samiraa fitsho ورزش و لاغری در خانه

جووونم چه انرژی قشنگی بهم دادی ⚡️💫 اولین تاثیری که ورزش کردن برات داره همین بحث سلامتیه که تو هر سنی باشی دیگه خبر از قند خون و چربی و … نیس❌ قهرمان ۴۶ ساله ما ای جونم ای جونم 💃💃💫 https://t.me/samiraafitsho

سلام سلام چطورین؟؟ 🥰 خونه ایی یا سفر؟؟؟ من دارم میرم اردبیل 💃 کلی انرژی خوب بگیرم بیام برای دوره جدید

عزیزانی که تازه وارد کانال شدین خوش آمدین 🥰 برای دریافت ۳۰ دقیقه کلاس چربیسوزی رایگان بالا روی پیام پین شده بزنید

*این ۴ تا حرکت رو پشت هم برو * موزیک شاد یادت نره بهت خوش میگذره 📲ارتباط با پشتیبانی : ☎️@samiraafitsho_admin لینک کانال : https://t.me/samiraafitsho

*دویدن از پیاده روی تاثیرش برای کاهش وزن خیلی خیلی بیشتره* اگه میخوای پیاده رویت موثر باشه : 1️⃣زمانش زیر ۴۰ دقیقه نباشه ❌ 2️⃣حتما پیوسته باشه و وسطش استپ نکن❌ 3️⃣سرعتت رو هم بالا ببر که ضربان قلبت رو بالا ببره 4️⃣کتونی مناسب هم بپوش به کمرت فشار نیار(در موردش میگم) 5️⃣تو هوای گرم هم نرو ❌ https://t.me/samiraafitsho

سلام سلام ✋ خوشگلا سلام ، همگی سلام ✋ با ریتم بخون 💃💃 *هر کاری که الان بهت احساس خوب میده رو بلندشو انجامش بده چون انرژی الانت بره بالا تا شب روزتو میسازه*

*جلسه هفتم فیت هیت رو هم براتون ضبط کردم💪* اسکوات روی دیوار داره با پلانک برابری میکنه وقتی میخوای تو اسکوات حواست رو پرت کنی 😂 یه تمرین عالی برای تقویت چهارسر ران و رفع سلولیت و داشتن پاهای کشیده خوشفرمه ها فردا قراره باهاش بترکونی💃💃 https://t.me/samiraafitsho

سلام خوشگلای من❤️ روز جمعتون بخیر🌤️ من روز جمعه اومدم دفتر کارای عقب مونده رو پیش ببرم که اخر هفته دیگه بعد ۳ ماه سخت کار کردن میخوام برم سفر تو خوبی؟؟؟ کیفت کوکه؟؟

دو تا تمرین دیگه که برای تنبلی تخمدان موثره بدم از دلتون در بیارم نبودم 😌 *ما تو این روند نیاز داریم بدن رو ببریم تو فاز چربیسوزی و البته افزایش جریان خون در رحم* لایک کنید ببینم از دلتون در اومد یا نه

تمریناتی مثل این تمرین که : *یک تمرین هوازی محسوب میشه و در عین حال با تمرین روی زیرشکم کمک میکنه جریان خون در رحم افزایش پیدا کنه* پس هم وزن رو میاره پایین هم در بهبود تنبلی تخمدان موثره 📲ارتباط با پشتیبانی : ☎️@samiraafitsho_admin لینک کانال : https://t.me/samiraafitsho

سلام من با یه روز تاخیر اومدم 🫣 قرار شد تمرین برای تنبلی تخمدان بدم بهتون بفرمایید👇👇

تو ماشین نشستم دارم براتون محتوا میزارم برم سرکلاس شاگردام منتظرن بعدش میام تمریناتش رو هم براتون میزارم بوس به همتون 😘

*رسیدیم به ویتامین های موثر در درمان و کنترل تنبلی تخمدان* 🛑ویتامین B : مغز بادام ها + تن ماهی 🛑ویتامین D: شیرهای غنی شده + قارچ 🛑سلنیوم 🛑ید 🛑منیزیم : موز 🛑آنتی اکسیدان ها: توت فرنگی https://t.me/samiraafitsho

همه دیدین لایک کنید بعدش لیست ویتامین هاشو هم براتون بزارم

ویدیو کوتاه براتون گرفتم کامل راهکار دادم👇👇

موندم تایپ کنم ادامشو یا تو ویس کامل بگم؟؟ هرکی میگه ویس لایک کنه