Reforum Space Vilnius

Жизнь с FOMO В августе многие ловят себя на мысли, что лето прошло зря (будто лето стало проектом, который можно выполнить хорошо или плохо!). У нас есть устойчивый образ правильного лета: путешествия, вода, друзья, веранды, красивые вечера, новые впечатления. И если реальность не совпала с этой картинкой, то на излёте сезона появляется ощущение упущенных возможностей. Это FOMO, fear of missing out, страх что-то упустить — большая проблема современной жизни. Обсудили с психологом Reforum Help Ирой Лариной, как этот страх возникает, как влияет на нас и как с ним справиться. 🔹Говорят, в появлении FOMO виноваты соцсети. Соцсети не изобрели ни зависть, ни сравнение, ни страх быть исключенным, ни желание нравиться другим. Но они создали для всего этого практически идеальную среду. Во-первых, сравнение стало бесконечным. Раньше у нас было небольшое социальное поле, а сейчас за один вечер можно увидеть сотни чужих жизней. Во-вторых, есть постоянный доступ к информации о том, что происходит без нас. Раньше, чтобы узнать, как прекрасно кто-то провел выходные, нужно было хотя бы встретиться с этим человеком. 🔹Почему мы сравниваем свою обычную жизнь с чужими лучшими моментами, хоть и понимаем, что видим красивую витрину? Потому что «я понимаю, что это витрина» и «я эмоционально на это не реагирую» — разные вещи. Я могу прекрасно понимать, как работают соцсети, и все равно почувствовать зависть, когда вижу знакомую на берегу океана, пока сама еду с работы в электричке. И сравнение тут изначально нечестное. Свою жизнь мы знаем целиком: со скукой, тревогой, счетами, работой, плохим настроением, ссорами, усталостью. А чужую видим кусочками. Мозг на этом не останавливается: он начинает составлять из кусочков пазл. Один знакомый путешествует, другой сделал карьеру, третий в счастливых отношениях, четвёртый отлично выглядит, пятый купил квартиру — и всё это складывается в одного воображаемого человека, с которым мы потом сравниваем себя. Понятно, кто в этом соревновании проиграет. Если сравнивать становится привычкой, то постепенно меняется основной критерий оценки своей жизни: вместо «Мне нравится, как я живу?» появляется «Моя жизнь выглядит достаточно хорошо по сравнению с другими?» 🔹Как страх что-то упустить начинает управлять нашей жизнью и влиять на наши решения? Я не очень хочу идти на вечеринку, но вдруг там будет невероятно весело. Я не хочу брать ещё один проект, но вдруг это шанс, который больше никогда не повторится. Я вообще не уверен, что хочу ехать именно туда, но все сейчас туда ездят. Мне нормально в отношениях, но вдруг где-то есть человек, с которым было бы ещё лучше. Получается неприятный парадокс. Чем сильнее человек пытается ничего не упустить, тем сложнее ему получать удовольствие от того, что он уже выбрал. Потому что часть внимания постоянно где-то в другой реальности. А что сейчас происходит там? А правильно ли я выбрала? А вдруг надо было другое? В итоге можно очень активно жить и при этом редко присутствовать в собственной жизни. 🔹Как отличить естественное желание жить интересно, пробовать новое и развиваться от состояния, когда кажется, что ты все время опаздываешь и живёшь «не ту» жизнь? Я бы смотрела на то, из какого состояния человек делает то, что делает: из желания или из тревоги? Можно спросить себя: если бы никто никогда не узнал, что я это сделала, я всё равно этого хочу? И важно вернуть себе право что-то пропускать. Любой взрослый выбор всегда содержит потерю: если я выбираю один вариант, значит, я отказываюсь от остальных. Поэтому выход из FOMO мне видится не в том, чтобы наконец научиться все успевать — это невозможно. Он в способности сказать себе: да, где-то сейчас происходит что-то прекрасное без меня. А я выбрал(а) быть здесь. И если вернуться к лету, которое прошло якобы зря. Задайтесь вопросом: чего вам на самом деле не хватило этим летом? Отдыха? Людей? Природы? Новизны? Тишины? Влюблённости? Ощущения свободы? Ответ будет куда интереснее, чем «Я опять всё пропустил(а) и ничего не успел(а)», и подскажет, на чём сосредоточиться в этом августе. #Reforum_help_psy #гайд

🗓 Коворкинг снова в деле Каждый будний день с 11.00 до 18.00 вы можете прийти к нам поработать. Интернет, принтер и сканер, чай и кофемашина — всё на месте! Наше рабочее пространство создано для помощи независимым журналистам, сотрудникам НКО и активистам. 🔹 если вы принадлежите к этим группам, зарегистрируйтесь по ссылке; 🔹 перед тем, как прийти — напишите в @reforumvilniusbot, чтобы убедиться, что в коворкинге есть свободное место; 🔹 приходите по адресу Užupio g. 14,

Русскоязычные подростки в Литве запустили свое медиа в телеграме — SINIČKA. Выпускники проекта Teen Media Lab, запустили свое медиа в телеграме @mediaSINICHKA. Его главная цель — помочь подросткам лучше освоиться и интегрироваться в Литве. Среди первых публикаций — материалы об изучении литовского языка, подборки интересных мест и мероприятий, тексты о психологии. SINIČKA еще формируется и ищет свой формат. Поэтому, если вы хотите поддержать команду, предложить идею или посотрудничать с ребятами, можно написать им в бота. И, конечно, подписывайтесь! 🐥 #Reforum_рекомендует

Почему Z-патриоты хотят «как в Украине» и что происходит с российской армией 🎙 В новом выпуске «Разбора» на канале «Транзит» журналист, автор романа «Мышь» и телеграм-канала «На Zzzzzападном фронте без перемен» Иван Филиппов и вице-президент Free Russia Foundation Григорий Фролов обсуждают, почему Z-сообщество разочаровалось в обещаниях власти, откуда взялись разговоры о новой мобилизации и почему все больше сторонников войны приводят Украину в пример с точки зрения организации армии и производства беспилотников. 📌 Обсуждайте, делитесь мнением и отправляйте тем, кому это важно: https://youtu.be/lGQ6GymnqmI

Поговорили с психологом Reforum Help Иваном Василюком о том, всегда ли прокрастинация — проблема и что за ней может скрываться. 🔹Прокрастинация — наш враг или иногда друг? Прокрастинация — это симптом. Друг она или враг, зависит от того, симптомом чего она является.   Например, при депрессии она скорее враг, часть заболевания: человеку трудно начать даже простые дела, а постепенное возвращение к активности — первая линия помощи. А бывает, что прокрастинация помогает заметить реальную проблему. Например, человек не понимает смысла своей работы, боится изменений или сталкивается с внутренним конфликтом. Или за откладыванием скрывается страх успеха: «Если я хорошо справлюсь с проектом, работы и ответственности станет слишком много». Прокрастинация может сопровождать популярный нынче СДВГ: я не откладываю дело, а постоянно отвлекаюсь на что-то другое. Может быть при тревоге: я откладываю дело, потому что боюсь, что у меня не получится. Может быть симптомом перфекционизма: боюсь начинать, потому что не знаю, сделаю ли я дело отлично и лучше всех. Может быть признаком некоторых физиологических болезней. Иногда работа с этим запросом становится началом длительной психотерапии. Человек приходит с жалобой на то, что всё делает в последний момент, а в процессе выясняется, что проблема вовсе не в организации времени. Если вы чётко знаете, почему прокрастинируете, вы уже на 50% победили. 🔹С прокрастинацией надо воевать?   Как только вы сформулировали, почему прокрастинируете, у вас появляется выбор: бороться с ней или принять её как часть вашего пути.   Если решите бороться, есть много хороших способов, например восьминедельный курс когнитивно-поведенческой терапии по прокрастинации, который даёт систему навыков. В других направлениях психологии тоже много полезного. Я не знаю ни одного прокрастинатора, который не поборол бы свою прокрастинацию, если задался этой целью.   🔹С прокрастинацией проще справиться одному или в компании? Человек — социальное животное, вот и в решении проблемы прокрастинации хорошо помогают групповые форматы. Например, в моей группе люди берут обязательства друг перед другом и контролируют потом их исполнение.   Но перед тем, как идти в такую группу, спросите себя: а это прокрастинация действительно важного для вас дела? Ведь если вы мотивируете себя на ненужные вам дела, может, лучше продолжать прокрастинировать? #Reforum_help_psy #ликбез

Друзья, у вас есть возможность бесплатно получить до пяти консультаций психолога. Специалисты психологической службы Reforum Help работают онлайн, а также очно. Мы консультируем на русском и беларуском языках. Оставить заявку на консультации и записаться в группы поддержки можно по ссылке. #Reforum_help_psy

Новый закон о россиянах за рубежом: кого он касается и что меняется 26 июля Владимир Путин подписал закон, который многие уже называют законом о «гражданской смерти». Он вводит масштабные ограничения для части россиян, находящихся за границей. Речь идёт не об одном новом запрете. Закон одновременно ограничивает доступ к банковским услугам, государственным сервисам, консульской помощи, нотариальным действиям, сделкам с имуществом и ряду других базовых возможностей. Разбираемся, кого он касается и что именно меняется. Кто может попасть под действие закона? Закон касается россиян, которые находятся за рубежом и внесены в специальный реестр Минюста. Основанием для внесения может стать: — любое уголовное осуждение, в том числе заочное, если наказание не исполнено полностью; — административное наказание по ряду статей КоАП, связанных с политическим преследованием. Среди них статьи об «иноагентах», «дискредитации» армии, «призывах к санкциям», участии в деятельности «нежелательной организации» и другие. Уже на следующий день после включения человека в реестр ограничения вступают в силу. Формально решение можно обжаловать. Но сначала необходимо обратиться в Минюст, и только после отказа в суд. Какие ограничения вводит закон? Закон затрагивает несколько сфер жизни. 🔹 Недвижимость и автомобили. Человеку могут отказать в регистрации сделок с недвижимостью, ограничить возможность пользоваться водительскими правами и зарегистрировать автомобиль. 🔹 Банки и деньги. Закон предусматривает возможность: — отказать в выдаче кредита или займа; — заблокировать доступ к мобильному и интернет-банку; — заморозить деньги и другое имущество на балансе банка. Некоторые выплаты смогут поступать только на специальный рублёвый счёт в уполномоченном банке. 🔹 Работа и налоги. Попавший в реестр человек не сможет зарегистрироваться как индивидуальный предприниматель или оформить режим самозанятости. 🔹 Госуслуги и электронные сервисы. Закон предусматривает отказ в предоставлении электронных государственных услуг, невозможность пользоваться электронной подписью, а также ограничения, связанные с лицензиями и аккредитациями. 🔹 Консульские и нотариальные услуги. Это одна из самых чувствительных частей закона. Для попавших в реестр могут стать недоступны: — оформление загранпаспорта; — удостоверение доверенности; — регистрация брака; — легализация документов; — получение многих других консульских услуг. Также закон предусматривает отказ в совершении нотариальных действий и запрет на совершение сделок по доверенности. Где найти текст закона? Выложили его сюда и сюда. Когда закон начинает действовать? Закон уже вступил в силу.

Почему Украина изменила тактику ударов по российской нефтяной инфраструктуре? Как атаки на логистику и теневой флот могут лишить Кремль ключевых экспортных доходов? Почему дефицит бензина становится системной проблемой, а очереди на заправках могут стать привычной частью повседневной жизни? В новом выпуске подкаста «Плюс / минус» на канале «Транзит» журналист Богдан Бакалейко беседует с нефтегазовым аналитиком Борисом Аронштейном. 📌 Смотрите новый выпуск и делитесь им с теми, кому это важно: https://youtu.be/j99duYOZre0

30 июля в 17.00 CET Reforum Help проведёт вебинар, посвящённый новому закону о фактической «гражданской смерти». 22 июля Госдума сразу во втором и третьем чтениях приняла пакет законопроектов, вводящий масштабные ограничения для россиян, находящихся за рубежом. Они могут затронуть банковские счета, сделки с недвижимостью, получение документов и консульских услуг, использование «Госуслуг», оформление доверенностей и другие базовые права. Кто может попасть под действие закона? Как узнать о преследовании или включении в реестр? Что стоит проверить и оформить заранее, чтобы защитить себя, близких и имущество в России? На вебинаре эти вопросы разберёт Максим Оленичев — юрист по правам человека, сотрудничающий с правозащитными проектами. Максим много лет занимается защитой гражданских активистов и работает с делами, связанными с политическими преследованиями, свободой выражения мнений и объединений, дискриминацией. 🔹 Кого и при каких условиях могут ограничить в правах? 🔹 Какие именно запреты предусматривает новый закон? 🔹 Как ограничения могут применяться на практике? 🔹 Что можно сделать уже сейчас, чтобы снизить возможные риски? В конце встречи Максим ответит на вопросы участников. 📌 Участие бесплатное, регистрация по ссылке: https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_PX6fLuO9TTSVvGvkL5iWug

🌿 29 июля в 16.00 приглашаем вас на соматическую прогулку в Vingio parkas. Прогулку проводит Наташа Баранова — фем-активистка, фасилитаторка группы политической соматики, создательница проекта «Переживание активизма» Что будет? Медитативная прогулка в парке с практиками политической соматики и упражнениями на регуляцию нервной системы — они пригодятся в повседневной жизни, в личной и коллективной трансформации. Также обратимся к теме лета и заметим, как процессы природы откликаются в наших внутренних ощущениях. Контекст В условиях стресса и травм, вызванных системами угнетения, политическими репрессиями и продолжающимися войнами, нам нужны инструменты, чтобы продолжать делать то, во что мы верим. «The Master's Tools will never dismantle the Master's house» («Инструменты хозяина никогда не разрушат хозяйский дом») — писала в 1979 году феминистка Одри Лорд. Политическая соматика — один из способов прийти к миру, свободному от насилия во всех его формах, начиная с личной и коллективной трансформации. Мы создадим пространство для совместной практики связи с собой, с другими, со своими ценностями. Прогулка будет особенно интересна активист/кам и комьюнити-организатор/кам, которые хотели бы исследовать, как внимание к телу и его включенность могут поддержать и наше благополучие, и усилия в борьбе за социальную справедливость. Прогулка займет около 1,5 часов, специальной подготовки не требуется. 📌 Для участия заполните короткую форму.

Reforum Space Vilnius pinned a photo

☀️ Коворкинг Reforum Space Vilnius уходит на небольшие летние каникулы С 27 июля по 9 августа наш коворкинг будет закрыт для свободного посещения. Но пространство не пустует, в эти две недели мы работаем в закрытом режиме. В Reforum Space пройдут проектные тренинги, стратегические сессии и внутренние рабочие встречи, чтобы уже 10 августа вернуться с новыми идеями, событиями и возможностями для сообщества. Спасибо, что вы с нами. До скорого! 💛

Манипуляция или просьба? Разбираемся вместе с психологом Мы каждый день влияем друг на друга: просим, убеждаем, договариваемся. Это нормально. Манипуляцией общение становится тогда, когда человека пытаются подтолкнуть к нужному решению через давление или обман. Вместе с психологом Reforum Help Анастасией Жеренковой разбираемся, как отличить одно от другого. Если это НЕ манипуляция, обычно соблюдаются три условия: ✔️ Вы понимаете цель. Вам ясно, чего от вас хотят и что получат обе стороны. ✔️ У вас есть право выбора. Можно отказаться или согласиться, не опасаясь наказания, чувства вины или давления. ✔️ Факты вместо давления. Вас убеждают аргументами, а не страхом, срочностью или чувством долга. Если хоть одного пункта не хватает, стоит насторожиться. Самые распространённые манипуляции — Газлайтинг. Вам говорят: «этого не было», «тебе показалось», «ты слишком остро реагируешь», заставляя сомневаться в собственной памяти и восприятии. — «Нога в двери». Сначала идёт небольшая просьба, на которую легко согласиться, а потом требования становятся всё масштабнее. — Давление срочностью. «Решайте прямо сейчас», «предложение действует только сегодня». Этот приём обожают мошенники. — «Все так считают». Вместо аргументов приводят мнение отсутствующего человека: «Даже тётя Маша говорит, что ты неправ». — Love bombing. Поток внимания, подарков и комплиментов в начале отношений позже может превратиться в способ контроля. — Пассивная агрессия. Сарказм, демонстративное молчание или обида вместо честного разговора. Кто более уязвим для манипуляций? Ответственность всегда на манипуляторе, а не на его жертве! Но некоторые внутренние установки могут делать нас более уязвимыми, и среди них: — сильная потребность в одобрении и страх отвержения; — привычка сомневаться в себе; — стремление любой ценой избегать конфликтов; — страх говорить «нет» и слабые личные границы; — склонность идеализировать людей, особенно в начале отношений. Как защитить себя? Несколько простых правил — прислушивайтесь к своим ощущениям: я правда этого хочу, я с этим согласен?; — помните: вы всегда имеете право отказаться; манипуляция начинается там, где перестают уважать ваш выбор; — не принимайте важные решения под давлением, возьмите время подумать; — советуйтесь с теми, кому доверяете; — если чувствуете, что ситуация становится небезопасной, прекращайте общение. #Reforum_help_psy #гайд

Сегодня, 25 июля, с 13.00 до 17.00 в Reforum Space Vilnius пройдет июльский своп! Вот что планируют организаторы: 🔹 Собираемся с 13.00 🔹 13.00—13.30: Зеленый Своп 🔹 с 13.30 до последней вещи*: Своп Своп — это безвозмездный обмен вещами, которые не подходят или не нужны вам, но могут порадовать кого-то еще. Зеленый своп — обмен растениями, детками растений, горшками, и остальными полезными штуками для домашнего садоводства. Можно приносить одежду, обувь, косметику, аксессуары, книги, декор. Вещи должны быть в хорошем состоянии. Своп — это не то, что жалко выбросить, а то, что хочется подарить. Нас иногда спрашивают, можно ли прийти в партнером или своп чисто женский? Будем рады видеть партнеров до первой примерки! Потом попросим уйти. 🔗 Подробнее про своп — здесь. 📌 Вход: донейшн от 1 до 5 евро в копилку пространства. Собранные средства пойдут на поддержку коворкинга.

26 июля в 14.00 в Reforum Space Vilnius состоится встреча Книжного клуба! По итогам каждого месяца в нашем пространстве любителей неспешного чтения и дискуссий собирает журналист и медиаконсультант Илья Клишин. Илья много лет пишет о русской и мировой литературе в своем телеграм-канале Readme.txt. Каждый раз обсуждают две книги — в малой и большой форме. Обсуждение свободное, есть модерация со стороны Ильи. 📚 Книги июля: Михаил Лермонтов «Герой нашего времени», Николай Карамзин «Бедная Лиза». 📌 Присоединяйтесь к сообществу! Вход свободный, регистрация не требуется.

Почему, с точки зрения биолога, гены определяют нас куда сильнее, чем мы готовы признать? Определяют наш интеллект, силу воли, даже то, сломает нас пережитое насилие или нет? И правда ли, что мораль, родина-мать и вера в богов — это всего лишь механизмы выживания вида? Ксения Лученко и Ирина Якутенко выясняют, где расходятся их картины мира: биолог, для которого человек — белковый компьютер без свободы воли, спорит с гуманитарием, который верит в Бога. 📌 Смотрите увлекательную беседу на канале «Транзит»: https://youtu.be/8C0IjKfn04U?is=WTUOXfa__exbYPZc

25 июля с 13.00 до 17.00 в Reforum Space Vilnius пройдет июльский своп! Вот что планируют организаторы: 🔹 Собираемся с 13.00 🔹 13.00—13.30: Зеленый Своп 🔹 с 13.30 до последней вещи*: Своп Своп — это безвозмездный обмен вещами, которые не подходят или не нужны вам, но могут порадовать кого-то еще. Зеленый своп — обмен растениями, детками растений, горшками, и остальными полезными штуками для домашнего садоводства. Можно приносить одежду, обувь, косметику, аксессуары, книги, декор. Вещи должны быть в хорошем состоянии. Своп — это не то, что жалко выбросить, а то, что хочется подарить. Нас иногда спрашивают, можно ли прийти в партнером или своп чисто женский? Будем рады видеть партнеров до первой примерки! Потом попросим уйти. 🔗 Подробнее про своп — здесь. 📌 Вход: донейшн от 1 до 5 евро в копилку пространства. Собранные средства пойдут на поддержку коворкинга.