Охват к подписчикам
214,8%
ERR
Реакции к просмотрам
1,83%
1 436 на 20 постов
Пересылки к просмотрам
0,28%
219
Постов в день
0,0
всего 21
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 9 июн. 2025 г.Привет, тренируетесь еще?4,09%
- 3 сент. 2024 г.6 месяцев изменений Вес 94кг По нагрузке 4 тренировки в зале, 2 тренировки бокс Еда 2500-2800кк3,97%
- 14 сент. 2024 г.Тренерская жиза3,64%
- 27 окт. 2024 г.Всем привет 💪🏻 актуальная форма, вес 92,5 Есть желание подготовиться к соревнованиям в категорию менсфизик. Снова довести тело на свой максимум и кайфануть от сцены.3,03%
- 15 авг. 2024 г.Подключил бокс по вторникам и четвергам, кардио скажу я вам конечно 🔥2,98%
- 12 сент. 2024 г.Хэллоу2,79%
- 28 авг. 2024 г.Расти спина большая прибольшая 😄2,61%
- 3 сент. 2024 г.По-прежнему, мой любимый коктейль 🔥🔥🔥2,35%
- 16 авг. 2024 г.Поделюсь своим планом Арнольда Пн грудь/трицепс Вт бокс Ср спина/биц/задняя дельта Чт бокс Пт ноги, жим на грудь Сб плечи/спина Очень интенсивно, согласен. Вас 95кг. Активность 8-10т шагов. Держу по еде 2500-3000кк, 180г белка в день. Высыпаюсь, стараюсь полностью минимизировать стрессы. Массаж 1 раз каждую неделю.2,08%
- 28 авг. 2024 г.Про бцашки выяснили, теперь расскажу про добавку, которую мне нужно есть в большом объеме. Магний. При интенсивных тренировках, а у меня их 4 в тренажерном зале и 2 бокса, происходит потеря магния. Магний участвует в цикле сокращения и расслабления мышц и необходим для синтеза малекул АТФ - источника энергии для клетки. При недостатке магния возникает тревожность, судороги, нарушается сердечный ритм, появляется быстрая утомляемость, раздражительность и головные боли и на мой взгляд самое ужасное - нарушение сна, часто просыпаешься, не можешь уснуть и тп и у меня это появилось в недавнем времени. После дополнения в рацион магния заметил более быстрое восстановление сердечного ритма во время отдыха между упражнениями, я стал менее раздражителен, ко мне возвращается нормальный сон, просыпаюсь теперь в часов 6-7, но зато не просыпаюсь ночью и чувствую себя отдохнувшим. На фото добавки, которые я использую. Утром шипучка, после тренировки минералка, утром и перед сном магний в табах.1,84%
- 1 нояб. 2024 г.Порой, нам всем нужна мотивация1,67%
- 13 нояб. 2024 г.После просмотра видео худеют все :)1,37%