КРИЗИС женщин 35+

Недавно мне исполнилось 50, и я получила много комплиментов, что выгляжу на 35–40) Что я НЕ делаю: — не пью БАДы; — не исключаю сахар, молочку и глютен и вообще никакие продукты; — не сижу на диетах, голоданиях, не делаю капельниц и чисток При этом я: — осваиваю третью профессию за последние 9 лет; — работаю и учусь по 12–14 часов в день почти без выходных, создаю проекты и много путешествую. Я очень мало отдыхаю (не хвалюсь этим!), и у меня совсем неидеальный режим (увы). Что же мне помогает? Я перестала чинить симптомы и начала системно вкладываться в своё состояние и восстановление — чтобы не доводить себя до истощения. Сейчас это называют модным словом slow biohacking Именно этим подходом хочу поделиться с вами на вебинаре «От усталости к эффективности: пошаговая система восстановления». На вебинаре поделюсь своей системой восстановления, которая помогает сохранять высокий темп жизни, поддерживать энергию и устойчивость даже в периоды высокой нагрузки. 📅 18 июня в 21:00 по Астане (19:00 МСК) Ссылка на вебинар будет в закрытом канале👇 Если тема актуальна, добавляйтесь: https://t.me/+sRJ3XQ1L02swYTdi

Как часто вы чувствуете себя уставшей в течении дня? Усталость не всегда возникает из-за недостатка отдыха. Часто силы продолжают расходоваться даже тогда, когда вы лежите на диване или спите. Причин потери энергии много, вот несколько основных👇🏻 🔹 Накопленное телесное напряжение Мышечные зажимы и спазмы заставляют тело постоянно находиться в режиме готовности, на поддержание которого расходуется энергия. Чтобы понять, насколько это энергозатратно, попробуйте просто подержать вытянутые руки на весу несколько минут. Очень быстро появится усталость. А теперь представьте, что некоторые мышцы находятся в подобном напряжении практически постоянно. И нет, массаж проблемы не решает. 🔹 Ментальный шум У мозга нет выходных. Незакрытые вопросы, списки дел, внутренние диалоги, прокручивание разговоров, тревожные мысли о будущем — ваш внутренний "министр" работает, не покладая рук. А вы к вечеру почувствуете себя выжатой. 🔹 Тревога Тревога — это не просто беспокойные мысли. Это активная работа нервной системы и всего организма. Учащается сердцебиение, повышается мышечное напряжение, меняется дыхание, организм расходует дополнительные ресурсы. Поэтому тревога часто истощает не меньше, чем тяжёлый рабочий день. Добавим к этому, что тревога ухудшает качество сна, и станет понятно, откуда это чувство вселенской усталости. Что из этого нашли у себя?

. ‼️ Мои дорогие, осталось 2 дня, когда можно записаться на РАЗБОР Уровня вашей саморегуляции, это важнейший навык для поддержания качества жизни, который влияет на здоровье, молодость, отношения и деньги. Встреча бесплатная. Ценность - большая. Об этом знают все, кто был на моих сессиях. Предложение действительно до четверга включительно. Если актуально, ставьте ➕ и я напишу вам, чтобы договориться о встрече

. 🟢На этой неделе разбираю — Уровень вашей саморегуляции, это важнейший навык для поддержания качества жизни, который влияет на здоровье, молодость, отношения и деньги. Встреча — совершенно бесплатная! Если интересно, ставьте ➕в комментариях , свяжусь с вами в личке, договоримся о встрече

Мне нужно было прожить 50 лет, чтобы понять, что: •Можно отдыхать без чувства вины •Не стыдно просить помощи и поддержки •Можно легко разделять ответственность и с удивлением обнаружить, что кто-то справляется с этим лучше меня •Людям рядом со мной можно быть в плохом настроении •Не работать в понедельник утром - это настоящая роскошь •Меня любят не когда я справляюсь, а любой •Чем меньше претензий к себе, тем меньше - к другим •Настоящие подруги - это те, с кем можно не скрывать ни свой ум, ни свою глупость •Идти за зовом души надо через тело, а не через голову •Энергии становится через край, когда перестаешь защищать свою уязвимость •Потенциал роста ограничен только моей способностью выдерживать напряжение и свои собственные чувства (а не закрытием очередного "недо", как мне казалось раньше) •Тренировать нужно не силу воли, а навык замечать и приумножать счастье. Вот где действительно нужна дисциплина •Иногда стоит сдаться, чтобы дать Богу проявить свою силу в твоей жизни С огромной благодарностью Богу, своей семье, друзьям, клиентам и каждому, кто был рядом на этом пути, я вступаю во вторую половину жизни🙏🤍 Уверена, что она будет еще лучше и интересней, чем первая🔥

Летала на несколько дней в Ташкент по приглашению компании Siberian Wellness для участия в качестве спикера на антистресс-интенсиве «Как сохранить физическое и ментальное здоровье и гармонию в семье» вместе с сильнейшими врачами и экспертами. Делюсь несколькими важными мыслями. 1️⃣Состояние — новая валюта. Те, кто умеют управлять своим состоянием, смогут сохранить здоровье, строить гармоничные отношения, реализовываться и расти в доходе. 2️⃣Спокойная мама — главное условие безопасной среды для ребёнка. Стрессовое состояние мамы передаётся ребёнку на нескольких уровнях и влияет на его здоровье, ментальное и психическое развитие 3️⃣Заедание стресса - это переключение в режим выживания, где приоритет- безопасность, а не красота и стройность. Побеждают не знания и осознанность, а натренированное поведение. Если у вас не натренированы другие способы саморегуляции, то организм будет использовать еду, и вы ничего не сможете с этим поделать 4️⃣Никто не гарантирует нам безоблачной жизни. Поэтому умение выдерживать напряжение, справляться со стрессом и возвращать себя в устойчивое состояние — наша ответственность. 5️⃣Счастье - не ценность мозга. Ценность- безопасность. Поэтому мы так легко скатываемся в режим выживания. А если хочется не просто выживать, а жить полноценно и счастливо, то навыки саморегуляции становятся одним из самых важных инструментов современной жизни. Поделитесь, какой пункт откликается?💚

КРИЗИС женщин 35+ pinned a video

Меня зовут Марина Тё Я EMDR-терапевт, коуч и нутрициолог. Но этот путь начался совсем не с психологии и здоровья. По первому образованию я химик-биолог. Строила карьеру в сфере стандартизации и сертификации, работала с крупными компаниями, объездила весь Казахстан как эксперт-аудитор. Снаружи это выглядело как стабильная и успешная жизнь. Но внутри было очень много накопленного напряжения, выгорание и постепенное разрушение здоровья. В 35 лет у меня случился инфаркт. Стало понятно, что как раньше - уже нельзя. Мне пришлось буквально заново собирать себя: здоровье, энергию, эмоциональное состояние Пришлось искать новые смыслы и опоры Пока я шла этот путь, увидела важную вещь: невозможно «починить» себя по частям. Занимаешься телом - эмоции "относят тебя обратно". Работаешь с головой - напряжение в теле не пускает идти дальше. Сейчас мне почти 50, и я чувствую себя лучше, чем в 30. Я восстановила здоровье, вышла из РПП Нашла дело, которым просто горююю!, и выстроила систему жизни, где есть всё -и работа, и семья, и забота о себе💜 (чтобы больше не "отлетать" так далеко) Именно поэтому моя работа сейчас на стыке тела, психики и поведения. Это самый быстрый способ изменить своё состояние. Такой подход позволяет не просто «разобрать проблему», а увидеть, почему человек снова и снова приходит в одно и то же состояние. Я использую в работе: — нутрициологию — коучинговые инструменты — EMDR-терапию и КПТ-подход С чем я работаю: — вес и отношения с едой и телом — тревожность и выгорание — потеря энергии и опоры — ощущение застревания в жизни ("не знаю, чего хочу") — эмоциональные состояния, влияющие на тело и поведение Я искренне желаю, чтобы каждая женщина могла прожить свою жизнь на максимуме энергии и своего потенциала🔥

Проголосовать - здесь☝️ Вы знаете, с какой тщательностью и заботой о вас я создаю все проекты Как мне важно, чтобы не было никакой воды, пустышек, и лишней информации. И ваша помощь - неоценима! Спасибо🫶🫶🫶

Обновила пространство канала, чтобы оно точнее отражало, в какой точке я сейчас и с чем работаю. Не теряйте) За последние два года моя работа стала сильно глубже, а подход - ещё более системным. Я всё меньше работаю с отдельными проявлениями (вес, еда, стресс) и всё больше - с тем, как устроена система человека в целом и где она даёт сбой. Меня невероятно вдохновляет этот подход — когда все кусочки складываются в целостную картину и становится понятно, за какую ниточку потянуть, чтобы стало лучше во всех сферах жизни сразу🔥 Если откликается такой подход, дайте знать💜

Channel photo updated

Channel name was changed to «КРИЗИС женщин 35+»

Я дико устала... Сейчас каждая первая клиентка приходит с таким запросом И это состояние тяжести, груза, бессилия. Отдых не помогает или совсем чуть-чуть. Сейчас мало кто из нас занимается тяжелым изнуряющим трудом. Поэтому "я устала" на самом деле чаще означает следующее: Я устала от ответственности - перед детьми, мужем, родителями, клиентами, работодателем. Перед самой собой Я устала от постоянной тревоги - за детей, здоровье, деньги, ситуацию в мире Я устала от нескончаемого потока и объема задач - всё важно, срочно, надо Я устала от своих мыслей Я устала от своих "должна и надо", устала от своего жёсткого критика и его хлыста Я устала выдерживать и стабилизовать чужие эмоции, устала быть поддерживающей и понимающей Я устала от напряжения и жизни "на вдохе" Я устала бороться, доказывать, отстаивать свои права Я устала от страха безденежья, устала отказывать себе во всём Я устала от своих собственных высоких стандартов Я устала справляться и выдерживать, Я устала стараться никого не разочаровывать Я устала врать самой себе, что я справляюсь Я устала не признавать, как я устала... . Признание своего состояния - первый шаг к исцелению🙏 Если вы обнаружили себя в этой точке, я вас обнимаю. Если вы осознали от чего вы устали, вы совершенно точно можете это изменить Если нужна помощь - я рядом💜