Психолог для миллениалов и их детей

Вот что я писала четыре года назад 👆👆👆 Клево все таки, что соцсети показывают прошлое.

Дождик. Не сказать что неожиданно. Главное открытие на сегодня: секрет хорошей домашней пиццы кроется в соусе. Я взбила блендером помидоры, добавила базилик и чеснок. В такой соус я бы макала ломоть чёрствого чёрного хлеба, было бы не менее вкусно. А ещё сыр можно перемолоть в крошку с помощью блендера. Я не знала и надрывалась с тëркой. Про книги прочитанные хотела написать. Пока про одну пожалуй. По дороге из Таиланда прочла "Цирцею" Мадлен Миллер. У неё есть ещё "Песнь Ахилла", до него я доберусь позже. Так вот "Цирцея" невероятно красивый роман, неторопливый, глубокий. Рассказанные с другой стороны "Одиссея", мифы Древней Греции. Про то, что даже когда изначально любви мало, это не значит, что сердце закроется навсегда. Про сериалы. Почему никто мне не сказал про " Любовь, смерть и роботы"? Безобразие просто, что я жила и не видела такой красоты. Из третьего сезона рекомендую серию "Джабаро", на мой вкус, она самая эстетичная, сюжет о смертельном, беспощадном, кровавом танце любви и алчности. Самая поэтичная серия: "Живой пульс машины". Кстати, смотреть надо на английском с субтитрами.

Пост-признание своей нездоровой тяги к осознанности через мемы. Я люблю сидеть в интернете!!! Более того, я люблю смотреть скандальные рилсы, читать срачные посты, а всё оттого, что не выношу пребывание в моменте здесь и сейчас. Ещё больше меня привлекает читать комментарии под всякими такими безобразиями, я читаю, ржу как конь, кринжую, ох***ваю. В общем, добываю себе эмоции как могу. И во время этого праздника души я всегда думаю о своих коллегах. Мои коллеги из Тут точно психологи - жертвы моего безудержного мемного энтузиазма. Никто в чат не скинул столько картинок и скринов, как я. На что коллеги часто безмолвствуют, но мне и не нужно оваций, я работаю не за лайки, я работаю за миссию. В тайне я надеюсь, что кто-то из коллег однажды напишет мне лично: «Наташа, тот твой всратый скрин про смертную казнь, спас меня в самый унылый рабочий понедельник!» Я разрыдаюсь и накину еще парочку более всратых скринов! Конечно, я думаю ещё и о себе. Какая я всё-таки юморная классная женщина и как щедро готова делиться этим богатством! В целом я, конечно, профессор мемологических наук, и мало кто может тягаться со мной в этой узкоспециализированной, но крайне важной для ментального здоровья области. Если хотите, кидайте свои мемы и картинки!

У меня многое в жизни не получалось.. Не получилось поступить с первого раза в университет. И я училась на подготовительном отделении целый год. Не самый худший вариант, на самом деле. Сейчас нет никаких подготовительных отделений. Я не поступила в аспирантуру по философии буддизма, хотя меня звали. Просто поняла, что не смогу писать о буддизме научным языком, это правда очень сложно, и я испугалась ответственности. Не сделала карьеру до 30 лет. Я работала продавцом-консультантом и рожала детей. Сейчас я достаточно хороший психолог, не хуже и не лучше других. У меня не получается набрать группы. Не всегда получается выстроить контакт с клиентами, и это наша с ними общая ответственность. Иногда я не знаю, что сказать клиентам, я так и говорю «я не знаю». Иногда я ругаю себя, что мало времени провожу с детьми и мужем. А еще я знаю, что и после неурожая надо сеять. Просто идешь и сеешь. Может не взойти. А ты потом все равно сеешь. В буддизме скажут так: до просветления носи воду, руби дрова, и после просветления носи воду, руби дрова. А про неурожай и сеять, кажется, Сенека сказал.

Ну кстати, самому Ирвину Ялому 95 лет!!!! Я знаю, что сколько-то лет назад умерла его жена. Спустя время Ирвин женился вновь, его избраннице что-то около 80 лет. Красивая и грустная как жизнь зарисовка из жизни легенды экзистенциальной психологии ❤️

Психотерапия не спасает от смерти или размышления о самоубийстве психотерапевта Виктора Ялома примечание: когда я пишу психотерапия я имею ввиду психологию и психотерапию, когда я пишу терапия я имею ввиду консультирование и терапию вместе, когда я пишу психотерапевт я имею ввиду психолог и психотерапевт. Стало известно, что сын Ирвина Ялома, психотерапевт Виктор Ялом, покончил жизнь самоубийством. В психологических пабликах поднялась волна вопросов по типу: как психотерапевт, да ещё и сын самого Ялома, мог оказаться в такой точке? Если он не смог себе помочь, что тогда способна дать психология остальным людям? Мне видится, что за этими вопросами стоит одна и та же вера: нам хочется думать, что психотерапевт, особенно такой опытный, профессиональный, сын легенды экзистенциальной психологии, прошел какой-то особый путь посвящения, после которого он победил страх смерти и нашел окончательный смысл жизни. Такое убеждение превращает психологов в фигуру почти святую, стоящую по другую сторону человеческой уязвимости, поэтому известие о самоубийстве Виктора воспринимается так остро: чего тогда стоит ваша психология и психотерапия? Но я хочу сказать что психотерапия никогда не была обещанием неуязвимости, и она не про счастье как бы вам не думалось, не про ресурсы и потоки. Она про то, чтобы человек мог прожить свою жизнь чуть более осознанно и чуть менее разрушительно для себя самого и близких, пока он жив. Все, больше она ни про что! Психология не отменяет тяжёлую психическую болезнь так же, как знание анатомии сердца не отменяет инфаркт. Мы не требуем, чтоб у стоматолога не болели зубы, а у лора - уши. Психологи тоже страдают, проходят кризисы, сомневаются и болеют, и не всегда счастливы. Брат Виктора Ялома рассказал, что тридцать лет его жизни прошли на удивление благополучно и плодотворно, а тяжёлое состояние, с которым он уже сталкивался раньше, вернулось только в последний год. Тридцать лет глубокой профессиональной и человеческой работы никуда не делись оттого, что финал оказался таким. Мне важно проговорить прямо еще одну вещь, о которую мы часто спотыкаемся: почему-то физическая боль кажется более уважительной причиной уйти, чем боль психическая. Тело, разрушенное болезнью, вызывает сострадание почти всегда, а вот психика, разрушенная депрессией, почему-то нередко воспринимается как что-то, с чем просто нужно справиться, преодолеть. Эта разница в отношении и есть та самая стигма, из-за которой люди годами не решаются попросить о помощи вовремя, боясь, что их страдание сочтут недостаточно весомым. Самоубийство Виктора Ялома не говорит о его личном провале, о провале его отца, профессии и всей психотерапии. Оно говорит о том, насколько тяжёлым может быть психическое заболевание и насколько мало оно связано с количеством прочитанных книг или лет практики. Терапия не панацея и никогда не обещала ею быть. Иногда она помогает человеку продержаться дольше, иногда её оказывается недостаточно, и в этом честная правда о границах человеческих возможностей перед лицом настоящего страдания. Еще для меня самоубийство - это про выбор, и Виктор Ялом его сделал. Я понимаю и принимаю любое решение взрослого человека относительно своей жизни, кем бы он ни был…

Если вы забыли, как я выгляжу. Я в Иркутске, летняя терраса ресторана «Рио Гранде». Ездила на очередной модуль по гештальту.

Из рутины прийти к себе или размышления о родительском выгорании.  Иногда кажется, что утро повторяется настолько точно, будто вчерашний день и не заканчивался, а перетёк в сегодня через короткий промежуток сна.  Будильник, каша, которую ребенок не хочет есть, куртка наизнанку, дорога, по которой мысли уже не о дороге, а о бесконечном списке дел.  Когда родители говорят про выгорание, они почти всегда ждут от меня совета, лайфхака, как выбраться из этой рутины, как её сократить, разбавить, обмануть. И мне каждый раз хочется сказать честно: рутина никуда не денется.  Дети будут снова хотеть есть, снова пачкать одежду, снова не спать ночью или болеть. И вот именно с этого признания, каким бы горьким оно ни казалось, начинается путь, который на самом деле важнее борьбы с рутиной. Потому что пока мы воюем с обстоятельствами, ожидая, что они исчезнут, изменятся, уменьшатся, вся энергия уходит именно на эту борьбу. Мы напрягаемся против того, что и так УЖЕ происходит. Вспоминаю притчу про маленькую рыбку: приплыла маленькая рыбка к большой и говорит - я хочу попасть в океан большая рыба отвечает - ты уже в океане - нет, это вода, а я хочу в океан Внутри нашего напряжения может совсем не остаться места для нас самих, для тех, кто варит кашу или застёгивает куртку. Когда мы соглашаемся быть, жить, чувствовать, взаимодействовать с тем что есть, начинает меняться наше восприятие, потому что мы наконец видим картину целиком, а не только её тяжёлую сторону. Из этого места становится возможной другая скорость движения внутри рутины.  Пар над чашкой, который поднимается по-разному каждое утро. Свет, ложащийся на пол в четыре часа дня совсем иначе, чем в полдень. Смех ребёнка, который на секунду вырывается из общего шума и на мгновение делает всё остальное неважным.  Я выписала как-то трогательную зарисовку неизвестного автора, в ней тоже про иное движение в этой рутине:  стоишь утром на кухне, смотришь, как твой детёныш завтракает, задумчиво жуёт бутерброд, а за спиной у него окно, а на окне крокус, а за окном весна… Смотришь на эту радость — а у сына ещё уши такие нежно-розовые, светятся весенним солнечным светом, — и хочешь сказать: «Счастье-то какое», а говоришь — «Фёдор, не сутулься». Усталость не исчезнет, рутина останется, но рядом с ними появляется что-то ещё, чему тоже находится место, и я в этом месте: замечающий, чувствующий.  Родительская рутина, если посмотреть на неё  на ландшафт, в котором вы живёте прямо сейчас, вдруг оказывается местом, где можно быть не только функцией, готовящей завтрак и собирающей рюкзак, но и живым человеком, у которого есть глаза, чтобы видеть свет, и сердце, которое способно откликнуться на детский смех. И, конечно, бывают дни, когда даже это невозможно. Когда сил нет ни на замечание красоты, ни на смирение, ни вообще ни на что, кроме как дотянуть до вечера. В такие дни важнее всего не требовать от себя ещё и осознанности впридачу ко всему остальному, а просто быть рядом с собой чуть бережнее, чем обычно.  Не судите себя за то, что сегодня не получилось разглядеть свет в чашке, взъерошить макушку ребенка. Разрешите себе устать так сильно, как устали. Сострадание к себе в такие моменты даже не про утешение, а про то, чтобы не добавить к усталости ещё и чувство вины за неё. Путь из рутины к себе лежит не в стороне от быта, не через какую-то волшебную дверь, за которой настоящая жизнь, пока идёт домашняя суета. Он проходит прямо посередине этой суеты, между кашей и курткой, между сборами и укладыванием, просто нужен другой взгляд на то, что уже происходит. И иногда для того, чтобы этот взгляд появился, полезно, чтобы рядом был кто-то, кто поможет его найти, потому что из своей усталости разглядеть себя бывает труднее всего. P.S. размышления по стопам обсуждения родительского выгорания в обучающей группе первой ступени от Московского Гештальт Института, город Иркутск, «Из рутины прийти к себе» - слова нашего тренера Светланы Смородины.

Про наболевшее - про бензин. Вот говорят, люди с ума посходили, скупают бензин канистрами и бочками. Среди них наверняка есть те, кто будет спекулировать и продавать втридорога. Но! Давайте-ка не забывать историю страны и то как она нас формировала как граждан. Спокон веков когда хозяева и бояре вещали о благости и достатке, средний россиянин любой национальности держал в кармане фигу. И не зря держал! Знал, что обманут и еще с него же последнее снимут. А лучше всего про это писал Жванецкий. Предлагаю вспомнить. «Однажды в телевизоре появился бледный как смерть Министр Финансов и заявил: - Финансовый кризис нас не затронет. Потому что. Я вам точно говорю. Население, знающее толк в заявлениях официальных лиц, выматерилось негромко и отправилось закупать соль, спички и сахар. На следующий день в телевизоре появился смущенный донельзя Министр Торговли и сказал: - Запасы хлеба и товаров первой необходимости позволяют нам с гордостью утверждать, что голод и товарный дефицит нам не грозит. Вот вам цифры. - Ох! – сказало население и докупило еще муку и крупы. Министр Сельского Хозяйства для убедительности сплясал на трибуне и сказал радостно: - Невиданный урожай! Надежды на экспорт! Возрождаемся! Закрома трещат! - Во даже как! – ужаснулось население и побежало конвертировать сбережения в иностранную валюту. - Цены на недвижимость упадут! Каждому студенту по пентхаузу! В ближайшем будущем! – не поморщившись, выпалил Министр Строительства. - Да что ж такое, а? – взвыло население и побежало покупать керосин, керосиновые лампы, дрова и уголь. - Современная армия на контрактной основе. Уже завтра. И гранаты новой системы. В мире таких еще нет. – солидно сказал Министр Обороны. – Ну а чего нам? Денег же – тьма тьмущая. Резервы, запасы и вообще профицит. - Мама!... -пискнуло население и начало копать землянки. - Все о-фи-ген-но! Вы понимаете?! О-ФИ-ГЕН-НО!!! – внушал Президент. – Мы уже сегодня могли бы построить коммунизм. Единственное что нас останавливает – нам всем станет нефиг делать. Потому можете спать спокойно! Стабильнее не бывает! Пенсионеры покупают икру ведрами! Предвижу качественный скачок, рывок и прыжок. А количественный – вообще бег! Семимильными шагами к достатку и процветанию. Карибы становятся ближе. Отсель грозить мы будем миру. По сто тридцать центнеров роз с каждой клумбы. Надои будем вообще сокращать. Коровы не могут таскать вымя. Население возмущено дешевизной. Южная Америка просится в состав нас на правах совхоза. Ура! - Да что ж вы там такое готовите, звери?! – закричало население и на всякий случай переоделось во все чистое ..."

Забавно наблюдать за подписками и отписками)) Вот написала про алкашей и темных эмпатов - что-то видимо задела за живое, ушли люди. Буду продолжать в том же духе 🥰😊

На этой неделе работала с юными гимнастками от 6 до 11 лет из «Белой вороны» (vk.ru/rofcobelayavorona) Запрос был очень понятный и одновременно очень непростой - страх перед выступлением. Я вспомнила, какого это - работать с малышами, соорудила кукольный домик из коробки, написала сказку, на палочки для китайской еды приклеила фигурки, разыграла небольшое представление, заходила в тему эмоций через цвета и раскрашивание. Мой сын Рома сделал на одном МК куколку в старорусском стиле, я взяла её в помощницы. В целом мы с девочками говорили про эмоции, рисовали, искали, где они живут в теле, играли, читали истории, слушали музыку, обсуждали, зачем человеку нужен страх и почему смелость - это не отсутствие страха. И в очередной раз я подумала о том, что маленьким спортсменам приходится справляться с очень большим количеством задач: выходить на ковер, выступать перед зрителями и судьями, выдерживать ожидания взрослых, сравнивать себя с другими, переживать ошибки и поражения. Поэтому мне кажется важным не учить детей «не бояться», а помогать им понимать себя, замечать свои чувства и понимать, что волноваться перед чем-то важным - это абсолютно нормально. Страх не является врагом, иногда он говорит нам о том, что происходящее имеет значение. А смелость - это не отсутствие страха, смелость - это способность делать важное, даже когда страшно. И, пожалуй, это касается не только спорта. Самих детей не фотала, показываю небольшую часть материалов, которые я использовала в работе с детьми.