كوتش ندى 🏋🏻♀️ | تمارين | تحفيز | تغذية .
Статистикаالقناة للتمارين تمارينك للبيت او للنادي ✅ تبسيط للمعلومات (تغذية او رياضة ) للتواصل دايركت مسج : @Nada1Alharbi
- Последний пост
- 12 авг.
- Последнее чтение
- 13 авг.
- Постов за неделю
- 1
- Всего постов
- 21
- Тип
- открытый
- Язык
- арабский
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 851
- 1/48двое суток
- 975
- 1/72трое суток
- 1 051
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
https://www.getnutree.app/download حملي التطبيق و جربي تحسبي سعراتك بالصوره ، او النص ، او الصوت 🎙️💜
لن يفوتك ماكُتب لك ولو أجتمع العالم على منعه. توكل على الله ولا تخف
👋 صباح الخير ، اما بعد : التفاؤل ياخذك من طموح إلى طموح والتشاؤم يحذفك أنت وأحلامك ورا….
🔥 بكج التمارين الشامل صار كل اللي تحتاجه بمكان واحد! 🏋🏻♀️ جدول النادي 🏠 جدول المنزل 🧘🏻♀️ جدول البيلاتس والأحلى؟ 🎁 تطبيق نيوتري يجيك مجاناً مع البكج 🔥 عشان تتابع سعراتك، الماكروز وتقدمك بسهولة مع جداول التمارين. ابدأ خطتك اليوم وخلي التمرين والتغذية معك بخطة وحده 💪🏻✨ اطلب البكج من هنا: https://coach-nada.com/gym-plan/p790063361
https://plan.coach-nada.com/workout
شوفان الشوكولاتة الصحي 🤎🥣 وصفة سهلة ولذيذة، تقدرين تجهزينها من الليل وتكون جاهزة لك في اليوم الثاني ✨ 🥣 المكونات: • 50 غ شوفان سريع التحضير • 10–15 غ كاكاو بودرة • 5 غ بذور الشيا • 100 غ زبادي يوناني • 150–170 مل حليب • ملعقة صغيرة عسل أو حسب الرغبة 🍫 الإضافات: • ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني أو أي زبدة مكسرات • 25–30 غ شوكولاتة داكنة • كمية بسيطة من المكسرات اخلطي المكونات وخليها بالثلاجة عدة ساعات أو طوال الليل، وبعدها حطي الإضافات واستمتعي بحلى صحي ومشبع 😍
без подписи
без подписи
حساب السعرات والماكروز من اهم الخطوات للوصول لهدفك، سواء كان هدفك خسارة الوزن، زيادة الكتلة العضلية او المحافظة على وزنك 💪 كثير ناس يمشون على ارقام عشوائية وما يعرفون احتياجهم الحقيقي حسب العمر، الوزن، الطول، النشاط والهدف، وهذا ممكن يخلي النتائج تتاخر حتى مع الالتزام. عشان كذا طورت لكم موقع يحسب احتياجكم اليومي من السعرات والماكروز بناء على بياناتكم ونشاطكم وهدفكم، ويعطيكم ارقام مخصصة وواضحة خلال دقائق ✨ احسبي احتياجك من هنا: https://getnutree.app/onboarding
ما شاء الله 👏💜 سعيدة ان نيوتري سهل حساب السعرات 🤍 صوري اي وجبة وبيعطيك السعرات والماكروز خلال ثواني ✨ رابط تحميل تطبيق نيوتري: https://www.getnutree.app/download
تبين تصورين اي اكلة عندك وتعرفين سعراتها والماكروز خلال ثواني؟ 📸💚 جربي تطبيق نيوتري من هنا: https://www.getnutree.app/download واذا تبين اشتراك نيوتري برو لمدة سنة بسعر مخفض جدا، تقدرين تشتركين من هنا: https://coach-nada.com/-/p211757707 ترا فيه ميزة باركود برضوا اي منتج تبين تعرفين سعراته على الماشي تصورين الباركود و يتسجل عندك 💕
نيوتري يساعدك تحسب سعراتك والماكروز بسهولة، عن طريق الصورة او الصوت او النص 📸🎙️💚 ولايام محدودة فقط، اشترك في نيوتري برو سنة كاملة بـ59 ريال ضمن خصم اسطوري عشان الكل يجرب التطبيق ويعطينا رايه 🔥 تفاصيل التطبيق: https://www.getnutree.app/ar
без подписи
без подписи
без подписи
نظام غذائي لذيذ ومحسوب لك وجدول تمارين للشد [ حطيته لك بالرابط بالبايو 👏🏻❤️❤️ ] اذا هدفك جسم مشدود ومتناسق، ركزي على عضلتين مهمه جدًا: Glutes 🍑 تعطي شكل اجمل للجسم وتساعد على شد الجزء السفلي ورفع القوة بالتمارين. Core 💪🏻 تقوي منتصف الجسم، تحسن توازنك، وتساعدك تتمرنين بثبات افضل. المشي والكارديو مهمين، لكن لو تبغين جسم مرسوم لازم تدخلين تمارين مقاومة بجدول مرتب. كل ما قويتي هذي المناطق، بتحسين فرق في شكل جسمك، وقفتك، وقوتك بالتمرين 💕 https://plan.coach-nada.com/start اختبار بسيط نحدد منه البرامج المناسبه لك 💜
🔥 تمارين منزلية لنحت الجسم وحرق الدهون 4 مجموعات لكل تمرين، 20 ثانية لكل مجموعة، 4 ايام بالاسبوع 💪🏻 ساعدينا نختار لك الخطة الانسب حسب هدفك ومستواك: https://plan.coach-nada.com/start
اسرع حلى صحي ولذيذ تقدرين تسوينه خلال دقايق 😍🍯 حمصي شريحة توست واطحنيها، بعدها اضيفي 90 غرام موز واخلطيهم لين يتماسك الخليط. افرديه بالصحن وحطي فوقه 70 غرام قشطة طازجة لايت، ثم زينيه بـ3 غرام كورن فليكس و10 غرام عسل ✨ النتيجة حلى مشبع وخفيف، ومناسب للفطور او كسناك حلو بدون تعقيد 🤎 تقريبا 315 سعرة حرارية، وقد تختلف القيم حسب نوع وكميات المنتجات المستخدمة. وتقدرين تحسبين سعرات اي وجبة خلال ثواني بمجرد تصويرها في تطبيق نيوتري 📸💚 اول تجربة مجانا، حملي التطبيق من هنا🏃🏻♀️: https://www.getnutree.app/download
без подписи
без подписи