Светлана Пальгунова l Психолог

"Самая страшная тюрьма может находиться внутри нашего разума" ✂️ Негативное пережитое не заканчивается автоматически в тот момент, когда завершается само событие. Иногда внешняя опасность уже позади, но внутри продолжают действовать сформировавшиеся тогда правила: 🌫️«Я должен(а) всегда быть сильной» 🌫️«Мои чувства подождут 🌫️«Если я ошибусь, меня отвергнут» В книге «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» психотерапевт Эдит Ева Эгер рассказывает о внутренних ловушках, которые удерживают нас в прошлом: избегании, стыде, страхе, непрожитом горе, обиде, осуждении себя и других. Несколько важных мыслей книги: — мы не выбираем всё, что с нами происходит, но можем постепенно возвращать себе право выбирать дальнейшие действия; — избегание чувств не освобождает от них — непризнанная боль продолжает влиять на решения и отношения; — свобода не требует стереть прошлое; — прощение не оправдывает причинённый вред и не обязывает восстанавливать отношения. Оно помогает перестать оставаться заложником прошлого. 👉🏻 Эта книга не предлагает забыть пережитое или заставить себя немедленно «мыслить позитивно». Она помогает задать другой вопрос: «Как я могу распорядиться своим опытом теперь?» А вы читали? Что взяли для себя интересного?

Понедельник и рубрика #метафорические_карты Люблю эти карты. Так глубоко они, конечно, считывают вектор куда обратить внимание сейчас и через что в моменте открывается «проход» Задайте себе вопрос, на который хотите получить подсказку 💜 Ставьте в комментарии ➕ и я пришлю Вам метафорическую карту и письмо с посланием 🙌

Подборка легких комедий на вечер 🍿 Что уже смотрели из этого списка?

«Свобода — это способность человека участвовать в собственном развитии» — Ролло Мэй Сегодня у нас рубрика книги 📚 Поэтому предлагаю вам мини обзор с послевкусием тревожной ясности. Книга «Человек в поисках себя» психолога Ролло Мэй. Автор говорит о внутренней пустоте, которая возникает, когда человек постепенно теряет связь с собственными желаниями и всё чаще ориентируется на чужие ожидания, правила и представления о том, «как правильно». Но возвращение к себе не приносит мгновенного облегчения. Вместе со свободой появляется тревога: теперь нужно выбирать, отказываться от других возможностей и принимать ответственность за последствия. Мэй рассматривает тревогу не только как состояние, от которого необходимо избавиться. Иногда она возникает именно там, где человек приближается к важному выбору и возможности изменить привычный сценарий. Эта книга может быть особенно близка тем, кто: — внешне справляется, но внутри чувствует пустоту; — не понимает четко, чего хочет именно он; — стоит перед выбором и боится ошибиться; — привык жить в соответствии с ожиданиями других. После неё не хочется сразу браться за следующую. Хочется немного побыть в тишине и спросить себя: где в своей жизни я действительно выбираю, а где просто продолжаю жить по привычному сценарию? #книги

✂️ Для размышлений: Отрывок из фильма «Куда ты пропала, Бернадетт?»

Фильм на вечер или почему нам становится скучно в жизни, которую мы сами выбрали? Когда-то Бернадетт была талантливым архитектором — смелым, самостоятельным, способным видеть необычное и создавать новое. После непростого профессионального опыта она перестала заниматься тем, что было для неё действительно важно. Но её способности никуда не исчезли — им просто не находилось места. И постепенно внимательность стала проявляться как недовольство, высокие стандарты — как раздражение, а чувствительность — как желание отгородиться от мира. Иногда именно так напоминает о себе нереализованная часть личности: не вдохновением, а скукой, усталостью или ощущением, что привычная жизнь стала слишком тесной. Это не отменяет любви к семье и ценности выбранной жизни. Но даже среди важных ролей человеку необходимо сохранять пространство, в котором он остаётся собой — со своими интересами, способностями и желаниями. И для этого не всегда нужны большие перемены. Достаточно сохранять контакт с собой 🫂 Смотрели фильм «Куда ты пропала, Бернадетт»? Делитесь впечатлениями в комментариях👇🏻

Один месяц, который изменит все 😎 Представьте: у вас есть 1 месяц, в котором нет ограничений. Вообще. Никаких. Что бы вы сделали? 🔸 куда поехали; 🔸 чему научились; 🔸 какой проект запустили; 🔸 с кем познакомились. Одно условие: отвечать честно! Жду ваши желания в комментариях 😉

📚 Бывало такое: после очередной достигнутой цели возникает пустота? Нет большой радости или мотивации. Только много вопросов «а что дальше»? На эту тему есть книга, которая помогает понять, почему работа и достижения не всегда делают нас счастливее👇🏻 > «Невроз и личностный рост» Карен Хорни Если коротко, книга объясняет, как стремление стать «идеальным» постепенно отдаляет нас от настоящих желаний. Мы начинаем жить ради одобрения, успеха и соответствия чужим ожиданиям, забывая, чего хотим сами. «Образно говоря, легкий путь к бесконечной славе неизбежно становится путем во внутренний ад самоистязания и презрения к себе. Выбирая этот путь, человек на самом деле теряет свою душу — реального Я». Это книга для тех, кто много работает, постоянно требует от себя большего и все равно чувствует, что живет «как надо», а не «как хочется». Предупреждение: книга для чтения можешь быть тяжелой, но оно того стоит 🤓 #книги