Рудомётов

Ждали турник?💪 Вчера приехал Саймон (1.9 млн в инст), думаю многие из вас его знают, в честь этого даже на турник выбрался Сделали небольшую коллабу (нужно учить Английский🤣)

Про уверенность в себе Вместе с командой провел исследование и заметил одну неочевидную проблему большинства ребят и записал подкаст на эту тему Что ты узнаешь внутри подкаста: — Как спорт влияет на твою уверенность в себе — Почему я стал чемпионом по воркауту — Моя личная история про то, как я переборол свой страх — 4 инструмента, которые поднимут тебе уверенность В «Лагере Трансформации» группы с тренерами уже собранны на 30%, а на личную работу уже больше 50%. В конце августа скину вам анкету предзаписи, после заполнения которой вы получите особые условия для участия в продукте. Сейчас доступ закрыт, следите за контентом.

Точка «А» + пара лещей мужику от Кирюхи💀 Мужик если что получил заслуженно, сам подошёл к нам, неуважительно общался и пытался самоутвердиться за нас счёт Вчера мы начали реалити и наконец зафиксировали Кирюхину точку А. Я ехал с мыслями: сейчас придётся вытаскивать человека на каждое действие… А по итогу получил Кирюху во всей его красе💀 ✅Точка А есть. ✅Теперь составляю ему систему и начинаем возвращать форму. Последующие тренировки буду выкладывать в близких друзьях нельзяграмма. Пишите «БД» - и я вас добавлю: @rudometov_pro

Вы вытащили мне кубок с отрывом в 3 голоса. Теперь попробуем вытащить Кирюху✊ Недавно я участвовал в онлайн-соревнованиях по статике. Там был больше дружеский движ от ребят, которые любят воркаут, чем попытка определить «сильнейшего в России». И судили обычные зрители. Я сначала вообще не просил за меня голосовать. Но за 3 часа до конца увидел, что один участник попросил голосовать за него и очень сильно вырвался вперёд — и мне стало интересно устроить зарубу уже чисто по голосам🤣 Написал вам — и началась БИТВА. Он выходит вперёд. Мы догоняем. Он снова сильно отрывается. В итоге на последних 2 минутах вы дожали… +3 голоса. Победа🏆 И я в очередной раз увидел, насколько сильно решает окружение и комьюнити. Иногда у тебя самого уже тупо нет ресурса. Но рядом появляется человек, который говорит: «Давай. Просто сделай следующий шаг. Остальное потом». И сейчас примерно такая ситуация у Кирюхи. Он максимально НЕ хочет начинать — и именно поэтому начинать нужно СЕЙЧАС. Это реалити — спонтанное, Кирюха действительно в тяжелой ситуации. Он реально не хочет. Я не знаю, что из этого выйдет. Но я обязан попытаться вытащить друга. За год он раз 10 пытался вернуться к тренировкам — и снова сливался. А потом перестал даже пытаться. Сейчас режим развален полностью. Питание, откровенно говоря, ужасное. Тренировок вообще нет. Энергии тоже. Даже обычные вещи требуют от него дохрена внутренних сил. Это то состояние, когда ты вроде понимаешь: «Надо начать тренироваться. Надо нормально есть. Надо наладить сон». Но смотришь на объём всего этого и думаешь: «С понедельника начну, а сегодня посмотрю рилсики или еще что-то». И завтра состояние такое же. Поэтому мы НЕ будем пытаться за один день сделать из Кирюхи идеального ЗОЖника. Завтра проведём первую тренировку и честно зафиксируем его точку А. Когда-то Кирюха делал 40 подтягиваний. Я предполагаю, что сейчас там примерно 20 подтягиваний и 30–40 брусьев. Наша спортивная точка Б: 40 подтягиваний + 70 брусьев. Но для меня куда важнее другое — чтобы снова появился тот Кирюха, которого я знаю: энергичный, уверенный и заряженный. А внедрять будем буквально фундамент: 1. ТРЕНИРОВКИ Никаких 2-часовых убийств. 15–30 минут. Но программа будет построена так, чтобы из этого времени выжимать максимум прогресса. Не «пару раз подтянулся и год стоишь на месте». А минимум — который дает максимум (в его ситуации). 2. ПИТАНИЕ Я НЕ посажу его завтра на курицу с гречкой🤣 Если сейчас питание условно на 2/10 — наша задача сначала сделать 5/10. Что-то оставим. Что-то заменим. Добавим самое важное. Без диеты, которую он возненавидит через три дня. Ему сейчас полезная еда вообще не лезет, не просто «не хочу», а физиологически, его воротит от полезной еды. 3. СОН Я не буду заставлять человека, который привык засыпать в 3-7 утра, внезапно ложиться в 22:00. Это тупо не сработает. Сначала стабилизируем то, что есть. Одно понятное время сна + несколько самых результативных изменений. А уже когда организм и голова привыкнут — усиливаем систему дальше. Вот и всё. Не 48 новых привычек. Не новая жизнь с понедельника. А тренировки, питание, сон. Минимум сопротивления ➡️ максимум отдачи. Первые изменения в состоянии мы будем отслеживать буквально с самого начала, а после завтрашнего теста я уже смогу адекватно оценить спортивные сроки, а не выдумывать красивые цифры из воздуха. И всё это я буду показывать практически в лайве. Первая тренировка. Его реальные результаты. Мой план. Что он выполняет. Где сопротивляется😅 и что приходится менять. Как меняется форма и состояние. Всё реалити будет идти в Близких друзьях в Нельзяграмме. Если хотите наблюдать за возвращением Кирюхи и заодно забрать что-то в свою систему, то пишите мне слово «БД» в личку. Я задам вам несколько вопросов и добавлю. Начинаем🏆 Куда писать: @rudometov_pro

Мой близкий друг Кирюха попал в тяжелую ситуацию Многие из вас его помнят и заметили, что он уже давно ничего не выкладывает. С ним я знаком примерно с 2015 года. И одна из причин, почему мы вообще стали так близко дружить — его характер. До него мне приходилось буквально уговаривать других друзей выйти потренироваться. Кирюхе достаточно было написать «погнали на турники?» — И через несколько минут он уже был на улице🤣 Причём тогда он был намного слабее меня. Но на тренировках вообще не сдавался. Мы делали адские круги на подтягиваниях и брусьях, я сам умирал — а он, будучи слабее, продолжал идти за мной. И достаточно быстро догнал меня в базе. Потом мы вместе перешли из джимбара в воркаут, начали выступать на соревнованиях. Я больше уходил в спортивные результат и достижения. А Кирюха всегда был про другое — про шоу и зрелищность. Ему было важнее не просто выполнить элемент, а сделать так, чтобы зрители такие: «ЧЕГО БЛЯТЬ?😳» Те, кто давно за нами следит, прекрасно его помнят — харизматичный, заряженный и позитивный. Перед тем как практически уйти из воркаута, он даже выучил полноценный гимнастический перелёт Ткачёва ноги врозь. Но потом ударила взрослая жизнь и накопившиеся проблемы. Работа. Деньги. Проблемы. Рутина. И в какой-то момент тот самый Кирюха, которого раньше невозможно было остановить на тренировке… Просто перестал следить за собой. Перестал тренироваться, забил на питание, на режим и здоровье. Потерял форму. А когда сверху наваливаются ещё и тяжёлые жизненные обстоятельства — всё начинает усиливать друг друга. У тебя мало ресурса ➡️ ты забиваешь на себя. Забил на себя ➡️ ресурса решать проблемы становится ещё меньше. И этот круг может длиться годами, выжигать и высасывать остатки сил. Я не буду рассказывать подробности его жизни. Это его личное. Скажу только одно: сейчас моему другу реально тяжело. И я решил ему помочь. Не советом в духе: «Брат, соберись, всё будет хорошо». А конкретной системой. Я составлю ему тренировки. Настрою питание и режим под его условия, его ситуацию, его состояние и текущий уровень. Будем постепенно возвращать физическую форму и нормальное состояние. Потому что есть важная вещь, которую я повторяю постоянно: сон, питание и тренировки — это не просто ещё три пункта среди твоих приоритетов. Это фундамент, на котором твои приоритеты стоят. Можно сказать: «Мне сейчас важнее деньги», «Мне нужно решить проблемы», «Мне не до тренировок». Это всё понятно. Но попробуй построить пятый этаж здания без первого — не получится. Так же и здесь. Тяжело разгребать работу, долги, отношения и жизненный кризис, когда ты плохо спишь, ешь как попало, не двигаешься и просыпаешься УЖЕ БЕЗ ЭНЕРГИИ. Тренировки не решат за Кирюху все жизненные проблемы. Питание не уберёт все сложности. Режим не сделает жизнь внезапно лёгкой. Но всё это может вернуть ему человека, который будет СПОСОБЕН со всем этим справляться. Больше энергии. Больше уверенности. Сильнее тело. Яснее голова. И самое главное — снова ощущение: «Я управляю своей жизнью, а не она мной». И вот это восстановление я хочу показать вам практически без монтажа и красивой картинки в реальном времени. Мы сделаем небольшое реалити. Я возьму Кирюху под своё ведение и покажу: ➡️ с чего начинаем ➡️ какой план составляю ➡️ как тренируемся ➡️ что меняем в питании ➡️ где он срывается ➡️ что получается ➡️ и каким он станет через время. Показывать всё буду в лайв-режиме в Близких друзьях в нельзяграмме. Туда будет ограниченный доступ. Если вы давно знаете Кирюху — думаю, вам будет особенно интересно увидеть возвращение этого харизматичного шоумена🔥 А если сейчас вы сами находитесь в состоянии: «Я вроде понимаю, что надо что-то менять, но у меня тупо нет сил начать» — то из этого реалити вы получите конкретные решения, которые сможете забрать и внедрить в свою жизнь Завтра расскажу, как попасть в БД. Возвращаем Кирюху в строй🏆 А сейчас давайте поддержим Кирюху — накидайте много реакций под этот пост, чтоб он видел, что остался не 1 на 1 в этой ситуации🔥

Обычный поход за пивом превратился в яркое представление для мамы😅 Между купанием на море мы с мамой и Пашей пошли искать КБ Жара, рядом пляж, я без футболки иду спереди, смотрю в навигатор и пытаюсь найти КБшку А они идут сзади и постоянно смеются: — Макс, ты видел, как на тебя посмотрели? — У этого мужика сейчас глаза на затылок уйдут🤣 — А вон та девушка вообще не отрывает взгляд После похода она ещё долго это обсуждала, для неё это непривычно) Я то уже давно замечаю это внимание. Во время тех же тренировок на улице. Стоит начать выполнять сложные элементы — люди тут же начинают восхищённо смотреть. Парни выдают респекты, а девушки замедляют походку и начинают присматриваться😅 Но дело не только в мышцах. Сама энергетика становится другой, люди очень быстро чувствуют, какой мужчина стоит перед ними. Для настоящей уверенности в себе нужна твёрдая почва: - Ты держишь слово самому себе и терпишь нагрузку, когда тяжело. - Видишь, как становишься сильнее и управляешь собственной жизнью. - Знаешь, что не развалишься и не сдашься при первом дискомфорте. Спорт постоянно даёт тебе реальные доказательства «Я все могу». Ты привыкаешь побеждать и уважаешь себя за это. И со временем это видно уже без слов - во взгляде, походке, движениях и спокойствии. Я считаю, каждому мужчине хотя бы однажды стоит увидеть, каким сильным, здоровым и собранным он способен стать. Не обязательно превращаться в профессионального спортсмена или достигать абсолютного пика формы. Но очень жаль прожить жизнь, так и не познакомившись со своей сильной физической версией. Девушка кстати вряд ли скажет тебе прямо: «тебе не хватает силы и уверенности» (так же, как и мы не говорим девушкам подобное). Но по интересу, взгляду и отношению ты будешь чувствовать огромную разницу. Вот тут ученые проводили исследование по этому поводу, можете прочитать, кому интересно. НО❗️ Внимание других девушек для меня — НЕ приглашение. У меня есть Настя и мои принципы. Верность для меня - это не просто «не переспать с другим человеком». Она начинается гораздо раньше. С того самого безобидного «привет». С желания получить чужое внимание. С флирта, который якобы ничего не значит. С отсутствия границ. Для меня в отношениях важны: верность, искренность, доброта, честность (даже неудобная), и поддержка. А ещё — умение признавать свои косяки. Не оправдываться «ну потому что», а сказать: «Да, я ошибся. Я беру за это ответственность». Потому что красивое тело может привлечь внимание. Но отношения держатся уже на том, кто находится внутри этого тела. Понятное дело, что спортивное тело НЕ гарантирует, что человек хороший. Подкаченный мужчина тоже может оказаться мудаком. Но серьёзный физический результат редко появляется случайно. За ним обычно стоят годы дисциплины, терпения, преодолений и умения не сливаться, когда становится тяжело. Так же как и результат в финансах, в работе, в проектах, в учебе и в отношениях Спорт закаляет именно те качества, которые потом помогают вывозить всё остальное. Деньги несомненно дают уверенность: появляется свобода, возможности, чувство опоры. Но чтобы заработать большую котлету, может потребоваться 1-3-5-10 лет. А начать строить себя через тренировки ты можешь уже сегодня. И первые изменения в самочувствии, энергичности, тонусе, осанке и отношении к себе почувствуешь гораздо раньше, буквально после первых тренировок. Потом эти чувства начнут усиливаться и положительно влиять на все остальные сферы в жизни. Спорт не решит за тебя всю жизнь. Но он даст одну из самых твёрдых опор: здоровое тело, крепкий характер и уверенность, которую не нужно изображать🏆

Реакция Ника Анисимова на моего пеликана😮‍💨🔥

Ашалеть потно было, прям заруба. Мы ПОБЕДИЛИ на 3 голоса🔥🔥🔥 Спасибо каждому, кто проголосовал за меня❤️‍🔥

Осталось 2 часа до конца голосования⏳ Я на 20 голосов отстаю от 1-го места. Добъём?🔥 Нужно просто перейти по ссылке и тыкнуть на меня: https://vk.ru/wall-213068166_9346

Помните, я говорил, что участвую в онлайн соревах? Вот мой выход👆💪 Соревы чисто по статике Решил сделать упор не на комбах, а на сложных элементах Но по честноку, я снимал его в момент лютейшей работы на валидоле, думал сердце уже не выдержит🤣 Но я уже привык к трудностям, так что нормально. Не устану повторять: Я не сдамся - и вы не сдавайтесь🔥 Глядите и дайте свою честную оценку🔥 Победитель выявляется голосованием в ВК: https://vk.ru/wall-213068166_9346 Кому интересно посмотреть на других ребят, держите: ССЫЛКА

Мама говорит «тут высота метра полтора»🤣 Она трусишка, всего боится) А вы бы поднялись? 🏆- Да 🐳- Нет

Я в ОТПУСКЕ🚨🥳 Последние 2 недели работал по 14-15 часов в день, разрабатывал Формулу Трансформации 2.0. Последние дни работал уже на валидоле (буквально)🫠😅 Написал 100 страниц А4 пошаговой, гибкой системы, отснял 16 уроков, отдал на монтаж. И теперь… ЗАСЛУЖЕННЫЙ ОТДЫХ🔥