🥷🏿 Добровольно ушедший в подвал

11 августа 1973 года, ровно 53 года назад, на свет появился хип-хоп! Всех с днём рождения и официальным днём хип-хопа! Самой революционной и одновременно консервативной музыки в мире! Йоу!

Может ли быть Елена Троянская темнокожей? На картинке - кадр из фильма "Одиссея" Кончаловского. Это - Нимфа Калипсо и её в этом фильме играет негритянка Ванесса Уильямс. И я просто не представляю другую актрису в этой роли, Ванесса - настоящая Калипсо! Что я хочу сказать. Выбор актёра на любую роль должен зависеть не от исторических реалий или любой "повесточки", а от художественного видения режиссёра. Если режиссёр увидит в том художественную правду, то и сам Одиссей может быть хоть китайцем, хоть женщиной. Это не означает, что любого актёра с любым цветом кожи можно сувать на любую роль, это не означает, что Елена Троянская в исполнении темнокожей актрисы обязательно будет хороша, это означает, что режиссёр не должен прогибаться ни под какие мнения

Повышаем градус

Я не люблю когда умершим людям приписывают какую-либо позицию, но тут это просто орррр)))

📌 Для меня это самый полезный метод из книги "Атомные привычки", квинтэссенция книги. Благодаря нему я начал много читать, базово овладел фортепиано и сделал другие важные шаги. ПРАВИЛО 2-х МИНУТ: Даже когда вы знаете, что стоит начать с малого, иногда кажется, что проще начать с большого. Когда вы мечтаете измениться, вас неизбежно охватывает радостное возбуждение, и в результате вы пытаетесь сделать слишком большой рывок за слишком короткое время. Самый эффективный способ противостоять этому желанию – использовать Правило двух минут, которое гласит: «Любая новая привычка должна занимать не более двух минут». Смотрите, почти любую привычку можно сократить до двухминутной версии: • «Читать перед сном каждый день» превращается в «прочитать одну страницу». • «Тридцать минут заниматься йогой» – в «разложить коврик для йоги». • «Делать уроки» – в «открыть конспекты». • «Разложить белье после стирки» – в «разложить одну пару носков». «Пробежать три мили» – в «завязать мои беговые кроссовки». Идея в том, чтобы сделать привычки простыми. Каждый человек способен медитировать в течение одной минуты, прочитать одну страницу или надеть на себя какую-то одежду. И, как мы уже обсудили, это мощнейшая стратегия, так как стоит начать делать то, что нужно, продолжать уже гораздо легче. Новая привычка не должна быть для вас вызовом. То, что за ней последует, может вызывать трудности, но первые две минуты должны быть простыми. Вам необходима «входная привычка», которая естественным образом выведет вас на более продуктивный путь. Вы можете вычислить входные привычки, которые приведут к желаемому результату, ранжировав цели по степени сложности – от «очень просто» до «очень сложно». К примеру, пробежать марафон – это сложно. Пробежать 5 км – сложно. Пройти десять тысяч шагов – действие средней сложности. Погулять десять минут – просто. А надеть беговые кроссовки – это очень просто. Если ваша цель – пробежать марафон, то входная привычка – надеть кроссовки. Вот как работает правило двух минут. Люди нередко думают, что это глупо – суетиться ради того, чтобы прочитать одну страницу, или медитировать в течение одной минуты, или сделать один рекламный звонок. Но смысл не в том, чтобы сделать какую-то одну вещь, а в том, чтобы привить себе привычку начинать. На самом деле привычка должна устояться до того, как ее можно будет улучшить. Если вы не овладеете базовым навыком начинать, то у вас не получиться отшлифовать потом какие-то нюансы. Вместо того чтобы пытаться сконструировать идеальную привычку с самого начала, научитесь регулярно делать какую-то простую вещь. Другими словами, стандартизация должна предшествовать оптимизации. Джеймс Клир, "атомные привычки" Если вы не будете пренебрегать этим правилом в тех сферах, что для вас действительно ценны, вы добьётесь многого. А строки "Стандартизация должна предшествовать оптимизации" можно вообще себе отдельно выписать как лозунг

АСТ-коучинг - инфоцыганство? Действительно, слова "коуч", "коучинг"* нами воспринимаются именно так. Более того, так они воспринимаются и мной. Конечно, я не знаю ни одного АСТ-коуча, кроме непосредственно главного популяризатора терапии принятия и действия (АСТ), психотерапевта Расса Хэрисса, автора книги "Ловушка счастья". То есть, возможно, там и попадаются инфоцыгане. Но предлагаю взглянуть на ситуацию. АСТ - это научно подтверждённая терапия с большой доказательной базой. И если вы прочитаете "Ловушку счастья", собственно, вы поймёте, что этот вид терапии основан на ценностном действии, то есть, на расширении жизни с помощью свой проактивности. Другими словами, это и есть примерно то, чему обещают научить разного сорта коучи. Но тут эффективность подхода доказана НАУЧНО. Иначе говоря, что-то типа коучинга вшито в саму эту терапию. * А ещё меня всегда тянет произнести это слово как "каучукинг"

"Традиционное определение гласит: цель искусства — создавать физические и цифровые артефакты. Заполнять полки керамикой, книгами и музыкой. Обычно художники не догадываются, но этот итог — лишь побочный продукт мощного импульса. Мы создаем не для того, чтобы производить и продавать материальное. Акт творчества — попытка войти в царство таинственного. Жажда трансцендентного. То, что мы создаем, позволяет нам поделиться отблесками внутреннего пейзажа за пределами понимания. Искусство — наш портал в мир незримого. Когда трудишься над проектом, проявляются совпадения за рамками случайности — словно кто-то тебя ведет. Словно есть внутреннее знание, и оно ненавязчиво указывает путь. " Рик Рубин ,"Из ничего: искусство создавать искусство"

За последний год я прослушал и прочитал некоторое кол-во "достигаторских" книг. И, как говорил выше, всё это оказалось шлаком. Но вот всё таки одна книга для меня стала весьма полезной - "Атомные привычки" Джеймса Клира. Её отличие от прочей литры такого характера как раз в том, что вольно или не вольно автор сделал её достаточно близкой к КПТ. Философия этой книги проста: не изнуряйте себя непосильной работой для достижения огромных целей, а становитесь ближе к цели на 1% ежедневно с помощью очень и очень лёгких шагов. И через год вы окажетесь гораздо ближе к желаемому, чем с помощью перфекционистических непосильных потуг. Советы из этой книги (в сочетании с Хабитикой)) мне реально помогли. А два метода я использую на ежедневной основе

Кстати, если вы думаете, что книги по психотерапии нужны только при депрессии, тревожности и всяких расстройствах - вы ошибаетесь! Я ещё когда читал КПТ от Бернса подумал, что это гораздо лучше подходит как основа пресловутого "личностного роста" и "достигаторства" (в хорошем смысле), чем 99% книг, видео и прочего контента от всяких коучей. Можно смело забытьпро все эти пособия про "силу воли", "целеустремлённость", "мотивацию" и прочий мусор И я оказался прав! в том смысле, что коучинг на основе КПТ и АСТ реально существует. Если вы хотите снять фильм, написать альбом, написать книгу, вытянуть себя из трясины неудач - это книги для вас

Дочитал книгу "Ловушка счастья" Это АСТ (третья волна КПТ). Эту английскую аббревиатуру у нас чаще всего принято расшифровывать "Терапия принятия и ответственности", но мне более адекватным кажется перевод "Терапия принятия и действия". Суть подхода АСТ - принимать свою тревогу и действовать согласно своим ценностям, не смотря на страхи. Книга не так меня впечатлила, как книги по КПТ от Давида Бернса, а упражнения из первой половины и вовсе мне не подошли, но сама философия действия по своим ценностям сильно мне помогла. Могу рекомендовать #ЧитаюНеОсуждаю

#FREEDUROV

Сейчас шёл мимо уличного ларька с арбузами и дынями. Рядом проходила бабушка с костылём и сыном (или внуком) с очень сильной ментальной отсталостью. Продавец ларька, выходец из Средней Азии, как кажется, ни с того ни с сего подошёл к ним и просто так дал дыню. ну что? Вызываем "Русскую Общину"?

Ёшки-матрёшки! Ё-моё! Ёпрст! Ёксель-моксель! Ёлки-палки! Ёшкин кот! Ёкарный бабай! Ёперный театр! Ёклмн! Ёк-Макарёк! Ёлки зелёные! Это либо новая диверсия хохлов, уже не по вайлдберриз, а по русскому языку, либо пятая колонна диверсантов церковнославянщиков и любителей высокого штиля. Третьего нон датур

Только узнал, что мне вчера президент Казахстана сделал подарок на день рожденья https://www.youtube.com/watch?v=XsYLJ0Lejnw

Вдохновенно и окончательно Сбрасывали кожу, окуляры и хронометры Благодарно догадываясь, кто они здесь Изумлённо постигая — почему всего навалом и как оно всё кругом

Мне сегодня исполняется 40 Вы спрашиваете меня, что же я понял, прожив почти полвека? Я отвечу банально: "Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля" Я будто видел, как люди рождались и умирали. как возникали и рушились империи, как загорались и тухли солнца. А что самое ценное? Самое ценное то, что я перестал что либо понимать. А то, чего не понимаешь, то и есть лучшее и самое интересное

Как вы знаете, в России нельзя называть какие-либо действия РФ военным преступлением. Ну, понятно почему. Потому что если бы у РФ были военные преступления, то об этом сразу же заявило Министерство Обороны. А если не заявляет, значит военных преступлений не было. Значит, такие заявления - фейки, а за них дают годы тюрьмы. А как с этим в Украине, интересно? Если какой-либо житель Украины назовёт, к примеру, удары по Вайлдберриз военным преступлением, то что потенциально ему может быть? Могут ли, к примеру, такого человека подтянуть по статье 436-2 УК Украины "Оправдание, признание правомерной или отрицание вооруженной агрессии РФ против Украины" или ещё по какому-либо закону? Нейросеть пишет, что могут прийти с обыском, как минимум

До какого же абсурда иной раз доходит правило нарекать имена в крещении только по святцам (именно как закон, а не как добрая традиция) Вот есть имя Полина, скорее всего это женская разновидность имени Павел. Можно ли так в крещении назвать девочку? Ну, в честь апостола Павла? НЕТ! А как надо? А надо "посвящённая языческому богу Аполлону!"

Что я имею ввиду под словом "пространство". Попытаюсь объяснить. Знакома ли вам ситуация, когда вы или другой человек пытаетесь предугадать нечто наперёд, пытаетесь жёстко спланировать какое-то событие или процесс, пытаетесь до мельчайших деталей контролировать реальность? По актёрскому опыту мне это очень знакомо, но также я знаю, что делать этого категорически нельзя, потому что спектакль обязательно пойдёт не так, как ты хотел. Ты запланируешь сделать жест Икс, думая, что это будет так-то и так-то, а это будет обязательно иначе. И по этому лучше всего не планировать ничего жёстко, а просто существовать в реальном пространстве. Это, конечно, не означает, что ничего нельзя планировать вообще. И если мы перестаём контролировать, навязывать свою волю, мы вступаем как бы в пространство жизни, где случаются удивительные, внезапные и совершенно невероятные вещи. И вместо жёсткой машины, мы получаем тот многоцветный, необузданный и своевольный мир. И надо только видеть и слышать. И это и есть как бы Божья воля. Ещё Божья воля, конечно, это область морального. НО это уже отдельный разговор. Является ли эта область жёсткой схемой с указаниями "Делай а, делай б" или тоже красками и звуками

В последнее время рассуждаю о том, что такое Божья воля. И склоняюсь даже не к мысли, а к ощущению, что это не приказ, не указание, не требование и даже не просьба. Это вообще не похоже на волю человека как мы её знаем, на желание. Это ближе к слову "пространство". Многоголосие и разноцветие пространства. А ещё внезапность и неожиданность