#Sashaffect (Саша Б - посты)

описание

Личный канал Саши Безродновой

← к каналу @sashaffect_posts

978

подписчиков

Охват к подписчикам

35,7%

ERR

Реакции к просмотрам

4,23%

512 на 40 постов

Пересылки к просмотрам

1,62%

196

Постов в день

2,7

всего 40

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

15 авг.Такая красота вокруг, я не очень понимаю, как я сейчас отсюда уеду и что буквально через пару дней буду в каких-то больших китайских городах. Хочется сохранить это ощущение пронизанности деревьями, листвой, рассветным ветром.22,42%
19:21Недавно собрала Тезисы из моего эфира с Алексом Фёдоровым, в котором обсуждали "Somatic Relating" и "Radical Intimacy". «Тело» и «я» — два отдельных слова. Даже говоря «моё тело», мы обозначаем его как нечто отдельное от себя. Язык одновременно отражает и формирует мировоззрение: есть Я, а есть тело, которое должно ему служить — пока оно молодо и с ним всё более-менее в порядке. Потом бывает наоборот. Чтобы тело служило, его поддерживают, тренируют, украшают или лечат. Но тело никогда не переставало быть частью нас. Именно телесно мы переживаем жизнь: через дыхание, напряжение, тепло, мурашки, желание приблизиться или отойти, покой, тревогу, способность взаимодействовать и наслаждаться. Тело постоянно что-то сообщает. Но мы не всегда его слышим, потому что внимание занято ЧЕМ-ТО ЕЩЁ. ВНИМАНИЕ — это то, чему наш разум придаёт значимость. Когда мы перестаём замечать ощущения и другие проявления тела, мы постепенно ТЕРЯЕМ СВЯЗЬ не только с телом, но и со всем собой. Мы перестаём слышать, чего хотим, в чём нуждаемся, что для нас важно и что нас напитывает. Это отсоединение может ощущаться как пустота, скука или жизнь, которая проходит где-то рядом, но не струится через нас. И тогда мы тянемся за ВНЕШНИМИ СТИМУЛАМИ. Без телесной внимательности мы не замечаем ощущений, из которых складывается полнота переживания жизни. Но именно ими хочет ПИТАТЬСЯ наша нервная система. Ей нужна чувственная подпитка — и без неё она голодает. Поэтому мы ищем внешние стимулы: еду, алкоголь, наркотики, азартные игры, экстремальный спорт, путешествия — всё, что поможет наконец почувствовать себя живыми. Чувствовать себя живым — значит не только думать о жизни, но и ощущать её: получать впечатления, реагировать, взаимодействовать непосредственно, из ЧУВСТВЕННОГО ОПЫТА. Чем дальше мы от тела, тем более интенсивные стимулы нам нужны, чтобы вообще что-то почувствовать — и ощутить, что жизнь идёт, она интересна, в ней есть смысл и её стоит продолжать. Соматика помогает настроить связь с телом и НАСЛАЖДАТЬСЯ тем, что уже есть: дыханием, движением, информацией от внешних и внутренних органов чувств — как самым вкусным десертом. Буквально, без метафор, почувствовать, что ЖИЗНЬ ТЕЧЁТ ЧЕРЕЗ НАС. Из этого чувственного контакта с собой рождается возможность по-настоящему ВСТРЕЧАТЬСЯ с другими — не только через истории о себе-прошлом, а через присутствие вместе в настоящем моменте. Это присутствие может рождать игру, совместное созидание или просто наслаждение тем, что мы рядом. При чем тут вода? Вода удивительным образом помогает вернуться в целостность тела и сознания, которая была у нас до рождения. Она замедляет, снимает привычные способы контроля, делает нас более чувствительными к себе и к другому человеку. В воде легче расслабиться, смягчиться, довериться ощущениям и исследовать контакт - на той скорости, на которой нашему вниманию становятся доступны тончайшие нюансы. Поэтому на ретрите Somatic Relating мы проводим около трети времени в тёплом море. Вода создаёт для нас поддерживающее пространство исследования — себя, другого человека и того, что рождается между нами. Вода даёт возможность почувствовать и заметить то, что всегда было рядом, но оставалось без внимания. Если вы ищете тонкого контакта со своим телом, с собой и с другими - напишите своё имя под постом. 1 - Мы пригласим вас на ретрит. 2 - Вы станете первым, кто получит книгу Somatic Relating, когда она будет опубликована.12,96%
14 авг.Собираюсь в дорогу... везу устройства для космических полётов.10,10%
31 июл.Цитата кого-то из современных психологов, которую мне подкинула Лена Котельникова (@Shnurowka) - передам своими словами для большей доступности понимания: "Время лёгких изменений прошло. Менять образ жизни сейчас в разы сложнее, чем раньше, потому что тело отзывается на общее поле боли, потерь и тревоги. И в этом состоянии оно будет в сто раз сильнее держаться за свои старые схемы". Что мы с этим будем делать? Двигаться. Не давать диссоциации победить. Быть на стороне жизни. ============= Так как я топлю за отношения, для меня самое болезненное - наблюдать, когда диссоциация, которая возникает в ответ на стресс - глобальный, рабочий, выживательный, или любой другой, - просачивается в дом. Как дорогие друг другу люди перестают чувствовать себя - и со временем перестают замечать друг друга. Перестают смотреть друг другу в глаза, перестают замедляться перед объятием. Перестают останавливаться и попадать в пространство вне времени во время поцелуя. Перестают выслушивать домашних с эмпатией и вниманием. Легко переходят на повышение голоса, потому что считают, что это оправдано, что это простительно в их состоянии. Перестают проявлять в своём поведении то, что делает дом местом, в которое всегда хочется вернуться, где можно напитаться, настроиться на здоровую волну, получить поддержку и восстановиться. Во многих семьях такое "скатывание вниз по наклонной" постепенно происходит само собой, просто от того, что один день похож на другой, эффект новизны уходит. И если нет специального навыка быть в присутствии, то кайф быть вместе постепенно сходит на нет, уступая место "просто жизни", в которой нужно себя развлекать, чтобы не соскучиться. Но сейчас глобальные события таковы, что даже очень осознанные люди - вижу это и знаю не понаслышке - испытывают трудности с тем, чтобы сохранить со своими близкими теплый контакт и то качество присутствия, которое легче даётся, когда все хорошо. И слава богу, есть те, (к счастью, их тоже вижу и знаю), кто не даёт эффекту варёной лягушки незаметно превратить отношения в то, что больше не вдохновляет. (Знаете про эффект вареной лягушки? Напишите, и если большинство читателей не знает, расскажу в другом посте.) Есть те, кто рассматривает вызовы нашего непростого времени как повод повернуться к своим ценностям и проверить: то, за что я действительно ответственен, то, что зависит от меня. Не выпускаю ли я это из рук под давлением обстоятельств? Когда я не могу повлиять на какие-то масштабные процессы - даю ли я этому чувству обесточить уют моего маленького мира? Способен ли я устойчиво воплощать свои ценности со своими близкими? Что я могу сделать с собой, своим вниманием, временем, ритмами, усилиями, чтобы мои отношения жили, дышали и развивались? Про это вся соматика: развивать и поддерживать качество внимания и глубину присутствия, которое позволяет проживать жизнь, быть на стороне жизни. Сейчас это не просто? - Да. Некогда? - Да. Нужно? - Более чем.9,40%
10 авг.Неожиданные новости. 1) Буду в Москве пролетом пару дней, и в среду 26 августа проведу джем. Объявление появится вот здесь https://www.contactimprovisation.ru/events/sreda/ Там всё время меняются объявления, потому что разные учителя ведут классы каждую неделю. Свободного времени к сожалению, в этот раз совсем не будет, поэтому, если хотите встретиться, приходите на джем. 2) Зато весь сентябрь буду в Чиралах с ретритами - cмотрите на сайте www.ocean-dance.com - и в рамках ретрита мы обычно проводим пару открытых джемов для тех танцующих, кто совпадает с нами по времени. Им можно передать эту ссылку на чат "Контактные джемы в Чиралах": https://t.me/+3gabRnz22zs3ODJi А в августе в Чиралах будут Саша Сошникова и Стан Потоку, и тоже будут рады с кем-то встретиться, потанцевать. Сашин контакт: @alexandrasoshnicova 3) После нашего дельфинского ретрита в Египте, буду в Дахабе, 12 по 26 октября. Пока без планов. Если кто-то вдохновится собрать воркшоп по Somatic Relating, могу провести. 4) Если все пойдет по плану, то с конца октября и до самого своего дня рождения (11 дек) буду в Мексике. Ребята там уже организуются, чтобы под это дело собрать несколько воркшопов, и один водный ретрит в биолюминисцентной лагуне Маниальтепек. 5) По возвращению - с декабря по февраль, видимо, буду на Пангане и в Пае. В Пае планируется некоммерческий проект трехнедельного джема на базе гестхауса наших друзей, Pairadise. 6) В конце февраля думаем сделать резиденцию для опытных танцоров Ocean Dance на Пангане 7) В марте, как всегда, с 10 по 20 у нас фестиваль ci-thai.com - если хотите домик в наилучшем месте, спешите регистрироваться. Сразу после него 23-30 марта - курс для инструкторов мелкой воды Ocean Dance - предварительно можно оставить заявку здесь https://ocean-dance.com/ru/join Пусть всё будет хорошо, все самолёты летают и все страны наконец придут к миру. =========== Вместо картинки решила прикрепить видео, которое еще не публиковала. Просто очень личный танец, который делался не для съемки, на набережной ДаНанга (Вьетнам). Спасибо Андрею Устинову за встречу, танец, монтаж и контакт. Вот так вот люди летают по разным сторонам, чтобы только друг к с другом потанцевать.9,04%
11 нояб. 2024 г.Не успевала в последнее время кидать сюда отчёты о фридайверских похождениях. Вы же их наверное видите в других соцсетях? Копирую сюда вчерашний пост. Осталось совсем немножко дней, надеюсь, что успею всего добиться. Нынче снова в режиме черепахи. "Сегодня я на все 100! В смысле, наконец пронырнула стометровку на одном вдохе. Очень странное ощущение. (Дальше подробно - наверное, не всем эти детали нужны, но не могу не поделиться, так как меня распирает от новизны опыта). При моём стиле "каждый раз находить причину сойти с дистанции и отложить победу на следующий день" у меня было опасение, что это никогда не закончится. После того, как я совсем унырялась, так что от усталости уже начинала эмоционально реагировать просто на всё, сделала наконец 2 дня отдыха на суше. Получилось сделать отдых не только от воды, но и оффлайн ("48 рабочих часов - без трусов") И после этого вернулась в воду! Восстановление случилось, а долговременные адаптации ещё не ушли, и у меня случился какой-то невероятный опыт в море. Стала делать вормап-дайвы (разогревные нырки) на полувыдохе. Раньше я тоже так делала... Но обычно повисеть и посчитать контракции (спазмы диафрагмы, которые переживаются как позыв к дыханию, который постоянно усиливается) у меня получалось до 10, ну максимум до 20 штук. Они очень раздражают, нимагу. А тут - в первый я досчитала до 50 штук, во второй до 70... Мой партнёр спросил меня, что это я так долго не вылазила, и зачем, если это только разогрев? Я говорю - не зачем, просто так легко и хорошо, висела под водой и наблюдала. То, что было самым неприятным, вдруг стало нейтральным и интересным. В итоге я с полным кайфом нырнула на 30м, и мне там было легко. Смекнула, что сегодня клёвый день, у меня случился апгрейд, надо этим срочно воспользоваться и по бырому сдать динамику в бассейне. Сделала четыре попытки. На одной проплыла 50м, на другой 75, потом 60. За весь этот период тренировок очень сложно было после 75 ещё раз оттолкнуться - настолько сложно, что ни разу не получалось. Прямо непроходимый психологический барьер... Контракции к этому моменту уже начинают сильно доставать, плюс забиваются мыщцы в ногах, плюс надвигающаяся гипоксия - я просто каждый раз выскакивала с мыслью "Да ну нафиг!", многновенно забывая про свою решимость, и зачем я это вообще делаю - только бы спастись от неприятных ощущений. А также забывая все лайфхаки, наработки и понимания.. Это примерно как бороться с паттерном убегать из сложных ситуаций вместо того, чтобы по-взрослому их разруливать. Только с сильнейшими, невыносимыми физическими триггерами. Вот это место, где проверяется всё, чему мы учились в медитации. В этом месте мне было ооочень сложно себя перебороть. К тому же у меня сопротивление к самой идее себя перебарывать. А сегодня, кажется, действительно доросла и расширилась до такого момента, где я уже больше понимаю, что происходит и что означают мои реакции, больше собой управляю, и могу сдержаться и не дёргаться даже в каких-то пограничных состояниях. Сохранять волю, намерение и контроль вопреки реагированию и испугу. Короче, я так рада, что это сделала, и мне больше не надо возвращаться в бассейн. Всё ещё пытаюсь как-то осознать это умом и мне кажется, я всё ещё плыву эти 100м. Взяла себе целый день на празднование. Огромная благодарность Жану, что он всё это время просто был рядом и терпел все мои панические приступы и тупняки. И Хасану, который сегодня терпел. Оба просто меня поддерживали и наставляли какими-то правильными ориентирами. И всем, кто в меня верил. Теперь я тоже немножко больше в себя верю. Осталось сдать глубину: 30м брассом, 40м на ластах и 40м по тросу." #freediving #sashaffect_personal8,94%
20 нояб. 2024 г.Закончила тренировки, потому что сдала все нормативы! Это был целый месяц и большая работа, и в то же время - первый за не знаю сколько времени отпуск, в окружении фридайверской семьи. Фридайверы отличаются от земноводных контактников, которые обычно меня окружают, но со многими мы всё равно установили классную связь - разного вида, отличную от той, к которой я привыкла (непосредственная, игривая, близкая, молчаливая и телесная). Последний норматив - в глубину 40 метров на ластах (во фридайвинге это дисциплина «постоянный вес»). Попасть туда для было для меня значимо, именно потому что пришлось пройти пошагово сам процесс: расширить свой ареал обитания и зону комфортного до 40 метров под уровнем моря. Не заставляла себя идти туда (да и не смогла бы, это просто невозможно). Пришлось поверить в тренировки, изучить множество деталей, осознать свое тело в тех состояниях и положениях, в которых оно никогда не бывало, справиться со своими страхами и внезапными реакциями, и положиться на заботу напарников. И наращивать свою уверенность и осознанность капля за каплей. И это сработало. Мама говорит - «Здорово, что ты идешь к своим результатам, но... зачем?». Да я тоже себя спрашивала. Теперь я понимаю, что требования к инструкторам составлены таким образом, что ты должен применить все знания к себе, и даже больше - и прочувствовать на своём пути то, через что, каждый на своём уровне, проходят твои ученики. Значительное расширение границ, уверенности и комфорта. При том, что в начале может быть как угодно страшно и некомфортно. О страхах. Мысленно же знала, что все будет хорошо. Некоторые из моих друзей ныряют на 80+ метров, и они до сих пор живы, и даже выглядят как обычные люди. Но страхи не поддаются логике. Представляла себе - вот пойду на сорок... там же никого нет! Никто меня не увидит. Если что-то случится - что я буду делать? Они даже не будут знать... напарник встретит меня только на 15 метрах... А вдруг чё?... 40 метров - же это как 13-этажное здание... Представьте, что вы на одном дыхании пробегаете 13 этажей вниз, а потом вверх. Это как-то слишком... особенно в одиночку и при видимости иногда 5-10м (вода в море меняет позрачность). 100 м в бассейне было тяжело, но там, разумеется, я чувствовала себя в полной безопасности. Напарник плывёт в метре от меня и в любой момент поймает, если я блэканусь. Но когда я "добежала вниз" - во-первых, это было легко! Потому что я готовилась очень поэтапно, и в тот день прямо сама почувствовала, что мне будет легко. Просто четкое ощущение - я могу! Но самое интересное - не то, что бы там никого совсем не было. Там была я! Я с собой была. И с морем. И море со мной было, обнимало со всех сторон. Полностью присутствовала, никуда не спешила, не перепрыгивала через какие-то участки пути, просто с любопытством и глубоко наблюдала за собой и синевой. И я наслаждалась, и у меня не было ничего, что бы меня беспокоило, или какого-то ожидания стресса. Блаженство и радость. И поднимаясь (это было долго!), тоже кайфовала. Ноги конечно забились, но это ощутила только после подъема. На самом деле сделала 42 м, посвятив это тому, что скоро мне исполнится 42, а также тому, что 42 - это ответ на главный вопрос :) Так что теперь могу праздновать свое становление. Сняла несколько видосов о Freedive Nusa и выложу их, как только смонтирую. Потому что так сильно влюбилась в эту школу, место и людей, что я хочу поделиться их лицами и тем, что они рассказали... #sashaffect_personal #freediving8,79%
31 окт. 2024 г.Ну что, меня почти можно поздравить с прохождением инструкторского курса Молчановс фридайвинг. Экзамен сдан, очередной курс и экзамен по первой помощи тоже пройден, все мои методические и преподавательские навыки - на ура. Осталось добить несколько нормативов, и вот с ними - это сейчас будет отдельная история. Про неё расскажу. Некоторые нормативы - очень сложные, даже для мужиков. Не все, кто уже сдал несколько лет назад, могут это повторить. Например, 100м ныряние вдлину на ластах. Потому что ныряние вдлину проходит на мелкоте (море или бассейн), а на мелкоте у нас нет таких бонусов, которые мы имеем на глубине. По секрету скажу, на глубине повышенное давление, газы намного лучше растворяются в крови, поэтому недостатка кислорода там нет, наоборот, кислород под отличным давлением. (Пока не израсходуешь:) И расход намного меньше, в том числе потому что почти половину пути ты проходишь в свободном падении. А без глубины - просто плывёшь и жжёшь кислород, и ничего тебе не помогает. Поэтому заплыв на 100м - это просто долго и неприятно, до невыносимости. Ещё один из нормативов, который для меня пока что "впереди" - нырок на 40 метров. Для продвинутых фридайверов это не ахти какая глубина, но так как я обычно занимаюсь только рекреационным фридайвингом в танцевальных целях, то для меня такая глубина никогда и не была целью, из серии "Что я там забыла?!". Для Жана, моего напарника, с которым мы сейчас тренинуемся вместе, не проблема подталкивать себя за пределы своих возможностей (разумеется, с риском блэкаута). Для меня - наоборот, я такой гедонист, что не могу себя заставить пойти хоть чуточку за пределы приятного. Поэтому мы решили взять себе сдачу нормативов как интересное развивающее задание. Ему - осваиваться в деталях и приходить к результату постепенно, никуда себя не торопя. Мне - верить в тренировки, и опять же, не торопить себя, а позволить результату прийти постепенно, просто расширяя свою зону комфортного. Посмотрим, что из этого получится. Я вообще-то не люблю тренироваться и не люблю замерять результаты. Но тут мы прямо выбрали игру, в которой приходится ставить себе условия. Сейчас начали тренироваться и я уже вижу прогресс. У меня очень постепенный, с очень консервативными попытками что либо увеличить. А у Жана - быстрый прогресс результатов, и медленное освоение принципа "когда уже хватит - это значит, уже хватит". #sashaffect_personal #freediving8,33%
26 июл.Как воспитать достойное поколение Всем привет! Я нашел, что американцы нащупали очень полезный образовательно-мировоззренческий формат: "Oral History"/"устный рассказ про жизненный путь" - интервью про жизненный путь выдающихся людей-творцов Просмотр 10 часов подобных видео навсегда поменяет судьбу молодого человека: ИТ Jay Forrester (3 часа) - создатель RAM и Whirlwind Grace Hopper (1,5 часа)- создательница первого компилятора Bob Taylor (1 час) - создатель ARPANET Leonard Kleinrock (3 часа) - первопредшественник сетей Leo Beranek (2 часа) - создатель BBN Robert Kahn (5 часов) - создатель TCP/IP Donald Knuth (7 часов) - создатель "Искусства программирования" Ivan Sutherland (7 часов) - создатель компьютерной графики и виртуальной реальности Ken Thompson (4 часа) - Unix, C, Go Jim Keller (1,5 часа) - процессоры AMD и Tesla Gordon Moore (1 час) - создатель Intel James Gosling (6,5 часов) - создатель Java Mike Markkula (2,5 часов) - ментор Стива Джобса Douglas Engelbart (1 час) - создатель мыши Nolan Bushnell (1,5 часов) - создатель Atari John Carmack (5 часов) - создатель DOOM (и еще 400+ потрясающих историй) Космос Alan Shepard Neil Armstrong (4 часа) Buzz Aldrin Frank Borman (Apollo 8 ) Jim Lovell (Apollo 13) Gene Kranz (помогал с земли Apollo 13) Glynn Lunney (полетный директор) Margaret Hamilton (программистка Apollo) (еще десятки историй) Русскоговорящих старейшин-примеров я нашел мало Борис Черток(космоинженер) Виктор Пугачев (лётчик-испытатель) Тимур Апакидзе (палубный лётчик) Михаил Девятаев (лётчик) Алексей Леонов (космонавт) Андрей Борисенко (космонавт) Александр Лазуткин (космонавт) Николай Чуб (космонавт) Илья Сегалович (Яндекс) Дмитрий Лобусов (ледокол) Александр Скрябин (ледокол) Владислав Третьяк (хоккей) Я бы очень хотел в своем детстве увидеть интервью с достойными людьми, потому что дети и подростки растут копируя ролевые модели, своих кумиров (я бы предпочел копировать Королёва, чем Чака Норриса). Дети копируют не то что они говорят, а то какими они являются. И тут исреннее непостановочное видео в 100х раз эффективнее книги или срежессированного суррогата. Я хочу посвятить 100+ часов своей жизни созданию 100+ очень глубоких исчерпывающих, очень вдохновляющих интервью про жизненный путь очень достойных русскоговорящих людей, с которых хотелось бы брать пример. Отличия: быстро. Я хочу делать быстро, без пробуксовок на второстепенное, без бюрократии: созвонились по зум и записали (я уже сделал 100+ интервью с фаундерами из YCombinator и просто интересными людьми, в пике продуктивности делал 6 интервью в день) без бюджета и распилов. я готов пахать сам по 6-10 часов в день безвозмездно и с волонтерами из Москвы/на местах человеколюбие. Фокус интервью на формирование личности и характера, ценностей, какие события и люди сформировали мировоззрение (в отличие от ретрансляции профессиональных знаний, морализаторства и нравоучений) Прошу помощи зала: 1. ФИО+телефон. посоветуйте достойных людей (кто строил БАМ, бурил Кольскую сверхглубокую, строил космодромы, покорял Арктику) 2. Сходить ножками. может у вашего одноклассника дедушка очень достойный человек, прийдите к нему с ноутбуком и давайте сделаем вместе с ним интервью 3. На еду. задонатить на проект 10к-100к руб пишите @SerendipityHacker благодаря вашей поддержке и активным действиям через 100 дней мы можем сделать и опубликовать 100+ очень классных видео, имеющих историческое и глубокое ценностно-образовательное значение. совершите минимальное действие уже сегодня (и поделитесь этим постом с тем, кому это тоже будет ценностно-важно)8,00%
5 авг.Кто хочет выехать отдохнуть и сменить обстановку: ДОМ НА ПАНГАНЕ, в котором мы живём, по кличке Jungle House, будет свободен с 29 сентября по конец ноября - начало декабря. В ДОМЕ ЕСТЬ: Два этажа, большая гостиная с кухней, музыкальная студия, три рабочих места для работы за компом, включая рабочий кабинет с кондиционером, две спальни (на 2 и 1 человека), плюс ещё два раскладных дивана, большая крытая веранда, ванная комната, душ с горячей водой. Все очень технично оборудовано (нетипично для тайского дома), при этом - полное взаимопроникновение с природой. Соседи - деревья и водопад. НЕВЕРОЯТНО красивое место. К домику ПРИЛАГАЮТСЯ: Integral Bamboo - трёхмерная лазилка для спонтанных тренировок и исследования движения. Чугунная ванна в романтическом месте у реки, которая греется пальмовыми ветками. Тренажёр бета-гравити (улучшенная версия альфа-гравити). Два костровых места. "Платформа" - танцпол, висящий посреди джунглей. Для дружеских встреч, танца в окружении природы, йоги, смотрения на звёзды, индивидуальных сессий. Летний душ - особый кайф. КОМУ ПОДОЙДЁТ: семьям, любителям уединения и природы, для работы над проектами, курсами и книгами. ПРИЛАГАЮТСЯ ПЛАТНО: 1) Бунгало со спальней, гостиной, верандой и летней кухней (возле платформы). (Rustic) 2) Домик с кухней и верандой. (Rustic) Во всех есть интернет. 3) 3 скутера. ПЛЮСЫ: - лесные прогулки с пением птиц, - красота и перезарядка нервной системы, - близость до водопада Тан Садет, в котором всегда есть вода и есть много входов вдоль реки, - близость до пляжа Тонг Най Пан и маленького секретного пляжа, удачного для водной терапии. МИНУСЫ: - вечеринки отсюда слышно. (Но беруш хватает для нейтрализации звука). - далеко от той части острова, где проходит основной движ типа джемов и мастер-классов - ехать 25-30 мин (по местным меркам это далеко, но на самом деле норм, удаленность от цивилизации нам этом острове - несомненный плюс). - нужно водить скутер (научиться не сложно, даже я научилась). АРЕНДА: 800 E в месяц - идентично тому, чтобы снимать скромное бунгало в туристических частях Пангана. (Хорошее вам обойдется в 1400 E в месяц). Кому нужно на долгий срок, есть ещё дом в "центральной" части острова, крутой, обращайтесь. Про всем вопросам аренды - к Серёге: @sergesan Передайте друзьям, которые ищут куда уехать на осень или дольше.7,84%
15 нояб. 2024 г.Мои апдейты: недавно сделала 30м глубины брассом. Йеее! Легко, весело. Отметка 40 теперь кажется всё более реальной. Вчера дошла до 34м. Пока что на этом мой "маусфил" заканчивается, после этого надо переходить снова на френзель, я начинаю переходить и теряюсь. Ощущение, что я просто теряюсь в собственном рту - не могу найти язык и что с ним делать. На суше понятно, что и как, но на глубине, с давлением снаружи и непонятными ощущениями во рту, всё по другому. Но зато стала ходить на 30м почти как к себе домой, и стало интересно разобраться, как там дальше. Раньше 30 казалось чем-то таким далёким, что искала повод по пути испугаться каких-нибудь ощущений и дёрнуть обратно. Сегодня, чтобы не гонять слишком часто так глубоко, тренировалась даже не на полувыдохе, а на полном выдохе. Таким образом лёгкие очень быстро сжимаются, воздух для продувки очень быстро заканчивается, и ты переживаешь всё, что обычно переживаешь на своей самой предельной глубине, не отлучаясь далеко и оставаясь видимым для товарищей. Это удобно и не страшно. =========== Получила комплимент - Откуда у тебя такая офигенская техника подводного брасса? - Ну как, - говорю, - я ж этому учу тех, кто со мной под водой танцует. - Ну это понятно, а у самой-то откуда такая техника? И тут я понимаю, что для меня подводный брасс - это не техника, хоть я её и люблю объяснять. Это часть моей личности. Поэтому не спрашивайте, откуда. Изнутри. Хотя потом вспомнила - мне её объяснили когда-то ребята, которые учились на молчановских инструкторов ещё сто лет назад. Нас позвали побыть для них подопытными кроликами, как раз я попала на занятие по технике плавания, и всё, что нужно, они мне "поставили". Одного занятия хватило. Почему-то многие фридайверы считают, что в ластах - это просто и удобно, а брассом (без ласт) - это очень сложно, и даже начинашек этому не учат. Для меня это странно, так как сама идея фридайвинга - free, то есть - свободно и без снаряжения - оказывается нарушена. #sashaffect_personal #freediving7,83%
8 авг.Вот такой командой мы вечером провели Zoom про заботу об ушах. Двое ведущих, два зум-админа, менеджер самого события и четыре прекрасных переводчицы, пара из которых впервые пробовала себя в этой роли - нас переводили на английский, испанский, португальский и турецкий! Заодно - впервые испробовали сайт ocean-dance.com. Подготовка к этому эфиру помогла понять, как вообще нужно организовывать все эти регистрации, рассылки, доступы и так далее. Отдельно спасибо Вове Пиротскому, который этот сайт делает, а также Карле Гарсии и Мари Собяниной, которые его наполняют. Скоро выложим там побольше красивых видео на посмотреть и полезные материалы для чтения. Если есть какие-то темы статей, которые вы хотели бы увидеть на сайте, пишите тут под постом, приму к сведению. Если вы заходите на сайт и чего-то там не понятно, или находите какой-то баг, пожалуйста, пишите нам: theoceandance@gmail.com либо здесь в комментариях, очень нужна ваша обратная связь! Класс получился очень крутой по содержанию и прошел невероятно гладко, хотя я могла ожидать какие угодно технические сбои, в том числе Zoom-бомберов. Скоро выложим записи, и всем, кто не попал на эфир, их можно будет послушать - для этого надо точно так же зарегистрироваться, зайдите ocean-dance.com и на главной странице увидите событие. Если вы находитесь в России и ссылка не открывается, то просто напишите на почту theoceandance@gmail.com и мы с вами добавим вас в рассылку итоговых материалов.7,67%