Рафальская о жизни

Друзья, за годы практики я собрала небольшую коллекцию ошибок, которые чаще всего мешают людям получить хороший результат, и что приятно, все они прекрасно обходятся. Первая, гнаться за акцией вместо плана и делать процедуру только потому, что на неё скидка. Вторая, копировать чужие назначения, не учитывая, что у вас другое тип старения, анализы.Третья, и очень частая, начинать с уколов (филлеров) в обход работы с качеством кожи, когда сначала стоило бы заняться базой. Четвёртая, пытаться сделать всё и сразу перед важной датой. И пятая, менять специалистов на каждом шаге, теряя общую логику и историю вашего лица. Как видите, почти все ошибки родом из спешки и отсутствия плана, а вовсе не из того, что человек чего-то не знает. Стоит начать с диагностики, консультации и понятного маршрута, и большинство из них просто исчезают. Признавайтесь, узнали в этом списке что-то знакомое?

Маленькие смыслы, которые спасают Иногда мы видим смыслы даже в самых маленьких вещах. Лично я нахожу их тогда, когда мне грустно, когда теряю опору. И тогда на помощь приходят простые действия: облагородить пространство вокруг дома, посадить маленький садик, помочь кому-то близкому — возможно, одинокому. А может быть, это просто котята около твоей клиники, которые поселились рядом и не виноваты в том, что их не взяли в новый дом — туда, где их хозяевам дали квартиру. Теперь у меня новая забота: как обустроить им зимнюю ночлежку. Чтобы пережили холода. Чтобы у них было тепло, сухо и безопасно. И в этой заботе — снова смысл. Не глобальный, не «спасу весь мир», а очень конкретный, живой. Тот, который греет не только котят, но и меня. Берегите тех, кто рядом. Даже если они мяукают. 🐾

По просьбе друга, из солнечного Дилижана - Инны Гониной))) Сделала для вас подборку

Очень часто вижу сильный перекос: многие считают, что «так важно» набрать как можно больше косметики для дома, уделить ей максимум внимания и денег — и это уже граничит с фанатизмом. На самом деле есть золотая середина. Домашний уход действительно важен и нужен. Но у него есть предел возможностей. Хорошие средства могут укладываться в диапазон до 10 000 ₽ — это уже качественный продукт с рабочими активными ингредиентами. Переплачивать дальше чаще всего нет смысла: сколько бы мы ни говорили о «чудо-формулах», больше активных веществ в один крем не затолкнуть. А эффективность наружной терапии всё равно ограничена кожным барьером. Да, современные средства могут ярко повлиять на: • свечение, • ровность тона, • гладкость, • шелковистость кожи. Но это — их потолок. И без этого нам, конечно, нельзя. Поэтому обязательно держите в рационе ухода: • концентрированный витамин С, • ретинол, • бакучиол, • кремы с кислотами, • средства с пептидами. Это база, которая работает. Остальное — уже вопрос личных предпочтений, а не необходимости.

Перименопауза, почему эта тема для меня так актуальна? Во-первых, из-за неосведомлённости клиентов. Многие женщины находятся в достаточно серьёзных гормональных нарушениях, и это сильно отражается на их внешности, самочувствии и эмоциональном состоянии. Но при этом они часто думают, что быстрее всего решить проблему поможет косметология. Увы, косметология здесь может быть только одной из составляющих комплексного подхода. Меня очень расстраивает, когда я спрашиваю клиентов: «Вы ходите к гинекологу?» «Да, конечно». «А вам когда-нибудь смотрели гормоны в крови?» «Да, смотрели». И дальше выясняется, что чаще всего проверяли только эстроген, прогестерон и, возможно, ФСГ. То есть максимум три показателя, по которым женщину укладывают в референсные значения. Но женское гормональное здоровье не ограничивается тремя цифрами в анализе. Перименопауза может начинаться за 10, а иногда даже за 13 лет до полного прекращения менструаций. Многие считают, что климакс начинается только тогда, когда месячные больше не приходят. И до этого момента думают, что ничего делать не нужно. Но это не так. Период переменопаузы тоже требует внимания и поддержки. Важно не просто ждать, когда цикл полностью остановится, а заранее заботиться о своём гормональном состоянии, самочувствии и качестве жизни. Именно поэтому сейчас я так глубоко погружаюсь в эту тему. Мне всё больше хочется подсвечивать для вас важные моменты и помогать сделать так, чтобы лучше было не только ваше внешнее состояние, но и внутреннее, эмоциональное самочувствие. Моя задача не регулировать медикоментозно ваше состояния, а выявить изменения, профилактировать и смягчить этот переход, а так же, подсветить путь регуляторами и рекомендациями врачей.

Совсем недавно я открыла для себя ансамбль «Толока» — группу молодых людей, которые занимаются старой русской песней. Они ездят по деревням, находят и восстанавливают забытые тексты, а потом поют их так, что внутри всё замирает. Я слушаю — и у меня невольно текут слёзы. Иногда я даже не понимаю всех слов, но чувствую в этих песнях что-то настолько настоящее, живое и глубокое, что невозможно остаться равнодушной. Будто через них до меня доходит какая-то память, которой я сама не помню. И вот я решила: я обязательно поеду на их концерт в Санкт-Петербург 3–4 сентября. Это решение было таким ясным и точным, что я просто поняла — да, я лечу. И знаете, это даёт мне невероятно много сил и ресурса. Когда в жизни появляется что-то, чего очень ждёшь, к чему тебя по-настоящему тянет, становится легче идти дальше. Сейчас меня вдохновляет именно это — старые песни, живые голоса, настоящие чувства и предвкушение встречи с чем-то очень важным для меня. Ссылка на песни

После лета всегда хочется подвести итоги и спокойно собрать для себя новую систему. У меня это особенно связано с днём рождения: в этот период я обычно как раз настраиваю свои дела и выстраиваю ритм до Нового года. Первое, с чего я всегда начинаю, это питание. Для меня очень важно, чтобы была программа, потому что когда она есть, мне намного легче ей следовать. Если программы нет, у меня всегда появляется шанс всё нарушить, сбиться и в итоге просто распасться по режиму. Поэтому я обязательно составляю себе меню минимум на месяц. В основе у меня обычные продукты, много животного белка, углеводы, крупы. При этом я исключаю сахар, цельное молоко и пшеничную муку. Следующий обязательный пункт — физическая нагрузка. Сейчас я для себя расписала четыре направления: йога и цигун, реформер и стрейчинг, плавание, а также силовые тренировки. Всё это для меня не про хаотичную активность, а про систему, которая реально поддерживает тело и состояние. Отдельно я всегда подхожу к подбору биологически активных добавок, и делаю это только с учётом анализов. Пока я как раз в процессе обследования, чтобы понять, где есть дефициты. И мой любимый анализ — элитест, потому что он глубже помогает увидеть, какие системы сейчас особенно нуждаются в поддержке. Ну и, конечно, косметологические процедуры. Я вижу, что ткани потеряли упругость, и хочу восстановить это через улучшение трофики и оксигенации, насыщение тканей. Для меня это важный этап, который помогает вернуть коже тонус-ТЕКАР терапия. Дальше, после ТEKAР я планирую обколоть лицо полинуклеотидами и обязательно пройти курс лазерной терапии, которых будет три. Тело тоже нельзя оставлять без внимания. Я вижу, как оно начинает становиться более мягким, особенно в области подмышечных и паховых складок, и для меня это абсолютно неприемлемо. Поэтому я уже записала себе раз в неделю двухчасовую программу по РФ по телу. Мы работаем с Земфирой, она знает все мои триггерные точки и очень тщательно с ними работает. За эти два часа мы успеваем пройти все зоны, и я чувствую очень сильный эффект лифтинга, подтяжки и упругости. Наверное, это и есть моя основная система. Она помогает мне чувствовать себя уверенно, не терять фокус и не распыляться. Тогда работа становится не постоянным генератором действий, а уже спокойным и понятным исполнением. И это колоссально экономит мои ресурсы.

Я сняла это видео у мамы, в маленьком городе Белово. На первый взгляд здесь всё очень просто. Скромный дом, привычный быт, ничего показного. Кто-то даже, наверное, назовёт это бедностью. Но стоит присмотреться — и ты вдруг понимаешь, что перед тобой не бедность, а огромное человеческое богатство. Моей маме 73 года и для счастье ей нужен лишь салат Цезарь. А еще, в этом году она объединилась с любимым ей человеком. Её спутник 85 летний Борис Фёдорович который производит самый вкусный и полезный, таежный мед. Рядом с ней, завтракает, и в их отношениях столько нежности, тепла и смеха, что это невозможно не чувствовать. Ещё здесь живут 10 кошек и 10 собак. Все они когда-то были спасены мамой, когда находились буквально на грани смерти. Она не смогла пройти мимо, потому что иначе просто не умеет. И есть ещё одна важная часть этой истории: у моей сестры Яны в этом году появился сын (его она усыновила) которому сейчас 3 года - мой племянник Самир, и пока, в его арсенале обидных слов, лишь слово «какашка». Он счастливый, радостный и совершенно уверенный в том, что мы — его семья. И вот в этом простом, тихом, совсем не парадном кадре вдруг помещается всё: любовь, милосердие, принятие, смех, забота и жизнь.

Рафальская о жизни pinned «Друзья, у меня появился канал в MAX https://max.ru/join/XINFKqCXT3xph361TBKj2NXylEw_ZgBn_vOjY69izfs»

Друзья, у меня появился канал в MAX https://max.ru/join/XINFKqCXT3xph361TBKj2NXylEw_ZgBn_vOjY69izfs