Бег с Удовольствием

🙈 «Я приду, а там все давно друг друга знают…» Это, пожалуй, один из самых частых страхов перед первой тренировкой. Кажется, что все уже знакомы между собой, бегают давно, а вы будете чувствовать себя не в своей тарелке. Спешим успокоить 😊 Когда-то абсолютно каждый человек в группе тоже приходил впервые. Точно так же волновался, не знал никого и думал, получится ли. В наших группах легко принимают новичков — все помнят свои первые тренировки. 🤗 Тренер помогает познакомиться, отвечает на вопросы и создает комфортную атмосферу, чтобы вы могли спокойно влиться в команду. 📜 Задания на тренировках каждый выполняет в своем темпе. Тренер учитывает ваш уровень подготовки и помогает постепенно двигаться к вашим целям. Что происходит после оставленной заявки 👇 📞 С вами связывается координатор, рассказывает, как проходят тренировки, отвечает на все вопросы. 📩 Вы получаете: • подробную информацию о занятиях; • информацию о стоимости; • ссылку на чат своей группы. 🤝 После оплаты с вами связывается тренер, узнает о вашем опыте, уровне подготовки и целях, чтобы подобрать подходящую нагрузку. И остается только прийти на первую тренировку 😊 Кстати, к этому посту мы прикрепили видео с празднования дня рождения клуба. На нем — наши команды из разных районов. Это обычные люди самых разных возрастов и профессий, которых когда-то объединило желание начать бегать. Возможно, совсем скоро вы будете стоять рядом с ними на следующем общем празднике ☺️ 📍 Москва — https://enjoytherun.ru/beg_msk 📍 Санкт-Петербург — https://enjoytherun.ru/beg_spb 📍 Нижний Новгород — https://enjoytherun.ru/ub_nizhniy-novgorod 📍 Новосибирск — https://enjoytherun.ru/ub-novosibirsk 📍 Казань — https://enjoytherun.ru/ub-kazan До встречи на тренировках 🤗

🙈 «Я приду, а там все давно друг друга знают…» Это, пожалуй, один из самых частых страхов перед первой тренировкой. Кажется, что все уже знакомы между собой, бегают давно, а вы будете чувствовать себя не в своей тарелке. Спешим успокоить 😊 Когда-то абсолютно каждый человек в группе тоже приходил впервые. Точно так же волновался, не знал никого и думал, получится ли. В наших группах легко принимают новичков — все помнят свои первые тренировки. 🤗 Тренер помогает познакомиться, отвечает на вопросы и создает комфортную атмосферу, чтобы вы могли спокойно влиться в команду. 📜 Задания на тренировках каждый выполняет в своем темпе. Тренер учитывает ваш уровень подготовки и помогает постепенно двигаться к вашим целям. Что происходит после оставленной заявки 👇 📞 С вами связывается координатор, рассказывает, как проходят тренировки, отвечает на все вопросы. 📩 Вы получаете: • подробную информацию о занятиях; • информацию о стоимости; • ссылку на чат своей группы. 🤝 После оплаты с вами связывается тренер, узнает о вашем опыте, уровне подготовки и целях, чтобы подобрать подходящую нагрузку. И остается только прийти на первую тренировку 😊 Кстати, к этому посту мы прикрепили видео с празднования дня рождения клуба. На нем — наши команды из разных районов. Это обычные люди самых разных возрастов и профессий, которых когда-то объединило желание начать бегать. Возможно, совсем скоро вы будете стоять рядом с ними на следующем общем празднике ☺️ 📍 Москва — https://enjoytherun.ru/beg_msk 📍 Санкт-Петербург — https://enjoytherun.ru/beg_spb 📍 Нижний Новгород — https://enjoytherun.ru/ub_nizhniy-novgorod 📍 Новосибирск — https://enjoytherun.ru/ub-novosibirsk 📍 Казань — https://enjoytherun.ru/ub-kazan До встречи на тренировках 🤗

🏔️ БСУ на Эльбрусе Очень хотим поделиться с вами классной новостью 💜 Два наших тренера совершили восхождение на Эльбрус — самую высокую горную вершину России. Это огромное достижение, которое требует серьезной подготовки 💪 Они своим примером еще раз показали, что бег помогает становиться сильнее, развивает выносливость и открывает путь к новым вершинам 🏔️ Поздравляем ребят с этим невероятным восхождением 👏

☀️ На часах 9 утра, а вы уже успели сделать что-то хорошее для себя Лето — пожалуй, лучшее время, чтобы полюбить утренние пробежки. Пока город только просыпается, можно спокойно потренироваться, вдохнуть свежий воздух, встретить рассвет и начать день с ощущением, что вы уже сделали что-то важное. А впереди — еще целый день 😎 💪 Такие тренировки помогают: • зарядиться энергией на весь день; • легче проснуться и почувствовать бодрость; • улучшить настроение; • выработать полезную привычку регулярно двигаться. Сейчас, пожалуй, самое приятное время, чтобы открыть для себя летнюю магию утренних тренировок 🌿 Лето пролетает быстро, поэтому не упускайте возможность наслаждаться такими моментами 😉 Если вы давно хотели начать бегать, будем рады видеть вас на наших тренировках 🤗 Подробности и запись — по ссылкам ниже. Начать заниматься можно уже сейчас 👇 📍 Москва — https://enjoytherun.ru/beg_msk 📍 Санкт-Петербург — https://enjoytherun.ru/beg_spb 📍 Нижний Новгород — https://enjoytherun.ru/ub_nizhniy-novgorod 📍 Новосибирск — https://enjoytherun.ru/ub-novosibirsk 📍 Казань — https://enjoytherun.ru/ub-kazan Мы бегаем ради себя — чтобы чувствовать себя лучше каждый день 💜

🌬️ Как правильно дышать во время бега? Бег — это вид спорта на выносливость, поэтому во время тренировки организму особенно важно получать достаточно кислорода. От дыхания во многом зависит, насколько комфортно будет бежать и как долго вы сможете поддерживать выбранный темп. 💡 Есть простое правило: дыхание должно быть ровным, свободным и без задержек. Можно использовать такой ритм: 👣 два шага — вдох, два шага — выдох. Попробуйте во время следующей пробежки несколько минут считать шаги и прислушаться к своим ощущениям. 🏃‍♀️ Если дыхание становится слишком частым или вам трудно говорить во время бега, скорее всего, темп пока слишком высокий. Попробуйте немного замедлиться — так организму будет проще получать кислород, а пробежка станет комфортнее. ☝️И еще один совет: не пытайтесь специально дышать только носом или только ртом. Можно и так, и так. При более интенсивной нагрузке организм сам подскажет, сколько воздуха ему нужно. Главное — не задерживать дыхание и не создавать лишнего напряжения. Это лишь один из многих нюансов, которые помогают сделать бег легче и комфортнее. Правильная техника, работа рук, разминка — всё это тоже влияет на то, насколько легко будут даваться тренировки. ✨ Именно этому мы уделяем внимание на наших занятиях. Шаг за шагом помогаем сделать бег более комфортным. Если вы давно хотели начать бегать или вернуться к регулярным тренировкам, будем рады видеть вас 🤗 ✅ Присоединиться можно в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Новосибирске и Казани. Подробности и запись — по ссылкам ниже ⤵️ 📍 Москва — https://enjoytherun.ru/beg_msk 📍 Санкт-Петербург — https://enjoytherun.ru/beg_spb 📍 Нижний Новгород — https://enjoytherun.ru/ub_nizhniy-novgorod 📍 Новосибирск — https://enjoytherun.ru/ub-novosibirsk 📍 Казань — https://enjoytherun.ru/ub-kazan

🌴 Как совместить бег и отпуск? Отпуск – прекрасное время для отдыха и отличная возможность разнообразить свои тренировки. 🤔 Но как не бросить пробежки на море или за городом? И не тратить на это много времени. Вот несколько советов ⤵️ 👟 Возьмите с собой кроссовки Если кроссовки уже в чемодане, вероятность выйти на пробежку становится намного выше. Так вы всегда будете готовы к тренировке, если захочется побегать утром или вечером. 🌅 Выбирайте утренние часы Пока город только просыпается, на улице прохладнее и меньше людей. Так вы сможете спокойно потренироваться и провести остальной день с семьей или друзьями. 🗓️ Не стремитесь тренироваться каждый день Отпуск — не спортивные сборы. Позвольте себе немного гибкости: чередуйте пробежки с прогулками, плаванием или просто отдыхом. Такой подход поможет восстановиться и сохранить удовольствие от бега. 👌В первые дни приезда пробежка — отличный способ изучить окрестности. Буквально 30 минут и вы уже будете знать что находится в радиусе пары километров: где магазин, аптека и т.д. 🗺️ Планируйте красивые маршруты Запланируйте свои тренировки так, чтобы они стали прогулками по интересным местам. Заранее изучите локацию, скачайте карту офлайн. Пробежка вдоль моря, по парку или старому городу запомнится гораздо больше, чем обычная тренировка. ☀️ Отпуск — это время отдыхать, а бег может стать приятным и полезным дополнением к нему. Не стремитесь выполнить идеальный тренировочный план. Наслаждайтесь новыми маршрутами, красивыми видами и движением в удовольствие ☺️ А вы берете кроссовки с собой в отпуск? Расскажите, где планируете пробежки этим летом? 😊

«В течение 5 лет я не могла похудеть на эти 5 кг. А теперь получилось» 😎 Сегодня хотим поделиться историей участницы программы «Питание с Удовольствием» из Санкт-Петербурга. Когда Мария пришла на программу «Питание с Удовольствием», ее целью было не просто похудеть. «Мне хотелось снова увидеть в зеркале ту самую себя, которая нравилась мне до декрета». К тому моменту Мария уже год бегала, но поняла, что одного спорта недостаточно. 🔸 не хватало сил и энергии 🔸 вес то уходил, то возвращался обратно 🔸 были попытки интервального голодания и ограничений 🔸 хотелось сладкого и жирного, особенно на фоне усталости и плохого настроения 🔸 не было понимания, как питаться так, чтобы результат сохранялся надолго «Я поняла, что без контроля питания похудеть не получится». На программе оказалось, что похудение может быть комфортным. «Неожиданно было, что я не голодала и что могла позволить себе что-то вкусное и при этом не срывать процесс похудения». За время программы Марии удалось: ✅ снизить вес на 5,3 кг ✅ избавиться от живота и второго подбородка ✅ научиться выстраивать рацион без жестких ограничений А еще: ✨ появилось больше энергии ✨ ушла тревога, связанная с питанием ✨ стала получать удовольствие от своего отражения в зеркале Особенно Марии запомнился момент, когда в середине курса она увидела свое отражение в зеркале и это стало сильной мотивацией продолжать. «Прошло 2,5–3 месяца программы, а у меня уже изменилось лицо. Оно стало худое. Я себя такой не видела лет шесть и думала, что никогда уже не увижу». А потом снова начала подходить одежда, которую она уже собиралась убрать из гардероба. «Это стало вишенкой на торте. Мне хочется наряжаться и фотографироваться. Я с удовольствием рассматриваю фотографии». 📖 Как ей удалось добиться такого результата — читайте в полной истории по ссылке: https://dzen.ru/a/ajvY0tiljQq9ODrC А если вы тоже хотите:  — добавить к спорту правильное питание,  — прийти к желаемой форме без диет и срывов,  — и сделать это в поддерживающем окружении — присоединяйтесь к программе «Питание с Удовольствием» 😉 🚀 Новый поток стартует уже 6 июля. https://enjoytherun.ru/pitaniesudovolstviem

🎉 Так мы отметили 11-й день рождения проекта В эти выходные в РФ в Москве и Санкт-Петербурге прошли наши праздничные забеги 🏃‍♀️🏃 Получилось тепло и душевно: праздничный забег на 5км, поддержка тренеров и болельщиков, много общения и отличного настроения ☀️ Было здорово встретиться всем городом, побегать вместе, поздравить друг друга и просто провести утро в хорошей компании 👏 🏅 На память каждый участник получил эксклюзивную медаль, выпущенную специально к 11-летию «Бег с Удовольствием». Спасибо всем, кто разделил этот день с нами! Мы часто говорим, что главное в нашем проекте — люди. Именно вы делаете его таким теплым, дружным и особенным 🫶 Присоединяйтесь и вы 💜 Если вы еще ни разу не были на тренировках «Уверенный бег», до 30 июня первую тренировку можно посетить бесплатно. 📍 Москва 📍 Санкт-Петербург Будем рады видеть вас на тренировках и наших следующих мероприятиях 😉

🎉 Так мы отметили 11-й день рождения проекта В эти выходные в РФ в Москве и Санкт-Петербурге прошли наши праздничные забеги 🏃‍♀️🏃 Получилось тепло и душевно: праздничный забег на 5км, поддержка тренеров и болельщиков, много общения и отличного настроения ☀️ Было здорово встретиться всем городом, побегать вместе, поздравить друг друга и просто провести утро в хорошей компании 👏 🏅 На память каждый участник получил эксклюзивную медаль, выпущенную специально к 11-летию «Бег с Удовольствием». Спасибо всем, кто разделил этот день с нами! Мы часто говорим, что главное в нашем проекте — люди. Именно вы делаете его таким теплым, дружным и особенным 🫶 Присоединяйтесь и вы 💜 Если вы еще ни разу не были на тренировках «Уверенный бег», до 30 июня первую тренировку можно посетить бесплатно. 📍 Москва 📍 Санкт-Петербург Будем рады видеть вас на тренировках и наших следующих мероприятиях 😉