صلح پایدار 🕊️🌱

بهت افتخار می‌کنم. برای مبارزه‌هایی که هیچ‌کسی نمی‌بینه. برای قدرتی که هیچ‌وقت ازش صحبت نمی‌کنی. برای روزهایی که ادامه می‌دی و حتی نمی‌دونی چطور. من‌ می‌بینمت و بهت افتخار می‌کنم.❤️✨ بریم برای شروع یک هفته خوب. هر قدم کوچیک تو این شرایط نعمته. @solh_paydaar

⚡هر آدمی مسیر متفاوت رشد و پیشرفت خودش رو داره. تو نمی‌تونی هیچ‌کسی رو مجبور کنی تا مثل تو به مسیر رشد خودش نگاه کنه. نمی‌تونی آدم‌ها رو قبل از اینکه خودشون به این نتیجه برسن که می‌خوان روبه‌جلو حرکت کنن، مجبور به حرکت کنی. نمی‌تونی چیزی رو توی زندگی آدم دیگه‌ای تغییر بدی، مگر اینکه خودش اون رو خواسته باشه. سعی نکن آدم‌ها رو به اون مسیری که خودت از رشد توی ذهنت داری نزدیک کنی. سعی نکن آدم‌ها رو به اون پتانسیلی که تو ازشون می‌بینی برسونی. می‌تونی راهنمایی کنی، اجبار ولی؟ نه، اصلا. @solh_paydaar

کاش می‌تونستم ورژن کوچک‌ترت رو نشون بدم و بهت بگم: نگاه کن، منتظر حمایت، همدلی، عشق و مهربونی توئه. باهاش مهربون باش. بهش عشق بده. همراهش شو. حواست به اون بخش کوچک‌تر درونیت باشه.🤍✨ @solh_paydaar

کاش آدم‌های بیشتری می‌دونستن که مغز هیچ‌وقت از بازسازی خودش دست نمی‌کشه. می‌تونی توی ۵۰سالگی یه ساز یاد بگیری. توی ۶۰سالگی یه زبان جدید. توی ۷۰سالگی ورزش‌های جدید رو شروع کنی. حتی توی ۸۰سالگی عادت‌های بدت رو تغییر بدی. انعطاف‌پذیری مغز هیج‌وقت متوقف نمیشه. تو تبدیل می‌شی به چیزی که مدام تکرارش می‌کنی.🍃 @solh_paydaar

یادت باشه هر بار که تسلیم احساس شرم نسبت به گذشته‌ات می‌شی، در واقع داری یک نسخه‌ی گذشته از خودت رو سرزنش و نقد می‌کنی؛ نسخه‌ای که فقط داشت تمام تلاشش رو می‌کرد تا زنده بمونه.✨🤍 @solh_paydaar

بعضی روزها می‌تونی زندگیت رو روزبه‌روز برنامه‌ریزی کنی. بعضی روزها فقط می‌تونی ساعت‌ به ‌ساعت جلو بری. و بعضی روزها، تنها کاری که ازت برمیاد اینه که به پایه‌ها برسی: خوردن، استراحت، حرکت ملایم، خواب. ترمیم فرسودگی یعنی این‌که برنامه‌ات رو با «انرژی واقعی امروزت» تنظیم کنی، نه با اونی که دلت می‌خواست داشته باشی. @solh_paydaar

✨خیلی وقت‌ها لازم نیست تظاهر کنی حالت خوبه. لازم نیست نشون بدی قوی هستی. لازم نیست توی یک وضعیت آشفته، وانمود کنی همه‌چیز عادیه. انکار کردن و نادیده گرفتن حداقل برای من، اغلب کمک‌کننده نیست. خیلی‌هامون خسته‌ایم، عصبانی‌ هستیم، ناامیدیم و گیجیم. برای ما همه‌ی این‌ها واکنش‌هایی سالم، به وضعیتی ناسالم هستن. همین.🌱

یادت نره تصویر بزرگ‌تر رو ببینی: یک روز غمگین، فقط یک روز غمگینه. یک جلسه‌ی بد، فقط یک جلسه‌ی بده. یک پروازِ تأخیردار، فقط یک پروازِ تأخیردارِه. یک اشتباه، فقط یک اشتباهه. زندگی تو خیلی بزرگ‌تر از یک لحظه‌ست. این تویی که تصمیم می‌گیری بعدش چی اتفاق بیفته. 🌱 @solh_paydaar

⚡شرم، زخمی خاموش بر روان کودک از مریم سلیمانی تسهیل‌گر هوش هیجانی @solh_paydaar

✨خوشبختیِ یک رابطه قرار نیست به این معنی باشه که هیچ‌وقت دعوا نکنیم، ناراحت نشیم یا همدیگه رو نرنجونیم. اتفاقا رابطه‌ی سالم بیشتر از اینکه در نبودِ تعارض خودش رو نشون بده، در نحوه‌ی مواجهه‌مون با تعارض‌هاست. • می‌تونیم درباره‌ی احساساتمون حرف بزنیم؟ • می‌تونیم با وجود تفاوت‌هامون به هم احترام بذاریم؟ • وقتی همدیگه رو می‌رنجونیم، می‌تونیم برگردیم و رابطه رو ترمیم کنیم؟ • هنوز چیزهایی هست که بخوایم با هم بسازیم و برای رسیدن بهشون تلاش کنیم؟ @solh_paydaar

یادآوری امروز: هر بار که به‌جای اینکه بگی «من توی این کار خوب نیستم»، به خودت می‌گی: «این موضوع برام جدیده.» داری به مغزت این پیام رو می‌دی که اینجا قراره یاد بگیری، نه اینکه خودت رو ناتوان فرض کنی. و این دقیقا یکی از راه‌هاییه که به انعطاف‌پذیری مغز کمک می‌کنه. @solh_paydaar

همراه با ما بشنوید✨🌱 مهسا بیدلی تسهیلگر مهارت عزت نفس @solh_paydaar

یادت نره؛ خودآگاهی یعنی من همزمان که به قسمت‌هایی از خودم که نیاز به تغییر دارن آگاه هستم، به قسمت‌هایی از زندگیم که دارم خوب عمل میکنم هم توجه دارم.🌱 @solh_paydaar

✨رنج بیهوده، شر نالازم است. تو در معرض شرارتی قرار گرفته‌ای که نه تنها مستحقش نبوده‌ای که حتی آن سطح از شرور بودن برابرت هیچ ضرورتی نداشته است. تو رنج برده‌ای برای هیچ، برای پوچ. «سه‌بار بگو برو، اگر نرود، تو برو» @solh_paydaar

او در پاسخ گفت که پدرش انسانی کاملا معمولی بوده. این توصیف بار منفی نداشت: انسانی عادی بودن یک مهارت حسادت‌برانگیز است، این‌که بتوانی هر روز صبح با لبخند بیدار شوی. ⭐ -هیاهوی زمان؛ جولین بارنز @solh_paydaar

تمرین این هفته: راه‌حل نده این هفته، هر وقت دیدی کسی حالش خوب نیست، یا حتی وقتی خودت حالت خوب نبود قبل از اینکه بخوای چیزی را درست کنی، فقط گوش بده. به‌جای اینکه بگی: «مثبت فکر کن.» «درست می‌شه.» «بی‌خیال، این‌قدر بهش فکر نکن.» این دو جمله را امتحان کن: «می‌خوای فقط برام تعریف کنی چی شده؟» بعد عجله نکن برای نصیحت کردن، قضاوت کردن یا پیدا کردن راه‌حل. فقط ببین چه اتفاقی می‌افته. آخر هفته از خودت بپرس: وقتی به‌جای حل کردن، فقط شنیدم، چه تفاوتی در واکنش آدم‌ها دیدم؟ و شاید مهم‌تر از آن: خودم وقتی کسی سعی نکرد حالم را درست کند، چه حسی داشتم؟ -مداینفینت @solh_paydaar

✨گفتن این‌ها رو نرمال کنیم: • من الان گنجایشش رو ندارم. • الان از عهده‌ش برنمیام. • این برای من خوب نیست. • باید اول بهش فکر کنم. • فکر کنم من آدم درستی برای این کار نیستم. • قراره آخر هفته استراحت کنم. • دوست ندارم درموردش حرف بزنم، می‌خوام شخصی نگه‌ش دارم. • این رو انجام نمی‌دم. • الان نیازی به شنیدن نصیحت ندارم. @solh_paydaar

این برای تمام والدها🤍 به خودت بیشتر اعتبار بده (خودت رو بیشتر باور داشته باش!) تو داری همزمان که کودکت رو بزرگ می‌کنی، خودت رو هم بزرگ میکنی. تو داری متفاوت عمل می‌کنی و چرخه‌های اشتباه رو میشکونی حتی وقتی که خیلیی خسته‌ای. تو داری سعی میکنی متوجه بشی خودت کی هستی، همزمان که داری سعی میکنی به کودکت کمک کنی متوجه بشه کی هست. تو داری عشق خالصت رو به کودکت میدی، همزمان که یاد میگیری خودت رو دوست داشته باشی.✨ @solh_paydaar

یادآوری امروز به شما🌱 اشکالی نداره اگر یک واقعه‌ی دردناک تو رو تبدیل به آدم قوی‌تری نکرد. اشکالی نداره اگر به خاطر تجربه‌ی تروما عصبانی و خشمگین هستی و قدردان این نیستی که باعث شد تبدیل به این آدمی بشی که هستی. بعضی‌وقت‌ها اوضاع خیلی بده و این هیچ اشکالی نداره. زنده موندن کافیه.🤍 @solh_paydaar

همراه با ما بشنوید✨🌱 مهسا بیدلی تسهیلگر مهارت عزت نفس @solh_paydaar