اسلیو ذهن

6⃣ تکنیک "میان وعده VIP"🥗 بعد از اینکه ناهارت رو خوردی و کاملا سیر هستی یک کاسه سالاد با انواع سبزیجات مثل کلم بروکلی و کاهو و کلم برگ و هویج و ... درست کن و بذار کنار عصر که گرسنه شدی برو سراغ این سالاد تا کاملا سیر بشی و سراغ هله هوله و شیرینی جات نری @slimmind_rezayat

. 5⃣ تکنیک «تله‌سنج ذهنی» 📌 در واقع یک پرسش طلایی قبل از خوردن هست 📝 به خودت بگو: «اگر الان یک قرار مهم کاری داشتم، آیا باز هم به این شدت دلم می‌خواست چیزی بخورم؟» اگر جواب "نه" بود، یعنی گرسنگی واقعی نیست. و بهتره از روش های رفع ولع که در پست های بالاتر براتون توضیح دادم استفاده کنید @slimmind_rezayat

. بیاید چند تا تکنیک جادویی یاد بگیریم برای عبور از این گرسنگی ها و ولع های کار خراب کن!slimmind_rezayat@

چند تکنیک ساده برای خوددوستی♥️👇 با خودتون مهربون حرف بزنید: صبح که از خواب بیدار می‌شید، به جای انتقاد از خودتون، یه جمله مثبت بگید. مثلاً: «من امروز برای خودم یه قدم مثبت برمی‌دارم!» این جملات جادو می‌کنن و اعتماد به نفستون رو بالا می‌برن. برای خودتون یک وقت اختصاصی بذارید . فقط یک کار کوچیک برای دل خودتون انجام بدین بدنتون رو نوازش کنید: به جای تمرکز روی چیزایی که تو بدنتون «ایده‌آل» نیست، بهش عشق بدید. مثلاً بعد از یه دوش صبحگاهی، با یه لوسیون خوشبو به پوستتون محبت کنید یا یه ورزش سبک انجام بدید و به بدنتون بگید: «مرسی که همراهمی!» موفقیت‌های کوچیک رو جشن بگیرید: تونستید امروز یه وعده سالم بخورید؟ یه لیوان آب بیشتر خوردید؟ اینا پیروزی‌های بزرگن! خودتون رو تشویق کنید، حتی با یه «آفرین به من!» ساده. مقایسه رو کنار بذارید: شما منحصر به فردید! به جای مقایسه خودتون با دیگران، روی پیشرفت خودتون تمرکز کنید. @slimmind_rezayat

دوستان عزیز در مورد خود دوستی چیزی شنیدید؟ خوددوستی یعنی قدردان خودمون باشیم و با مهربونی به بدن و ذهنمون نگاه کنیم. این تکنیک‌ها بهتون کمک می‌کنه این حس قشنگ رو تقویت کنید:😍 @slimmind_rezayat

حرف های خودمونی❤️ عزیزای دلم شاید بعضیاتون هر اقدامی برای لاغری کردین از رژیم گرفته تا هر قرص و دارویی و باشگاه و ورزش و ... حتی شاید الان که دارید پیام منو میخونید کم کم تصمیم گرفتید که به عمل های لاغری فکر کنید ولی از طرفی هم از عوارضش می‌ترسید یا میگید نکنه عمل کنم و باز دوباره چاق شم یا شاید اینقدر هزینه اش براتون زیاده که اصلا جزو گزینه هاتون نیست! من دقیقا با توام👈 با تویی که از چاقی و فکر کردن به اینکه چطوری لاغر بشی مستأصل شدی و حال روحی خوبی نداری! آره دقیقا با خوده خودت هستم میخوام بهت بگم چطوری هم لاغر بشی و هم آرامش داشته باشی هیچ روشی رو هم برای لاغری بهت پیشنهاد نمیدم یعنی اصلا بهت ماهی نمیدم فقط میخوام بهت ماهیگیری یاد بدم و بگم ریشه ناآرومی هات از چیه و راه حلش چیه در اسلیو ذهن بدون دغدغه و به راحتی به تناسب اندام میرسی @slimmind_rezayat

3⃣ تکنیک کنترل پرخوری عصبی👆 هر زمان در شرایط استرس آمیز یا خشم و عصبانیت قرار گرفتی و خواستی بری سمت پرخوری،این تکنیک ساده ولی معجزه گر کمکت میکنه. وقتی استرس داریم بدن احساس خطر میکنه و بیشترین خون رو به سمت قلب و ریه ها میفرسته بنابراین خون کمتری به مغز میرسه و ما از کنترل خارج میشیم و به سمت پرخوری میریم. این تکنیک به خون رسانی مغز کمک میکنه👌 1⃣ ۴ شماره نفس بکش(آروم و عمیق) 2⃣ ۶ شماره نفست رو بیرون بده(با آرامش @slimmind_rezayat

. 2⃣ تکنیک "ساعت صلح" یا تنظیم ساعت بدن⏰ اگر مدتی ساعت خوردن ناهار و میان وعده تون رو ثابت کنید هورمون ها هم تنظیم میشه و ولع عصرگاهی کمتر میشه. @slimmind_rezayat

. 1⃣ تکنیک جابه‌جایی🔛 اگر جزو افرادی هستید که از صبح تا عصر خوب رعایت میکنید و از عصر دچار گرسنگی شدید میشید بهتره که جای شام و عصرانه رو عوض کنید. عصر یک شام مغذی و سیر کننده بخورید و تا آخر شب چند ميان وعده سبک داشته باشی @slimmind_rezayat

. بیاید چند تا تکنیک جادویی یاد بگیریم برای عبور از این گرسنگی ها و ولع های کار خراب کن!slimmind_rezayat@

سلام دوستان دقت کردید همیشه از صبح مصمم و جدی از خواب بیدار میشید و یک رژیم خوب رو شروع میکنید🌝 صبحانه و ناهار رو دقیق و درست رعایت میکنید👌 و از ساعت ۴ و ۵ بعد ظهر یه گرسنگی و ولع مرموزی میاد سراغتون و تا وقتی شیرینی یا یه لقمه غذا و خوراکی ای نخوریم ولمون نمیکنه! اما آیا این واقعا گرسنگیه؟ یا یک عادت ؟ یا نیازهای روانی ما؟

قانون ۱۰،۲۰،۳۰،۴۰ درصد در لاغری رو شنیدی؟😊😍 این قانون میگه👇 💯فقط ۱۰ درصد از چاقی شما تحت عوامل ارثی و ژنتیک قرار داره پس تمام این حرف هایی که میگیم "من آب میخورم چاق میشم" یا به "غذا نگاه میکنم وزنم میره بالا" فقط ۱۰ درصد تاثیر داره 💯 ۲۰ درصد از لاغری شما تحت فعالیت های جسمانی ،تحرک یا ورزش هست پس اگر به هر دلیلی نمیتونید تحرک داشته باشید فقط ۲۰ درصد تاثیر داره و بازم میتونید کاهش وزن خوبی داشته باشید 💯 ۳۰ درصد از لاغری شما تحت تاثیر تغذیه شما و نحوه غذا خوردن شماست 💯 ۴۰ درصد از لاغری شما تحت تاثیر کلام و افکار و مسائل روحی و روانی شماست قدرت کلام و افکار شما حتی از ژن ها و تغذیه هم بالاتره 🔴 توی اسلیو‌ذهن اول ذهنت لاغر میشه بعد با آرامش اندامت

حال خوب یعنی هنرجوی عزیزن با همت و تلاشش به نتیجه ی مطلوب میرسه. خدایا هزاران بار شکر بابت این لحظه ها 😊😊😊

🟥 میدونم مشکل خیلی از شما عزیزان کنترل #هوس و #ولع هست براتون در بالا دو تکنیک خوب برای مدیریت ولع ها گذاشتم 👆👆 در اسلیو ذهن کامل راه حل های کنترل ولع رو بهتون می گم

دو تکنیک خوب برای کنترل هوس و ولع: 🟥 تکنیک اول: قبل از اینکه اون خوراکی رو بخورید یاد حسی بیافتید که بعد از خوردن اون خوراکی تجربه میکنید یاد اون حال بد و خراب و احساس شکستی بیافتید که بعد از خوردن اون خوراکی دارید و از خودتون سوال کنید که بعد از خوردن این خوراکی چه حس و حالی دارم؟ آیا پشیمون میشم؟ آیا دچار عذاب وجدان میشم؟ فقط به حس و حال بعد از خوردنتون فکر کنید و از خودتون بپرسید آیا ارزشش رو داره که من این خوراکی رو بخورم؟ 🟥 تکنیک دوم: دوباره مکث کنید و از خودتون بپرسید که آیا خوردن این خوراکی زندگی منو بهتر میکنه؟ آیا منو به هدفم نزدیکتر میکنه؟ آیا در جهت سلامتی من هست یا نه؟

⭕️ از "قانون ۵ ثانیه" برای غلبه بر هوس ها و ولع هات استفاده کن👇 طبق این قانون وقتی میل به خوردن یک خوراکی غیر ضروری در شما ایجاد میشه ، فقط ۵ ثانیه فرصت دارید که یک "نه محکم"به اون بگید و اگر از ۵ ثانیه بیشتر معطل کنید انواع و اقسام ایده ها و بهانه های مختلف به ذهنتون میاد و شما رو قانع میکنه که اون خوراکی رو میل کنید. در مواجهه با خوراکی های غیر ضروری به صورت معکوس از ۵ تا ۱ بشمارید و سپس محکم و قاطع بگید:" نه من این خوراکی رو نمیخورم ، من برای خودم و هدف هام ارزش قائلم و محکم و استوار پای تعهدم می ایستم"👌 ⭕️چند بار که قاطعانه " نه" بگید ، اقتداری زیبا در درون شما جوانه میزنه و به راحتی تسلیم هوس هاتون نمیشید. @slimmind_rezayat

دوستان در این دوره ها خود بنده با هنرجو ها. در ارتباط هستم نه ادمیم هر سوالی رو داشته باشند هنرجوها خودم مستقیما پاسخ میدم

سلام دوستان روزتون زیبا و غرق در آرامش.🌱🤍 دوستان دوره ی جدید لاغری ذهنی اسلیو ذهن رو دارم شروع میکنم میتونی با کمک آموزش‌های ما بدون تغییر غذای سفره 10 تا 50کیلو وزن کم کنید😱🤤. تو هم باورت نمیشه؟! فقط با تغییر باورهای غلط ذهنی. قیمت اصلی این دوره 1500ملیون تومان هست با 50 درصد تخفیف 750 تومان برگزار میشه. دوره‌ای بعدی با همون 1500 تومان هست. از تخفیف جا نمونید. این تخفیف فقط برای افرادی که در این دفعه از دوره مون شرکت می کنن می باشد از دوره جا نمونید😉 رضایت هستم مربی مهارت‌های زندگی و تناسب اندام. اینجا می خواییم بامسیری متفاوت برای لاغری بدون ورزش و رژیم لذت ببریم💪 ادمین جهت ثبت نام @rezayat8715

سلام خدمت عزیزانم💖 خیلی وقت ها به خودمون میایم و می‌بینیم که سال هاست در حال رژیم گرفتن و لاغر شدن و دوباره چاق شدن هستیم. هر بار با انگیزه و اشتیاق شروع میکنیم ولی وسط راه از مسیر لاغری مون منحرف میشیم. در این مواقع بعد از مدتی میریم سراغ یک رژیم دیگه و دوباره شروع میکنیم ولی غافل از این هستیم که چه جریاناتی در وجود ما و در ذهن ما اتفاق افتاده که موجب شده نتونیم رژیممون رو به انتها برسونیم. در واقع اول باید در خودمون و در ذهن و افکارمون واکاوی کنیم و بعد بریم سراغ یک راه و روش جدید برای لاغری. بیـرون ز تو نیـست آنـچه در عـالم هست در خود بطلب همان که خواهی که تویی در اسلیو ذهن می بینیم چـه مــوانعی در درون و ذهــن ما وجـــود داره که نمیــذاره در کاهـــش وزن مــوفق باشیــم.

حالا یه سوال خودمونی ازتون دارم! احساستون نسبت به خودتون و اندامتون چیه⁉️ آیا اندامتون رو دوست دارید یا از اندامتون و ترکیب بدنتون متنفرید؟ چند بار تا حالا رژیمی رو گرفتی و بعد رها کردی و خودتو به خاطر بی اراده بودنت سرزنش کردی؟؟ در اسلیو ذهن بهت یاد میدم چطوری با عشق ورزی به خودت یه مسیر لاغری زیبا رو شروع کنی و ادامه بدی