🖐Телесный интеллект с Ксенией Жуйковой🖐
описание
Это пространство, в котором можно узнавать себя, исследовать свои глубины, учиться понимать свои эмоции, процессы. Автор - психолог Ксения Жуйкова: https://t.me/KseniaZhyikova Сайт: https://kseniazhyikova.ru/
671
подписчиков
Охват к подписчикам
3,6%
ERR
Реакции к просмотрам
3,14%
47 на 49 постов
Пересылки к просмотрам
2,27%
34
Постов в день
4,0
всего 106
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 9 авг.🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ. 🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается? ✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами. Благодарю за Ваш ❤️18,75%
- 13 авг.Откровенное письмо от усталости Дорогая моя, я - твоя усталость. Не враг, не наказание. Я - голос твоего тела, который наконец решился сказать: Я больше не могу так быстро. Ты столько лет бежала, держала, успевала, улыбалась, когда внутри всё сжималось. А я просто собирала эти ещё чуть-чуть и теперь говорю: хватит. Позволь себе выдохнуть Ты думаешь, если остановишься, всё рухнет. Но я здесь не для того, чтобы сломать твой ритм. Я здесь, чтобы показать: ты истощена. Когда каждый день — это надо, тело перестаёт выдавать энергию. Оно включает режим экономии. Это не слабость - это защита. Пожалуйста, не ругай себя за то, что не хочется ничего делать. Я прихожу, когда ты забываешь про себя. Когда завтрак - на бегу, обед между звонками, а вечер в попытках доделать то, что не успела. Я не хочу тебя пугать. Я хочу, чтобы ты заметила: тебе нужна тишина. Хотя бы пять минут, когда никто не просит, не требует, не ждёт. Пусть это будет твоим маленьким убежищем». Вот что мне хочется тебе предложить: Поставь будильник на время для себя - хотя бы 15 минут в день, когда ты ничего не должна. Укройся пледом и посиди без телефона - пусть тишина станет привычкой. Пей воду и ешь спокойно, даже если это просто бутерброд: тело должно знать, что о нём помнят. Если чувствуешь, что сил нет неделями - обязательно сходи к врачу: важно исключить анемию, проблемы с щитовидкой и другие причины Ты не обязана быть сильной каждый день. Иногда самое сильное - это сказать: Сегодня я устала, и я выбираю беречь себя. Пусть этот выбор не будет про вину. Пусть он будет про заботу. Ты имеешь право на медленный темп, на паузу, на не сегодня. И это не про лень - это про то, чтобы остаться живой и настоящей. С любовью, твоя усталость. 🤔Какое заболевание, процесс разобрать в таком формате? #психосоматика ➡️Есть несколько мест на личную терапию. Если хотите - записывайтесь на консультацию18,52%
- 15 авг.Тест: От чего защищает вас страх? Можно выбрать в закрытую. Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя. Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях! Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения. А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы: • Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали? • Какие эмоции она в вас пробуждает? • Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени? • Где в этом сюжете находитесь вы? • Какой ответ она даёт на главный вопрос: «От чего защищает вас страх? » Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани. Выбирайте, пишите номер👇 #МАК12,50%
- 30 июл.без подписи12,50%
- 23 июл.без подписи9,30%
- 11 авг.Сказка про стыд Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: Среди героев Замка был один, чьего имени старались не называть. Его звали Серая моль (или тот самый Дух Стыда). Долгое время она жила в подземелье, за дверью, которую Маршал Воля заперла на три засова, а Архивариус завалил папками с надписью «Ошибка». Серая моль появилась на пороге Чердака, когда Иволга открыла коробку. Она выглядела как высокая, зыбкая тень, которая всё время пыталась сжаться, стать меньше, исчезнуть. От его присутствия Иволге захотелось провалиться сквозь гнилые доски пола. - Что-то стыдное случилось, - прошелестела Серая моль. - Помнишь? Вот на это фотографии. Ты не справилась. Ты выглядела жалкой. Ты была слабой. Маршал Воля инстинктивно потянулась за шпагой, чтобы снова прогнать тень. Но Иволга остановила его. - Нет. В этот раз мы не будем ее выгонять. Она повернулась к Серой моли. Ей было физически плохо: лицо горело, дыхание стало поверхностным. Это был тот самый «токсичный ожог». Но Иволга сделала то, чему учила других: она просто начала дышать вместе с этим чувством. Она не стала оправдываться или нападать. - Да, - сказала она. - Мне стыдно. Мне кажется, что я недостаточна. Серая моль замерла. Когда на нее посмотрели прямо и признали ее право быть, она перестала так сильно пульсировать. Ее границы стали четче. Она больше не разливалась по всему залу едкой кислотой, а оформилась в некое подобие человеческой фигуры. - Я здесь, чтобы ты знала, где твои границы, - вдруг сказала она уже не шепотом, а твердым голосом. - Стыд становится ядом, только когда ты пытаешься его спрятать. Если ты меня выдержишь - ты станешь неуязвимой для чужого суда. Иволга подошла и положила руку на призрачное плечо Серой моли. Ее холод перестал обжигать, превратившись в бодрящую прохладу. Они стояли на чердаке. Иволга, её защиты, её детские мечты и её Стыд. И в этом единстве впервые за долгое время возникло ощущение покоя. ❓Что откликается вам в этой сказке? ❤️ если вам хочется продолжение сказки #терапевтическая_сказка8,33%
- 26 июл.без подписи7,84%
- 12 авг.без подписи6,90%
- 16 авг.🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ. 🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается? ✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами. Благодарю за Ваш ❤️6,25%
- 14 авг.Упражнение «Внутренний ребёнок» Цель: Установление контакта с уязвимой частью себя, исцеление раннего травматического опыта. Что понадобится: Фото себя в детстве (можно мысленный образ), тихое место, 20 минут. Инструкция: 1. Закройте глаза. Представьте себя в детстве — в возрасте, когда вы пережили что-то важное или трудное. Увидьте этого ребёнка: во что он одет, где находится, что делает, какое у него выражение лица. 2. Подойдите к нему мысленно. Присядьте на корточки, чтобы быть на одном уровне. Посмотрите ему в глаза. 3. Спросите: «Что ты сейчас чувствуешь? Что тебе нужно?» Послушайте ответ. Это может быть не слово, а образ или ощущение. 4. Скажите ему то, что он тогда не услышал: «Ты не виноват. Я вижу тебя. Ты справишься. Я теперь здесь и позабочусь о тебе». 5. Предложите то, что ему нужно: взять на руки, обнять, защитить, сказать обидчику «стоп». Вопросы для рефлексии после практики: - В каком возрасте оказался ваш внутренний ребёнок? - О чём он попросил вас в первую очередь? - Как вы можете заботиться о нём в реальной жизни в ближайшие дни?6,25%
- 8 авг.Тест: Как чувствует себя ваша внутренняя женщина? Можно выбрать в закрытую. Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя. Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях! Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения. А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы: • Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали? • Какие эмоции она в вас пробуждает? • Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени? • Где в этом сюжете находитесь вы? • Какой ответ она даёт на главный вопрос: «Как чувствует себя ваша внутренняя женщина? » Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани. Выбирайте, пишите номер👇 #МАК6,06%
- 6 авг.без подписи5,71%