Детский сон и ГВ| Диана Березовская

Карманная шпаргалка🖇️ Как отличить недогул или уже перегул?

Продолжаем тему частых ночных пробуждений ( ЧНП ) Когда вы выяснили сколько суммарного сна необходимо вашему малышу ваша следующая задача в режимном пунктике - зафиксировать заданный суммарный сон. Фиксация суммарного сна дает предсказуемость и стабильность, ребенок начинает к нему адаптироваться и показывать "чистые" признаки того, подходит ли ему данное количество или нет. Если же суммарный сон плавает, то ребенок будет находится в постоянной компенсации. Одни сутки пересып - значит в последующие сутки будет недосып. В дни с пересыпом протесты, короткие дневные сны, плохие ночи. В дни с недосыпом - капризность , вялое вб, недогулы из-за этого, или переутомления и еще более плохая ночь. Фиксируем мы суммарный сон при помощи утреннего подъема. От утреннего подъема сегодня и до того же утреннего подъема следующего дня проходит 24ч, в них и входит суммарный сон и суммарное бодрствование. Дневной сон + Ночной сон должны вам давать ваш рассчитанный суммарный сон. ✔Недобрали дневной сон - уходим раньше в ночь и увеличиваем ее ✔Переспали дневной сон - уйдет в ночь позже и ночь сократится Когда вы зафиксировали суммарный сон минимум на 3-4 дня, вы можете провести анализ качества ночи по 3-й и 4-й ночи: ➡️ Если есть ЧНП, чуткий сон, ночные гуляния или попытки проснуться раньше подъема, то сократите суммарный сон на 15-20 минут и повторите цикл ➡️ Если есть пробуждения с криком, поверхностный сон с плачем/хныками внутри сна, пробуждения меньше чем через цикл ( ч/з 15-20 мин), плач при пробуждении,который не купируется быстро, то повышайте суммарный сон на 15-20 минут и анализируйте Важно прощупать и найти наиболее благоприятную точку для малыша, в которой сон будет качественным

Режим - это всегда индивидуальная история! Нет одинаковых детей, нет одинаковых режимов. Одному ребенку определенный режим подойдет, другому точно такой же сделает только хуже. Выше есть гайд по расчету индивидуальных норм, но я хочу акцентировать внимание на одной очень важной вещи в режиме! Это суммарный сон! Я часто привожу примеры из своей практики, но сегодня хочу привести пример на взрослом человеке, так понятнее. У каждого как взрослого человека, так и ребенка есть свои индивидуальные потребности во сне и бодрствовании. Один взрослый человек поспит 7 часов ночного сна и будет чувствовать себя прекрасно. А другой человек совершенно не выспится, в этом и заключается индивидуальность. Ведь мы, взрослые, не стремимся жить по одному общему режиму, вот и дети не должны. Например, у меня потребность во сне 8ч, я прекрасно просыпаюсь, хорошо себя чувствую, мой график дня предсказуемый, к концу дня примерно в одно и то же время я начинаю хотеть спать. Если я посплю 5-6 часов, то я , конечно же, недосплю, буду уставшей, сонливой, а к вечеру стану раздражительной. Из-за раздражительности вырабатывается гормон стресса кортизол, и я могу столкнуться с такой ситуацией, что спать хочу, но уснуть не могу. Если я просплю 10ч, то я буду весь день "вареная" , я буду долго раскачиваться, у меня будет болеть голова, к вечеру я расхожусь, но в обычное свое время не уйду в сон ( буду лежать и считать сколько мне часов осталось спать до будильника😅) И своя индивидуальная картина у каждого конкретного человека! У кого-то эти картины сна схожи, у кого-то совершенно разные. Так же и у детей. Не возможно взять какую-то золотую цифру по количеству сна, которая подойдет всем детям в определенном возрасте. Есть Усредненные ориентиры ( в виде таблиц), на них мы первично опираемся, но если ребенок спит плохо, то точно что-то меняем. Именно поэтому мы рассчитываем средний суммарный сон в первую очередь, когда считаем индивидуальные нормы. Мы выводим золотую середину, к которой ведет нас малыш. Оцениваем качество сна при получившемся суммарном сне, и при необходимости вводим корректировки. Если видим признаки пересыпа, то понижаем суммарный сон, если видим признаки недосыпа, то увеличиваем. Индивидуальная норма по суммарному сну малыша - это самая благоприятная точка при которой ребенок чувствует себя хорошо и спит наилучшим образом. И пожалуйста, не гонитесь за уменьшением суммарного сна. Иногда бытует мнение, что чем меньше сна, тем лучше будет давление на сон. Так можно и до недосыпа с перегулом добраться. В гайде есть ориентир - признаки того, что режим подходит, ориентируйтесь на них и ищите наиболее подходящую точку😌 Разбираем дальше комплексный подход борьбы с ЧНП? Если актуально оставьте реакцию☺️

❤❤❤ ( частые ночные пробуждения) - на мой взгляд это самая изматывающая режимная проблема. Когда ребенок ночью просыпается слишком часто мы видим и уставшую маму, и не выспавшегося ребенка. О борьбе с частыми ночными пробуждениями можно говорить очень много, да и на канале есть масса информации об этом. Но я хочу напомнить и донести, что работа с ЧНП - это всегда комплексный подход! Не нужно упираться в один лишь режим, до тех пор пока ребенок совсем не перестанет просыпаться ночами. И так же не нужно учить ребенка обучать самостоятельному засыпанию при наличии режимных проблем, намучаетесь еще больше. Комплексный подход это: ✔режим по индивидуальным потребностям, который понижает общее количество чнп, исключает ночные гулянки и ранние подъемы ✔организация бодрствования( хороший актив и правильное расслабление) это то, что помогает давлению на сон работать лучше, можно бесконечно подбирать цифры, но без должного актива и замедления не получить результаты ✔питание ( особенно с 8 месяцев МЕГАважно для хорошего ночного сна) ✔ассоциации - когда у ребенка есть ассоциация ( грудь, укачивания) он имеет полное право проснуться, чтобы продлить сон с ее помощью. Режим убирает излишки пробуждений, все остальное уже за самостоятельностью сна, как вишенка на торте🍒 Разберем каждый пункт😌

Обновленный гайд по индивидуальным нормам ребенка👶

Скачки роста и коррекция режима , часть 1 Ребенок проходит через скачки роста , приобретая все больше новых навыков и знаний, а значит и его потребности в бодрствовании и сне меняются, так как чем больше навыков, тем больше желания исследовать этот увлекательный мир! Что происходит в скачок роста: 📎 потребности в бодрствовании растут, а во сне сокращаются , так же может происходить сброс лишнего вечернего сна 📎 нервная система находится в большем напряжении, чем обычно, поэтому потребность в приросте вб может быть не заметна сразу Важно отслеживать признаки того, что потребности изменились: На дневном сне 📎 малыш стал дольше укладываться, долго не может погрузиться в глубокий сон, или даже протестует 📎 циклы сна становится сложнее склеить, или , малыш перестает их склеивать самостоятельно 📎 появляются короткие сны без возможности продлить На ночном сне 📎 появляется более длительное и сложное укладывание в ночь 📎 малыш спит один цикл после ухода в ночь и просыпается , есть ощущение, как будто готов бодрствовать еще 📎 становится больше ночных пробуждений, или сон становится чутким, с постоянным вошканьем 📎 появляются ранние подъемы 📎 появляются ночные гуляния Если вы замечаете что - то из представленного в период скачка роста, значит режим пора поменять, чтобы не накопить проблемы☝️ О том, как корректировать режим расскажу в следующей части поста😌

Рекорд - одно пробуждение за ночь🥳 Классический метод сокращения ночных кормлений! И в первую очередь - это победа со стороны мамы🙏🏻 Я всегда так говорю: наша совместная работа на сопровождениях и консультациях это тандем, который строится на: ✔Моем опыте, знаниях и индивидуальном подходе к ребенку ✔Действиях со стороны мамы, согласно моим рекомендациям С малышом работаете именно вы! Именно вы тянете или сокращаете бодрствование, продлеваете сны, стараетесь добрать нужное количество сна для малыша и многое-многое другое. Поэтому при прощании, когда мне говорят спасибо за помощь, я тоже отвечаю благодарностью! Спасибо за работу и за доверие😌 Кейс с завершением грудного вскармливание с малышом - холериком, ох и не простая вышла работа, с такими малышами всегда так❤️‍🔥 Но мы справились💪🏻 Точка А ✔7-9 пробуждений за ночь + долгие висы на груди при каждом продлении ✔днем беспорядочное ГВ + слабый интерес к прикорму ✔долгие укладывания в ночной сон ✔ложный отказ от второго дневного сна Что делали: ✔нормализовали режим днем под индивидуальные потребности ребенка, исключили ложный сброс сна, убрали длительные укладывания в ночь ➡️ ушел вис на груди, но ЧНП остались ✔начали работать с суммарным временем бодрствования , чтобы снизить ЧНП ➡️ довели до 4-5 стабильно ✔убрали лишние прикладывания ночью и стабилизировали кормления днем + проработали ужин➡️ улучшился аппетит днем ➡️ сон ночью стал крепче, так как не было голода ✔подготовила психологически маму к завершению, все проговорили и мягко завершили ГВ, убрав оставшиеся кормления днем Точка Б: Малыш еще некоторое время привыкал к новому темпу жизни, для холериков это нормально, они ярко реагируют на любые перемены, и вот, сегодня, у нас одно пробуждение за ночь вместо 2-3х, еще несколько дней и будет сон все ночь👏🏻 Методика по которой проводилось сокращение ночных кормлений была самая классическая, и есть здесь, у меня на канале, если это сейчас кому - то актуально, то пользуйтесь - МЕТОДИКА

❤❤❤❤ ❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤ Почему у младенцев есть проблемы с ЖКТ? Давайте разберем все причины, чтобы не пугаться, когда малыша что-то волнует, а быть в курсе, происходящих процессов: ❤Не зрелая нервная система, и , как следствие, ЖКТ Нервная система новорожденного малыша очень хрупкая, и дозревает даже после рождения, вместе с ней, дозревают и другие структуры организма, в том числе и ЖКТ. Увеличивается объем желудка и меняется моторика кишечника, и это норма. Но из-за этой незрелости малыши часто могут испытывать проблемы. И чтобы ребенку помочь, важно обращать внимание именно на нервную систему в первую очередь, чтобы она была в спокойствии, тогда и другие структуры будут развиваться лучше и быстрее. Как это сделать: ✔первые 3 месяца соблюдать режим донашивания, ваш малыш ориентируется только на вас, если вы рядом, если вы спокойны, значит среда безопасна и нет поводов для стресса ✔соблюдать ритм сна и бодрствования, обеспечивать ребенку нужное количество сна, и избегать перегулов ✔соблюдать оптимальные условия сна для новорожденного ребенка, делать все, чтобы ему было комфортно ( соблюдаем температурный режим, влажность и т.д) ❤ Микробиота кишечника Ребенок рождается с практически стерильным кишечником, в котором еще не заселились собственные полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу. Все это придет со временем и малышу будет проще знакомиться с окружающей средой без яркой реакции организма. Если проблемы существенные, то врач, при необходимости, назначает соответствующие препараты, которые содержат полезные бактерии, до тех пор, пока кишечник не дозреет и не сформирует собственную микробиоту. Или назначает кисломолочную смесь, если малыш на ИВ ❤ Незрелость ферментативных систем Часто у новорожденных детей еще не работают в полной мере ферментативные системы, и самым частым явлением является то, что малыш не может оптимально переваривать молочку ( которую съела мама, или в составе смеси). Это называется лактазная недостаточность, и в большинстве случаев она не является диагнозом на всю жизнь, а является временным проявлением, пока ферменты в организме не начнут работать в полной мере. Так же при необходимости врач может назначить малышу препараты, которые содержат этот фермент, помогающий малышу. Или назначает смесь с гидролизатом БКМ, если малыш на ИВ ❤ Колики Именно этим словом часто обобщаются все проблемы с животиком. Но на самом деле, кишечная колика - это пузырек воздуха в кишечнике , который приводит к болевым ощущением. И малыш сразу успокоится, если от этого пузырька избавиться: ✔Провести антиколиковый массаж ✔Дать препараты для схлопывания ( эспумизан и ему подобные) ❤ Питание малыша Размер желудка новорожденного ребенка очень маленький, и ему достаточно маленьких и частых порций , но часто есть переживания, по поводу того, что ребенок не наедается, и старания эту порцию увеличить приводят к дискомфорту в жкт, из-за неготовности к таким объемам: ✔в первый день жизни объём желудка новорождённого 5–7 мл ( ему будет достаточно вашего молозива, пока молоко не пришло в большем объеме) ✔к 10 дню объём желудка увеличивается до 80–100 мл ✔к месяцу может увеличиться до 150 мл 📎Если малыш на смеси не смотрите на табличку, указанную на упаковке ( в каком возрасте какую порцию делать), так как все дети разные, желудочки разные, вы можете давать заявленную порцию и получать дискомфорт и срыгивания. Ориентируйтесь только на своего малыша, и соблюдайте суточный объем смеси необходимый в определенном возрасте 📎Если малыш на ГВ, то не старайтесь перекормить или простимулировать больший приток грудного молока, ваш малыш сам возьмет столько, сколько ему нужно, столько к вам и придет на следующее кормление. Единственный ориентир того, что малышу хватает молока это пописы и прибавка в весе!

❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤ Как малышу начать отсыпать продолжительные дневные сны, если: ✔Через 30-40 минут происходит пробуждение и продлить сон уже не возможно ✔ Вы можете продлить сон, но это постоянное подкачивание, сон на руках или вис на груди Чтобы ребенок смог отсыпать продолжительные, и что самое главное, качественные дневные сны, необходимо обратить внимание на ряд взаимосвязанных критериев: 💫 Каждый отрезок времени бодрствования должен малышу подходить по количеству, так как если у ребенка: - перегул, то продолжительного и качественного дневного сна не будет, так как нервная система находится в переутомленном состоянии и просто не может позволить себе погрузиться в глубокий сон - недогул, то давления на сон будет недостаточно, малыш будет бодро просыпаться после 30-40 минут и не иметь потребности спать дальше 💫 Правильная организация времени бодрствования так же очень важна! Это вопрос качества бодрствования. Ребенку необходима физическая и эмоциональная активность в первой половине бодрствования, чтобы посадить батарейку и устать🪫 А так же необходимо замедление и снижение той же самой физической и эмоциональной активности к концу бодрствования, так как нервная система ребенка еще не умеет самостоятельно чувствовать усталость,замедляться и готовиться ко сну. Если этот шаг пропустить, то мы получаем переутомленного ребенка, который не может долго спать, так как нервная система не может расслабиться🧘 Организация бодрствования сильно зависит от темперамента вашего ребенка, например: - холерики очень активны, а вот замедлению нужно уделять особое внимание - меланхолики очень спокойны, им нужно совсем немного времени для замедления, они это прекрасно умеют, а вот активничать могут лениться, поэтому важно их к этому побуждать 💫 Не стабильная продолжительность ночного сна так же помешает вашему малышу спать днем побольше, поэтому фиксируйте утро и начинайте свой день в одно время, тогда ночь не будет плавать! 💫 Погоня за большой ночью Очень частая проблема, ведь информация про ранее укладывание везде, жаль только,что это не всем подходит Например, у вашего ребенка потребность в суммарном сне 14ч и малыш находится на 4х снах, если ребенок высыпает ночь 12 часов, то продолжительные сны ему просто не нужны, ведь большую часть суммарного сна он уже выспал. И если вас устраивают четыре 30-минутки, и при этом ребенок после них хорошо восстанавливается и может отгулять нужное бодрствование, чтобы развиваться, изучать мир, отрабатывать навыки, то вы можете оставить такую ночь. Если нет, то сделайте разумный выбор в пользу золотой середины, где не будет крайностей и недосыпов по дневному или ночному сну, например: 10ч ночь и 4ч дневного сна 10ч20мин ночь и 3ч40 мин дневного сна и т.п Помните, только комплексный подход поможет добиться качественного сна, ребенок - это не робот, которого можно просто перенастроить под желаемое. Малышу нужен сон, и нужна ваша помощь, если он некачественный, ведь сам он регулировать этот вопрос еще не умеет!❤

Поздравляем маму Ирину и дочку Зою с выигрышем, я уже ей написала, пока ответа не дождалась, но думаю, что она будет очень рада🙌🏻 Малышке 6 месяцев, ЧНП и короткие дневные сны, мама хочет самостоятельный сон в своей кроватке, через месяц похвастаемся🤞🏻 А ниже для Вас новый пост, в котором я собрала все критерии, которые мешают вашему малышу спать продолжительный сон!

Итак, все консультации в рамках праздничной скидки прошли, можно делать розыгрыш, кому-то достанется местечко на сопровождение 4 недели😍

16 сентября прошел мой День Рождения, стукнуло 27 лет😊 Но праздничной атмосферы, к сожалению, не было, так как сын заболел, это были первые и тяжелые дни болезни, поэтому было совсем не до празднования🥲 А вы знаете, что по праздникам я всегда стараюсь устраивать действительно выгодные предложения🫶🏻 И вот, в честь своего Дня Рождения, я дарю: Скидку на свою консультацию, в которую включено ВСЕ: ❤анализ сна, подбор плана по работе с режимом ❤организация расслабления, нейротехники, подбор мостика ко сну ❤методики по сокращению ночных кормлений ГВ/ИВ, анализ питания ❤методики по разделению ассоциаций и формированию самостоятельного сна ❤методики по переселению в кроватку Стоимость консультации 4 000 2 000 А так же, среди всех, кто придет на консультацию по данному предложению, произойдет розыгрыш индивидуального сопровождения по сну, длительностью 4 недели, которое пройдет после консультации, либо вы можете оставить его на будущее При записи я буду присваивать порядковый номер каждому , доступно к участию 10 человек, поэтому шансы на победу очень высокие😍 Результат розыгрыша будет оглашен сразу, как займутся данные места. Жду вас в личные сообщения для записи 👇🏻 https://t.me/diana_son_gv

Ошибки в прикорме, влияющие на сон ребенка 1. Быстрые углеводы на ужин - кашки засыпайки - фруктовые пюре - печенье - добавленный сахар Все это углеводы, которые при попадание в организм дают резкий скачок энергии ( за счет выработки глюкозы), но эта энергия не долгосрочная, и быстро погасает🪫Сытость не сохраняется, это не подходящее "топливо", чтобы спать продолжительные отрезки бодрствования без пробуждений, через 1-2 часа после засыпания в ночь, малыш уже проснется на кормление. 2. Дефицит белка Белок ( мясо, рыба, творог, яйца) переваривается дольше углеводов и сохраняют чувство сытости. Вот это как раз то, что дает нам спокойную ночь, без постоянных пробуждений от голода. 3. Недостаток калорий в течение дня Если ребенок в течение дня получает недостаточно калорий, то ночью будет все это компенсировать ( часто прикладываться к груди/ требовать бутылочку). Такое состояние ведет к замкнутому кругу: недостаток ккал днем ➡️ много кормлений ночью ➡️ из-за большого количества кормлений ночью сниженный аппетит днем➡️ недостаток ккал днем. Как правило такое состояние появляется: - при раннем переходе только на прикорм без смеси и ГВ ( прикорм выступает на первое место после года) - при избирательности ребенка в прикорме - при кусочничестве днем, из-за которого нет полноценных приемов пищи Что делать?👇🏻 - Своевременно вводите ужин ( с 9 месяцев полноценная тарелочка) - Исключайте кусочничество перед едой в виде гв, печеньки, хлеба, булочки, сока ,компота и т.д - Проводите ужин за 1-2 часа до сна - Выбирайте для ужина более долгоиграющие углеводы ( цельнозерновой(ц/з) хлеб, ц/з каши, ц\з + многозерновые каши 5 злаков, 7 злаков, овощи) - Обязательно включайте белок, но не слишком тяжелый ( индейка, курица, кролик , рыба, творог) - Соблюдайте правило - сначала прикорм, потом ГВ/ИВ Помним, что качественный ночной со троится на трех китах: 1. Режим 2. Питание 3. Организация бодрствования и правильное расслабление Не давайте проседать ни одному пункту, и тогда малыш будет прекрасно спать и высыпаться😴

Затяжной сброс вечернего сна Затяжной сброс вечернего сна как правило возникает при коротких дневных снах, ведь если сбросить вечерний сон, то мы: ✖️не получаем продолжительные дневные сны, они все так же остаются короткими ✖️в ночь малыш уходит из-за этого рано ✖️возникают ЧНП или даже ночные гуляния ✖️из-за плохих ночей малыш не может реализовывать отрезки бодрствования по своим потребностям, может даже случиться сильное снижение выносливости ✖️поэтому вечерний сон снова возвращается, чтобы выйти из этого замкнутого круга Казалось бы, ну и пусть находится в этом режиме, если все хорошо, но: 👉🏻малыш все равно вырастет из режима большего количества снов, и ночи испортятся 👉🏻потребности малыша будут расти, и короткие дневные сны не смогут дать должного восстановления 👉🏻то же самое касается и отработки навыков, чем старше ребенок, тем больше умелок, тем больше нагрузка, именно поэтому снов становится меньше по количеству , но больше по продолжительности Поэтому оставаться в затяжном сбросе сна совсем не вариант. Да и маме ведь хочется иметь для себя больше 30-40 минут, чтобы выдохнуть, попить горячий чай. Чем старше ребенок, тем он активнее, и за короткий сон не успеваешь даже выдохнуть, как малыш снова проснулся. Я знаю о чем говорю, ведь мой ребенок был точно такой же, и затяжной сброс вечернего сна мы тоже проходили, вместе с ночными гуляниями. Сейчас, когда уже есть большой опыт в решении различных проблем с качеством сна ребенка, я уже выявила определенную стратегию, которая решает данную проблему, вот её 5 основных составляющих : 1. Если малыш уже вырос из режима на большем количестве снов, то сбрасывать нужно, не нужно ждать 2. Необходимо подобрать каждый отрезок времени бодрствования так, чтобы он оказывал хорошее давление на последующий дневной сон, и была возможность продления сна 3. Нужно четко понимать потребность ребенка в суммарном сне и бодрствовании, например, если на 5 снах потребность малыша в суммарном вб 9ч, то и после сброса оно не должно слишком далеко уйти, поверьте, если суммарное бодрствование за день скатится с 9ч до 7-8ч, то ночью будет весело 4. Используем микросон на большем количестве снов, чтобы не уходить в ночь слишком поздно, и иметь возможность подготовить малыша к сбросу 5. Чем меньше снов, тем больше работает принцип продолжительных снов днем и менее продолжительных вечером ( в первой половине дня спим 1ч и более, вечером спим до 1ч, не более ( исключение, если что-то недоспали днем)), так малыш будет хорошо восстанавливаться днем, чтобы развиваться, отрабатывать навыки и давление на ночной сон снижаться не будет Прикрепляю отзыв мамы, у которой получилось благодаря следованию моих рекомендаций: ✔️ выйти из затянувшегося сброса 5-го сна ✔️ получить продолжительные дневные сны до 1ч40мин ( или 30 минутка, или почти 2 часа, разница конечно есть😎) ✔️ при этом не испортив ночи, не получив снова ночное гуляние и частые пробуждения, малышка просыпается 3 раза покушать за ночь на ГВ, что в её возрасте норма, ест, и спит дальше, ну красота же❤️