САУЛИНА в психологии

☺️А вы задумывались, кто такой герой? 🎓В последнее время все чаще и чаще поднимается этот вопрос. Но вот кто же это такой? Герой? 🔍14 августа в кинотеатре «Октябрь» состоялась премьера фильма Даниила Меркулова «Лето будет общим». Это живая, необычная, камерная история о трех друзьях, которые отправляются на поиски цветка к морю, чтобы вернуть одному из них обоняние. Фильм снят не в приключенческом жанре, он про что-то глубокое, духовное, философское. Авторы позиционируют сюжет фильма, как этап взросления, а мне кажется, что он еще глубже, и поднимает гораздо больше проблем современности.. 💟Кто же такой герой? Что значит быть героем? В поисках ответа они обращаются не к военным или спасателям. Они обращаются к Ясону, Царю Давиду, Жанне д’Арк. Они искренни в своем поиске, но мне кажется, что не совсем готовы к реальности. Это скорее про поиск себя, про поиск самоценности. Герои им объясняют, что не они выбирали этот путь, что к нему нужно быть готовым, они выполняли свой долг, но ребята продолжают искать подвиг. Или видеть свое путешествие подвигом. Почему это для них так важно? Я часто спрашиваю: «Кто такой герой? Что значит быть героем? Кто является примером героя?» и ответы меня расстраивают. Не каждый может порассуждать об этом и дать ответ. Я слышу социально-одобряемый ответы, поверхностные, ответы - клише. Кто же такой герой? 💟Страх мужчин (а может и женщин?) перед взрослением, страх прощания с детством. Да, мы строим карьеры, путешествуем, помогаем родителям, творим. Но ведь традиционные маркеры взрослости - семья, ответственность за других. Почему-то они вызывают экзистенциальный ужас. Может потому, что не знаем, как быть взрослым без потери себя? 💟Царь Давид говорит нашим героям, что он просто делал, что должен был: «Я каждый день пас овец». А для ребят это как будто бы рутина - смерть для героического, семья - потеря свободы. Значит завести семью - это уйти в рутину и на корню зарубить возможность для героизма? 💟Царь Давид - символ отца? Наставника? Друзья ищут ответы у мифологических фигур, потому что не могут найти в реальной жизни модели мужской зрелости? Предыдущие патриархальные модели устарели, а новые еще не сформировались. Мужчина остается мальчиком не потому, что не хочет вырасти, а потому что не знает, кем становиться. Царь Давид - не ответ, а зеркало, в котором видно отсутствие живого наставника… 💟💟💟Что же делать?⬇️ Фильм не дает ответов - и это честно. ⭐️Фильм задает правильный вопрос. Принуждать себя к «нормальной жизни» - не сработает, только хуже станет. Нужно принять и дать разрешение себе на поиск: ✅Признать, что желание остаться в «вечном лете» — это не дефект, а сигнал о незавершенном этапе. ✅Перестать стыдиться страха и начать исследовать его: чего именно я боюсь? Потери себя? Повторения родительского сценария? Отсутствия гарантий? ✅Искать новые формы зрелости, где забота о другом не равно самопожертвованию, а становится продолжением героического пути. 🔖«Лето будет общим» — это кино не про то, как стать героем. А про то, как перестать бояться перестать им быть. ✏И, возможно, именно в этой точке уязвимости начинается настоящая взрослость.

☺️ Как работает наше бессознательное Эта картина создавалась в состоянии покоя и сосредоточения. 🌝Однако, можно увидеть извергающийся вулкан: сверху более желтая лава, горящая и охладевающая к низу… 🪄 «Вулкан эмоций» родился бессознательным в, казалось бы, состоянии покоя ☯️

Как трогательно получать такие сообщения 🥰

🎓Вчера в эфире программы «Доброе утро» на Первом канале рассказывала о мошенниках на сайтах знакомств 🤩⬇️ https://www.1tv.ru/shows/dobroe-utro/bezopasnost/znakomstva-v-internete-kak-ne-narvatsya-na-moshennikov-dobroe-utro-fragment-vypuska-ot-07-08-2026 Будьте осторожны, прошу вас 🙏

А вы знали, что….?

Как-то давно зашла у нас речь с ребятами из молодежной политики Удмуртской Республики про деструктивные субкультуры) Честно говоря, я растерялась немного - это был экспромт) https://vk.ru/wall-49286960_7169

❤️‍🩹 как помочь ребёнку: пятый выпуск подкаста для родителей и специалистов как распознать отклоняющееся поведение у ребёнка? что делать дальше? расскажет эксперт эпизода — Людмила Владимировна Саулина — практикующий психолог, эксперт отдела экспертного сопровождения, ФЦ «Профилактика» ФГБНУ «Институт изучения детства, семьи и воспитания» ⭐️ беседа с профессионалом о том, как не потерять эмоциональную связь со своим ребёнком, экологично расставить границы и лучше его понять этот выпуск стал реальностью благодаря медиасообществу Югры «Красная лодка» мы выложили эпизод на разные платформы, вы сможете: ➡️ послушать подкаст в ВК ➡️ посмотреть подкаст на RUTUBE ➡️ послушать подкаст в Звуке ➡️ послушать подкаст в телеграме аудиоверсия — ниже #будем_слушать

Совсем забыла поделиться подкастом, который мы записывали с проектом из ХМАО🤍 Говорили о том, что не нужно бояться девиантного поведения! Это не трудные подростки, это подростки, которые попали в трудные обстоятельства 😢🤍

Сегодня вышел эфир на ГТРК Радио-Тюмень, где мы с экспертами говорили о том, Как ребёнку, подростку не стать дроппером, террористом или пособником террористов. С удовольствием, делюсь ❤️ https://vkvideo.ru/video-131652649_456270994

📎 Вебинар «Профилактика травли» Делимся с вами презентацией и записью вебинара, который провела: 🔴 Людмила Саулина — практикующий психолог, профайлер-полиграфолог, консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, эксперт программы «Безопасная молодёжная среда» Федерального агентства по делам молодёжи. 📱 Вебинар можно посмотреть по ссылке: https://my.mts-link.ru/j/UPR/17312821952/record-new/16441171974 ⬇️ Если у вас возникнут вопросы в процессе просмотра, вы можете задать их в комментариях или написать в чат-бот. Сертификаты будут высланы до 17.04.2026 включительно. 💜 Чай с мятой в MAX #ЧсМ_Вебинар

Разговоры о важном с родителями и специалистами 🤍

❤️А вы знали, что почти 46 тысяч студентов и школьников России не могут ни на кого опереться при решении трудностей? Ни на семью, ни на специалистов, ни на друзей… ❤️❤️Порядка 30 тысяч подростков (5-11 классы) и 14 тысяч юношей и девушек (ВУЗы и СПО) России не довольны своим внутренним состоянием…. ❤️❤️❤️Порядка 25 тысяч студентов и школьников России не имеют близких друзей… ❤️❤️❤️❤️А каждый десятый школьник постоянно чувствует «тоску, одиночество, непонимание»… ❤️А потом мы удивляемся, откуда столько происшествий с участием детей и молодежи. ❤️❤️Может, мы недостаточно внимательны друг к другу? Может вовремя не заметили признаки кризисного состояния? Или что еще хуже: не обратили внимания, обесценили, подумали, что «симулирует»? ❤️Удивляют моменты равнодушия, когда я слышу: «Это просто грустинка» или «Это он (она) симулирует» или «Это просто демонстрация! Шантаж! Не надо придавать этому значения»-а потом удивляемся, почему дети погибают, а все их окружение страдает… источник статистики: Мониторинг ценностных ориентаций молодежи

🔤Несколько коротких техник преодолеть страх «здесь и сейчас» 1️⃣«Поймай и оспорь мысль» Записать пугающую мысль: «Я ни на что не способен» Оценить критически: «Действительно ли это так? Сказал(а) бы я это о другом человеке?» 2️⃣«И что тогда?» (доведение до абсурда или оспаривание) Часто катастрофа оказывается не такой уж катастрофой. 3️⃣ «Другой перспективой» Представьте, что боится ваш друг — как бы вы его успокаивали? Примените эти аргументы к себе 4️⃣Визуализация успеха Лучший момент: сразу после пробуждения, до открытия глаз Ярко представить: вы уверенно отвечаете, ясная голова, ровная речь, вы довольны собой 🔤🔤🔤Важно: не просто увидеть, а прочувствовать состояние уверенности #СтабилизацияСостояния@saulina_psy

💡Пример: Вина за расставание Ситуация: Отношения закончились. Клиент думает: «Это я разрушил(а). Если бы я был(а) лучше, внимательнее, терпеливее — мы бы были вместе. Я виноват(а) в том, что отношения разрушились». ⏺️⭕️⏺️Распределение по кругам: 📎Внешний круг (не контролирую): - Чувства и решения партнера (любить, уйти, остаться) - Его личный опыт, травмы, триггеры - Его готовность или неготовность к отношениям - Совместимость характеров на глубоком уровне - Прошлые ошибки (их уже не изменить) 📎Средний круг (влияю): - Качество коммуникации в паре - Готовность идти на компромиссы - Создание атмосферы доверия и безопасности - Работа над собой (терапия, рефлексия) - Проявление любви и внимания 📎Внутренний круг (контролирую полностью): - Мои ценности и границы в отношениях - Мои усилия быть честным(ой) и присутствующим(ей) - Моя готовность извлекать уроки из опыта - Как я проживаю расставание сейчас - Как я забочусь о себе после разрыва - Мои выводы и рост для будущих отношений 💓Результат: Вина за расставание — это присвоение себе 100% ответственности за отношения, которые всегда строятся ДВУМЯ людьми. ✅✅✅Техника показывает: - Партнер — отдельная личность со своим выбором (внешний круг). Вы не могли контролировать его отношение к вам, его чувства. - Отношения — это совместный танец (средний круг). Вы могли вести свою часть, но не за партнера. - Ваш вклад — это только ваши действия и намерения (внутренний круг). ✅✅✅Ключевой вывод: «Я отвечаю за свою часть танца, но не за то, захочет ли партнер танцевать дальше». Если вы делали всё из внутреннего круга — любили, старались, были искренни — значит, вы сделали всё, что могли. Остальное — не ваша вина, а реальность двух разных людей. ‼️‼️‼️Основной принцип: Эмоциональная боль усиливается, когда мы пытаемся контролировать неконтролируемое 🌝

😘😗🥰😀😋 😗🥰🥹😄😉😁😀 😄🥲🙃😀 Что делать? Техника «Круги контроля («Сферы влияния», «Зоны ответственности» или «Модель стоического контроля»). 📌Активно используется в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и ACT (терапии принятия и ответственности). Корни уходят в античную философию стоицизма (в частности, к Эпиктету и его «Дихотомии контроля»). ✔️Суть техники Зачастую, когда мы чувствуем вину, тревогу, то у нас как будто бы земля уходит из-под ног, мы берем на себя ответственность за произошедшее, за происходящее, не знаем, что будет, что мы можем сделать, чтобы изменить ситуацию. Визуально техника представляет собой три круга. Задача: распределить по ним все факторы, вызывающие у вас негативные эмоции, чтобы отделить реальную ответственность от иллюзорной. 1️⃣Внутренний круг: «Что я контролирую полностью» Это зона вашей абсолютной власти: Содержание: Ваши мысли, реакции, слова, поступки, ценности, границы, забота о своем теле, усилия, которые вы прикладываете прямо сейчас. 2️⃣Средний круг: «На что я могу влиять» Зона частичного контроля. Вы можете повысить вероятность желаемого исхода, но не гарантировать его. Содержание: Реакции других людей, результаты проектов, здоровье (частично), отношения, карьера, воспитание детей. 3️⃣Внешний круг: «Что вне моего контроля» Зона полной неподвластности. Содержание: Прошлое, чужие мысли и чувства, погода, экономика, глобальные события, биологические процессы старения, случайности. ✔️Алгоритм выполнения: 1️⃣Выпишите на бумагу все, что беспокоит, вызывает вину или страх. Без цензуры. 2️⃣Структуризация. Нарисуйте три круга. Распределите каждый пункт в соответствующий круг. Будьте честны: если вы не можете изменить это прямо сейчас своим действием — это не внутренний круг. 3️⃣Работа с каждым кругом: ➡️Внутренний: Составьте план конкретных шагов. Что я сделаю сегодня? ➡️Средний: Определите, какие усилия разумны. Где граница, после которой я говорю «я сделал всё, что мог»? ➡️Внешний: Практикуйте фразы принятия: «Я не могу это изменить», «Это часть реальности», «Я разрешаю этому быть». Можно использовать ритуал символического отпускания (например, зачеркнуть эти пункты). 4️⃣Фиксация: Держите схему на виду. При возврате негативных эмоций сверяйтесь с ней. 📌Важные нюансы ➡️Некоторые границы подвижны (но только некоторые, важно понимать, что я могу двигать, а что - нет). То, что вчера было во внешнем круге (например, незнание языка), через полгода обучения может перейти в средний, а затем во внутренний. Регулярно пересматривайте круги. ➡️Принятие - это не пассивность! Принять отсутствие контроля над содержанием внешнего круга — значит освободить ресурс для эффективных действий во внутреннем. Это активная позиция. ➡️Эмоциональная валидация. Техника не требует «не чувствовать» боль или грусть относительно внешнего круга. Она требует «не действовать» исходя из иллюзии контроля над ним. Грустить о потере нормально; пытаться «контролировать» горе, чтобы оно прошло быстрее — путь к расстройству.