Надежда Кащенко 🧩 Личный канал

Первый признак того, что начинаешь снова чувствовать свою жизнь, это, когда летнее утро начинает пахнуть, как в детстве. #NKотсебятина

Из наблюдений моих и коллег: Человек, вслух говорящий о том, что много отдаёт себя другим, при ближайшем рассмотрении оказывается в перманентно берущей позиции. Ровно наоборот, кстати, тоже валидно. #чтонибудьизпсихологии

Двухчасовая прогулка по современному торговому центру как пробник ада для вежливого интроверта-аудиала 😅 В каждом закутке здороваются, на прощание желают хорошего дня и, как под копирку, интересуются "чем бы вы хотели порадовать себя сегодня?" ТИШИНОЙ! Неожиданно актуализировался очень ограниченный выбор: остаться вежливой или сохранить свой психический ресурс 😳 Забота о последнем стала одним из фокусов внимания с тех пор, как график психологической работы стал довольно плотным. И тут неважно даже в какой роли выступаю: психолога, клиента, участника терапевтической или супервизионной группы. Любая псих. работа требует активизации всех органов чувств: отслеживается не только визуальный и акустический ряд, но и все чувства / эмоции / ощущения внутри собственного тела, которые рождаются в контакте с клиентом / группой. Теперь, собственно, ради чего столько букв 👍 Мы ведь даже не замечаем, почему так устаем, отчего к вечеру совершенно нет сил, почему отдых теперь почти не наполняет. Мы не отслеживаем то количество стимулов, на которые все время нужно выдавать реакцию (в том числе на отдыхе), наше внимание все время стремятся завоевать: рекламой, раздачей пробников, дежурными наборами сервисных фраз, (не)навязчивой заботой, всплывающими сообщениями и пр. Про бесконечные стимулы новостных и соц. лент не стоит и упоминать. 🤞И да: Боже, храни все сервисы антиспама! Каждая реакция стоит психических монет! Попробуйте ответить себе на вопрос: как часто пополняете счёт? Сдаётся мне, мы уже по уши в долгах перед собственной психикой. Не фиксируя ту нагрузку, что она получает. Не ограждая ее периодически от всех этих стимулов. Не давая ей время на восполнение числа "монет". Мммм? Как вам? Есть тут такие же жадные до своего ресурса соплеменники? Давайте знакомиться! #NKотсебятина #чтонибудьизпсихологии P.S. Вот, кстати, классное упражнение для плавного начала в работе с долгами.

Кстати, я давно вам не напоминала, что ко мне можно записаться на консультацию, написав в личку @NadyaKaschenko. Напоминаю ❤️ Я отправлю вам почитать на досуге Договор-оферту и мы согласуем удобное для встречи время. Длительность сессии - 1,5 часа. Онлайн (для любого часового пояса найдется оптимальный вариант). Работаю со взрослыми. Все про стоимость и прочие подробности можно посмотреть ТУТ или в закрепе. Основные группы запросов, в которых помогаю: 😂психосоматические запросы, в т.ч. детские (у детей до 7-12 лет, присутствие ребенка на сессии не требуется): аллергии, бронхиты, заболевания пищеварительной системы, бесплодие, аденоиды у детей и пр.; 😂тревожные состояния, панические атаки; 😂построение личностных опор; 😂проживание кризиса; 😂отношения с собой и другими: принятие себя, своих чувств, работа с самооценкой и самоценностью. #NKуслуги

Что ни день сталкиваюсь с подтверждением всего здесь написанного в разных видах взаимодействия. Да, это не всех касается (все-таки есть поцелованные миром люди, выросшие в тотально принимающем окружении), но очень многих. Свою безусловную принятость крайне тяжело выдерживать (часто сложнее, чем отвержение). Поднимается бессознательное желание этому сопротивляться, доказать принимающему, что он дурачок наивный, а я далеко не так хорош. Это говорит лишь о большом количестве неосвещенных пока теневых частей, которые так давно жаждут быть признанными (ну и о выученной с детства стратегии справляться с отвержением). Вслед за признанием всегда идет ошеломляющее расслабление в теле, и мегаджоули высвобождающейся для жизни энергии. Но! Преодолеть вот тот самый первый барьер в виде "страха собственного принятия" (до чего ж парадоксальное словосочетание!) бывает очень непросто. Более того, нередко становится одним из факторов быстрого выхода из психотерапии. Это выбор (не осуждаю совершенно). Те же, кто выбирает оставаться в сложном процессе соприкосновения с самим собой и дальше, вызывают очень большое мое уважение. Которое не без внутреннего трепета предпочитаю выражать своим клиентам словами. Желаю всем принимающих, но и проницательных терапевтов 🫶 #чтонибудьизпсихологии

Аффирмация дня 🎯 https://music.yandex.ru/album/40356926?utm_source=web&utm_medium=copy_link

Освоила этим летом новый для себя взрослый инструмент 🙃 Еще один пункт в список гипотетически возможных видов деятельности для заработка, если вдруг апокалипсис полностью выжжет психическую составляющую в человеческой сборке и психологи перестанут быть нужны вааще. Со слоганом: "Медленно. Тщательно. Дорого. Убираю за собой." К чему это... Не ради похвальбы одной )) Бывает, что клиенты приходят в сильной тревоге "а вдруг я лишусь своей работы, как тогда я буду выживать? Ведь у меня только эта профессия, и я больше ничего другого не умею!" Заметки психосоматолога: подобного рода "выживательные" внутренние конфликты нередко проявляются через заболевания пищеварительной системы, щитовидной железы, дыхательной системы или в виде отеков, в зависимости от "оттенка" страха и смысла, заложенного в профессию / работу. Тогда я предлагаю в качестве домашнего задания очень простое, но крайне эффективное упражнение. Я прошу: 1⃣ выделить час-два времени и открыть любой крупный сайт для трудоустройства 2⃣ без какой-либо сортировки и отбора начать просматривать все предлагаемые на рынке труда вакансии 3⃣ выписывать на лист бумаги те варианты, на которые вы с учетом вашего жизненного опыта и навыков способны откликнуться в любой момент, а также те, которые при некотором усилии (обучении) способны освоить в короткие сроки. Поверьте, список получится впечатляющим. А лучше проверьте - сделайте упражнение, если чувствуете внутреннюю нестабильность в этом вопросе. Тревога, если она действительно вызвана озвучиваемой причиной, существенно снижается. #чтонибудьизпсихологии

2 в 1 Инсулиновый удар (он же - божественное наслаждение) и последующая дофаминовая яма (потому что сложно представить себе ещё что-то, так же сильно стимулирующее центры удовольствий) 😅 P.S. Один остался без помадки по спец. заказу.

Все и всегда в этом мире мы делаем для себя. Спасаем котеночка, опекаем детей, занимаемся благотворительностью. В то же время: если вы отказываетесь от собственного проявления в этой жизни из страха показаться эгоистичным, забейте, вы уже такой по природе своей. Тот факт, что ещё пока не все об этом знают, не меняет дело. Желание казаться хорошим тоже глубоко эгоистично. В этом контексте как нельзя кстати фраза "благими намерениями выстлана дорога в ад". Это не индульгенция на раскрепощенность без тормозов и пренебрежение культурой общения. Это возможный толчок, чтобы посмотреть на свою личность со множества сторон. #чтонибудьизпсихологии P.S. "Проявление" здесь не про рилсы в соц.сетях, а про признание своих чувств и эмоций, про возможность заявить о своей позиции.

Упражнение Выделите 4 минутки для себя в месте, где вас никто не потревожит. Еще несколько минут потребуется на рефлексию. Не убегайте сразу в деятельность, дайте себе время на осознание внутренних реакций. Возможно, вы откроете что-то новое для себя. #чтонибудьизпсихологии

Неожиданное из групповой терапии: Мы все так жаждем полного принятия кем-то со стороны (партнерами / детьми / родителями / друзьями...). Но стоит даже вообразить это полное принятие, как тело скручивает от напряжения. Нам существенно проще находиться в состоянии, когда необходимо защищаться, когда осуждают, когда "предъявляют к нам претензии" (даже мнимые). Так намного привычнее. Если же встретить напротив целиком принимающий взгляд, внутри поднимаются самые темные части, начинает кружить и сдавливать внутренности всё нами отвергнутое в себе (неосознанное, лишь на уровне ощущений: неприятных, дискомфортных). И с этим придется что-то делать... ... придется научиться самому принимать себя. В очень разных проявлениях: в инфантильности, в стыде, в жертве... Это существенно сложнее делать, чем "заказать" в мечтах принятие себя со стороны. Однако, бойтесь своих желаний. #чтонибудьизпсихологии P.S. Ниже запишу небольшое упражнение, чтобы попробовать прочувствовать это на практике.

Ровно год назад, день в день, я публиковала ЭТОТ ПОСТ. Хочется его повторить 😊 Те же эмоции. Те же слова. ЛОКО дын-дын-дын! Второй раз подряд!

Интересное все же существо - человек. Мы (почти все) постоянно ждем экстрасенсорных способностей от наших близких, чтобы они сами догадались - все сами же сделали - все в нас приняли. При этом же надеваем маски, пускаем пыль в глаза, играем роли "хорошеньких" / героев-спасателей / мега успешных крутышей / все познавших небожителей / ..., считая, что фальшь не будет считана окружающими. Мы не говорим там, где на самом деле важно сказать, и из кожи вон лезем, чтобы обмануть самих себя (потому что других обмануть гораздо сложнее). #чтонибудьизпсихологии P.S. Если вы думаете, что я отделяюсь от этого большинства, отнюдь... Отнюдь.

Было удивительно раньше слышать от бабушек, что на наш тыловой город в войну тоже падали бомбы. "Как это возможно...?" Теперь просыпаться под вой сирен и звуки взрывов стало почти обыденностью. Страшной, но обыденностью. Тем важнее Память. С праздником Победы!!!

Вот и настало время, когда можно снова в тепле рассматривать зверушек в небе. Игра не для взрослых чересчур занятых людей? Отнюдь. Попробуйте. В этом и есть миг остановки. Возможность совладать с тревогой, что все время гонит вперёд. Хотя бы на мгновение, хотя бы на два, но передышка. Возможность быть в настоящем, соглашаясь с его постоянной изменчивостью. Пара секунд, и Пегас превратился в гривастого льва с разинутой пастью. Из моего опыта работы, цвет безопасности для большинства людей - это цвет неба. Для кого-то ночного - синего, почти фиолетового (редко), для кого-то пронзительно голубого (намного чаще). Это тот цвет, при котором тело способно снизить напряжение, а психика - воспринимать проблему не так остро. И можно даже в тревожное, шатающее время находить проход в жизнь. Он - в наблюдении природы. В ощущении запахов, звуков, ощущений на коже, вкуса на губах. #чтонибудьизпсихологии P.S. Пегас со львом обнаружены? Tei-Ya - Молитва с ветром (Яндекс Музыка)

Друзья! Вероятность того, что Телеграм работать не будет совсем, таки немалая (и, возможно, уже с завтрашнего дня), приглашаю вас оставаться на связи: ✨ Канал в МАХ ✨ Личная страница в VK ✨ Почта 😅 - nkaschenko_psy@mail.ru До встречи!!!

Никогда не скуплюсь делиться такими проектами ⬆️ Вдруг для кого-то это станет недостающим шажочком в осуществлении мечты. Очень хорошо знаю, что такое долгие годы ожидания чуда. Что значит - каждый месяц замирать в надежде и в очередной раз разочаровываться. Познала, как это - ездить к врачам, как на работу, и не видеть результата. И теперь очень хорошо знаю, какую давлеющую роль в невозможности забеременеть играет психическое состояние, даже при видимом физическом здоровье. Я также готова и сама помогать в вопросах психологического бесплодия. Обучена этому. Познала львиную долю на практике. Все подробности о консультациях здесь. Поделитесь каким-то из этих двух сообщений и вы, если знаете, кому это очень надо 💞