ورزش در خانه با ریحانه

ایفن هم جامپ جامپ عالیه

اگر اندروید دارین این وی پی ان ها عالین

سلام عزیزان خوبید وصل شدین ؟!

سلام و درود عزیزان امید ک خوب باشید اگر رو لینک بالا نتونستین بزنید وارد کانال بشید این ایدی پشتیبانی هست تو برنامه داخلی بله پیام بدید که عضوتون کنند @rehan_support_fitnes

https://ble.ir/rehan_fitnes/-3377747987390674069/1777461643714

سلام عزیزان امید ک خوب باشید از این ب بعد فعالیت ما در برنامه بله هست ممنون میشم عضو کانال مون در بله بشیذ

به یاد آنان که جسارت بیشتری از ما داشتند، حرف مارا بلندتر فریاد زدند، و امروز در کنار ما نیستند.💔 40روز گذشت💔

“تاسیان” واژه ای گیلانی، حالتی که بعد از رفتن عزیزی که مدتی مهمان خانه یا قلبت بوده دست می دهد، غربت ناشی از دیدن جای خالی کسی که بودنش واجب است. وقتی دست و دلت به هیچ کار، حتی نفس کشیدن نمی رود، نفس بریدگی. دلتنگی غریب. و چقدر حال همه ما تا ابد تاسیانه 😢

با توام اِی . . . دق که ندانی که چیست گرفتم دق که ندانی تو خانم زیبا! با توام ایرانه خانم زیبا! جا نگدازی مرا که می‌دوم از خود زیرزمین! آی وطن! زن! • @rehan_fitnes

روزگار همیشه بر یک قرار نمی ماند روز و شب دارد روشنی دارد تاریکی دارد کم دارد بیش دارد دیگر چیزی از زمستان باقی نمانده تمام می شود بهار می آید #محمود_دولت‌آبادی

عزیزدلم پریشونم و به زیبایی تو فکر میکنم دوستت داشتم که تنهام و باز به تنهایی تو فکر میکنم

تو همیشه بهم جرأت می‌دی ... @rehan_fitnes

شماره کارت برای ثبت نام

بچه ها دارن تند تند ثبت نام میکنند جا نمونید از تخفیف

باید بهتون بگم بیش از پانصد پیام برای ثبت نام هست جا نمونید از تخفیفات

https://t.me/rehan_fit_support

سلام خوشگلای خودم روز بخیر امروز ساعت ۱۲ ظهر ثبت نام کلاسها هست شرایط کلاس ۱۲ جلسه فیتنس در منزل دو جلسه یوگا با مربی دیگه و رژیم غذایی و کانال نت فود اپدیت غذایی هزینه ۱۸۰۰ با تخفیف ۶۶۰تومن امروز میتونید ثبت نام کنید جهت ثبت نام ب ایدی پشتیبانی پیام بدید 🩵👇🏽

یادت باشه آدم پتانسیلش با انجام ندادن هدر میره نه با شکست خوردن 👧

#حتما_بخوانید📌 • نشونه‌‌های خستگی ذهنی:🍓🌸 ۱. تمرکز کردن برات سخت میشه. ۲. مدام کارای کوچیک رو عقب میندازی. ۳. بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی دائم همراهته. ۴. زود از کوره در میری یا حساس می‌شی. ۵. خوابت به‌هم می‌ریزه؛ یا زیاد می‌خوابی یا اصلاً خوابت نمی‌بره. ۶. حتی بعد استراحت هنوز خسته‌ای. ۷. تمایلی به حرف‌زدن با کسی نداری. ۸. چیزایی که قبلاً خوشحالت می‌کردن، دیگه ذوقی نمیارن. ۹. حافظه‌ت ضعیف میشه، چیزای ساده رو فراموش می‌کنی. ۱۰. احساس می‌کنی توی یه چرخه‌ی تکراری و بی‌پایان افتادی. ۱۱. حس می‌کنی ذهنت همیشه شلوغ و پر از فکرای بی‌پایانه. • چطور ریکاوری کنیم؟ - یه تایم کوتاه کامل بی‌گوشی و بی‌اینترنت باش. - ورزش کن. - تنفس عمیق یا مدیتیشن امتحان کن. - یه کار کوچیک ولی خوشحال‌کننده انجام بده (مثلاً موسیقی گوش کن یا یه چیز خوشمزه بخور). - خواب منظم‌ رو جدی بگیر.

اين ريميكس زيادي قشنگه 😍🩵 @rehan_fitnes