Анастасия Шальнева | Психолог

Мои дорогие, вот промпты от меня, как психолога, чтобы увидеть свою ценность: Если тебе кажется, что в тебе нет ничего особенного, скопируй этот промпт в gpt, Claude (на бесплатном тарифе) или qwen (китайский) Он поможет увидеть твои сильные стороны не из фантазии, а из фактов твоей жизни🙌 Промпт 1. Через реальные факты Задай мне 10 вопросов, которые помогут увидеть мои сильные стороны не абстрактно, а через реальные ситуации из моей жизни: работа, отношения, кризисы, помощь другим, решения, которые я принимала. После моих ответов выдели мои 5 главных качеств, 3 повторяющихся таланта и объясни, в чём моя ценность для других людей. Промпт 2. Через кризисы Помоги мне увидеть, какие сильные стороны проявились в трудных периодах моей жизни. Задай мне вопросы о 3 ситуациях, которые я пережила. После этого покажи, какие качества, способности и внутренние опоры помогли мне пройти через это. Отдельно покажи, что я могла считать “обычным”, но на самом деле это моя сила. Промпт 3. Через 7 вопросов Представь, что я не умею видеть свою ценность и привыкла замечать только недостатки. Проведи со мной мини-распаковку: задай 7 вопросов, которые помогут увидеть, в чём моя сила, зрелость, красота характера, опыт и уникальность. После ответов собери для меня текст: “Вот почему ты не пустое место”. После того как пообщаетесь с ИИ, напишите здесь, что заметили! Что ценное удивили в себе, но раньше не предавали этому значение! А я вам чуть ниже расскажу, что обнаружила я!! И это супер ценно! P.S.: я рекомендую делать в Claude , я естественно использую впн

Я влюбилась в нейросети! Да, наш мир поменялся, и я решила не отставать! Еще в июне я сделала себе ИИ агента, это как ассистент-помощник! Не просто чатик! Он мне заменяет многое - дизайнера, тех, кто делает сайт, помощника по мелочам, советника и тд. Помимо этого есть Клод (бесплатный) и Квен! Нет, ИИ вам не заменит терапевта - психолога! Так как вопросы все же задаете чату вы (а вы не психолог) но я для вас захотела сделать промпты , которые будут помогать, да, это не терапия, но ясности о себе будет больше) Как вам такое?! Ставьте огонечки, если хотите психологические промпты🔥🔥🔥

Я вижу людей глубже, чем иногда им хотелось бы. 🔹Я говорю то, что сам клиент не смог бы сформулировать. 🔹Я понимаю, как устроено то, что клиентов волнует. 🔹Я вижу корень, а не только симптомы проблемы. Именно поэтому у клиентов происходит сдвиг. 🔹Я могу разложить ваш хаус в голове провести вас через него, а потом дальше. При этом моя бережность ощущается в работе. Я больше похожа на разоблачителя психологических иллюзий , а не просто психолога эксперта. Терапия со мной это постепенная трансформация. Вы не можете измениться быстро, как бы вы этого не хотели, и как бы вам не продавали это другие. Это небольшие шаги, и важно не только их качество, а особенно количество. Поэтому, если вы хотите выйти на другую ветку своей жизни - иметь другую жизнь! Вам нужно измениться внутри, чтобы произошли изменения с наружи. Кому актуально, записывайтесь в личную терапию в августе, пока я не меняла ценник. Запись в @nastay_sh

Чтобы избавится от негатива, боли, болезненных чувств, воспоминаний, вам хочется переключится, забыть, вытеснить, чтобы стало легче. Клиенты мне прям так и говорят: я хочу это забыть, я просто переключусь в работу, достижения, карьеру, в другого человека, Я не хочу об этом говорить и даже думать. Но это никак не поможет… Наша психика нас защищает, и нам хочется избегать неприятных воспоминаний, чувств! Но нам поможет именно противоположный процесс. Нам нужно соединяться с этими чувствами и при этом делать билатеральную стимуляцию! И потихоньку наша адаптивная система справится с этим. Я всегда утешаю клиентов тем, что это состояние продлится не долго! Если уметь его проживать и выпускать! Вот такой вот парадокс: чтобы избавиться, нельзя сбегать от негативных чувства, важно с ними встретиться!

«Я устала жрать сладкое»😂 С такими словами и улыбкой пришел ко мне клиент! Частенько сладенькое выступает как поддержка, успокоение - но вот от чего? Да много может быть от чего: ✔️от тревоги, чтобы успокоиться ✔️от разочарования, чтобы поддержать ✔️От пустоты, когда не хватает близости и нежности, когда одиноко ✔️от обиды, когда хочется пожалеть себя Еда - это способ справится, когда игнорируется вопрос, который действительно надо решить. Я замечаю, как часто люди решают замять проблему, не посмотреть правде в глаза, но потребность то в близости, любви, развитии или безопасности и тд никуда не деваются! Мы сейчас не про еду из чувства голода! Мы про ту еду, которая нам адекватно уже не нужна, но не есть ее невозможно! Это всегда говорит о том, что-то требует решения, но я либо не замечаю это, либо игнорирую, либо не вижу сама в себе! У меня давным давно был клиент, который ел от того, что не понимал, что он на самом деле хочет. Вы можете есть от того, что пытаетесь не разочаровываться, или например от сильного напряжения эмоционального или физического! И тогда теле берет свое доступным путем! Состояние вашего тела, сколько у вас сил и энергии, сколько лишнего веса, какая способность у тела к кардио, есть ли тахикардия или вегетососудистая дистания - это все следствие того, как организм справляется с тем, что вы не решаете! Организм адаптируется как может и тело берет удар на себя! Поэтому в следующий раз задумайтесь, что лучше: купить очередные булочки/шоколадки или все же понять и разобраться с тем, что я ими успокаиваю!

Тело просит сладкое, когда ему нужно быстрое облегчение… С точки зрения гештальт-терапии, за любым действием есть потребность. И например, сладкое - это всего лишь способ обойтись с тем, чего внутри стало слишком много… Сахар даёт короткое ощущение тепла, удовольствия, наполненности, жизни. И иногда за этим стоит не голод, а потребность в поддержке: 😔мне тяжело, 😔мне одиноко, 😔я устала держаться 😔мне нужно хоть что-то приятное прямо сейчас. Ну и тд Поэтому вопрос не в том, чтобы забрать у себя сладкое!! Вопрос глубже: что именно я пытаюсь сейчас успокоить? Но пока вы стыдите и ругаете себя за сладкое, вы снова остаетесь без поддержки… Скроллинг, переедание, алкоголь, желание много спать - это лишь костыль! Но его действия хватает на условно на пару часов Приходите находить контакт с собой на терапию❤️ это лучшее, что можно сделать!

Давайте эксперимент 🔥 Вопросы, которыми важно задаться каждой женщине! Отвечайте для себя, но не спеша! ✔️Чувствовала ли я, что папа меня любит? ✔️Чувствовала ли я, что папа мной восхищается? ✔️Чувствовала ли я, что рядом с папой я спокойна и расслабленна и могу быть собой? ✔️Чувствовала ли я заинтересованность папы в себе? ✔️Испытывала ли я рядом с папой растерянность? ✔️Испытывала ли я рядом с папой страх, неопределенность? ✔️Испытывала ли я рядом с папой напряжение любого характера: стеснение, волнение, тревога, страх, стыд? ✔️Испытывала ли я рядом с папой обиду? ✔️Испытывала ли я рядом с папой вину и долг? ✔️Испытывала ли я папину отстраненность от себя? ‼️ а теперь смотрите: мы рядом с папой можем испытывать разный спектр - даже все чувства! Но вот какое было лидирующим? каких чувств было больше? - именно это важно - это основное впечатление остается внутри! И даже если вы не помните своего папы или видели его пару раз в детстве - у вас тоже есть чувство об этом! Там не может быть безразличия… Ребенок знает, что папа не со мной (тут сами по себе причины не столь играют роль) И вот наше чувство/внутреннее впечатление о фигуре отца внутри влияет на восприятие жизни, себя и других! И помните, что папа реальный и папин образ внутр вас - это не одно и тоже!!! Поэтому очень важно понять, кто ваш папа есть на самом деле! А второе это дать место чувствам по отношению к тому, чего не случилось! И помните нет идеальных отцов, матерей, детей - нет идеальных людей! Но есть их влияние и это может портить вам жизнь ‼️весь август доступны продажи подкастов ПАПА, чтобы большей опираться на себя, стать чуть больше уверенной?

Анастасия Шальнева | Психолог pinned «ПОДКАСТЫ МЕСЯЦА августа: КАК МНЕ БЫЛО РЯДОМ С ПАПОЙ! ‼️Неуверенность в себе и в том, что вы хороши ‼️Сомнения в том, что вас можно полюбить и можете быть нужной и ценной ‼️Страх отношений, страх мужчин… будто все они приносят боль и напряжение… ‼️Невозможность…»

Самое важно, чему каждому нужно научится это УМЕТЬ ОПИРАТЬСЯ НА СЕБЯ! Опора. Для этого надо начать замечать себя - свои чувства, свои мысли, свои желания, свои возможности и конечно же свои страхи и переживания!! Неуверенность - это фокус во вне - на других! Вам вдолбили в голову, что нужно думать о других, застыдили и завинователи то, что вы начинаете что-то делать для себя! Это управление массами! В СССР НАДО ЖЕ БЫЛО КАК-ТО УПРАВЛЯТЬ. Идеология… Пришло время задумывать о себе! Что вы чувствуете? Чего для вас важно и тд Подкасты ПАПА - начните с них)

Как мне было рядом с Папой? Если безопасности нет — ребёнок живёт в напряжении. Если принятия нет — он начинает думать, что с ним что-то не так. Если признания нет — он может всю жизнь доказывать, что достоин. Если поддержки нет — он слишком рано становится взрослым. Если вместо силы отец даёт агрессию и контроль — потом очень сложно отличать настоящую мужскую опору от давления. Вам обязательно нужно увидеть, какая потребность рядом с папой не была закрыта, ‼️ведь именно этого вы больше всего хотите, и одновременно - именно это ваша большая проблема! 💫Подкасты ТОЛЬКО В АВГУСТЕ! ❤️Присоединяйтесь!!! Стоимость всего 1990 руб https://ashalneva.com/p/1162741/

ПОДКАСТЫ МЕСЯЦА августа: КАК МНЕ БЫЛО РЯДОМ С ПАПОЙ! ‼️Неуверенность в себе и в том, что вы хороши ‼️Сомнения в том, что вас можно полюбить и можете быть нужной и ценной ‼️Страх отношений, страх мужчин… будто все они приносят боль и напряжение… ‼️Невозможность просить помощь - то ли это слабость, то ли показатель чего-то, за что стыдно… ‼️Немного инфантильное ожидание, что придет в жизнь прекрасный мужчина и спасет ‼️Желание нравится всем, бесконечное заслуживание похвалы или лишь бы не подумали обо мне плохо.. Это все может быть следствием того, что рядом с папой не было безопасности или принятия, признания или поддержки, а сила спутала с властью и агрессией… Конечно, на это все влияют и мама и папа! Но я предлагаю в этом месяце посмотреть на то, что вы чувствовали с папой, чего вам там не хватило и как это начать себе возвращать! Папа - это родитель противоположного пола! И это имеет огромное значение для каждой девочки! То, как папа смотрел, как был рядом с вами - влияет на отношения, уверенность, возможность брать себе место! Работа, пусть даже небольшая, с любой из родительских фигур - всегда выводит на новый уровень! Когда мы прекращаем искать в других принятия, признания, безопасности, чтобы наконец-то почувствовать, что со мной все впорядке - мы взрослеем и начинаем опираться на себя и то, что важно нам! СЕГОДНЯ ОТКРЫВАЮ ПРОДАЖИ!! https://ashalneva.com/p/1162741/ Стоимость 1990 руб! Добро пожаловать 💫

Почему вам легче всё самой, чем попросить мужчину о помощи? Есть женщины, которые могут всё. Сами заработать. Сами решить. Сами отвезти. Сами договориться. Сами справиться. Сами вытащить себя из любого состояния. Со стороны это выглядит как сила. Но иногда за этим стоит не сила. А старый опыт: Просить бесполезно Мне всё равно не помогут Если попрошу — откажут Если попрошу — станет стыдно, или я слабая Лучше я сама, чем снова почувствую себя ненужной Знакомо, девочки? И очень часто это начинается не во взрослых отношениях. А там, где девочке когда-то было важно иметь папу, к которому можно прийти - попросить что-то или опереться, сказать помоги мне. А не получит в ответ раздражение, насмешку, холод, исчезновение или фразу: разбирайся сама. Папина помощь для девочки — это не только про конкретное действие. Это про ощущение: Я не одна, Мне можно помочь, Мои сложности важны, Мне не стыдно нуждаться, рядом есть сильный взрослый, на которого можно опереться… Если этого не было, женщина может вырасти в очень самостоятельную натуру! Но внутри у неё просьба о помощи будет переживаться почти как унижение..(( Она может годами тащить всё сама, но не сказать мужчине: Мне тяжело, Мне нужна помощь, Пожалуйста, возьми это на себя, Я хочу, чтобы ты был рядом! Потому что внутри сразу поднимается старая боль: А вдруг откажет? А вдруг обесценит? А вдруг скажет, что я слишком требовательная или еще хуже меркантильная🤪 А вдруг я снова почувствую себя маленькой, ненужной и неудобной? И тогда женщина выбирает знакомое: Не просить. Не нуждаться. Не показывать слабость. Не зависеть. Не ждать. Только потом она злится. Что мужчина не помогает, что он не включается, что она снова всё на себе, что рядом вроде есть человек, а опереться всё равно не на кого. ‼️‼️Взрослая работа начинается там, где женщина начинает замечать: Мне правда трудно просить? Я боюсь отказа? Я заранее обесцениваю свою потребность? Я выбираю всё сделать самой, чтобы не столкнуться с болью?🙄 ✔️❤️И постепенно возвращать себе право нуждаться. ❌Не проваливаться в детскую беспомощность. ❌Не требовать, чтобы мужчина стал папой. ‼️А по-взрослому признавать: Мне нужна поддержка, мне важна помощь, я не обязана всё выдерживать одна, я могу просить и смотреть, способен ли человек быть рядом!!! 💔Иногда сила женщины не в том, чтобы всё тащить. А в том, чтобы перестать доказывать, что ей никто не нужен. Завтра выходят подкасты «ПАПА» будем разбирать эту потребность — поддержку и помощь от папы. И как её отсутствие потом влияет на отношения, просьбы, доверие, злость и женскую усталость.

Восхищался ли вами папа? Видел ли вашу красоту, ум, характер, живость? Если нет - может появиться болезненная зависимость от похвалы «если мной не восхитились, значит я какая-то не такая» Каждой из нас очень важно, чтобы папа нас видел! Не просто одевал, кормил, был где-то в доме и спрашивал про оценки, а именно замечал…. Замечал красоту, ум, харизму, что-то особенное, живость. То есть рядом мы, девочки чувствуем: я красивая, я ценная, лучшая для него, я достойна внимания. Думаю, каждая девочка это сейчас уже понимает) ‼️Если этого не было, женщина может вырасти очень красивой, умной, яркой — и всё равно внутри сомневаться: А меня правда можно выбрать? А я достаточно привлекательная? А я интересная? А я не слишком? А если он посмотрел на другую — значит, я хуже? И тогда мужское внимание становится не просто приятным. Оно становится доказательством собственной ценности… Ох сколько таких прекрасных женщин было у меня в кабинете на сессиях - очень красивые, стильные, зарабатывают…. Но так зависимы от признания извне… Посмотрел — я есть. Восхитился — я красивая. Выбрал — со мной всё в порядке. Остыл — я снова никто. Женщина все еще пытается отразиться в глазах другого… очень важного человека… папы❤️ Но взрослая работа начинается там, где женщина постепенно возвращает себе право видеть себя самой. ВИДЕТЬ СЕБЯ САМОЙ!!!!! - вот чему вам важно научится! Вы все еще пытаетесь быть увиденными другими, чтобы увидеть себя А важно: ❌Не ждать, что мужчина назначит вас красивой. ❌Не выпрашивать подтверждение своей ценности. ❌Не разрушаться от чужой невключённости. Важно себя увидеть! Важен и папин взгляд! А иногда взросление - это перестать ждать признания папы, если его там для вас нет! С этой темой лучше в личную терапию! Если вы для себя это не делаете, приходите хотя бы в августе на подкасты!! Тем более стоимость такая доступная - 1990 руб #папатерапия

Почему вы цепляетесь за крошку тепла от мужчины? Иногда мужчина даёт совсем немного: тёплое сообщение, взгляд, пару приятных слов, чуть-чуть внимания, пару комплиментов.. А внутри у вас сразу что-то оживает: Вот. Меня увидели. Я нужна. Меня выбрали. Но часто вы цепляетесь не за мужчину… А за чувство, которого когда-то не хватило рядом с папой: меня принимают, меня любят, я хорошая, даже если я неидеальная. Это ощущение принятия! Если девочке не хватало папиного принятия, она учится подстраиваться. Быть удобной. Заслуживать любовь. Не ошибаться. Не злить. Угадывать, какой надо быть, чтобы её не отвергли…. Знакомо? И потом взрослая женщина может хвататься за любую каплю мужского тепла, не задавая себе главных вопросов: кто этот человек?свободен ли он? зрелый ли он? безопасен ли он? что он реально может дать? Потому что внутренний дефицит иногда кричит громче, чем здравый смысл. Напишите мне в @nastay_sh слово ПАПА — я пришлю информацию, как попасть В августе я беру эту тему в терапевтическую проработку месяца. Тема: «Как мне было рядом с папой — и как это до сих пор влияет на мою жизнь».

1️⃣БЫЛО ЛИ МНЕ С ПАПОЙ БЕЗОПАСНО? И физически и эмоционально… бывае же всякое. Безопасность - это наша базовая потребность. Это как раз повод задуматься, что это такое вообще чувствовать безопасность… ведь она живет в теле. И во всех вашей жизни, во всех ваших поступках и выборах… Если с папой не было безопасности, потом женщина может жить с ощущением, что отношения — это опасная территория. Там надо ждать подвоха, защищаться, контролировать, не доверять, быть настороже. И тогда мужчина воспринимается не просто как мужчина, а как потенциальная угроза: он может ранить, обесценить, бросить, подавить, сделать больно, обрушить весь ваш мир И может помимо неуверенности, нерешительности, не ценности себя быть еще и такой вывод: Если рядом с папой было небезопасно, любовь потом тоже кажется опасной. ✅Безопасность это всего лишь первая из потребностей, мы с вами рассмотрим 5 ключевых! На подкасте августа мы не только рассмотрим чего не случилось рядом с папой, но и БУДЕМ ИСЦЕЛЯТЬ ЭТУ ЧАСТЬ, который много чего не хватило!

ТЕМА АВГУСТА: КАК МНЕ БЫЛО РЯДОМ С ПАПОЙ (или вообще без него)? Не «какой у меня был папа» — это слишком оценочно. А именно: что происходило со мной рядом с ним? - Я сжималась или расслаблялась? - Чувствовала себя важной или лишней? - Безопасной или настороженной? - Любимой или вечно недостаточной? И тд… Девочки, мама и папа основные фигуры, которые повлияли на вас и всю вашу жизнь! Нет, мы не будем из обвинять. Но ваша уверенность в себе, опоры, ваши выборы себя или других, отношения с людьми могут улучшиться, благодаря ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЮ!!! И это важно сделать! Важно понимать кто был ваш папа, как вы себя рядом чувствовали, чего не хватило! Чтобы потом дать себе это!!! 1 августа (суббота) я открою продажи, стоимость будет очень приемлемая для всех - 1990 руб Кто хочет, уже может мне в личку кинуть заявку, чтобы не пропустить!

Нам хочется нравится всем, потому что мы очень нуждаемся в любви и принятии… которого не хватило в детстве на этапе, где ребенок понимает «меня любят, со мной все в порядке, ошибаться нормально и тд» И вот взрослая жизнь уже подчинена тому, чтобы неосознанно получить любовь, которой не хватило, чтобы почувствовать, что со мной все классно! Но бывает вариант и по жестче! Когда человек очень сильно хочет популярности, чрезмерно, все его действия направлены исключительно на это. Плохо ли это - вроде может казаться, что да! Но нет, популярность, это следствие 💫💫 Когда у ребенка были очень требовал о-ве родители, когда он все время пытался дотянуть и его признавали (любили, хвалили) только когда был большой результат…. То То человечек учится к себе относится очень функционально. Все должно быть идеально. Все должно быть лучше. И начинает требовать от себя достижений, достигаторства. Хотя прикрывать может чем угодно. Человечек научился сам к себе относится очень функционально и и в других признает только сверхрезультаты, только лучшее, только через вещи и результаты чувствует, что с ним все ок, и другие ок. Иначе я слабачка, другие слабаки. Яркий пример Ольга Бузова. Ее строгая мама. Крутая Оля - несомненно. Но счастлива ли - нет. Она все еще внутри на качелях : я королева - я никто. И к мужчине требования: на первом свидании нужно чтобы потратил минимум 50 тыс руб, иначе что это такое… Кстати такие женщины часто выбирают в отношения очень требовательных нарцистичных мужчин, которые продолжают от них требовать идеальности, еще большей результативности. Это знакомая привычная среда, в которой продолжаются страдания…. И тогда тогда популярность и идеальность - это травма. В которой всем кажется, что человек счастлив, но увы… он никогда не признаются, только в очень уязвимые моменты это может выйти - в истерике или бессилие… А как с этим быть?! Поймите, у всех это в разной степени проявленности. А этот значит, у кого-то напряжения больше, у кого-то меньше… Терапия в помощь, как говориться. ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ С конца августа приглашаю на годовую терапию. Вы можете заполнить анкеты, чтобы мы понимали, насколько мы подходим друг другу! Анкета!!

Анастасия Шальнева | Психолог pinned a file

Девчата, я устала всем по-отдельности рассказывать, как сделать мой напиток молодости! И попросила своего помощника Ваську сделать pdf💫⤴️⤴️⤴️ Все) а то поо вечера отвечала все в личку) ловите файл) И доброй ночи)) у меня режим💫