Тело для Forbes| Григорий Скуба

Сохраняй, а то потеряешь !

Тренер что за херня ?❗️

Важно❗️ Я не пропагандирую сладости, но для большинства во время снижения веса они просто необходимы! Сладости могут оставаться в нашем рационе, но важно чтобы они не были нашими перекусами и альтернативами приемам пищи. Если хочется конфету, съешь! Но после того как сделаешь свой основной прием пищи и только в течении 30 минут 😉

Выходные с семьей 😍 Ходили на мультфильм, катались на велосипедах, кормили уток, катались на аттракционах, встретился с сестрой и просто получали удовольствия от общения друг с другом. Сейчас настраиваюсь на рабочие будни и уже провел 2 тренировки и обработал анализы подопечной. В планах на сегодня тренировка, баня и съемки контента 🚀

Готовимся с Сергеем покорять горы 🏔️ Знакомьтесь это Сергей мой подопечный, который в этот раз решил покорить вулкан Орисаба в Мексике 🌋 🇲🇽 Высота вулкана 5600 над уровнем море. На этой высоте воздух очень разряжен и организму требуется много ресурсов для хорошей работоспособности. Идти в крутую гору несколько дней с дефицитом кислорода это я вам скажу огромная нагрузка для организма 🤪 Поэтому было принято решение начать подготовку и увеличить ресурсы организма для восхождения. Мы сделали тесты в лаборатории и изменили МПК - максимальное потребление кислорода. Этот показатель отражает количество кислорода которое наш организм может усвоить под нагрузкой. И чем выше будет этот показатель тем легче будет Сергею даваться восхождение. По этой причине помимо силовых тренировок мы добавим 2 кардио работы в неделю и будет развивать наш МПК. Спустя 3-4 месяца мы снова пройдем этот тест и построим удалось на сколько нам удалось б увеличить эти показатели.

Про мышечную боль 😢 Я постоянно слышу как занимающиеся и тренера гордятся тем, что после тренировки они или их подопечные испытывают мышечную боль. И чем сильнее они болят тем лучше 🫣 Но вынужден вас разочаровать, это полный бред. ❌ Мышечная боль чаще всего не является фактором эффективности тренировки, а наоборот говорит о неадекватности нагрузки и невозможности организма адаптироваться к нагрузке. Вот вы только подумайте: Голова болит плохо, нога болит плохо, а вот мышцы болят это хорошо 🫣 Мышцы должны болеть только в самом начале вашего спортивного пути и то не сильно. При грамотном подходе к тренировочному процессу, мышечная боль исчезает спустя 2-3 недели тренировок. И в мышцах после тренировки должна оставаться только приятная усталость. Главный критерий эффективности ваших тренировок это увеличение рабочих весов. Которое будет говорить о развитии мышечной массы, силе и как следствие вашем прогрессе. Занимайтесь правильно 😉

Решили отправиться в небольшой отпуск на неделю 🌴🚀🏔️ В перейди нас ждет бассейн, баня, горы, шашлык и многое другое. Будем заряжать свои батарейки, черпать вдохновение и просто проведать время вместе с семьей 😍

Привет! Давненько меня тут не было и не просто так, щас все расскажу. На самом деле я влупил в этот канал не мало денег и было грустно видеть как подписчиков становиться меньше с каждым днем 🙁📉 Но пришло время возрождать канал и дать ему вторую жизнь 🚀🚀🚀 Скажу честно, за время моего отсутствия меня хорошенько штормило 🥴 и было время я даже хотел бросить фитнес и уйти в другой бизнес… Но слава богу все встало на свои места) За это время, я прошел курс «Активация» в нем работал над своими убеждениями, качеством мышления и в это время ко мне приходили разные мысли и идеи 💡 ❌Из-за смены мышления был какой то паралич в действиях. Сегодня мысли и идеи одни, а завтра совершенно проотивоположные, это пожалуй и в водило в ступор … Сейчас все встало на свои места, появилось ясное виденье и четкий план действий. В моих планах продолжать развивать этот канал, говорить в нем о питании, тренировках, мышлении и мотивации 🔝 Так что впереди вас ждет много мощного, полезного контента, фитнес движухи, прямые эфиры и многое другое! Все кто на связи, жмем «🔥» и готовимся к годному контенту.

Воскресенье семейный день 😍