🥞ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ 🥗

Привет, дорогие!😍 Я решила сделать для вас настоящий праздничный подарок перед Новым Годом!🌲 10.12 я запускаю бесплатный интенсив по снижению веса. Это ваш шанс без вложений получить рабочие инструменты, которые реально помогают худеть и удерживать результат!❤️‍🔥 Вот что ждёт вас внутри интенсива: 🔥 Готовые меню на разные калорийности 💪 Тренировки, которые можно делать дома ✨ Маленькие полезные задания для формирования привычек 🎥 Прямые эфиры с разбором ваших вопросов и разъяснениями, которые закрывают любые пробелы в теме снижения веса. 📊 Обучение простому и понятному расчеиу калорий 💡 Практические инструменты для стабильного снижения веса ✅Это отличный старт для тех, кто давно хочет привести тело и питание в порядок, но никак не решался. Приходите учиться, пробовать, внедрять и менять себя. Интенсив начинается уже 10 декабря. 🔥Присоединяйтесь, будет мощно и очень полезно! ⤵️ https://t.me/bodyrulesbot?start=c1764839924147-ds

😱 Вы только посмотрите из чего сейчас делают сосиски

🔥 СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА!07.07 — мы начинаем мой авторский марафон «Стройнеем летом» 🌿🌞 Если давно хотела подтянуть тело, убрать животик, почувствовать лёгкость, но всё никак не доходили руки — вот твой шанс начать вместе со мной и сотнями других девушек 💪 Представь, как уже через пару недель ты смотришь на себя в зеркало с гордостью: 🔹 минус объёмы 🔹 минус лишний вес 🔹 плюс энергия, сияние и кайф от своего отражения ✨ 🎯 Участие стоит всего 990 рублей 🎁 А для тех, кто уже участвовал — 790 рублей по промокоду Ты получишь: — Готовое меню — Простые и эффективные тренировки — Мою ежедневную поддержку и мотивацию — И самое главное — результат, за который ты скажешь себе *спасибо* Начни меняться прямо сейчас! 👇🏻👇🏻👇🏻 ЗАПИСАТЬСЯ В МАРАФОН Подробнее о марафоне здесь

как вам такой вариант обеда/ужина, попробовали бы? 🤌🏻🤤 получилось очень вкусно, зря держала рецепт в сохранённых почти год) Разрезаем кочан пополам, затем каждую половину на «стейки» толщиной ~ 3 см (вместе с кочерыжкой, чтобы листья не распадались). Выкладываем стейки на противень. К оливковому маслу добавляем тертый сыр, соль и любые специи, у меня копчёная паприка, чеснок, базилик. К фаршу, у меня говядина + индейка, добавляем соль и специи. Выкладываем фарш на капусту, помидор. Накрываем противень фольгой. Отправляем заранее разогретую до 200° духовку ~ 40 минут или до мягкости капусты. За 5 минут до готовности добавляем пожеланию сыр и даем ему расплавиться. Подойдём со сметаной и наслаждаемся 🤌🏻

Рубленые котлеты из куриной печени ✅ ➡️550 гр куриной печени ➡️1 яйцо ➡️1 морковь ➡️1-2 луковицы ➡️3 ст.л муки ➡️специи и соль по вкусу ➡️1 ст.л сметаны Обжарить с двух сторон,до румяной корочки.Приятного аппетита 😉

Творожно-овсяный хлеб 🥖 После этого рецепта вы уже никогда не сможете есть обычный хлеб, поверьте мне 🤤💔 Ингредиенты: 👉🏼геркулес длительной варки - 70 гр 👉🏼мука ржаная/пшеничную - 100 гр 👉🏼кунжут - 10 гр 👉🏼разрыхлитель - 1 ч. л. 👉🏼соль - 1/3 ч. Л. 👉🏼творог до 5% - 200 гр 👉🏼яйцо - 1 шт КБЖУ - 216 ккал ▫️Белки 13.7 гр ▫️Жиры 5.9 гр ▫️Углеводы 27.4 гр Готовлю вместе с вами на видео👩🏼‍🍳 Девчули, не забудьте сохранить и дать мне обещание в комментариях, что обязательно приготовите✌🏼

Протеиновый ПП-десерт Творожно-йогуртовый торт «Зебра»🎂 Ингредиенты рассчитаны на форму диаметром 16 см: •греческий йогурт 2% 500 г •мягкий творог 0,1% 125 г *3 = 375 г •сироп топинамбура 120 мл •желатин 30 г •молоко 150 мл •какао 25 г Для начала займемся желатином: так как у меня неравные пропорции темного и светлого слоя, то 30 г желатина разделяем соответственно ~17г и 13г; заливаем молоком из рассчета 50-60 мл на 10 г и оставляем набухаться 🥂 Далее переходим к подготовке творожного и йогуртового слоя Для шоколадного слоя Берем натуральный греческий йогурт добавляем к нему подсластитель - у меня сироп топинамбура, который является еще и пребиотиком то есть пищей для наших полезных бактерий (подробнее в закрепленных ПРОбиотики) и какао порошок Убираем в сторону и сразу приступаем к приготовлению светлого слоя - соединяем мягкий творог и сироп топинамбура Далее к каждой массе процеживаем подогретый импульсами в микроволновке желатин и тщательно все это перемешиваем до однородности Чтобы получится такой рисунок в разрезе собираем торт чередуя порцию темной и светлой массы как на видео отправляем в холодильник застывать, все И только на этом моменте я вспомнила про ацетатную ленту, которую подготовила для идеальных бортиков тОрта и переживала как я буду извлекать свой торт Но к моему удивлению и без нее форма получилась идеальной, бортики ровные, поверхность гладкая Идеально для тех, кто следит за фигурой!🕊️

Наши любимчики заготовок на обеды или ужины 🥘 🥘 Куриные котлеты с овощами в панировке куриный фарш - 650 гр лук - 1 шт броколли - 120 гр кабачок - 1/2 шт морковь - 1 маленькая яйцо - 1 шт мука - 2 ст ложки соль/перец панировочные сухари - по желанию Лук и броколли измельчаю в блендере, морковь тру на мелкой терке, а кабачок на крупной, формируем влажными руками 🥘 Мясные гнезда с шампиньонами и сыром фарш телятины - 800 гр ( очень хороший от Яндекс лавки ) лук - 2 шт яйцо - 1 шт батон в молоке - 3 ломтика шампиньоны - 400 гр творожный сыр - 2-3 ст ложки соль/перец копченая паприка чеснок - 2 зубчика Шампиньоны нарезать мелким кубиком и обжарить на растительном масле до испарения жидкости, добавить одну луковицу и обжарить до мягкости, в конце добавить творожный сыр и перемешать до однородности. Сформировать шарики и сделать углубление, внутрь выложить грибную начинку и посыпать тертым сыром, потом просто запечь в духовке, получаются сочными 🥘 Тефтельки из свинины с рисом фарш из свиного окорока - 650 гр рис - 100 гр (готового) яйцо - 1 шт лук - 1 шт соль/перец манная крупа - 1 ст ложка Сформированные тефтельки можно приготовить в сливочно-томатном, или в томатно-мучном соусе с луком 🥘 Котлеты из двух видов рыб ( судак + семга) филе судака - 350 гр филе семги - 300 гр лук - 1 шт яйцо - 1 шт батон в молоке - 2 ломтика соль/перец панировочные сухари - по желанию Все ингредиенты, измельчить в блендере, затем сформировать мокрыми руками котлетки и обвалять в панировочных сухарях 🥘 Ленивые голубцы фарш телятина - 400 гр фарш из свиного окорока - 400 гр капуста - 350 - 400 гр морковь - 1 шт яйцо - 1 шт рис - 100 гр (готовый) лук - 1 шт батон в молоке - 2 ломтика соль/перец Капусту обжарить с морковью до мягкости, дать остыть и замешать в фарш. Затем потушить в томатно-сметанном соусе: смешать 2 ст ложки томатной пасты, 300 гр сметаны и 400 мл воды, уложить ленивые голубцы в форму для запекания, залить соусом и тушить в духовке 180 гр около часа ( не забывать поливать соусом несколько раз) Сохраняй, чтобы не потерять!🤍

Готовьте сразу МНОГО Перцы маринованные Оливки Петрушка или кинза Творожный сыр Красный лук Черный перец

Не пойму что не так?😏

В МАГАЗИНЕ БОЛЬШЕ НЕ ПОКУПАЮ! Домашняя ветчина 🥩 📌Куриные бедра 4 кг 📌Куриная грудка - 2 кг В общем у меня получилось после срезания костей и шкуры -4200 кг На КАЖДЫЙ килограмм мяса: ▫️50 мл холодной воды ▫️8 г нитритной соли на 1 кг мяса ▫️8 г поваренной соли на 1 кг мяса Вымешивать мясо 15 минут, оно должно стать прям вязким. В холодильник на 24 часа. На КАЖДЫЙ килограмм мяса: ▫️1 ч.л сушеного чеснока ▫️1 ч.л кориандра ▫️1 ч.л черного молотого перца Выпекать при 85 градусах 3,5 - 4 часа ( я выпекала 3 часа 45 минут )