с мамой и меньше переживал, важно завести какой-то предмет, который будет ребенку особо ценен. Это может быть игрушка, которую ему подарила мама или с которой он постоянно спит, какая-то вещь, которая пахнет, как мама и тд. Тогда эта игрушка или вещь как бы становится для малыша одушевленной и помогает думать, будто он не один. Это одновременно как бы живой и наделенный чувствами и теплом предмет, который создает для малыша иллюзию, что он не один и является опорой, при переходе в мир самостоятельности и взросления. И хотя на самом деле малыш внешне проживает сепарацию с мамой самостоятельно, сам ребёнок ощущает присутствие мамы или кого-то особо ценного, на кого можно положиться в этот непростой для него момент. Такой переходный объект снижает психоэмоциональное напряжение ребёнка и помогает проще переживать сепарацию с мамой. #мысли@psyholgy_online