انتشارات شمعدونی

در این کتاب اپرا از خود و رنج‌هایی که در زندگی به دوش کشیده می‌گه و دکتر پروس بری روان‌درمانگر راه‌های تاب آوری و التیام رو نشان می‌ده. 📚 برایت چه اتفاقی افتاد؟ گفتگویی درباره تروما، تاب‌آوری و التیام 🖊 بروس پری، اپرا وینفری 🔗 مریم خطیبی 📜 ۲۷۲ صفحه 💳 ۴۶۰ هزار تومن 💯 خرید از سایت شمعدونی ۳۹۰ هزار تومن 🆔 @shamdoonipub 🌐 www.shamdonipub.com

برگشت به رابطه ممکن است به سمت حس رضایتی موقتی بدهد، هر چند در نهایت به این نتیجه می‌رسید که این رابطه باعث پیشرفت شما نمی‌شود‌. در این شرایط شما آمادگی ورود به هیچ رابطه‌ای را ندارید و از نظر احساسی قادر نیستید عشق را کامل دریافت کنید حتی اگر است عشق واقعی باشد. مهم نیست که فرد مقابل شما چقدر خوب و مناسب باشد، وقتی نتوانید عشق او را درک کنید و در مقابل به آن عشق بدهید، هر رابطه‌ای به سرانجامی بد ختم خواهد شد. 📚 پس از جدایی از تو 🖊 ونسا‌ مولیگان‌ 🔗 میترا نادری 📚 @shamdonipub

اگه تا حالا به این فکر کردی که گربه‌ها چطور با آرامش، اعتمادبه‌نفس و خونسردی بی‌نظیر، دنیای خودشونو مدیریت می‌کنن، وقتشه یه نگاهی به کتاب گربه راهنمای ما بندازی. 📘 این کتاب نه فقط یه راهنمای شیرین برای شناخت رفتار گربه‌هاست، بلکه یه کلاس توسعه فردی با زبانی ساده، بامزه و گاهی فلسفی به حساب میاد. جایی که از سبک زندگی مستقل و بی‌دغدغه گربه‌ها الهام می‌گیریم تا بهتر برای خودمون زندگی کنیم، نه برای تأیید دیگران. این کتاب مناسب همه کساییه که دنبال یه تلنگر متفاوت برای تغییر نگرش، آرام‌تر شدن و بازیابی عزت‌نفسشون هستن. 📚 گربه راهنمای ما 📜 ۱۹۲ صفحه 💳 ۲۹۰ هزار تومان 💯 خرید از شمعدونی با #تخفیف ۲۵۰ هزار تومان 🆔 @shamdoonipub ادمین 🌐 www.shamdonipub.com

📚 #زندگی_با_طعم_کتاب ۱ 📔 چرا فرزند نوجوانم با من حرف نمی‌زند؟ مناسب برای مامان‌باباهایی که فکر می‌کنن بچه‌شون از سیاره دیگه‌ای اومده! (یا حداقل دیگه باهاشون حرف نمی‌زنه...) 📓 منِ مضطرب مناسب برای آدم‌های همیشه‌مشغول، کارمندهای همیشه‌ مضطرب و هر کسی که شب‌ها مغزش خاموش نمی‌شه! 📒 یادم تو را فراموش مناسب برای فراموش‌کارهای حرفه‌ای، آدم‌های حواس‌پرت و اونایی که همیشه دنبال چیزی می‌گردن که توی دستشونه. 📚 @shamdonipub

همان طور که ابر از آسمان جداست، هویت ما نیز از مشکلات ما جدا هستند؛ آن‌ها می‌گذرند و ما باید بر واکنش به آن‌ها کنترل داشته باشیم. 📚 زیاد بهش فکر نکن 🖊 نیک ترنتون 🔗 الهام همت آبادی، زیبا قمصریان 📚 @shamdonipub

مهربانی از واژه‌های پرکاربرده که معمولاً در مورد دیگران به کار می‌ره! ما به سختی مفهوم مهربانی رو معطوف به خودمون می‌کنیم؛ گاهی حتی بسیار بی‌رحم و سخت‌گیر می‌شیم و به شدت خودمون رو تنبیه می‌کنیم. این رویکرد در مورد خود، به زندگی ناشادتری منتهی می‌شه و نمی‌تونه از ما آدم بهتری بسازه. این مهربانی با خوده که باعث می‌شه سالم‌تر و آرام‌تری باشیم، از لحاظ احساسی باثبات‌تر بشیم و از همه‌چیز لذت بیشتری ببریم. مهربانی با خود به این معناست که در همه شرایط با خود مهربان باشیم، با فروتنی اشتباهاتمون رو بپذیریم، اما در عین حال نذاریم که به احساس ارزشی که نسبت به خود داریم خدشه‌ای وارد بشه. نذاریم که انتقاد و سرزنش دیگران ما رو نسبت به خود بدبین کنه و باعث بشه در مورد خود دچار تردید بشیم. شفقت و مهربانی نسبت به خود نوعی تکنیکه که نیاز به یادگیری و تمرین داره. 📚 مهربانی با خود برنامه‌ای ۱۴ روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم 🖊 تیم دزموند 🔗 پیمان رحیمی‌نژاد 📜 ۱۵۶ صفحه 💳 ۲۹۰ هزار تومن 💯 خرید از سایت شمعدونی ۲۵۰ هزار تومن 🆔 @shamdoonipub 🌐 www.shamdonipub.com

اگر بتوانیم صدای مناسب خود را پیدا ‌کنیم، یعنی صدایی که ظاهر و باطن ما را به هم مرتبط می‌کند، آن وقت به تعادل بین خود و توانایی بیان شفاهی و صوتی می‌رسیم و راه برای پیشرفت و تکامل فردی گشوده می‌شود؛ این توانایی به همه ما داده شده است. اگر خود و صدایمان را از بند قضاوت‌ها رها کنیم، دارایی و توانمندی‌های خود را دوباره به دست خواهیم آورد. 📚 این صدای من است 🖊 اگنس اوژ 🔗 زهرا پاشازاده 📚 @shamdonipub

در دانمارک هیچ‌گاه منحصراً بر روی آموزش و ورزش تأکید نمی‌شود، بلکه تمرکز بر روی تمام ابعاد رشد کودک است. والدین و آموزگاران بر روی مسائلی چون اجتماعی‌شدن، استقلال، همبستگی، مردم‌سالاری و حرمت‌نفس تأکید می‌کنند. آن‌ها مشتاقند کودکانشان انعطاف‌پذیری را بیاموزند و قطب‌نمایی درونی و قدرتمند در وجود خود بسازند تا راهنمای آن‌ها در زندگی باشد. کودکی که می‌آموزد چگونه بر استرس خود غلبه کند، دوست یابد و دیدگاهی واقع‌بینانه نسبت به جهان داشته باشد، آن مجموعه‌ از مهارت‌های زندگی را داراست که بسیار متفاوت از کودکی است که برای مثال، صرفاً نابغه ریاضی است. مقصود دانمارکی‌ها از مهارت‌های زندگی، تمام جنبه‌های آن است نه صرفاً زندگی شغلی. نابغه ریاضی بدون داشتن توانایی رویارویی با فراز‌و‌نشیب‌های زندگی به چه کار می‌آید؟ 📚 راز شادی والدین دانمارکی چه چیزی کودکان و والدین دانمارکی را به خوشحال‌ترین مردم کره زمین تبدیل کرده است؟ 🖊 جسیکا جول الکساندر/ آیین دیسینگ سندل 🔗 فاطمه اشرف آبادی 📜 ۱۳۶ صفحه 💳 ۲۵۰ هزار تومن 💯 خرید از سایت شمعدونی ۲۰۴ هزار تومن 🆔 @shamdoonipub 🌐 www.shamdonipub.com

با وجود تفاوت اندازه مغز زن و مرد و این‌که مغز مردان به‌طور متوسط ده ‌درصد بزرگ­تر از مغز زنان است، اما در میانگین نمرات بهره هوشی، تفاوتی بین آن­ها دیده نمی‌شود. 📚 مغز با شخصیت سیم‌کشی مغز، چگونه شخصیت ما را شکل می‌دهد؟ 🖊 کوین جی میشل 🔗 مریم خطیبی 📚 @shamdonipub

این صدای من است برای چه کسانی مفیده؟ همه افراد! هم افرادی که مشکل خاصی با صداشون دارن و هم افرادی که می‌خوان صدای خودشون رو تقویت کنن. ✓ دانش‌آموزان و دانشجوها برای ارائه بهتر در کلاس و سخنرانی‌ها. ✓ کارمندان برای بهبود ارتباطات با همکاران و مشتریان. ✓ هنرمندان برای تقویت بیان هنری و اجرای بهتر. و هر کسی که می‌خواد ارتباط مؤثرتری با دیگران برقرار کنه. در کل اگه می‌خوای خودت رو بهتر بشناسی و ارتباطات بهتری با اطرافیانت برقرار کنی، خوندن این کتاب رو از دست نده. 📚 این صدای من است 📜 ۱۷۶ صفحه 💳 ۲۷۰ هزار تومن 💯 خرید از شمعدونی ۲۰۰ هزار تومن لینک خرید کتاب 🆔 @shamdoonipub 🌐 www.shamdonipub.com

خودشفقتی یعنی هر چه را که هستید، کاملا دوست بدارید؛ ولی هنوز هم ارزش زندگی را به رشد و تلاش برای بهتر شدن بدانید. 📚 مهربانی با خود 🖊 تیم دزموند 🔗 پیمان رحیمی‌نژاد 📚 @shamdonipub

احتمالاً داستان‌های ترسناکی در مورد زندگی افراد پس از جدایی و یا خارج شدن از یک رابطه عاطفی شنیده‌اید و این‌ که آن‌ها پس از جدایی عاطفی هرگز بهبود نیافته‌اند. درواقع دلیل تجربه بد آنها این است که به خودشان اجازه بهبود و التیام نداده‌اند. مهم نیست که در این لحظه چقدر ناراحت، عصبانی و یا آسیب‌دیده هستید. شما بهترین دوست و منتقد خود هستید و باید مطمئن شوید که قبل از اینکه به مراقبت از هر کسی بپردازید، مراقب خود باشید و اگر این کار را نکنید، تنها به خود کم‌لطفی کرده‌اید. فرصت‌ها در این دنیا بی‌شمارند و حالا وقت آن است که به آنچه می‌خواهید برسید. وقت آن رسیده که دوباره کنترل زندگی، افکار واحساسات خود را دردست گیرید. این کتاب در سی روز به شما کمک می‌کند تا پس خارج شدن از یک رابطه عاطفی خود را بازیابید. 📚 پس از جدایی از تو کتابی برای خودیاری و تولدی دوباره پس از جدایی 🖊 ونسا مولیگان 🔗 میترا نادری 📜 ۸۶ صفحه 💳 ۲۱۰ هزار تومن 💯 خرید از شمعدونی ۱۵۰ هزار تومن 🆔 @shamdoonipub 🌐 www.shamdonipub.com

برای لذت بردن زندگی کنید و نه فقط برای موفقیت. اغلب، کمال‌گرایان احساساتی منفی، همچون نارضایتی را تجربه می‌کنند. ... آن‌ها در پذیرش احساسات مثبت ناتوان هستند 📚 خوب و بد کمال‌گرایی 🖊 فردیک فانژه 🔗 محیا احمدی‌پور 📜 #گزیده_کتاب 📚 @shamdonipub

زنان از این‌که باید در هر زمینه‌ای کامل و بی‌نقص باشند، به ستوه آمده‌اند: زنی کامل، همسری کامل، کارمندی کامل، مادری کامل، دوستی کامل، دختری کامل و… در حقیقت، تمام این نقش‌هایی که بر عهده می‌گیرند شکوفایی و پیشرفت را برایشان دشوار می‌کند. 📚 زنان برتر از ما 🖊 جنی چاماس 🔗 محیا احمدی‌پور 📚 @shamdonipub

صدا فقط ابزار حرف‌زدن نیست؛ بخش مهمی از اعتمادبه‌نفس ماست. خیلی‌ها از رنگ، طنین یا قدرت صدایشان راضی نیستند و این نارضایتی روی روابط، کار و حتی روحیه‌شان اثر می‌گذارد. «پی‌یر» مدیر یک شرکت بزرگ در فرانسه است اما صدای نازک و یکنواختش باعث شده جدی گرفته نشود و همین موضوع اعتمادبه‌نفسش را تضعیف کرده. اگر شما هم دوست دارید صدایتان رساتر، قوی‌تر، بم‌تر یا حرفه‌ای‌تر باشد؛ چه برای ارتباطات روزمره، چه برای گویندگی، دوبله یا آواز، این کتاب می‌تواند نقطه‌ی شروع باشد. اگنس اوژ، متخصص گفتاردرمانی و روانشناس، در این کتاب با تکنیک‌های عملی به بازپروری و تقویت صدا کمک می‌کند. 📚 این صدای من است چگونه صدا به افزایش اعتمادبه‌نفس کمک می‌کند. 🖊 اگنس اوژ 🔗 زهرا پاشازاده 📜 ۱۷۶ صفحه 💳 ۲۷۰ هزار تومن 💯 خرید از سایت شمعدونی ۱۶۷ هزار تومن 🆔 @shamdoonipub 🌐 www.shamdonipub.com

شما برای کاهش واکنش‌های ناشی از ترستان هیچ چاره‌ای ندارید مگر مواجهه با موقعیت‌هایی که برایتان ترسناک است. اگر به آگورافوبیا مبتلا هستید، احتمالاً واکنش هشداردهنده متناسب با برخی موقعیت‌ها در شما بروز می‌کند. توجه داشته باشید که واکنش هشداردهنده در موقعیت‌های کاملاً امن آشکار می‌شود. بنابراین، باید این واکنش را در موقعیت‌هایی که مربوط به تداعی حواس جسمی هستند، خنثی کنید. اما به‌سادگی هم نمی‌توانیم با دور زدن یا فشار دادن دکمه‌ای به نتیجه دلخواه دست یابیم. به این ترتیب، بهترین شیوه همان مواجهه تدریجی و مستمر در برابر موقعیت‌های هراس‌آور است. با انجام این شیوه که «سنجش واقعیت» نام دارد، متوجه می‌شوید تمام این موقعیت‌ها را به‌اشتباه به‌عنوان عامل خطر در نظر گرفته‌اید.برای آن‌که سنجش واقعیت کاملاً مؤثر باشد، باید از موارد اطمینان‌بخش چشم‌پوشی کنید، چراکه همواره این باور را در شما تقویت می‌کنند که برای محافظت از خود به چیزی احتیاج دارید. به ‌یاد داشته باشید موارد اطمینان‌بخش همچون بطری آب یا جویدن آدامس این فکر را به شما القا می‌کنند که بدون آن‌ها در خطر هستید. وقتی موقعیتی خطرناک نیست، پس خطری هم تهدیدتان نمی‌کند و دیگر اهمیتی ندارد چه چیزی همراهتان داشته باشید. بنابراین، باید یاد بگیرید به‌جای متوسل‌ شدن به اشیای اطرافتان، به‌ خودتان اعتماد کنید. اکنون این مراحل را گام به گام به شما آموزش می‌دهیم. ابتدا با موقعیتی شروع کنید که در برابر ترس، واکنشی خفیف و متوسط را بر می‌انگیزاند. به این ترتیب، یاد می‌گیرید بدون هیچ وحشتی بر اضطرابتان غلبه کنید، زیرا شدت احساسات بسیار ضعیف است. از طرفی، باید آن‌قدر در موقعیت بمانید تا اضطراب کاهش یابد و متوجه شوید که هیچ خطر وحشتناکی شما را تهدید نمی‌کند. همین موقعیت را تکرار ‌کنید تا جایی که دیگر نترسید و واکنشی نشان ندهید. 📚 من از تو نمی‌ترسم 🖊 آندره مارشاند، آندره لیترت، امیلی سییدا 🔗 محیا احمدی‌پور 📚 @shamdonipub

هر روزه می‌تونیم در خودمون واکنش‌های تکانشی در مواجهه با مسائل مختلف رو مشاهده کنیم و کنترل این واکنش‌ها برای سلامت جسم و روان می‌تونه بسیار مفید باشه؛ زیرا علاوه‌بر آن‌که این رفتارها ممکنه عواقب خوبی برای خودمون نداشته باشن، احتمال داره باعث آزردگی خاطر اطرافیانمون هم بشه. نویسندگان این اثر رو با توجه به تجربیات بالینی خود از مراجعانی که برای کنترل خشم یا مدیریت احساسات آنی بهشون مراجعه کردن، به نگارش درآوردن. آن‌ها با ارائه مثال‌های مختلفی ما رو با مفهوم تکانش‌گری آشنا می‌کنن و همچنین با ارائه تمرین‌های عملی، ما رو در فرآیند پیشگیری و مدیریت خشم یاری می‌کنن پس از مطالعه این کتاب، قادر خواهید بود علاوه بر کنترل خود، به افرادی که این مشکل رو دارن هم کمک کنید. 📚 مدیریت رفتارهای یکهویی چگونه خشم و احساساتمان را مدیریت کنیم 🖊 فردریک فانژه 🔗 محیا احمدی‌پور 📜 ۲۲۴ صفحه 💳 ۳۹۰ هزار تومن 💯 خرید از سایت شمعدونی ۳۵۰هزار تومن 🆔 @shamdoonipub 🌐 www.shamdonipub.com

📚 بمانم یا بروم 🖊 بورلی استون 🔗 میترا نادری 📚 @shamdonipub