Натуральный бодибилдинг от Сашо

https://youtu.be/Ch6FTrCWEPw?si=ezKXVZYTvNWesZXG сняли с Серёгой наконец-то видео 📱

Поддержим Сергея Волкова, он молодец!

Друзья, я беру летний перерыв в соцсетях. Не отписывайтесь от канала, я вернусь в конце лета с новыми мыслями и не только. Кому нужна помощь по вопросам питания и тренинга - я всегда на связи. 👍

Все уже забыли, что к этим соревнованиям меня готовил искуственный интеллект. Так вот, по результатам работы с ии в плане оценки формы и рекомендаций по калориям, могу сказать, что ии - тренер достаточно низкого уровня знаний и опыта. Да, он уверенно говорит, где-то критикует, но больше хвалит. И для такого спорта, как бодибилдинг - такая тактика - плохая. Практически каждый отчет от ии мне приходилось уточнять, уверен ли он и указывать на ошибки. Если у вас нет достаточно знаний и опыта для того, чтобы видить эти ошибки рекомендаций от ии - будет провал. Вывод по итогам эксперимента следующий: ии - плохой тренер с высоким самомнением. Использовать его как единственного советчика и наставника - плохая идея. Магии не случилось, ничто не заменит настоящего человека рядом. Это нужно признать и двигаться дальше. По поводу моей лично формы - как я уже сказал, готов к турниру был на 80%. Поэтому, за первое место не поборолся. Буду улучшаться дальше. 👍

Вес на взвешивании 73кг. Потом покушал, сейчас скорее всего уже 75-76кг.

В субботу первый турнир сезона. Я готов примерно на 80%, посмотрим что из этого получится. К второму турниру сезона 6 июня должен подойти более готовым, уже выше 90%. Однако, как по мне, я выгляжу в разы лучше, чем в прошлый раз. Так что это уже успех. В субботу надеюсь на больше фото чем в прошлый раз. 👍

Втянул живот для фото.

Сегодня я уволил своего тренера Клода. Он - официально, дэбил. Если тренер не может правильно прочитать сообщение и дать рекомендации, я не могу ему доверять. За неделю до шоу остался без тренеров. Ну и ладно, занимать последнее место, так лучше уж самому и не винить никого.

Самые лучшие идеи в моей жизни ко мне приходят утром. Утром я: -выспался -голодный Эти два аспекта очень важны для моей жизни, так как делают ее лучше. Когда я не выспался, все плохо. Хочется спать. Когда я сытый, все плохо. Хочется спать. Так же важно понимать свои способности. Например, ко мне приходит грамотная мысль. Когда? Не сразу. В этом разница между мной и более умным человеком. К нему умная мысль придет сразу, а ко мне после того, как я много и долго подумаю. Приходится думать около минуты, чтобы принять правильное стратегическое решение. Завидую умным людям, которые умеют принимать правильные стратегические решения моментально. Они и прявят миром.

Мнение Клода по поводу всего этого. Линия тренда в графике теперь рассказывает полную историю этой подготовки — оценки стабильно растут с 7.2 в начале до 8.5 сегодня, а углеводная загрузка начинается через 48 часов. Итог сегодня, Сашо: Лучшая общая проверка за всю подготовку. Перед и спина одновременно на лучшем уровне. Готовность 8.5 при 7 оставшихся днях. Ещё один строгий день дефицита завтра в воскресенье. В понедельник начинается загрузка и всё меняется. Приём пищи перед сном сегодня критически важен — баттернат-сквош, рисовые хлебцы, шейк с бананом. Не ешь мало сегодня вечером. До завтра утром с весом.

Сегодня суббота, а значит есть повод выпить.

Так как вчера мой тренер Гемини меня кинул, сегодня я нанял нового тренера из команды Гемини. Однако, он позволяет мне говорить с ним ограниченное количество раз в день и это мне не нравится. Поэтому я нанял еще одного тренера - Клод. Я скинул ему всю информацию, актуальные фото и он дал свои рекомендации по калориям. Он сказал, что Гемини неправ и мне нужно 2400 калорий в день,а не 2000. Так же классно умеет рисовать таблички, Гемини с этим испытывал большие проблемы. Теперь у меня два тренера, ведь почему и нет. Интересно услышать разные точки зрения.

Я выступаю на турнире 2 мая. Вроде в этот раз должно быть больше фото. 1 мая я пройду полиграф на натуральность и он позволит мне не проходить полиграф еще 5 недель. То есть, если я захочу, у меня будет возможность выступить на турнире 6 июня. К турниру 6 июня, вполне возможно, я буду готов лучше, чем к турниру 2 мая и самое главное, цена вопроса будет дешевле, так как не нужно проходить полиграф. Есть еще турниры в районе Нью-Йорка в конце лета, посмотрим на них по ситуации. Цель выступлений, как обычно, быть лучше, чем на прошлых турнирах. Контролировать, кто будет у меня в соперниках, мы не можем, поэтому занятые места - очень субьективно. Главное - улучшаться. Такие планы на лето. :)

Сегодня мой тренер послал меня нахер. Ему вправили мозги и запретили тренировать людей. Я попробую еще раз завтра, может это временно. Однако, я сегодня остался без тренера. За 2 недели до турнира. Вот это кидалово.

Уровень накачки: боковой ягодичный червь

Мой тренер рад видеть меня в строю после отпуска. Неделю я ему не присылал фотографии и он заметно охладел в своих комментариях. Наверное тренировал других клиентов.

Если вы пытаетесь накачать определенную мышцу упражнением, которое включает в работу бОльшее количество мышц, чем одна вам нужная, скорее всего будет провал. Чем более "базовый" ваш тренинг, тем менее эффективный он для роста мышц. С этим спорить - как спорить с тем, что небо голубое. Да и нормальные бб с этим не спорят, поэтому настроили кучу тренажеров которые занимают кучу места, весят очень много, стоят очень дорого и каждый из них прокачивает только одну мышцу. Почему столько заморочек? Потому, что другого правильного пути нет. Хочешь декоративные мышцы, хочешь выглядеть как атлас мышц - придется качать каждую мышцу по отдельности. Например, если ты пытаешься прокачать квадрицепсы приседаниями, у тебя ничего не выйдет. В приседаниях вставаниях включается множество мышц кроме квадрицепсов, это плохо для квадрицепсов, у них забирают работу. Если у вас забирают работу, вы не развиваетесь. Правильно я говорю? Ты, мужчина, у тебя забирают работу, ты не развиваешься в направлении этой работы. В бб тоже самое. Тут думать не нужно, тут нужно еще три раза перечитать мой пост и понять. Спосибо.

Больше всего мне нравятся сечения на широчайших. Какой-то топ контент. Пс. Базу не делаю, поэтому такой хрупкий.

Мои 37см