Психология жизни / Школа SE

описание

Школа Анетты Орловой Self-Evolution — это школа отношений с собой. Именно они определяют отношения с партнером, детьми, телом, карьерой и окружающим миром.

← к каналу @selfevolutionschool

7 634

подписчиков

Охват к подписчикам

5,1%

ERR

Реакции к просмотрам

2,40%

301 на 35 постов

Пересылки к просмотрам

0,81%

102

Постов в день

2,6

всего 35

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

17 авг.Доброе утро, друзья! Продуктивной недели! Будьте собой, верьте в себя! И перед вами откроется множество возможностей❤️10,14%
09:03Почему нам так тяжело использовать «Я-сообщения»? «Мне неприятно, когда ты так делаешь» – зачастую нам сложно сказать. Гораздо проще: «Ты опять всё испортил!» Почему мы выбираем обвинение вместо того, чтобы говорить о себе? Потому что «Я-сообщения» требуют не нападать, а показывать свои чувства, границы и потребности. А этому редко учат. Но хорошая новость, что этому можно научиться. Так, чтобы вас слышали, а не воспринимали ваши слова как претензию. На курсе «Самопрезентация» разберём, как говорить о себе уверенно, спокойно и убедительно. Делитесь, что заметили у себя?5,05%
17 авг.Когда ты был опорой для других, но для тебя опоры не нашлось... В этом фрагменте из фильма «Сентиментальная ценность» две сестры обсуждают то, что редко проговаривают вслух. Младшая признается старшей: «Ты заботилась обо мне, когда у мамы были трудные времена. С тобой мне было спокойно» Она говорит это с благодарностью. Но за ее словами скрывается боль старшей сестры, которой в те же самые времена опереться было не на кого. Пришлось рано повзрослеть, быть сильной, потому что кто-то должен. И это по-разному, но очень сильно повлияло на судьбы сестер. Сцена из фильма показывает, как мы часто не замечаем, что тот, кто всегда поддерживает, сам может нуждаться в поддержке. И как важно вовремя увидеть это. В фильме тема раскрывается невероятно многослойно и глубоко. 🎥 В августе в клубе Self-Evolution разберем фильм «Сентиментальная ценность» (2025) на кинотерапии с Анеттой Орловой. Поговорим о семейных ролях, о том, как рано взрослеют дети в сложных обстоятельствах, об обидах на родителей, о прощении, и о том, где брать опору, когда привычные сценарии перестают работать. ➡️Присоединяйтесь к клубу, чтобы не пропустить дату и попасть на встречу. Делитесь в комментариях, вы смотрели этот фильм?4,58%
17 авг.Вы когда-нибудь замечали такой парадокс? Человек может пройти десятки курсов, знать свою тему вдоль и поперёк, но при одной мысли о том, чтобы записать видео, заявить о себе или назвать достойный чек… внутри всё сжимается. И первая мысль обычно: «Мне просто не хватает навыков, надо ещё учиться». Но дело почти никогда не в знаниях. Дело в нашей Тени — тех частях личности, которые мы когда-то привыкли прятать, чтобы казаться «хорошими», «удобными» или «профессиональными». А ведь именно там, в Тени, заблокирована вся наша настоящая сила, харизма и масштабирование! Когда мы пытаемся презентовать себя, не учитывая Тень, она всё равно вылезает наружу и тихонько саботирует весь процесс. Завтра на эфире мы как раз разберём 6 основных Теней, которые незаметно искажают нашу самопрезентацию. Поверьте, с этим сталкиваются абсолютно все. Главное — научиться не бороться со своей Тенью, а забрать из неё ресурс. 📅 Завтра, 18 августа в 14:00 мск Эфир прямой пройдёт в нашем ВК-сообществе ❤️ Ссылочку на эфир вышлем за 15 минут, 🎙 Спикер: Психолог Александра Баламакова Ставьте себе напоминание, чтобы не пропустить ✍️4,20%
10 авг.И, возвращаясь к началу, про то самое чувство, когда всё внутри сжимается, стоит только подумать о том, чтобы заявить о себе. Мы начинаем искать виноватых, корить себя, обесценивать свой опыт. Но это не про то, что мы потеряли свои навыки, это про потерю контроля. Его то и будем возвращать Сделайет прямо сейчас простое упражнение. Оно займёт 10 минут, но вернёт тебя в реальность. Читайте ниже и пишите ответы в комментарии, если хотите обратной связи, ну и это всегда вдохновляет других! #Практикадня: Упражнение «Три опоры» Возьмите лист бумаги (или заметки в телефоне) и ответьте на три вопроса: 1. Какие 3 ситуации в моей жизни я преодолел, хотя думал, что не справлюсь? (Неважно — большие или маленькие..) 2. Что я умею делать так, что это получается легко и естественно? (То, за что тебя ценят, благодарят, что тебе самому приносит радость.) 3. Кто из людей в моей жизни видит мою ценность и напоминает мне о ней? (Хотя бы один человек. Напиши его имя и его слова.) Ну и напоследок, «Когда мир рушится, начинай ДЕЙСТВОВАТЬ» Харрисон Форд до 30 лет считался актёром, который «никогда не пробьётся». Студии расторгали с ним контракты, продюсеры говорили: «Ты не тот типаж». Он остался без работы, с семьёй и без денег. Но он не впал в панику. Он пошёл работать плотником — не потому что сдался, а потому что умел делать это качественно и с достоинством. Так вот.. Форд делал ремонт и устанавливал дверь в офисе Фрэнсиса Форда Копполы, где кастинги для «Звездных войн» проводил Джордж Лукас. И Лукасу требовался кто-то, кто просто помогал бы читать реплики за кадром другим актерам на прослушиваниях. Форд согласился помочь, и его манера чтения и образ так впечатлили Лукаса, что он утвердил его на роль Хана Соло И Лукас увидел не «неудачника», а человека, который держится прямо, даже когда непросто. Через несколько дней ХАррисон Форд стал Ханом Соло. Мораль этой истории такова: Наша ценность не исчезает в кризисе. Она просто ждёт, когда мы перестанем её прятать.3,73%
13 авг.📌 ДЕНЬ 4. «Проявление. Как перестать бояться быть собой» «А что, если тебя увидят?» Самый сильный страх, который мешает нам заявить о себе, звучит так: «А что, если я не понравлюсь? А что, если я не оправдаю ожиданий? А что, если они увидят меня настоящего — и отвернутся?» Вот здесь и начинается настоящая работа. Не с текстом визитки, а с тем, что внутри. Потому что самопрезентация — это не слова. Это состояние. Оно считывается за доли секунды. Можно выучить идеальный текст, но если внутри мы сжимаемся — нас не услышат. Наш голос и уверенность начинаются не в голове — а в теле!. Сегодня будет Задание — простое и мощное, одновременно . Делайте его перед любой важной встречей⤵️ #Практикадня: «Телесный якорь уверенности» Перед тем как говорить о себе (на встрече, в сторис, перед камерой): 1. Поставьте стопы на пол. Чувствуйте опору. 2. Расправьте плечи, поднимите подбородок. 3. Сделайте 3 глубоких вдоха — выдох длиннее вдоха. 4. Произнесите свою фразу из #ДЕНЬ3 Запишите на диктофон. 5. Послушайте. Где вы торопитесь? Где голос падает? Где он звучит уверенно? Ну и по традиции, вдохновляющий пример: «Черчилль и 3 года тренировок» Уинстон Черчилль заикался и шепелявил. В юности он боялся выступать, его речь была кошмаром. Но он не сдался. Он переписывал свои речи по 50 раз, репетировал перед зеркалом, работал над дикцией часами. Он превратил свой недостаток в стиль. А потом его голос объединил нацию в самые тёмные времена истории. Самопрезентация — это навык и его можно и нужно тренировать. И начинать можно в любой точке, это то, о чем мы всегда не только говорим нашим ученикам на курсе, но и делаем вместе эти шаги3,46%
11:34Екатеринбург, наша школа принимает участие в фестивале! Будем ждать вас, приходите🫶 ⭐️ Научись говорить о себе смело! На «ГромчеБазе» фестиваля «ГикКон» нас ждет настоящая битва с внутренними критиками и самозванцами! Эксперт школы Self-Evolution Екатерина Жигалова проведет практику самопрезентации «Как начать говорить о себе смело». Здесь вы научитесь без лишней скромности рассказывать о себе и своих проектах. Мы уверены, что вам действительно есть что сказать этому миру! А как это сделать круто и качественно, узнаете на мастер-классе Екатерины! Приходите, чтобы стать громче 🔥 📆 29 августа 🕦 10:00 📍 ГромчеБаза (кофейня на втором этаже лыжной базы в Парке Маяковского Научись говорить о себе смело! Участие бесплатное, по регистрации ⭐️ https://voroh.ru/event/1038072/3,35%
11 авг.3 фильма, которые помогут поверить в себя и свои таланты Делимся с вами подборкой от нашего клуба Self-Evolution. Сохраняйте и отправляйте друзьям❤️ ✨«Хоть раз в жизни» (2013) Они случайно встречаются в Нью-Йорке. Дэн — бывший глава музыкального лейбла, потерявший все. Грета — талантливый музыкант, которую бросил парень-рок-звезда. У них нет денег, студии и профессиональных музыкантов. Зато есть идея для альбома, целый город и желание начать заново. Но что важнее: успех или возможность быть услышанными? ✨«С глаз — долой, из чарта — вон!» (2007) Когда-то Алекс был суперзвездой. Теперь — никому не нужный экс-участник распавшейся группы. Ему выпадает шанс спеть с популярной певицей, правда есть проблема: за несколько лет он не написал ни одной песни. Случайная встреча с Софи, которая пишет тексты, кажется спасением. Однако сотрудничество с ней начинает влиять не только на карьеру Алекса, но и на всю его жизнь. ✨«Муза» (1999) Стивен — голливудский сценарист, у которого пропало вдохновение. Отчаявшись, он обращается к другу, а тот рекомендует ему… Музу. Она утверждает, что способна вернуть творческую искру любому. Стивен скептичен, но другого выхода нет. Вот только чем дальше, тем сложнее понять: Муза реальна или мошенница? 🎥 Именно эту историю мы обсудим 17 августа в 19:00 мск на кинорефлексии с координатором и экспертом клуба Александрой Венедиктовой. Разбор фильма «Муза» будет терапевтичен для всех, кто: • застрял между «хочу что-то делать» и «не могу начать из-за страха, что выйдет плохо»; • переживает творческий кризис и боится, что «все лучшее уже позади»; • чувствует, что его профессия перестала приносить радость, и не знает, как вернуть интерес; • часто сравнивает себя с более успешными коллегами; • привык опираться на одобрение окружающих и теряется, когда его критикуют; • думает, что его партнер живет более яркой, интересной жизнью, а он — лишь «приложение» к ней. Кинорефлексия в клубе — это возможность посмотреть на себя со стороны через историю героев. Когда персонаж проживает знакомые сценарии, вы вдруг замечаете свои собственные реакции, страхи и желания. В поддерживающем кругу вы сможете не просто обсудить сюжет, а переосмыслить что-то важное в своей жизни. И уйти с осознаниями, которые останутся с вами после встречи и помогут сделать шаг к переманам🩵 Стать участником клуба можно по ссылке: ➡️ Присоединиться Пишите в комментариях, какие фильмы из списка вы смотрели?3,29%
14 авг.А что, если ваша «маска» — это не вы? «Я просто не люблю привлекать к себе внимание». «Мне неловко говорить о своих достижениях». «Я не умею красиво себя преподносить». Так мы часто объясняем свою неуверенность в проявленности. Но иногда дело не в том, что нам нечего показать. А в том, что мы слишком хорошо научились показывать удобную версию себя. Сдержанную. Правильную. Ненавязчивую. Ту, которая точно никого не смутит и не вызовет лишних вопросов. Со временем эта роль становится привычной. И мы уже не замечаем, где заканчивается образ, который создали для окружающих, и начинается то, какими мы действительно хотим быть в общении, работе и публичности. Именно этому посвятим наш практический прямой эфир: «Маска моей проявленности» Встречаемся 16 августа в 15:00 МСК в нашем ВК сообществе. Вместе с психологом Анжеликой Сайгудиновой через арт-терапевтическую практику попробуем увидеть свой привычный образ со стороны и разобраться: — какую «маску» мы надеваем, когда проявляемся; — что она помогает нам скрыть или защитить; — какие свои качества мы оставляем за кадром; — и что мешает проявляться свободнее и естественнее. Будем работать прямо в эфире. Подготовьте заранее: ✏️ цветные карандаши или фломастеры 📄 лист бумаги ✂️ ножницы Участие бесплатное и открытое для всех. А если после практики вы поймёте, что вопрос не только в том, как себя показать, но и в том, что мешает вам свободно проявляться, — именно с этим мы будем работать глубже на курсе «Самопрезентация без комплексов».3,25%
10 авг.Мысль была ясной — пока не пришлось произнести её вслух. 🔘На совещании вы ждёте подходящего момента и так и не вступаете в разговор. 🔘При знакомстве отвечаете коротко, хотя могли бы рассказать о себе гораздо больше. 🔘Во время выступления долго собираетесь с мыслями и не понимаете, с чего начать. Проблема не всегда в нехватке знаний или уверенности. Иногда мы просто не умеем входить в разговор так, чтобы нас захотелось слушать. Сегодня в 12:00 мск в сообществе Self-Evolution во ВКонтакте состоится прямой эфир: «Самопрезентация: как начать говорить, чтобы вас услышали» Прямой эфир проведет ведущая онлайн-практик на курсе Самопрезентация без комплексов — Екатерина Жигалова Поговорим о том, как сделать первый шаг в разговоре, перестать теряться и выражать свои мысли спокойно, уверенно и понятно — без заученных речей и попыток казаться кем-то другим. Если вам есть что сказать, но вы часто молчите, откладываете или начинаете не с тех слов — приходите. Встречаемся сегодня в 12:00 мск в нашем сообществе ВКонтакте.2,84%
11 авг.📌 #ДЕНЬ2. «Кто я, кроме своей должности?» День первый листайте выше🫶 он ЗДЕСЬ «Ты — не просто "бухгалтер", "менеджер" или "мама". Ты — тот, кто делает…» Мы привыкли определять себя через работу. «Я — маркетолог», «Я — HR», «Я — фрилансер». А если убрать должность — остаётся ли кто-то? Когда мы идентифицируем себя только через профессию, мы становимся заложниками страха: «А что, если я потеряю работу? Кто я тогда?» Но самопрезентация — это не про название твоей должности. Это про способ быть в мире. Ты можешь быть бухгалтером, который приносит порядок в хаос. Ты можешь быть менеджером, который создаёт команду, где хочется работать. Ты можешь быть мамой, которая учит детей свободе через личный пример. Сегодня мы не будем переписывать резюме. Мы поищем то, что делает вас собой — независимо от должности. Будет своего рода задание-детектив))). Мы будем искать ваши скрытые козыри — то, что вы делаете лучше других, но считаете «обычным». Потому что для вас это легко. А для других — из разряда невозможность . #Практикадня: «Карта моей уникальности» 1. Выберите одну задачу или проект, которыми вы гордитесь. 2. Распишите её по формуле: ✅Что было ✅Что сделал именно ты ✅Что изменилось ✅Исходная ситуация, проблема, хаос ✅Твои действия, решения, слова ✅Результат, который появился благодаря тебе 3. А теперь ответьте на вопрос: «Какая моя суперсила проявилась в этом проекте?» И еще, одна история 🔅 «Ты не знаешь свою силу, пока не увидишь её чужими глазами» На одной из групп по САмопрезентации было такое задание: написать 5 своих сильных сторон. Большинство написали 2–3 и застряли. Тогда дали новое задание: «Напишите 5 сильных сторон вашего соседа слева». Они написали 7–10 и удивились: «Как он это заметил? А я и не знал…» Мы часто не замечаешь своей уникальности, потому что она для тебя — «просто норма». Попросите кого-то из близких написать, за что они вас ценят. И вы увидите❤️.2,72%
16 авг.«Я просто не люблю привлекать к себе внимание». Мы так часто это говорим, что уже поверили в это как в данность. Что скромность — это врожденное качество. Что «не высовываться» — правильно. Что тишина в публичном пространстве — это про воспитание. Но давайте честно. Сколько раз вы молчали, хотя внутри всё кипело? Сколько раз не говорили о своем достижении, потому что «подумают, что хвастаюсь»? Сколько раз уступали слово тем, кто громче, хотя знали тему лучше? И вроде бы удобно. Безопасно. Никто не осудит, не засмеет, не обесценит. А теперь вопрос на засыпку: Что вы получили взамен этой безопасности? Тишину? Невидимость? Пропущенные возможности? Ощущение, что вы могли бы быть где-то выше, но стоите в тени? Скромность — это прекрасно, когда она — выбор. Но чаще всего это — стратегия выживания. Страх критики. Страх быть отвергнутым. Страх, что «выскочек» не любят. И мы надеваем маску удобного, тихого, незаметного профессионала. И носим её так долго, что она прирастает к лицу. Именно это мы и будем разбирать на практическом эфире «Маска моей проявленности». Мы не будем учить вас «орать громче» или «продавать себя нагло». Нет. Мы с психологом Анжеликой Сайгудиновой через арт-терапевтическую практику посмотрим на вашу маску со стороны и честно ответим на вопросы: 🧠 Зачем вы её выбрали когда-то? Что она защищает? 🧠 Что вы прячете под ней от других… и от себя? 🧠 Какие качества вы оставляете «за кадром», боясь их показать? 🧠 И что вы теряете, продолжая в ней оставаться? Это не про «исправление» вас. Это про встречу с настоящим собой. Той версией, которая перестала ждать разрешения быть видимой. Встречаемся сегодня,16 августа, в 15:00 МСК 📍 В нашем ВК-сообществе 🎁 Участие бесплатное Подготовьте: 📄 лист бумаги ✏️ цветные карандаши или фломастеры ✂️ ножницы До встречи❤️2,59%