قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb

كارديو لخسارة الدهون من 20- 30دقيقه 🌐قناة_لوكارب

تمارين احتباس السوائل الوذمه انتفاخ الكاحل التورم والتعب بعد المشي قبل المشي والاستيقاظ من النوم في ڪل وقت استلقي وتمرن - ثواني معدوده بتفرق معاك كثير 🌐قناة_لوكارب

البيض المسلوق وبعض فوائده وخرافة ان البيض يؤثر على الكولسترول البيض مصدر متكامل بالعناصر لاتحرم نفسك منه #قناة_لوكارب #معلومات بيض

ڪل من لديه قلق بطأ حركتك اقرأ القرآن ورتل بهدوء راح تبرد عليك الحياه كلها ᒍᗩᗯᗩᕼᗴᖇ.33 🌐قناة_لوكارب

ڪيف تفرق بين الجوع الطبيعي و الجوع العاطفي ؟ 🌐قناة_لوكارب

https://t.me/LOOWCARB/5049

هل الافضل اضيف فيتامين k مع الكالسيوم ؟ نعم، يُعد تناول فيتامين K (خاصة K2) مع الكالسيوم وفيتامين D خطوة ممتازة ؛ فهو يعمل كـ "موجه" ينقل الكالسيوم إلى العظام ويمنع ترسبه في الشرايين والكلى. إليك تنظيم الأدوار وفوائد الجمع بينها: فيتامينD د : يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى مجرى الدم. فيتامين K : ينقل هذا الكالسيوم من الدم ويُثبته داخل العظام والأسنان، كما يحمي القلب والشرايين من التكلس. الكالسيوم : يبني العظام ويقويها. ✅أفضل ممارسات الاستخدام: يمكن تناول المكملات الثلاثة معاً، ويفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لأن فيتامين D و K يذوبان في الدهون.👍🏻 ❌تحذير هام: ⓵ لا تؤخذ مكملات الكالسيوم في نفس وقت تناول مكملات الحديد أو الزنك، حيث تتنافس هذه المعادن على نفس مسارات الامتصاص. ⓶ -ولا تؤخذ الا بعد تحاليل لان تناولها عشوائياً لها اضرار ؏ الكلى 🌐قناة_لوكارب

اعاني من شراهه حلويات ؟ ترتبط شراهة الحلويات بنقص فيتامين D ومجموعة فيتامينات B ، إلى جانب المعادن مثل الكروم والمغنيسيوم. يؤدي هذا النقص إلى هبوط طاقة الجسم وانخفاض هرمون السعادة ( السيروتونين )، مما يدفع الدماغ لطلب السكريات كحل سريع لتعويض النقص وتحسين المزاج. 🌐قناة_لوكارب

١٤٤٨ هـ نستقبل عاماً جديداً 🤲🏽اللهم اغفر لنا ما مضى وما سيأتي ، اللهم اجعله عام خيرٍ وجبر 🤲🏻تغيث به أرواحنا 🤲 رحم الله من لم يدرك معنا العام الجديد و جبر الله قلوب الفاقدين ، اللهم إنا نستودعك أرواحنا وأحبابنا ، يارب اكفنا الفواجع ولا ترينا مكروه بأحد .🤲🏻 اللــهم ارحـــم مــن فــقـدناهـم ‏وطــول بأعـمـار الأحــياء على طــاعــتك . 🤲ومتعنا بالصحه والعافيه ورزق عظيم لاينفد وثبت قلوبنا على طاعتك 🤲🏽 آمين يارب العالمين