Серхио Йога 🕉

Привет всем! А мы спустились с гор, но еще на Алтае. Я обязательно поделюсь впечатлениями, ведь мы прошли около 90 км к подножию священной горы Белуха. По моему возвращению возобновятся занятия по йоге с 20 августа. А сентябрь будет очень интересным. 2 ретирита в разных концах страны. Это не только Випассана, но и однодневные походы и поездки по местам силы. Кто еще не в курсе? Переходи по ссылке и бронируй 👇 3-6 сентября Балтика 18-26 сентября Байкал, Ольхон ➡️ https://snezhdanov.ru

ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА Для тех, кто много сидит, чувствует скованность в спине и плечах, сутулится или хочет улучшить подвижность грудного отдела. Раскрываем грудную клетку, плечи и позвоночник, освобождаем дыхание. Вдох — раскрытие. Выдох — отпускание. Продолжение следует…

Друзья, на каждом занятии повторяю - тренируем мышцы… Бубновский об этом. ————— Мои занятия очные и онлайн возобновятся с 20 августа. Есть места на ретриты: Балтика и Байкал 🌿 А еще думаю про октябрь - Урал или Сочи? —————

⚡️ Секретное «оружие» для здоровья, о котором все забывают! Спонтанный урок от МАСТЕРА - встреча на Алтае! Почему мастер боевых искусств Сергей Бадюк считает приседания главным упражнением для долголетия и сравнивает их с чисткой зубов? 🪥 Многие ищут сложные биохаки и дорогие витамины, хотя главный секрет здоровья находится... в наших ногах! Бадюк уверен: сильные ноги — это фундамент, без которого сыпется весь организм. Вот 3 главные причины делать приседания каждый день: 1️⃣ Второе сердце. Наше сердце отлично качает кровь вниз, а вот обратно наверх её поднимают именно мышцы ног. Приседания работают как мощный насос для крови и лимфы, убирая отеки и разгружая сердечно-сосудистую систему. 2️⃣ Мышечный корсет. Правильные приседания не разрушают колени, а защищают их. Они укрепляют связки и создают мощную поддержку для суставов и поясницы. 3️⃣ Тест на молодость. Пока вы можете легко и глубоко присесть — вы молоды. Это базовое движение, которое сохраняет подвижность всего тела. 🔥 Норма от мастера: Бадюк рекомендует выйти на планку 100 приседаний в день. Не за один раз! Разбейте это число на 5 -10 подходов в течение дня. Делайте их в перерывах между работой — и вы забудете про усталость. Главное правило: садимся назад, будто на низкий стул, держим спину ровно, а пятки не отрываем от пола. Начните сегодня хотя бы с 20 раз! 👇 Напишите в комментариях, сколько приседаний сможете сделать прямо сейчас без остановки? Проверим нашу форму! Сила и здоровье всем! 💪🚀

Алтай нас встретил чудесной погодой! Первый заезд начался.

Алтай нас встретил чудесной погодой! Первый заезд начался.

Сентябрь — хорошее время (бархатный сезон), чтобы ненадолго остановиться и услышать себя. Приглашаю на два ретрита Випассана: 🌊 3–6 сентября — Балтийское море, Калининград 🏔 18–26 сентября — Байкал, остров Ольхон Тишина. Медитация. Йога. Цигун. Осознанное движение. Природа, которая помогает услышать главное. Если давно чувствуете, что пора перезагрузиться — возможно, это именно тот момент. Подробности и запись — в личные сообщения.

Сегодня в студии проведу заключительную встречу + чаепитие. В пятницу уезжаю на Алтай! На Алтае два события 1. Йога тур в районе Чемала 2. Йога поход к Белухе Возвращаемся после 18 августа. Желающие не просто заниматься йогой, но и путешествовать, медитировать в местах силы ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к будущем событиям: 3-6 сентября Випассана на Балтике 18-26 сентября Випассана, трекинг на Байкале Ссылки в профиле Пиши кодовое слово ХОЧУ - вышлю спецпредложение. --------------- В студии - четверг 19:00 йога чай

Кто ждал онлайн занятия? Думаю смогу провести в четверг и пятницу. Акцент на силу и здоровье ног + цигун медитация (впрочем как пойдет), запястье еще не до конца восстановилось. 📌Онлайн Йога четверг и пятница - 7:00 мск Вход свободный ВК vk.ru/sergioyoga Донейшн от сердца +79111087775 Озон банк (Чат для записи на уроки в ВК)

Перед отъездом на Алтай будут занятия! На выходных получил травму запястья - падение на роликах! Поэтому в студии будет занятие по йога нидре, а онлайн со вторника - цигун медитация. Берегите себя! 🧘‍♀️ Расписание занятий с 20-25 июля 📌Студия Серхио Йога (пл. Ленина) ул. Комсомола 35-114 пн пт 19:00-20:30 Евгений вт чт 19:00-20:30 Сергей записаться 📌Онлайн Йога со вторника - объявлю Вход свободный ВК vk.ru/sergioyoga Донейшн от сердца +79111087775 Озон банк (Чат для записи на уроки в ВК) Онлайн консультация - бесплатно! Запишись @sergion

Сегодня в студии - медитация и йога. Сделаем паузу и понаблюдаем, позволим выйти всему ненужному шлаку тревожностей и мыслей. Пусть все двигается, энергия обновляется, лишнее отпускаем, новое чистое принимаем… Практика - это инструмент. 19:00 Ул. Комсомола 35-114, СПб Студия https://t.me/sergiostuio