Volkov team public

На подготовке всегда есть риск срыва у спортсмена и к этому нужно быть готовым. Во первых нужна спокойная реакция от меня как от тренера, чтобы у подопечного не было страха рассказать об этом и нужно предупредить о честной обратной связи. Во вторых закладывать дополнительное время для подготовки, не просто просчитать темп сброса в неделю и рассчитать от этого время до турнира, а взять несколько дополнительных недель на случай болезни, переедания и других нестабильных ситуаций, по опыту скажу, что почти никогда подготовка не проходит гладко, поэтому я всегда беру время с запасом. Даже если спортсмен будет готов раньше, это только плюс, мы можем ничего не форсировать и начать снижать усталость к старту. В третьих оценить масштаб переедания, не всегда требуется как-то значительно резать калории для компенсации, для некоторых это наоборот может послужить триггером на следующее переедание. Нужно либо просто вернуться к прежнему плану питания или мягко скомпенсировать переедание, если до турнира есть достаточно времени. В четвертых не хранить дома продукты триггеры и не вписывать их в план питания. Не кушать за общим столом с близкими, где продукты триггеры, если вы не можете это переносить, особенно когда фокус на еду уже высокий. (На моем опыте это самые частые причины переедания) И позаботьтесь перед подготовкой о том, что у вас хорошие отношения с едой и достаточно времени для сжигания жира, чтобы не форсировать его и минимизировать переедания.

Златоустовские выходные: 20 к шагов + тренировка ног и поход в горы на 26 к шагов на следующий день жестко, когда у меня в среднем по 8 к в день)

Volkov team public pinned «»