رياضة + دايت + تغذية

أكثر طعام فيه بروتين ، وأقل طعام فيه بروتين

سلطة صحية مليانه بروتين ودهون صحية تخلينا شبعانين لفترة طويلة ✨

ألذ كيكه صحية 🍰

سبب مقاومة الأنسولين وكيف نقدر نتجنبه الموضوع هذا مسبب لمرض السكري والسمنه ويأثر بشكل كبير على خسارة الدهون فلا تستخفو بيه وانتبهو على صحتكم الكوتش غسان شاكر

🥗 سلطة صحية منعشة بالتفاح الأخضر والزبادي اليوناني المكونات: • تفاح أخضر مقطع شرائح • خس مفروم • جوز محمص • كرانبيري مجفف • رمان • نصف ضمة بقدونس مفروم • عصير ليمون طازج • ربع كوب زبادي يوناني • ملعقة صغيرة مايونيز صحي • رشة ملح بسيطة الطريقة: اخلطي الزبادي مع المايونيز والليمون والملح، ثم أضيفي باقي المكونات وقلّبي قدّميها باردة كوجبة خفيفة أو طبق جانبي غني ومغذي 🌿

فيليه صحية ✨ سمك ملح فلفل أسود وثوم بودر بياض البيض بقسمات نطبخه بالإيرفراير بدرجة ٢٠٠ بين ٨ و١٥ دقيقة صلصة التارتار: ٣ ملاعق كبار مايونيز لايت ملعقتين كبار روب يوناني ١-٢ ملعقة صغيرة شبت ١-٢ ملعقة صغيرة بقدونس ملعقتين صغار مخلل نص ملعقة كبيرة عصير ليمون ملح وفلفل أسود وثوم بودر

الفرق بين زيادة الوزن و خسارته

حلا ام علي  مناسب للدايت

تدري إنك كمواطن سعودي، وزارة الصحة موفرة لك مدرب صحي مجانًا وتقدر تحجز موعد معه عن طريق تطبيق صحتي"

الي مو متعودين على التمارين ويبغون يبدون تمارين من الحين لاتتمرنون وانتو صايمين تمرنو بعد الفطور او التراويح او بعد السحور مناسب لكم عشان مايسبب لكم دوخه

سحور صحي لثلاث ايام 🌰🥜🍫 سعراته قليلة ومليان بروتين والياف تخليكم شبعانين لفترة طويلة

خلاصة الكلام لازم نعطي الأولوية للأكل الصحي حتى لو سعراته اعلى بقليل من الاكل الغير صحي ✨

كملو الفديو عشان تعرفون احتياجكم اليومي من الالياف لانه مو كل شي فيه الياف يعتبر مصدر جيد اعتمدو على المصادر الصح

اقوى كارديو لحرق الدهون يساعد على رفع معدل الحرق وشد العضلات والتخلص من الدهون العنيدة بفعالية

الي تبغا تشد جسمها تعتمد هالتمارين 👌

هذا التمرين لكامل الجسم لمدة 3 دقائق مثالي لحرق الدهون

رياضة + دايت + تغذية pinned «أعلان مدفوع 👇»