Охват к подписчикам
120,4%
ERR
Реакции к просмотрам
2,51%
212 на 31 постов
Пересылки к просмотрам
0,21%
18
Постов в день
0,0
всего 35
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 22 июн. 2025 г.#чекап КАК БЕГ ПОДСВЕТИЛ ПРОБЛЕМУ СО ЗДОРОВЬЕМ или ОБРАТНАЯ СТОРОНА ТРАВМЫ! Кто знаком со мной лично и видел как я хожу, с шарканьем и хромотой, тем эта информация будет не нова. Хромающий бегун 😏 и шаркающий. Кроссовки умирают быстрее и стерты в носочной части (см. фото). Я для себя это объяснял следующим: ▫ Хромаю потому что была травма левого коленного сустава. ▫Шаркаю потому что уже почти 39, бегать начал недавно, и видимо мышцы не успевают восстанавливаться. Так я себе это объяснял. И продолжал жить и бегать, как получалось. А потом наступила травма, а за ней перерывы бега, иногда долгие. А проблемы с шарканьем не уходили. И я начал гуглить! В интернете было предложено два специалиста по моей проблеме, невролог и флеболог. Флеболог сказал что всё ок и я отправился к неврологу, там уже к сожалению не всё было лучезарно! После доп исследования, которое делают электричеством, я понял что проблема более серьезная чем я предполагал, некоторые нервные клетки ног были повреждены на 80%. А когда невролог перечислил возможные причины повреждения то я сначала подзавис. Это либо вирус либо токсичное поражение 🤨 Я не употребляю алкоголь уже около 15 лет. Не курю сигареты больше этого периода. Какие-то вирусы особые не припоминаю, ковидом даже не болел. Не работаю на вредном производстве. Моя жизнь и нагрузка на организм как у большинства людей: мегаполис, офис, гаджеты. И тут я вспоминаю про синдром Жильбера! Это наследственный генетический сбой в работе печени. Моя печень не очень справляется с переработкой билирубина, и по этой причине его всегда намного больше чем норма. Я привык с ним жить и ничего не делал, а видимо зря! Билирубин в излишке это токсин, и он медленно но верно разрушал мой организм. Сейчас нужно разобраться с нервами на ногах и с билирубином. По крайней мере есть ясность проблемы а решение найдется. А пока я горстями пью неврологические таблетки от которых у меня побочки, от поноса до головокружений. Я обязательно решу этот вопрос, и как следствие и мой бег и моя жизнь выйдут на новый уровень! Всем здоровья! Берегите себя и делайте чекап! БЕГИ, ЛЁВА, БЕГИ!9,58%
- 13 февр.#чекап ЖОПА 3.0 или ДОЛОЙ УНЫНИЕ По совету Сергея изменил промт в ИИ. Ещё нашел диагноз который мне поставил не человек (к докторам отношусь с недоверием), а аппарат который измеряет нервную проходимость по средствам электрического тока. Бегать категорически нельзя… Нужно сдавать доп анализы чтобы найти причину. МРТ поясничного отдела и разные показатели крови. А так же искать толкового невролога. Бассейн к счастью не то что бы можно. БАССЕЙН НУЖНО! Идёт снятие напряжения с зажатых нервных окончаний. Предположение как это всё произошло. В 9 классе я по своей глупости был сбит автомобилем, перебегал дорогу в не положенном месте. Получил травму левого коленного сустава. Частичный разрыв мениска и связок. Со временем научился жить с этим. Несмотря на адаптацию организма произашёл дисбаланс. И где-то появились зажимы, где-то перекосы. Вот друзья говорят что хромаю давно, это по этой причине. Около 3х лет назад я видимо словил кризис среднего возраста и побежал. И на эту мою старую травму и дисбаланс начала накладываться ударная нагрузка. Как следствие ситуация ухудшилась. Сидячий образ жизни про который я писал в прошлом посту думаю тоже сыграл свою роль. Побежал «с дивана» и в комплексе со старыми травмами это привело к тому что имеем. Сейчас я принимаю решение, очень непростое для меня, перестать геройствовать и обратить внимание на свой организм. По сути это решение было принято ещё вчера, а сегодня больше рефлексия по этому поводу. Бегать как раньше возможно никогда больше не смогу. Либо это может будет максимально лёгкая трусца два раза в неделю 3 км. Не знаю. Мне одновременно и обидно и страшно. Обидно что тот путь который я прошёл пробежал закончился и возможно не начнётся. И страшно что станет хуже. Тогда не то что бег, обычная ходьба будет радостью. Буду делиться своей активностью в бассейне, своей динамикой выздоровления, своими мыслями. Возможно есть смысл поменять название канала? От себя уже не нужно бежать! Нужно к себе! Берегите себя! Соблюдайте правила дорожного движение! Прислушивайтесь к сигналам своего организма!6,82%
- 24 февр.Никогда не было DNF. Всегда финишировал. Иногда - ценой здоровья. Хирург удалила ногтевые пластины после полумарафона. Тогда впервые подумал: может, DNF был бы лучше? DNF - Did Not Finish. В спорте это когда не добежал, сошёл, не осилил. Обычно со знаком минус. Несмотря на то, что большинство голосов были за название «НЕ ОДНИМ БЕГОМ ЕДИНЫ», мне зашла идея Сергея и его наблюдения из бэкъярда - DNF «Это ещё не финиш! Ещё один круг!». Да и честно сказать DNF это не всегда плохо! DNF это про осознанный выбор! Это сильное и смелое решение! Сейчас тот самый момент. DNF по пробежкам в принципе. И это не про слабость. Это про осознанность и необходимость. Когда нет фундамента или он разрушен - глупо думать про стены и крышу. Я строил стену своими пробежками. Кирпичик за кирпичиком: дисциплина, регулярность, увеличение нагрузки. Стены стали толще. Тяжелее. И начали давить на фундамент. Усилили его разрушение. Сейчас мне нужно перестать заниматься стеной. Необходимо заняться фундаментом. Здоровьем. Общим состоянием. Поэтому здесь теперь не только про бег. Про фундамент. Про восстановление.Про то, из чего вообще строим. И да - не одним бегом едины. А иначе может и крыша слететь!)))6,64%
- 12 февр.#чекап ЖОПА 2.0 или СПЯЩИЕ ЯГОДИЦЫ Для тех кто подписан давно и следит за моими постами будет не новой информация что у меня есть вопросы по здоровью ног. Вопросы неврологического характера как выяснилось во время летнего исследования. Тогда я сам для себя определил что это из-за печени, вернее из-за сбоя в её работе. Вот ТУТ писал про это. В тот момент я переключился на печень и продолжал бегать. Сейчас я прихожу к выводу что это не печень. А сидячий образ жизни. А ещё что мне с такой историей пока не нужно бегать, чтобы не сделать себе хуже. Сейчас понимание проблемы следующее: 🟢 Сидячая работа и образ жизни «выключили» ягодичную мышцу. 🟢 Я начал бегать. Бег был «на выключенных ягодицах». Это перегрузило компенсаторные мышцы и привело к повреждению нервных волокон. Пока это личные доводы построенные на общении с ИИ. Возможно повышенный билирубин тоже повлиял на эти процессы. Им тоже безусловно нужно заниматься. Сейчас я вижу следующее решение: 🟢 Бег придётся поставить на паузу. Это решение мне даётся не просто, но я понимаю его необходимость. 🟢 Нужно делать упражнения на включение «ягодичных мышц». 🟢 Нужно продолжать исследовать этот вопрос со специалистом. Скорее всего с другим, так как прошлый мне указал на причины токсикологического или вирусного характера. 🟢 Плавание к счастью не запрещено. Буду плавать. Так что я не прощаюсь с бегом. Я скорее ухожу на техобслуживание. Не переключайтесь 😜6,21%
- 10 февр.#итогинедели 👀 🔥 Не бегал ❌ Не плавал ❌ Было только немного пеших прогулок 👣 И длинная 🔼 к сожалению не пробежка а в такси 😏 🔥 Стопы после процедуры чувствуют себя нормально ✔️ В принципе дискомфорта было мало 🙏 Но есть какие-то сопли 🤕 В общем буду на этой неделе плавно входить в активность с оглядкой на состояние ☝️ 🔥 Всем хорошего самочувствия 👍 НАВИГАЦИЯ 😵💫5,04%
- 3 июл. 2025 г.без подписи4,56%
- 26 июл. 2025 г.#чекап 👍 🔥 Решил всё таки сегодня пробежать темповую и очень этому рад 🙂 🔥 Раздал 12 км с темпом не ниже 7 минут на км 🔼 9ый км не считается 😏 Отвлекся когда записывал кружок ⭕️ ⁉️ Почему именно 12 и почему темп именно 7 ⁉️ 🔥 Неделю назад бегал 11 км ✔️ Правда медленно 👍 Бежать 15 многовато 🔼 Ещё одна очень важная причина ‼️ ГОД НАЗАД ИМЕННО ПОСЛЕ 12 КМ МОИ НОГИ СКАЗАЛИ «ВСЁ» И ОСТАТОК ПУТИ Я ПОЛЗ НА БРОВЯХ ‼️ Сегодня с нормальным ощущением пробежал 12 🙂 темп был лучше чем на половинке год назад 🙂 Состояние тоже хорошее 🙂 🔥 А 7 минут на км это мой целевой темп на половинку марафона ✔️ 🔥 Следующие 2 недели точно буду заряжать батареи 🔋 Бегать я конечно же буду 😏 Но думаю что с интенсивными нужно притормозить ❌ БЕГИ, ЛЁВА, БЕГИ!3,85%
- 14 апр.Будем на связи! 🤙 Несколько дней не было доступа в тг. Даже с впн. Думал что всё. И трагедии не случилось!) Сейчас он заработал. Без какого-то моего участия. Просто сам. Потом может опять так же перестанет. Но жизнь продолжается! Иногда без того к чему мы привыкли. Без телеграмма. Без бега. Иногда даже бывает что осознаешь что без этого даже лучше! Напоминаю, что я создал канал во всеми любимом MAX 📲 А ещё на альтернативной площадке bip 🧜 Для тех кто не в курсе это старый для нас новый Турецкий мессенджер. Я есть в ВК 📱 Ищи меня там просто Еланцев Лев. Но я там редко бываю и ничего туда не выкладываю. По ощущениям эта площадка отжила своё. Ну и куплена она у Дурова давно)) В инсте я есть, но не захожу туда так как опять потерял пароль. Может оно и к лучшему. Мобильная связь работает и я открыт к общению! 8-922-293-33-92 📞 Территориально я в Екатеринбурге!) Если вырубят всё, то отправляйте голубиной почтой 🕊 А ещё помните, что нужные люди иногда появляются сами собой, встречаются на нашем пути, а не нужные уходят даже если работают все каналы связи! Всех обнял 👋3,45%
- 25 янв.#итогинедели 👀 🔥 Пробежал за неделю 1️⃣5️⃣🔤3️⃣ км 🔼 Бегал 3️⃣ раза ✔️ Общее время пробежек 1:51:40 🔼 🔥 В бассейне был 1️⃣ раз и проплыл 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ метров 🛁 🔥 По бассейну была небольшая просадка в связи с холодами 🥶 и как следствие трудностями логистики 🚘 На бег при этом холод не повлиял 😏 Бегал три дня подряд при температурах от -26 до -30 🥶 И нормально вывез эту историю 💪 Вообще считаю что холод и его вред сильно преувеличены 🤔Вчера был таксистом 🚕 И были мысли что это тоже отчасти про бег 🤔 Ездить надо долго и часто на режиме «потерпеть» 😏 Сегодня отдых и восстановление 🧘 🔥 Всем тепла и энергии ⚡️ НАВИГАЦИЯ 😵💫3,33%
- 1 апр. 2025 г.без подписи3,31%
- 1 мая 2025 г.без подписи3,23%
- 4 июн. 2025 г.без подписи3,20%