🥑ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ |с доктором Масгутовым👉

Первый день позади, и какой тёплый. Спасибо всем, кто был вживую. Сегодня говорили про лимфу, отёки и тяжесть в ногах, сделали первую практику. Судя по чату, лёгкость многие почувствовали прямо на эфире. Повтор первого дня будет в 19:00 по Москве. Доступ к записи ограничен по времени, не откладывайте https://dr-masgutov.com/secret_massage11?gcao=54624&gcpc=1c219 И главное. Если вы пропустили начало интенсива и думаете, что уже не впишетесь, это не так. Регистрация ещё открыта занимайте место и завтра будете с нами с самого утра. Завтра, во второй день, идём в тревогу, стресс и сон - покажу, как успокаивать голову через тело 🔹 https://dr-masgutov.com/secret_massage11?gcao=54624&gcpc=1c219

Сегодня старт. В 15:00 по Москве я выхожу в прямой эфир, первый день интенсива. Начнём с самого частого: тяжесть в ногах к вечеру, отёки, припухшее с утра лицо. Это лимфа встала в пробке. Покажу, почему так, и дам практику, которую вы повторите прямо у экрана - лёгкость многие чувствуют уже в тот же вечер. Кто уже с нами - вход в эфирную комнату здесь https://masgutov.pro/web/mmt_enter?gcao=54626&gcpc=1c219 А если вы только заглянули в канал и думаете, что поздно. Нет, не поздно. Ещё можно занять место на интенсиве, это бесплатно, и уже вечером вы будете в эфире. Повтор в 19:00 по Москве, но живьём всегда теплее. До встречи в 15:00

Как помогать детям, родителям убирать боль и напряжение, уменьшать стресс и тревожность? Вы можете делать это сами с помощью несложных массажных техник в домашних условиях. Все, что нужно - это кушетка (подойдет обычный стол) и полчаса-час вашего времени в день. Вот что запускается благодаря этим массажным техникам:   • Стимуляция лимфы — и из организма уходят токсины, снижается отечность, укрепляется иммунитет • Улучшение кровообращения — клетки получают больше питания и кислорода, органы начинают работать лучше • Снижение стресса — тело успокаивается, повышается настроение, появляется энергия   Когда вы уделяете телу внимание — оно отвечает здоровьем, легкостью и силами. Эти техники можно делать себе, а можно близким. И поверьте, они вам за это будут очень благодарны.   О том, как все это работает и с чего начать, расскажу сегодня на первом дне интенсива «Секретные массажные техники» в 15:00 мск. Ссылка для входа

Завтра, 18 августа, мы начинаем. Три дня, три вечера, бесплатно. Вот программа: 🔹 День 1, 18 августа. Боль и отёки. Почему болит спина, шея, колени и откуда тяжесть в теле. Даю технику, которую вы сделаете прямо в эфире. 🔹 День 2, 19 августа. Тревога, стресс, бессонница. Как через тело успокоить голову. Практика, после которой легче засыпается. 🔹 День 3, 20 августа. Самое интересное: как это становится не только здоровьем для семьи, но и профессией. Даже без медобразования. Каждый день живая практика, а не сухая теория. Всё показываю руками, вы повторяете за мной. 🎁 За регистрацию дарю гайд «Быстрые техники от боли в голове и спине», чтобы начать уже сегодня. Стартуем 18 августа. Регистрируйтесь и забирайте гайд 👇 https://dr-masgutov.com/secret_massage11?gcao=54624&gcpc=1c219 Заходите пораньше, в первый день будет самое живое.

Я хирург-травматолог, 21 год в медицине. За плечами больше тысячи операций, кисть для меня главный инструмент. И вот что перевернуло мой взгляд на профессию. Однажды мне самому сделали массаж, и ушла боль в колене, которая тянулась месяцами. Я удивился, но забыл. А через пару дней ко мне, прихрамывая, зашла пациентка, ей предстояла операция на кисти. Колено у неё болело так, что она еле шла. Я почти машинально повторил на её колене те самые движения, что запомнил на своём сеансе. Через несколько дней, уже на операции, она сказала: колено не болит. И больше не заболело. Потом то же самое случилось у коллеги. Полчаса, и боль отступила. Тогда меня и накрыло: человеку часто можно помочь, не вмешиваясь скальпелем. Иногда операцию можно сделать просто ненужной. Я ведь пошёл в медицину, чтобы дарить людям здоровье, а не выписывать бесконечные лекарства. Так родился мой метод. Сначала я учил родных и знакомых, потом учеников по всей стране. Сегодня их больше 4500, и многие без единого дня медобразования. Всё просто: когда мы что-то ушибаем или ударяем, мы интуитивно потираем пострадавшее место — и нам становится легче. А можно научиться техникам самомассажа, мануальной модуляции, и тогда вы получаете не просто приятные ощущения, а реальные результаты в здоровье и самочувствии. 18-19-20 августа, я бесплатно покажу основу этого метода. Приходите, расскажу и покажу всё сам. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ЗДЕСЬ👍

Страдаете бессонницей или никак не можете выспаться, что бы ни делали? Проблемы со сном провоцируют развитие следующих негативных состояний: - Рассеянность внимания; - Сонливость днём; - Сбои в обменных процессах; - Снижение показателей активности головного мозга; - Раздражительность; - Ухудшение памяти. Бессонница часто может выступать, как реакция организма на стресс, переутомление (физическое и умственное), употребление напитков с содержанием кофеина, лекарственных средств, оказывающих влияние на нервную систему. Одним из эффективных способов облегчить засыпание является массажная терапия. Чем же объясняется «снотворный» эффект массажа? Здесь имеют значение несколько факторов: Массаж помогает снизить уровень стресса и тревоги, которые могут негативно влиять на качество и продолжительность сна. Уровень кортизола (гормона стресса) во время массажа снижается на 30% Массаж расслабляет мышцы и снимает напряжение, которое может мешать сну. Это происходит за счёт улучшения кровоснабжения тканей, стимуляции окислительно-восстановительных процессов. Также массаж способствует выработке серотонина («гормона счастья») являющегося предшественником мелатонина — «гормона сна». Конечно, массаж сам по себе — не индивидуальное средство для борьбы с бессонницей. Он обладает достаточным эффектом, используясь в составе комплексной терапии. Как освоить техники, чтобы помочь себе расслабиться перед сном, снять напряжение и усталость расскажу на бесплатном интенсиве «Секретные массажные техники против боли, стресса и отеков» 18 августа Запишитесь здесь✔️

🩺 Доктор, это правда?! Биологический возраст действительно важнее цифры в паспорте? Все чаще в медицине говорят не о том, сколько лет человеку, а о том, в каком состоянии его организм. И вот это мне очень близко. Потому что два человека в 45 лет могут ощущать себя совершенно по-разному. Один тренируется, путешествует, нормально восстанавливается и полон энергии. Другой уже утром просыпается уставшим и собирает целый список хронических проблем. Возраст в паспорте одинаковый. А состояние организма - нет. Недавно в Nature Medicine вышел большой обзор, посвященный биологическому возрасту и так называемым «часам старения». Ученые пытаются научиться измерять, с какой скоростью стареет конкретный организм. На это влияет огромное количество вещей: сон, питание, движение, стресс, окружающая среда, обмен веществ, хронические заболевания. И самое интересное здесь вот что. Мы постепенно приходим к медицине, где важно не только лечить уже возникшие проблемы, но и заранее понимать, что происходит с организмом и на что мы можем влиять. А влиять можем на многое: качество сна и питания, уровень физической активности, хронический стресс, метаболическое здоровье и способность организма нормально восстанавливаться. Именно из таких ежедневных вещей во многом и складывается то, как мы будем чувствовать себя через 10, 20 или 30 лет. Можно ли остановить старение? Нет. И я бы очень осторожно относился к тем, кто обещает вам обратное. Но влиять на некоторые процессы, связанные со здоровым старением, мы точно можем. И для меня здоровое долголетие именно об этом. Не жить вечно, а сделать так, чтобы как можно больше лет жить в своем теле с энергией, ясной головой и возможностью делать то, что любишь. И начинать эту работу лучше уже сегодня. В этом смысле паспортный возраст действительно становится все менее интересной цифрой. Гораздо важнее другой вопрос: А сколько лет сегодня чувствует себя ваше тело? 🌿

Утро началось необычно. Старинный друг, бывший главный невролог Казани Сан Саныч Рогожин, пригласил меня по грибы. По пути мы решили заехать позавтракать на наш московский рынок. И я обалдел. Реально обалдел. Я помню это место с юности, ещё со времён института. Тогда здесь был полный трындец: картонки, на которых продавцы раскладывали кроссовки и трико, толкотня, грязь. Я сам себе брал обувь и спортивный костюм вот на этой самой картонке. А сейчас - светлое, просторное, цивильное пространство. Баскетбольная площадка, мячи, столы для пинг-понга с ракетками. Всё лежит, всё доступно, всё для людей. Но самое удивительное даже не то, как всё изменилось. Самое удивительное, что мячи на месте. Лежат и никуда не деваются. Вот такое у нас сегодня солнечное, доброе утро. С друзьями, с воспоминаниями, с классным пространством, где хочется жить, двигаться и радоваться. Всем добра. Не болеть, не хворать и получать от жизни максимальное удовольствие.

🍄 САМЫЙ ВКУСНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ РАСТЁТ В ЛЕСУ Мы с Саней нашли просто невероятную поляну лисичек. Их было столько, что в какой-то момент включился настоящий азарт: увидел одну, рядом вторая, третья, и уже невозможно остановиться 😁 Собрали отличный урожай. А сегодня утром я их пожарил и просто обалдел. Свежие лисички из леса это невероятно вкусно! Кстати, лисички интересны не только вкусом. В них содержится хитинманноза (хиноманноза) и другие биологически активные вещества, про это немного рассказываю в видео. Но вот что ещё интересно. Вроде бы сходили за грибами. Всего около 7000 шагов. А вернулись с такой приятной усталостью, будто нормально потренировались. Потому что лес - это совсем другая нагрузка. Незнакомая местность, корни, пни, ветки, ямы. Ты постоянно смотришь под ноги, ищешь грибы, выбираешь, куда наступить. И голова в этот момент вообще отключается от всего остального. Я даже попробовал по дороге поискать глазами чагу на деревьях, отвлёкся буквально на несколько секунд и тут же чуть не навернулся через пень 😂 И я поймал себя на мысли: вот он, настоящий «здесь и сейчас». В лесу ты просто не можешь бесконечно прокручивать в голове работу, новости, проблемы. Ты полностью в моменте. Поэтому для меня такие походы - один из лучших способов перезагрузить голову, снять напряжение и хорошо нагрузить тело. А когда возвращаешься ещё и с корзиной лисичек - вообще красота 😁 Всем добра и хорошего урожая! 🍄 Езжайте в лес. Гуляйте. Собирайте грибы. Кайфуйте. Иногда 7000 шагов по лесу дают больше, чем целый день «отдыха» дома.

Утро началось необычно. Старинный друг, бывший главный невролог Казани Сан Саныч Рогожин, пригласил меня по грибы. По пути мы решили заехать позавтракать на наш московский рынок. И я обалдел. Реально обалдел. Я помню это место с юности, ещё со времён института. Тогда здесь был полный трындец: картонки, на которых продавцы раскладывали кроссовки и трико, толкотня, грязь. Я сам себе брал обувь и спортивный костюм вот на этой самой картонке. А сейчас - светлое, просторное, цивильное пространство. Баскетбольная площадка, мячи, столы для пинг-понга с ракетками. Всё лежит, всё доступно, всё для людей. Но самое удивительное даже не то, как всё изменилось. Самое удивительное, что мячи на месте. Лежат и никуда не деваются. Вот такое у нас сегодня солнечное, доброе утро. С друзьями, с воспоминаниями, с классным пространством, где хочется жить, двигаться и радоваться. Всем добра. Не болеть, не хворать и получать от жизни максимальное удовольствие.

А вы знаете самый лучший ноотроп? Это высоко интенсивная утренняя нагрузка. Включает мозги и тело совершенно бесплатно. Бери, да делай🙌 Вы как потренили с утра?👀

🧠 Доктор, это правда, что учёные приблизились к возвращению движений при полном параличе? Правда. Но давайте без розовых очков. В Nature Medicine описали случай пациента с полной тетраплегией. Это когда обездвижены и руки, и ноги. Ему вживили двусторонний нейропротез: одна часть считывает сигналы с коры мозга, другая стимулирует спинной мозг. Результат поразительный. Человек смог частично двигать кистью и, что особенно впечатляет, почувствовал прикосновение. Приятный бонус: некоторые улучшения сохранялись даже после отключения прибора. 🔬 Почему это круто по-настоящему Раньше мы только фантазировали, что мозг и обездвиженное тело снова заговорят на одном языке. А тут живой пациент, реальные движения и сенсорная обратная связь. Прикосновение! Это принципиальный момент: моторика без чувствительности как автомобиль без руля. 🐺 А теперь отрезвляющая часть Пока это один пациент, а не тысяча. Мы не знаем, насколько устойчив эффект, сработает ли система у других и какие риски вылезут через год. Медицина не марафон одиночек, ей нужны сотни подтверждений, прежде чем технология войдёт в протокол. Пока всё на стадии клинического исследования, а не услуги. Каждая победа над параличом начинается с одного смелого случая, но настоящая революция это когда метод становится доступным и безопасным для всех. 💡 Что это значит для нас сегодня Наука делает шаг в сторону, которую ещё десятилетие назад называли научной фантастикой. И это даёт надежду. Но я как врач предостерегаю от заголовков в духе «паралич побеждён». Не побеждён, но щит треснул. И это прекрасно. 📎 Nature Medicine: исследование двустороннего нейропротеза

🔹 РАЗБОР Обратите внимание, где именно случилась поломка. Не в первом дубле - в десятом. Травму дал не сам удар, а решение потерпеть и повторить. Это и есть та часть истории, которая касается всех, кто никогда не снимался в кино. Оговорюсь сразу, чтобы никто не примерил чужой диагноз: у Сталлоне была структурная поломка - перелом, вывихи, операционный стол. Но обычная боль в пояснице устроена иначе. В большинстве случаев за ней не стоит ни грыжа, ни перелом, и проходит она сама за несколько недель. Проблема в другом. Она возвращается. И вот тут начинается интересное. Крупное исследование WalkBack (журнал The Lancet, 2024): 701 человек, все недавно оправились от эпизода боли в пояснице. Половине дали программу ходьбы, половине не дали ничего. Считали, через сколько дней боль вернётся. Без программы боль возвращалась в среднем через 112 дней. С программой - через 208. Почти вдвое дольше. Не тренажёрный зал. Не пояс. Не курс уколов. Ходьба. 🔹 ПРИЁМ НЕДЕЛИ: СВОЙ ОБЪЁМ ХОДЬБЫ Цель, к которой шли в исследовании: 30 минут, 5 раз в неделю. Но не с завтрашнего дня. Ключевое слово там - постепенно. Люди набирали этот объём полгода. Именно поэтому программа сработала, а попытка сразу выйти на полчаса обычно заканчивается обострением и мыслью «ходьба мне не подходит». Шаг 1. Найдите свою точку отсчёта. Выйдите и идите в спокойном темпе до первого намёка на дискомфорт в спине. Не до боли - до самого первого сигнала. Засеките, сколько прошло минут. Это ваша цифра, у кого-то она 6 минут, у кого-то 25. Шаг 2. Возьмите две трети от неё. Было 12 минут - ходите по 8. Это ваш стартовый объём, с которым спина справляется без протеста. Шаг 3. Ходите так три раза в неделю. Две недели без изменений. Тело должно привыкнуть к регулярности раньше, чем к длительности. Шаг 4. Прибавляйте по 2-3 минуты в неделю. Не по десять. Если после прибавки спина отозвалась - вернитесь на прошлую цифру и постойте на ней ещё неделю. Шаг 5. Сначала растите частоту, потом время. Сперва доведите до 5 раз в неделю, и только потом тяните каждую прогулку к получасу. При таком темпе на цель выходят месяцев за пять. Это ровно тот срок, что был в исследовании. 🔹 КОГДА ХОДЬБА НЕ ПОДХОДИТ Есть признаки, при которых нужен врач, а не программа: боль появилась после падения или удара, отдаёт в ногу с онемением или слабостью, будит ночью, идёт с температурой или потерей веса без причины. И отдельно, срочно - если немеет область промежности или изменилось мочеиспускание. Самая частая ошибка тут даже не в нагрузке, а в логике. Люди приходят и говорят: спина болит, значит надо лежать. Отлежались неделю, встали - стало хуже. Спина не любит покой, она любит ровное движение без рывков. Сталлоне ошибся в другую сторону, но принцип тот же: и десятый дубль, и неделя в кровати - это крайности. Сделайте первый шаг прямо сейчас: выйдите и найдите свою точку отсчёта. Напишите в комментариях одну цифру - сколько минут получилось. Соберём диапазон по каналу, заодно посмотрите, где вы среди своих. 📎 Программа ходьбы против рецидива боли в пояснице, РКИ WalkBack, 701 участник (The Lancet, 2024)

🌟 ЗВЕЗДА ПОД МИКРОСКОПОМ: СИЛЬВЕСТР СТАЛЛОНЕ 2010 год, «Неудержимые». Рестлер Стив Остин впечатывает Сталлоне в каменную стену. Обе руки вылетают из суставов, перелом в шее. Сталлоне тогда был режиссёром фильма. И сам себе разрешил дубль за дублем. Дальше - металлическая пластина в шее, несколько операций. К 2024 году счёт дошёл до семи операций на спине. Его дочь Скарлет сказала самое честное: всё её детство отец провёл в боли. Не болело у него, кажется, никогда. Но в этой истории есть один момент, который касается всех - даже тех, кто никогда не снимался в кино. Именно там спрятано то, что ломает спины не только голливудским актёрам. И там же - ответ, который нашли в исследовании на 701 человеке в 2024 году. Без тренажёрного зала, без пояса, без уколов. Полный разбор - следующим сообщением 👇