RunningMan | Себя преодолеть 🏃🏻

Продаю свои Adidas Terrex Agravic Speed Ultra 🏃🏻 🏔️ оригинал 👟 Покупал по скидке в http://adidas.kz за 75.000 т Одевал 4-5 раз, проверял и в итоге понял что с размером ошибся. Кроссовки по факту новые, на подошве никаких стертостей нету, все четко 👍кто бегает трейлы отличный вариант, за хорошую цену 🤝 🔻Продаю за 45.000 тенге. 🔻US 10, стелька 28 см, размер 44 По всем вопросам пишите в личку.

О том как лучше не готовится к марафону и как мне было не легко 🤝

Статистика 📊 🔻Ноябрь 2025 Общее расстояние 93.47 км Общее время 9 часов 7 минут Средний темп 5:51/км 🔻Декабрь 2025 Общее расстояние 83.48 км Общее время 7 часов 8 минут Средний темп 5:08/км 🔻Январь 2026 Общее расстояние 139.35 км Общее время 14 часов 12 минут Средний темп 6:07/км 🔻Февраль 2026 Общее расстояние 123.66 км Общее время 12 часов 43 минут Средний темп 6:10/км 🔻Март 2026 Общее расстояние 158.43 км Общее время 12 часов 59 минут Средний темп 4:55/км 🔻Апрель 2026 Общее расстояние 149.31 км Общее время 12 часов 56 минут Средний темп 5:12/км ❌Еще не закончился месяц❌ 🔹Если брать февраль и март месяц, то средний объем недельный 35 км выходит, то есть 3 тренирвоки + одна тренировка совместная по воскресеньям ✅ И SUB40 есть - эффективность в тренировках 👍 и то даже лучше если брать чистую десятку, а если бы бежали бы в Алматы на скоростной десятке, думаю время было бы еще лучше 😁 Мысль думаю вы поняли 🤝

Финал ✅

Мысли, которые хотел давно сказать. 1 часть

Короче вывод один с поездки в Самару Нужно ебашить еще качественнее 💪 Я голодный, готов пойти на многое ради результата

Техника меняется, работаем дальше 👍

19 апреля в Самаре бежим командой свои дистанции 🏃🏻‍♀️🏃🏻 📌Кстати мощно открываем сезон мы, пачка нас приличная поедет в Самару и задача у каждого кого я тренирую будет тока одна - это показать максимум ✊ И сам себе такую задачу ставлю в первую очередь 💪 Прошлая неделя получилась загруженной очень, прям физически устал и под конец недели на последней тренировке в пятницу это сказалось, но не паникуем 🙌 Дал пару дней отдыха себе и сегодня ноги уже восстановились процентов 70-75 и сразу побежалось отлично 👍 Эта неделю еще накатываем и будет хорошая тренировка в четверг, а вот на след уже будем подводиться. Форма уже в целом есть, теперь нужно спокойно ее реализовать и прогрессировать дальше ⚡️

ДИСЦИПЛИНА ВАЖНЕЕ НАСТРОЕНИЯ Ты можешь не хотеть. Ты можешь устать. Но ты приходишь и делаешь. Потому что результат строится не на эмоциях, а на повторении.

Вот такие тапки должны мне отправить 🔥 Модель Anta С202 7

Точим скорость под Самару и главное скоростную выносливость 😉 🔻Понедельник - интервалы общее вышло 9 км темп 4:23 🔻Среда - интервалы общее 7 км темп 4:42 🔻Пятница - специальная выносливость 10 км темп 4:01 🔻Воскресенье - побегал с учениками 8 км вышло примерно 4:29 🥑По питанию держал почти всю неделю ближе к 3100 -3150 ккал, выходило по 4 приема в день, немного увеличил, но вес при этом стабильно 73,4 кг 🧬Поддержка организма: Омега 3, Витамин D3, Витамины группы B, Витамин С, Цинк, Магний. 💊По спорт. питу: протеин, бета аланин и подключил креатин, заказал изотоник, думаю нужно 3-4 Геля заказать 💆По восстановлению подключил полный массаж всего тела раз в неделю и массаж спины, шеи и головы раз в неделю , ванна с магнезией + самомассаж, прокатка стоп и конечно же сон 😴 🌪️Активность тренировок продолжает расти, поэтому фокус жесткий и дисциплина тоже💪 Всем бег 🏃🏻‍♀️🏃🏻

https://youtu.be/kOBR1JTydMk?si=0NK69SigUSL7w-Yw Coros Топ 🔝 Новинка Coros Pace 4, смотрим обзор 🤝