Дарина о жизни❤️

Тот самый промт❤️ Ты — мой личный стратег на ближайшие 120 дней. Я не хочу очередной список целей, мотивацию или абстрактные советы вроде «будь дисциплинированнее». Я хочу понять, какие конкретные действия мне нужно делать в течение следующих 120 дней, чтобы моя реальная жизнь стала максимально похожа на ту, которую я сейчас представляю. Сначала помоги мне разобраться с моей точкой Б. Я напишу тебе: — какую жизнь я хочу; — что хочу изменить во внешности; — каким хочу видеть своё тело; — чего хочу добиться в работе/деньгах; — какие отношения с собой хочу иметь; — куда хочу переехать или путешествовать; — какие привычки хочу приобрести; — от чего хочу отказаться; — какие ощущения хочу испытывать в обычной жизни; — что давно откладываю; — чего боюсь; — что мне хочется попробовать хотя бы один раз. Не пытайся сделать мои желания «реалистичнее» только потому, что сейчас они кажутся большими. Сначала прими мою картину жизни как точку Б. После этого сделай следующее. 1. СОБЕРИ МОЮ ЖИЗНЬ В 4–6 СФЕР Не используй стандартные категории автоматически. Посмотри на мои желания и сам определи, какие сферы действительно существуют именно в моей жизни. Например: — тело; — красота; — деньги/реализация; — отношения; — личность; — окружение; — дом; — путешествия. Если какие-то сферы логичнее объединить — объедини. 2. ДЛЯ КАЖДОЙ СФЕРЫ ОПРЕДЕЛИ РЕЗУЛЬТАТ К 120-МУ ДНЮ Не «заниматься спортом». А конкретно: «3 тренировки в неделю → X тренировок за 120 дней». Не «заняться внешностью». А: «сделать стоматолога → пройти косметолога → подобрать уход → решить вопрос с волосами → собрать гардероб». Если цель нельзя измерить цифрой — придумай понятный критерий, по которому я смогу понять, что она выполнена. 3. РАЗДЕЛИ ВСЕ ЦЕЛИ НА ТРИ ТИПА ОДИН РАЗ То, что нужно сделать один раз: например, стоматолог, разобрать гардероб, записаться к специалисту. РЕГУЛЯРНО То, что нужно повторять: тренировки, контент, уход, сон, работа. ЭКСПЕРИМЕНТЫ То, что я должна попробовать, чтобы понять, нравится ли мне такая жизнь: новое место, поездка, мероприятие, знакомство, новый формат работы, новое хобби и т.д. Мне важно не просто улучшить себя, а проверить, какая жизнь мне действительно подходит. 4. ПОСТРОЙ МАРШРУТ НА 120 ДНЕЙ Раздели 120 дней на 4 этапа по 30 дней. Дни 1–30 — РАЗГРЕВ Что нужно убрать, начать, организовать и подготовить? Дни 31–60 — НАБОР ТЕМПА Какие регулярные действия уже должны войти в мою жизнь? Дни 61–90 — РАСШИРЕНИЕ Какие более смелые действия я должна сделать? Дни 91–120 — РЕЗУЛЬТАТ Что я должна закончить, зафиксировать и получить к концу периода? Для каждого этапа дай мне конкретные задачи. 5. СОЗДАЙ МОЮ НЕДЕЛЮ Составь пример одной обычной недели. Покажи: — что я делаю каждый день; — что делаю 3 раза в неделю; — что делаю 1 раз в неделю; — что делаю один раз за весь период. Не перегружай. Я хочу реально жить эту жизнь, а не составить расписание, которое продержится четыре дня. 6. НАЙДИ МОЙ ГЛАВНЫЙ САБОТАЖ Посмотри на мои ответы и предположи: что именно с наибольшей вероятностью помешает мне прийти к этой точке Б? Например: — бесконечная подготовка; — страх оценки; — слишком много целей; — ожидание мотивации; — зависимость от чужого мнения; — попытка изменить всё одновременно; — отсутствие денег; — отсутствие системы. Не ставь мне диагнозы. Просто покажи закономерность, которую видишь. И дай 3 конкретных правила на 120 дней, которые будут защищать меня от этого саботажа. 7. ДОБАВЬ ТО, ЧЕГО Я НЕ УЧЛА Это очень важно. Посмотри на мою картину жизни и скажи: «Чтобы получить жизнь X, тебе не хватает вот этих 3–5 элементов». Не добавляй задачи ради количества. Добавляй только то, без чего моя точка Б действительно будет неполной. 8. СОЗДАЙ МОИ MILESTONES Определи 8–12 контрольных точек на пути. Например: День 1 — старт День 15 — первый результат День 30 — первый большой отчёт День 45 — новый шаг День 60 — середина День 90 — проверка День 120 — финал Для каждой точки напиши, что я должна увидеть в своей жизни к этому моменту.

Какие шрифты лучше?

День 1 — как я снимала и монтировала видео Спойлер: 5 часов вышел монтаж это видео, нам срочно нужно искать другой вариант😅

Полезен этот дневник страхов и эмоций будет как раз девушкам, которые тоже бояться неидеальности, ошибиться, с синдромом хорошести. Я буду своим примером показывать, что я тоже боюсь, еще и как, но делаю, помогу легализировать ваши эмоции.

Как я себя ощущаю после первого дня того, как озвучила в сторис, что мне не нравится моя жизнь сейчас. — насколько это уязвимо — какие эмоции приходят — как я борюсь со страхами

В Инстаграме сегодня делюсь тем что нового теперь будет в блоге, вестись он будет кардинально по-другому. Здесь же я оставлю поле для моих эмоций, инсайтов и честно искренне буду делиться в голосовых своими ощущениями и уязвимостью. Станем с вами ближе - я привыкла показывать только хорошую сторону и мне очень уязвимо идти в этот опыт, но знаю точно, он меня расширит.

Вот такой деревянный роллер, типа скалки, я использую каждый день 5-10 минут по зоне живота, ягодиц, бедер с внутренней и передней части, а так же задняя часть ноги - тело мягкое и гладкое, как у ребенка, меньше целлюлита🔥

6-7 день без сахара (с погрешностями) Что я заметила? Во-первых, ушли отеки на животе, он стал более рельефным Во-вторых, качество кожи тела - это нечто, мягкая, плотная В-третьих, само тело стало плотнее, без мягкости какой-то конечно в комбо я делаю силовые 2-3 раза в неделю + массаж роллером, сейчас покажу каким, в комбо с отказом, тренировками, массажем и питанием происходят чудеса Это еще с тем, что я сладкое ела немного всё-таки

4-5 день выдался трудным, немножечко попаяло😄 Перед месячными брать такой челлендж было мега ошибкой, вчера и сегодня что-то я совсем расстроенная хожу, на слезах двигаюсь, ввиду этого всё-таки конфетками я перекусила, мне даже не хотелось как тяга, а просто чтобы уталить свои печали🥹😂 Но! Я не люблю такую историю, что один раз сорвался и всё, поперло теперь жрать всё подряд, поэтому закрываем эту несчастную главу и с завтрашнего дня продолжаем дальше без сладкого! Тоже вам напоминание будет, что итс окей, срывы случаются, главное не корить себя и не забить потом и есть как бульдозер всё подряд Так работает и в любом спортике и соблюдении пп - один раз прошляпился и норм, живые люди все, просто дальше обратно в режим, а не нажрался всего на свете, винишь себя, жир набираешь, снова это самобичевание🥹😂и так по кругу

День 3 без сахара это был полный треш, самый сложный день😂

День 2 без сахара Ощущаю себя более-менее хорошо, даже и не думала, что мне будет так легко Конечно, иногда появляется желание резкое скушать что-то типа сладких блинчиков с медом или нутеллой, мать моя женщинааа но всё-таки соленую гадость я люблю больше, чем сладкое, так что всё терпимо🙃

День 1 без сахара

Хочу на 21 день отказаться от сахара, кто со мной? Буду делиться тут отчетом и своими ощущениями❤️ к вашему сведению сладкое я ем каждый день…и иногда по несколько раз делитесь у вас как дела с ним

Как стать уверенной? Несколько практик, благодаря которым я начинала свой путь

В последнее время прихожу к тому, что в мире только 5% нормальных людей, здравомыслящих, духовных, что идут в развитие, критически мыслящие, все остальные 95% чисто типикал население ада, как бараны, которые живут по какому-то автоматизму, как животные, не анализируя ничего вокруг, действуя по инстинктам своих эмоций🤡 И когда эти 5% идут в проявленность, делают благое что-то, развиваются, конечно же приходит толпа из 95% и начинают их задрачивать какими только можно своими проекциями от ущемления и своей неполноценности У меня всё…

Отследила за собой, что каждый раз когда я захожу в Тредс, меня накрывает мега волна злости и негатива Насколько же там много дегенаратов, которые пишут посты максимально неадекватные, ведь там продвижение идет за счет комментов и ввиду этого люди пишут такую херотень в постах, что иногда на голову не налазит сколько может быть в мире таких конченных людей😄 У меня вся лента усыпана постами о том, что женщины мужикам не нужны, вот они все научились готовить, на кнопку стиралки нажимать, «бабы» им не нужны и вообще пошли значит у нас женщины в образование, а в 19 веке такого не было, ни прав у женщины, нихера, надо их снова начать бить и насиловать, чтобы рты позакрывали🤡 И такой сплошной клоунизм в любом посте под женским постом, даже самым безобидным Вы откуда хочется сказать прилетели? Не забывайтесь, что вас родила ваша же мать и также как вы, будут относиться к вашим дочерям Диву даюсь, что я живу на планете с такими людьми Короче, не качайте Тредс, это просто помойная яма, ориентированная на выкачку с вас негативных эмоций, агрессии, непонимания и понижения своего мышления