Рецепты простые и полезные

Вкусно и быстро 😋 Семья заценила на 5👌 Нам понадобиться Лаваш Яйцо свежее 2 штук Сыр Ветчина (можно и без нее) 2 яйца разбиваем, на терке крупной натираем сыр. Смешиваем.выливаем на лаваш и сворачиваем в конверт. И на сковородку обжариваю с 2-х сторон. Ветчину можно также на терке, можно без нее Вкусно и быстро👌

Вкусный и полезный завтрак 🤤 Начинка: - тунец - творог -сыр -зелень Все перемешиваем и выкладываем на лепешку. Обжариваем с двух сторон без масла и вкусный завтрак готов😋 Приятного аппетита 😋

Мини-шарлотка🍎 Вчера приготовила Шарлотку для нашего малыша. Я сама с удовольствием их покушала. Что нужно: -Яблоко 2 штуки -Яйцо 1 шт -Сметана 1 ст ложка -Мука 2 ст л Яблоко режем кубиками мелкими , смешиваем с другими ингредиентами и разливаем по формочкам. Ставим в духовку на 20-25 минут Приятного аппетита 😋 #выпечка

Вкусный и лёгкий заливной пирог💫 КБЖУ на 100 гр 137/12.2/4/12 🥗 Яйцо сырое - 2 шт 🥗 Кефир 1% - 240 мл 🥗 Мука - 85 гр ( рисовая у меня) 🥗 Разрыхлитель - 7 гр 🥗 Сахар самый обычный - 5 гр 🥗 Соль по вкусу Начинка: 🥗 Тунец в соку - 150 гр 🥗 Яйцо отварное - 3 шт 🥗 Зелень по вкусу 🥗 Соль и перец по вкусу Выливаем часть теста, далее начинку, и потом остаток теста. И в духовку до готовности 😋 Очень вкусно💯 #выпечка

Творожная запеканка с манкой. Очень вкусная и нежная 😋 Ингредиенты (на 4 порции):  творожный сливочный сыр — 450 г; яйца — 5 шт.; сахар — 50 г; манная крупа — 50 г.   Приготовление:  В глубокой миске соединить творожный сыр и яйца, перетереть погружным блендером до однородности. Всыпать сахар, ещё раз перетереть массу. Добавить манку и перемешать, оставить миску с творожной массой на 20 минут. Включить духовку для разогрева до 180 градусов. Форму для выпечки смазать сливочным маслом, слегка присыпать манкой дно и борта. Заполнить форму творожной массой и отправить в разогретую духовку на 30–35 минут при температуре 180 градусов. Испечённую запеканку полностью остудить, разрезать на порционные кусочки и подать к столу.

Вкусный и быстрый завтрак 😋 мне после него ничего не захотелось положить в рот😁 - шампиньоны порезать - 2 яйца - соль - специи - лаваш / лепешка. - помидоры - шпинат - сыр Выкладываем шампиньоны, немного солим и добавила специи (чеснок). Далее заливаем яичную смесь. Накрываем лаваш или лепешка и затем выкладываем начинку😋 Очень вкусно получилось 😋 Попробовала сама, теперь семью буду угощать 😉

Сытное овощное рагу с фрикадельками — максимум вкуса, минимум лишнего 🍲🔥 На 100 грамм — 73 кКал Б/Ж/У — 4.8 / 2.1 / 8.1 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Говяжий фарш — 250 г ▫️ Лук — 80 г ▫️ Морковь — 80 г ▫️ Кабачок — 300 г ▫️ Картофель — 350 г ▫️ Болгарский перец — 100 г ▫️ Томатная паста — 25 г ▫️ Вода — 600 мл ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Зелень — по желанию #ппгорячее

СЛОЕНЫЙ ЗАКУСОЧНЫЙ ПИРОГ ✅КБЖУ 239/12/7.7/31.6 Ингредиенты: ▫️ Слоеное бездрожжевое тесто - 1 лист ▫️ Сыр «Сиртаки» - 200 гр. ▫️ Шпинат - 100 гр. ▫️ Чеснок - 3 зубчика Готовим: ▫️ Чеснок измельчаем и обжариваем на капле оливкового масла. ▫️ Добавляем шпинат и тушим до готовности. (он уменьшиться в 2 раза) ▫️Смешиваем сыр со шпинатом. ▫️Тесто раскатываем и выкладываем начинку. ▫️Подворачиваем края, как на видео, и ставим в духовку при 180* на 25-30 минут. Закуска на праздничный стол готова! ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Запечённые гунканы без лишних калорий 🍣🔥 🔸 На 100 грамм — 132 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10.1 / 4.2 / 12.5 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Красная рыба — 100 г ▫️ Креветки — 100 г ▫️ Рис (в отварном виде) — 80 г ▫️ Листы нори — 3 шт ▫️ Майонез Том-Ям (Zero) — 20 г ▫️ Мёд — 20 г ▫️ Соус шрирача — 10 г

Полезный ужин из фаршированных курицей кабачков🍽 На 100 грамм — 115 кКал Б/Ж/У — 13/6/2 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриное филе — 250 г ▫️ Кабачок — 2 шт ▫️ Сыр твёрдый 45% — 60 г #ппгорячее

Овсяноблин с любимыми ягодами для вкусного завтрака🍓 На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 7/5/14 Ингредиенты: ▫️ Овсянка — 5 ст.л ▫️ Молоко — 3 ст.л ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Соль — щепотка ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Корица — по вкусу ▫️ Греческий йогурт — 50–100 г ▫️ Любые фрукты или ягоды — для подачи #ппзавтрак

Конвертики из лаваша с авокадо, яйцом и сыром На 100 грамм - 192 кКал Б/Ж/У - 9/11/14 Ингредиенты: ▫️ Лаваш тонкий - 100 г ▫️ Авокадо - 1 шт ▫️ Сыр твердый - 30 г ▫️ Яйца куриные - 2 шт #ппзакуски

Лодочки из баклажана 🍆🧀 На 100 грамм - 93 кКал Б/Ж/У - 2/7/5 Ингредиенты: ▫️ Баклажан — 200 г ▫️ Томатный соус — 30 г ▫️ Помидор — 30 г ▫️ Маслины — 15 г ▫️ Оливковое масло — 7 мл ▫️ Сыр — 20 г ▫️ Специи — по вкусу #ппзакуски

Мини-чизкейки из рикотты и смородины На 100 грамм - 143 кКал Б/Ж/У - 10/9/5 Ингредиенты: ▫️ Рикотта - 230 г ▫️ Яйца - 2 шт ▫️ Сахзам - 2 г (FitParad) ▫️ Ванильный сахар - по вкусу ▫️ Кукурузный крахмал - 1 ст. л. ▫️ Цедра лимона - 1/4 лимона ▫️ Ягоды (у меня черная смородина) - 80 г #ппдесерты

Нежные, аппетитные мини ПП-чизкейки с бананом 🍌🫐 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Банан – 1 шт ▫️ Рисовая мука – 2 ст. л Для украшения: ▫️ Греческий йогурт (10%) – 50 г ▫️ Ягоды – 50 г

Лодочки из баклажана 🍆🧀 На 100 грамм - 93 кКал Б/Ж/У - 2/7/5 Ингредиенты: ▫️ Баклажан — 200 г ▫️ Томатный соус — 30 г ▫️ Помидор — 30 г ▫️ Маслины — 15 г ▫️ Оливковое масло — 7 мл ▫️ Сыр — 20 г ▫️ Специи — по вкусу #ппзакуски