Шамиль_фитнес

Выбора всегда за нами ✅ В закрепленных ссылка 🔗 перейдя по ней ты сможешь легко привести себя в форму . Забыть про лишний жир и обрести уверенность в своем теле !

Похудение -процесс монотонный и не такой быстрый как хотелось бы , а подсчет калорий для многих нудное занятие. Но есть выход система удобная для подсчета ✅

Подсчёт — это просто привычка, которая занимает 15-30 секуза раз несколько минут в день суммарно. Эффективность в пересчёте на затраченное время сумасшедшая. Зная эффективность метода, почему бы его не применять ?

Что для вас сложно в подсчете калорий ?

Зачем считать калории и что тебя останавливает?🫸🫸🫸 В основе гибкой диеты лежит базовый принцип сохранения энергии. В измеримом виде это уже calories in/ calories out. Баланс между потреблённым и потраченным. ✅Потребляем больше, чем тратим, — растём (профицит). ✅Потребляем меньше, чем тратим, — уменьшаемся (дефицит). Любая диета работает именно так. Ты худеешь не потому, что углеводы исключил(а), а потому, что сократил(а) потребление энергии. Калория — это мера измерения энергии, которая а) работает, б) работает прогнозируемо. Измеримое = управляемое. Поэтому мы... считаем калории!

Женщины при этом замечены в эмоциональном переедании чаще мужчин. Что происходит, когда в дело вмешивается стресс? Чем чаще ты стрессуешь (или чем дольше находишься в ситуации хронического стресса), тем выше вероятность, что у тебя будет избыточный вес Острый стресс заставляет чаще думать о еде — особенно о еде калорийной, с высоким содержанием жира и углеводов Наверняка тебе знакомо желание пойти съесть что-то вкусненькое на нервах. Самое неприятное, что повторяющийся стресс способствует формированию бездумной привычке есть .Чем чаще ты заедаешь стресс, тем прочнее в твоём мозгу ассоциация между негативными эмоциями и едой . Это поведение меняет строение системы вознаграждения в мозге таким образом, что тяга ко вкусной пище становится ещё сильнее. Как справиться? Самое первое, что я бы предложил, — хобби. Если его нет, нужно срочно завести. Хобби — существенный противовес тяготам и невзгодам взрослой жизни. Вообще не важно, что за хобби это будет. Главное, что хобби — это не работа на результат.

Как часто взвешиваетесь? ⚖️

Самый часто задаваемый вопрос: « за какой срок могу скинуть столько -то кг» Друзья , однозначного ответа нет и быть не может , ведь очень много факторов , которые могут повлиять на ЦИФРЫ. Важно не определенная цифра на весах , а ваш внешний вид. Вес может колебаться изо дня в день , в особенности у девушек. Тренируйтесь и поддерживайте бжу , и дайте себе время. Взвешивайтесь раз месяц , после цикла( для девушек) , так же обязательно не переедать накануне взвешивания , выспаться и не испытывать стресс - это наиболее точная цифра. Все остальное время - колебания жидкости , что вполне нормально 🙂

Мечтать о чём-то — легко и приятно.  А вот достигать поставленных целей — значительно труднее.  Положим, ты захотел(а) увидеть в зеркале лучшую версию себя. И вот ты уже покупаешь новые кроссовки, абонемент в зал и банку креатина.  А дальше — ноль изменений, «начну с понедельника» и моё любимое: «Ну я же купил(а) витамины и пью по три капсулы каждое утро! Вот, я уже на пути к цели!» (Нет.) По итогу имеем тысячу отговорок вроде горящих дедлайнов и плохой погоды, неиспользованный годовой абонемент в зал и «не очень-то и хотелось этих ваших кубиков пресса».  Знакомая история ? Чтобы не разочаровываться , начинайте с меньшего , например с изменений своего питания , это поможет в короткие сроки увидеть первые результаты , а дальше появится и желание продолжать меняться 🙌 Ссылка на грамотно рассчитанное питание ⬇️ https://t.me/saidguseinov_shamil_bot

В период , когда было мало информации о питании , существовало множество «запрещенных» продуктов , от которых , якобы набирался вес ) Я так же прошел эту стадию , результат получал , но краткосрочный. Еда однообразная , пресная и не вкусная, выдерживал с трудом ☹️ Путем проб и ошибок стало понятно, что еда может быть разнообразной , даже где-то «не правильной» и это никак не скажется на форме, если соблюдать определенные правила. Я собрал целый сборник со всеми приемами пищи ,разнообразным Меню , с уже готовой калорийностью, это оказался самый удобный способ для моих подопечных 👏

Запусти рекомпозицию — если хочешь плотность кожи , рельеф мышц, и тело без лишних объемов жира 💪🏽 Когда , ко мне приходят в зал подопечные с желанием просто похудеть, я трачу много времени и сил на то,чтобы дать понять человеку, что дело не конкретно в сбросе веса! Вы можете сбросить 5 кг за 14 дней( мышцы, вода, содержимое кишечника) и частично жир 😵‍💫 Нам нужнее качественный результат - это очень крутой процесс , если в него вникнуть и тогда получается ошеломительный резутат 🙌 Забирай , то с чего тебе начать ⬇️ https://t.me/saidguseinov_shamil_bot

Мы мечтаем привести свою форму в порядок, но постоянно чего-то ждем… 🫢 90% людей считают, что делают они все правильно. Мне часто пишут в личные сообщения , интересуются о каких-то популярных методах похудения ✊ - кто-то ест слишком много белка - кто-то двигается слишком мало - кто-то сам создает себе новые срывы Что, если я скажу , что все намного проще! Стоит всего-то пересмотреть свое питание 🍽️ и уже через неделю , вы поймете , что дело не в чудо системе, а ПРОСТО В СИСТЕМЕ ГРАМОТНОГО ПИТАНИЯ БЕЗ СТРОГОЙ ДИЕТЫ🫠 Советую посмотреть и применить знания на себе , как это сделали сотни моих подопечных с успешным результатом! Забрать разбор и план питания ⬇️ https://t.me/saidguseinov_shamil_bot

Хочешь легкость, нормальное тело и не бояться своего отражения в зеркале? … хоть один день Не купить программу. Не начать новую жизнь со след недели А просто встать, посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться? Без живота и боков, которые торчат из твоих штанов. Без усталости на лице. Без ощущения того, что тело живет отдельно от тебя… Даже это состояние, когда ты открываешь шкаф и не знаешь, что надеть… потому что все, что ты видишь в отражении - тебе не нравится Но было бы классно, если одежда садится так, будто шилась под тебя)) Когда ты чувствуешь уверенность в себе, а не отвращение. Именно в такое состояние я хочу привести тебя до Нового года. Сейчас подписка в мою группу программы для девушек и мужчин можно забрать с 50% скидкой до 30.11 - Но суть вообще не в скидке… А в том, что ты можешь начать новый год совершенно другим человеком С телом, которое не нужно прятать под одеждой И с реальной уверенностью в себе, а не заниматься самообманом … Подпишись и худей ✅

Ежедневные вкусные рецепты из полезных ингредиентов, персональные разборы участников, подкасты о питании, мотивация и поддержка для 30Ж-образа жизни • обратная связь от меня , разборы продуктов по составу ,все о БАДах и спортивном питании