Шартарам

Ура-ура-ура! Вчера мы получили Шенгенские визы. Значит нашему путешествию в Италию быть! Мы настолько рисковые, что у нас уже все билеты на самолеты и билеты на выставки куплены, гостиницы и машина оплачены. Ну а как, не ждать же просто так столько времени) Подались мы в середине мая, говорили 75 дней ожидания. Так и вышло.

До свидания, Whoop! В моем окружении те, кто трекает свою физическую активность, используют: 1 - Apple Watch 2 - Whoop 3 - Garmin / Coros / Huawei 4 - Кольцо Oura Последний год я носила Whoop - обошелся он мне примерно в 25 тыс. рублей. Подписка на год пролетела незаметно, и передо мной встал выбор: продлевать ее за эту же сумму (очень неприятно) или перейти на другой девайс. Что мне в нем нравилось - однозначно, приложение. На мой взгляд, по интерфейсу и визуализации Whoop один из лучших. В первое время было интересно следить за биологическим возрастом, recovery, стрессом. Особенно забавно было видеть, как во время некоторых рабочих встреч, стресс улетал вверх. Ну и сон - после бокала вина показатели кричали, что я умираю🤣 Но со временем я поняла, что открываю приложение все реже. А отсутствие экрана стало ощущаться все сильнее. Хотелось во время пробежки видеть пульс, темп и время, не доставая телефон. И вот я купила Garmin Vivoactive 6 почти за стоимость годовой подписки Whoop. Выбирала по простому принципу - маленький экран, тк у меня тонкая рука, и минимальный набор для отслеживания бега и основных показателей здоровья. Спасибо браслету Whoop, я привыкла спать с чем-то на руке. Теперь я с Garmin, и могу также продолжать отслеживать свой сон. Сплошные плюсы, короче. А у кого какие любимые фитнес девайсы?

Про маленькие цели Я уже давно для себя поняла, что мне нельзя ставить грандиозные цели. Может быть, для кого-то подход с целями на вырост и работает, но для меня - нет. Мой подход - вписаться во что-то с оговоркой, что я буду делать по внутреннему желанию и никаких достижений не ожидаю. И почему-то именно так у меня получается лучше всего. Например, так я почти случайно пробежала свои 28 км. Я бежала 10 км на Московском марафоне с подругой, которая бежала 42 км. В какой-то момент я просто побежала дальше вместе с ней и почувствовала, что могу. Уверена, что если бы я заранее поставила себе цель пробежать 28 км, то, скорее всего, не пробежала бы. Или история с красным дипломом. Я приехала в университет с настроем, что будет очень сложно, и совершенно не думала о каких-то высоких результатах. Но в итоге все сложилось лучше, чем я могла ожидать. Вот еще пример - в этом году у меня цель 144 тренировки, тк я подумала, что 12 тренировок в месяц я точно осилю. Сейчас у меня уже 124, а впереди еще 5 месяцев. И я уверена, что если бы поставила себе гораздо более амбициозную цель, то вполне могла бы демотивироваться в процессе. А вот отрицательный пример - подготовка к TOEFL. Тогда я поставила себе цель получить 80 баллов (на тот момент мой уровень был ниже), а набрала 79. Казалось бы, разница всего в один балл, но после этого я почти месяц вытаскивала себя из грусти. На мне работает только конфетка, никаких кнутов. Рада, что я про себя это знаю и выбираю свой способ мотивации. Очень интересно, как у вас?

Как-то так вышло, что я только что опубликовала новый ролик на моем ютуб канале. Мастер спонтанности в деле. В нем я показываю чем можно заняться на Красной поляне, где выпить кофе, позавтракать и что поделать. Если интересно, go смотреть на Youtube. Получилось достойно, даже можно вдохновиться:)

Доброе субботнее! Делюсь нашими шикарными завтраками, хоть и сегодня я начала свое утро совсем не с них, а со 108 сурья намаскар на йога-фестивале Равновесие. Но честно признаюсь, на каждой утренней практике я представляю, как буду есть после. Моя мотивация на фото)) Всем намасте! 🧘🏽‍♀️

Куда поехать на один день из Краснодара? Пока наша семья состоит из двух человек, а мы молоды и энергичны, грех не ощущать шило в попе. Поэтому каждые выходные мы исследуем юг. Вот несколько последних вылазок из Краснодара: 1. В часе езды находится винодельня Собер Баш. Там мило: можно приехать на экскурсию, а можно просто побродить и пофотографироваться. Неподалёку Планческие скалы. Пару-тройку часов там отлично хайкать. А по пути домой можно заехать в станицу Смоленскую, в Хлебный дом, и перекусить выпечкой с овощами с рынка на природе. 2. Провести выходные в санатории в Геленджике (всего в трёх часах от Краснодара). Например, в Revital Park. Там по хорошим ценам можно взять разные процедуры: массаж всего и вся, косметологию, аппаратные штуки. Кормят три раза в день, есть открытый бассейн в соснах и панорамная сауна. Нам понравилось. И, конечно, стоит погулять по набережной, съесть барабульку в Море Барабулька, выпить кофе в БК, а в воскресенье пройти четырёхкилометровую Тропу здоровья с живописным видом на бухту. И это лишь малая часть всех возможных вариантов. Мы ещё даже не были в Горячем Ключе, надо исправлять. Когда в гости приедете?

Что я всё про путешествия да про размышления. Давайте сегодня про еду. У нас в семье почти всегда одна и та же продуктовая корзина - такая базовая основа, на которую мы уже наслаиваем разнообразие. Про эту базу расскажу в следующем посте. А пока хочу поделиться моими любимыми продуктами, которые здорово расширяют палитру привычных вкусов и качественно повышают гастрономический опыт. Часть из них я открыла благодаря книге Йотама Оттоленги - американо-израильского шефа, который умеет очень интересно работать со специями и сочетаниями. (ждем зарплату, не благодарите;)) 1. Чёрный чеснок Для меня это было открытие века. Ферментированный чеснок, который выдерживают при высокой температуре и влажности. У него сладковатый, почти фруктовый вкус, совсем не похожий на обычный чеснок. 2. Качественный бальзамический уксус Тема уксусов вообще отдельный мир. Они бывают выдержанными, сложными по вкусу и очень дорогими. Мы нашли для себя идеальный вариант. 3. Перец пул бибер Очень интересный вкус: мягкая острота с лёгкими лаймовыми нотами. Особенно люблю добавлять его к яйцам и овощам. 4. Брусничный соус В меру сладкий, с кислинкой. 5. Хороший соевый соус Не нашла ничего лучше Kikkoman 6. Качественное оливковое масло Тоже отдельная категория удовольствия. Хороший хлеб + масло + соль уже полноценное блюдо😉 У меня есть несколько любимых. Я их чередую, тк часть дорогие, часть подешевле. 7. Чёрный лайм Даёт глубокий, слегка копчёный цитрусовый вкус. 8. Сумах Кислая, яркая специя. Классно делает интересным салат с капустой и помидорами или просто овощной салат. 9. Розовый перец Красивый, ароматный и совсем не острый, как можно подумать. Его к тому же маслу, соли и хлебу👌🏾 10. Английская соль Maldon/соль хлопьями За счёт текстуры и мягкого солёного вкуса она ощущается совсем по-другому Интересно: у вас есть продукты или специи, которые расширили ваш мир?

Всем привет! Ничего не рассказала про наше мега-путешествие в Египет - каюсь! Надеюсь, руки всё-таки дойдут, и я поделюсь впечатлениями и подробностями. А еще обязательно смонтирую влог, который там наснимала. Правда, у меня между событием и готовым видео обычно есть небольшой лаг… месяцев в шесть 😅 И вот наконец готово видео про наше зимнее путешествие в Аланию. Там мы каждый день активно занимались спортом, наслаждались морем, турецкой едой и вообще устроили себе очень классный формат отдыха. И хотя поездка была зимой, видео и сейчас кажется актуальным - как напоминание, что отдыхать можно совсем не по классическому сценарию. Смотреть влог из Алании здесь