Нутрициолог Вика Слим | Здоровое питание

Когда утром не хочется чего-то тяжелого, нет времени готовить сложные блюда, но хочется сохранить питательность завтрака и не ходить потом сонной или вновь хотеть есть через полчаса, я готовлю такой СМУЗИ 🥤 • Банан • Ягоды, сегодня малина • Шпинат, люблю его в смузи, т.к. он практически не перебивает вкус • Ореховое молоко И, конечно, мои суперфуды: • Мой любимый протеин из растительных источников • Моя любимая комплексная клетчатка Алексеева, которую кушает вся наша семья. Добавляю ее в смузи и спокойна, что не буду думать «а добрала ли я сегодня свою норму?» Клетчатка каждый день это одна из простых привычек, которыми мы можем поддерживать свой организм и его защитные силы! Особенно сейчас, перед сезоном простуд и холодов. Ведь иммунитет не готовят за один день 😉 Полноценный завтрак буквально за несколько минут. А главное, вкусно! Мои дорогие, кто спрашивал про клетчатку, оставляла свою рекомендацию постом выше 👆🏻 🎁 Пока еще действует скидка Есть на Ozon и Wildberries. Пробуйте на здоровье! 💚

К нам приехала вторая бабушка Лисюньки☺️ Видятся они всего 1 раз в год, а то и в 2, поэтому сейчас стараемся просто нагуляться, наговориться. А нам скоро улетать от моих родителей, уже немного грустно на душе… Вообще, я все больше думаю, что семейные встречи это такая роскошь, которую мы почему-то часто начинаем ценить только с возрастом. У каждого своя жизнь, свои города, свои дела. А потом вдруг получается совсем немного дней, когда можно никуда не спешить, долго разговаривать, смеяться над какими-то совершенно обычными вещами и просто побыть рядом. Так что пока просто радуемся, что эти дни у нас есть🫶

Почему я так много внимания уделяю клетчатке? 🌿 Потому что это не просто про регулярный стул. Пищевые волокна важная часть рациона и питание для нашей кишечной микробиоты. Поддержка хорошего микробиома - это база здоровья, энергии и крепкого иммунитета. Но современный рацион часто беден клетчаткой, в нем много переработанной еды, а овощей, зелени, ягод, фруктов, семян и цельных растительных продуктов недостаточно. При этом взрослому человеку рекомендуется получать не менее 25 г пищевых волокон в день. 🛍️Поэтому делюсь своей находкой - комплексной клетчаткой , в которой сразу 13 источников пищевых волокон (псиллиум, инулин, бета-глюкан, лён, амарант, конопля, тыква, кунжут и другие) Без добавленного сахара, подсластителей и ароматизаторов. Для меня это не «волшебная баночка», но мега удобный способ поддержать рацион, когда не получается каждый день добирать клетчатку из еды. Ее легко добавить в смузи, йогурт, кашу, напиток или домашнюю выпечку. НО❗️если у вас СИБР/СИГР или СРК и клетчатка вызывает вздутие или дискомфорт, не увеличивайте ее резко. В остальном, это 100% моя рекомендация обогатить рацион простым способом💚 Заказать можно на: Ozon Wildberries 🎁Промо A13A91E72198 даст дружескую скидку. Реклама. ООО «Живые Волокна». ИНН 5018217998. erid: CQH36pWzJqUzS9rPdXJFspgRCDckJ1v8wGz3eNwbC1yPd6

МОЯ ЛИЧНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ - 100%👆

Пока СЕЗОН СЛИВ в разгаре, делюсь 3мя вкусными рецептами: 1️⃣ Запеченные сливы * 5-6 слив * 1 ч. л. корицы * горсть грецких орехов * йогурт или любой ореховый урбеч Разрежьте сливы пополам и удалите косточки. Выложите в форму для запекания срезом вверх, посыпьте корицей и запекайте 15-20 минут при 180°. Подавайте теплыми, добавив сверху йогурт или урбеч, рубленные грецкие орехи и по желанию немного меда. 2️⃣ Сливовое мороженое * 5-6 замороженных слив без косточек * 1 спелый замороженный банан * 50 мл. растительного молока Взбейте все в блендере до кремовой текстуры. Можно добавить щепотку натуральной ванили. Это очень вкусно! 3️⃣ Летний салат со сливами * Зелень горсть * 3 сливы * 120 гр. обжаренного или запеченного тофу * горсть грецких орехов Заправка: * 1 ст. л. оливкового масла холодного отжима * 1 ч. л. бальзамического крема/уксуса * немного сока лимона * щепотка соли и микса перцев Смешайте нарезанные зелень, сливы, кусочки теплого тофу и грецкие орехи. Полейте заправкой. Пробуйте на здоровье!💜