Sola Psychology

описание

Клинический психолог МГУ, помогаю: ~Справиться с тревогой ~Преодолеть выгорание и апатию ~Улучшить отношения с собой и другими Консультирую онлайн @psychosola Создаю музыку: t.me/solamelody

← к каналу @solapsy

252

подписчиков

Охват к подписчикам

70,2%

ERR

Реакции к просмотрам

3,06%

358 на 49 постов

Пересылки к просмотрам

0,49%

Постов в день

0,0

всего 52

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

7 авг.В терапии убеждают, что всё хорошо? Нет. Задача — не переубеждать человека, что мир дружелюбный, а найти нейтральную, гибкую переформулировку. Пример: вместо жёсткого «мир враждебен, люди злы» — «мир и люди бывают враждебны, но у меня есть круг людей, которые дружелюбны ко мне». А если мир и враждебный, и дружелюбный, то возникают вопросы: — Умеете ли вы отличать одних людей от других? По каким критериям? — Умеете ли вы выстраивать отношения с дружелюбными людьми? — Умеете ли вы выстраивать дистанцию с враждебными? Если я научусь распознавать, кто враждебен, а кто дружелюбен, и выстраивать соответствующую дистанцию, то я управляю тем, какой мир вокруг меня. Суть — не внушить, что всё хорошо, а дать инструменты, чтобы отличать безопасное от опасного и выстраивать жизнь вокруг того, что подходит.11,11%
24 сент. 2025 г.без подписи7,73%
18 мар. 2025 г.Мама только что написала, что нашла квантового психолога. Поражаюсь, конечно, чего только не придумают. Интересно, что на сессии у такого психолога происходит 🤔 Особенно понравилось, что написано: "классический, клинический, квантовый психолог". Видимо, квантовые психологи еще и неклассическими бывают. А вам желаю веселого, классического, неклинического вечера 💚 #улыбнуло7,06%
2 авг. 2025 г.без подписи6,78%
10 июн.Всё пойду готовиться к истории психологии 💅 На 1 фото про искусство (музыку в том числе!) красиво сказано6,62%
18 июн.Вспомнила сегодня про поддерживающие карточки, которые у меня лежат, и решила поделиться с вами этими посланиями 💌6,35%
6 июн.О чём был мой семинар Предмет — психология эмоций. Разбирали двух авторов: Сартра («Очерк теории эмоций») и Додонова («Эмоция как ценность»). Додонов говорит о важности и нужности негативных эмоций, о ценности эмоций самих по себе. «Некоторые люди в погоне за счастьем стремятся уйти от преодоления всяких жизненных трудностей, от тревог и забот. В результате, убивая печали, они, как метко выразился один поэт, тем же выстрелом убивают и радости». Вспомнилась строчка из своей песни: «белый заметен только за чёрной полосою». Сартр рассматривает эмоцию в связи с конфликтом. Эмоция помогает, когда нет возможности изменить мир действием — она разрешает конфликт. Пример от преподавателя: попался сложный билет, непонятно что ответить — начинайте рыдать :) И здесь важнейшая мысль про разницу между «потому» и «для того». Эмоция — не «потому что случилось А». Эмоция — «для того чтобы» справиться с ситуацией, адаптироваться. "эмоция имеет смысл, она что-то значит для моей психической жизни". Я пишу посты в этот канал с той же позиции. Например, «Почему прокрастинация — это не проблема, а решение?» Самое интересное — как Сартр строит свою теорию. Он же в первую очередь философ. Он рассматривает разные психологические теории с позиции конструктивной критики: в чём прорыв, а в чём недостаток. Не просто «это плохо», а «здесь ценное, а здесь можно доработать». Это отсылка к моему любимому Дункеру. Ошибка — ценнейшее знание, теории можно доработать. В следующем посте продолжу отвечать на ваши анонимные вопросы 💚 Записаться на консультации можно после 12.06 в личные сообщения @psychosola5,95%
27 сент. 2024 г.Помните, я хвасталась своей нереально крутой темой для научной работы про ложный инсайт? Так вот, меня переплюнули #улыбнуло5,60%
22 июн. 2025 г.Готовлюсь к последнему экзамену и пока не могу писать заумные посты, но хочется поделиться такой картинкой, рассмешила) Всем прекрасного дня 💚 #улыбнуло5,24%
18 нояб. 2024 г.Когда давление — это рост: размышления о жизни и кризисах В выходные мне не особо хотелось брать в руки телефон — в воскресенье был день рождения, а в субботу решила провести время наедине с собой, осмысливая некоторые вещи. Успела сделать фото, теперь рассматриваю и делюсь — яркими моментами и интересными мыслями. Что для себя вынесла — стабильность в нестабильности. Звучит красиво, что-то из разряда из хаоса образуется порядок, но про что я? Последнее время переживала из-за множества изменений в разных сферах своей жизни, чувство незавершенности, незнания, что в итоге выйдет, давило. Страшно без ощущения фундамента под ногами, который был у меня предыдущие несколько лет. И тут хочется вспомнить цитату Тейлор Свифт: "If you're experiencing pressure that probably means you're rising" (Если вы чувствуете давление, это может означать, что вы растете). Во-первых, понятное дело, если у меня есть наполеоновские планы и я хочу их осуществить, то необходимо выходить из зоны комфорта и пробовать. Нестабильность в попытках нового — это закономерность. Я сама выбрала этот путь в соответствии со своими ценностями, и думать "Блин, моя жизнь нестабильная, столько давления" (было такое, грешила) — глупо, когда я могла бы сделать выбор в пользу того, чтобы оставаться в зоне комфорта, но не иметь шансов на достижение того, чего хочу. Во-вторых, из возрастной психологии понятно, что в жизни есть кризисные периоды. Сначала их даже не изучали, принимая "за болезни развития, уклонение от нормального пути". Однако как говорил Выготский, функция кризисов заключается в разрешении противоречий, и это естественная часть развития. Мы сталкиваемся с ними с детства: в 1 год, 3 года, 7 лет и так далее. Да, ощущается это не самым лучшим образом (в детском возрасте правда страдают родители от того что ребенок становится трудновоспитуемым) , но "Негативное содержание развития в переломные периоды – это только обратная сторона позитивных изменений личности, составляющих главный и основной смысл всякого критического возраста". В-третьих, жизнь сама по себе штука интересная, и ничто в ней не вечно. Вроде бы звучит пессимистично, но я вижу в этом гарантию: если вам плохо сейчас, это не значит, что будет плохо завтра или через какое-то время. Например, эмоции длятся от нескольких секунд до нескольких часов. Если вы испытываете печаль, это временно. Какую мораль из этих рассуждений вывела для себя? Ценить кризисы не меньше, чем стабильные периоды жизни. Но на мораль не претендую — отвечаю только за психологию) #моимысли5,22%
17 авг. 2024 г.Спонтанный пост благодарности 🥰 Начать консультировать для меня - это важный и одновременно страшный шаг. Я знаю, что меня осуждали по причине отсутствия образования, когда на первых курсах я проводила психологические стримы. Тогда это меня задело, особенно обидно было из-за того, что самое важное для меня было не навредить, поэтому за всем следил опытный психолог Когда мной было принято решение начать консультировать самостоятельно, я была готова к любым комментариям, но не ожидала такого количества поддержки Поэтому хочется выразить огромную благодарность всем тем, кто остался неравнодушным и писал мне приятности, кто рекомендовал меня как психолога, кто репостил. Спасибо клиентам за отзывы и доверие. Спасибо людям, подписанным на меня, читающим этот пост, в особенности благодарность тем, кто следил за мной еще много-много лет назад и продолжает несмотря на то, что изменилась я, изменился контент Каждый может быть лучиком света в чьей-то жизни, спасибо всем, кто освещает мою 💚 #моимысли5,05%
18 апр.Ответ на вопрос из формы: как достигнуть “гипер цели“? Добрый день, у меня немного нестандартный, наверное, вопрос) Мне было бы интересно узнать подробнее про то, как достигнуть “гипер цели“? (которая требует много ресурсов, труда в короткий промежуток времени) Как, например, происходит у одиннадцатиклассников, которые экстренно готовятся к поступлению. То есть если я заранее понимаю, что мне придётся отказаться от привычного уклада жизни, чтобы достигнуть этой сверхцели? Всё ли держится на силе воли, если вообще держится? Или это всегда путь в никуда? Заранее спасибо за ответ 🙏 Можно ли достигнуть “гипер цели“? Иногда можно. Но вопрос в другом: какой ценой? Делюсь личной историей, как я достигала “гипер цели“, и почему решила больше никогда таким не заниматься. #ответы4,60%