Физическая подготовка

описание

Канал посвящён теме физической подготовки в игровых видах спорта. Автор Роман Тимофеев

← к каналу @speedstrengthdevelopment

930

подписчиков

Охват к подписчикам

68,7%

ERR

Реакции к просмотрам

1,79%

232 на 21 постов

Пересылки к просмотрам

1,52%

197

Постов в день

0,1

всего 21

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

9 авг.Готово.5,07%
7 июл.Ещё из хорошего. Закончил перевод книги Найджела Эшли Джонса «Engineering Physical Performance». Осталось "причесать" и можно будет поделиться.4,23%
20 июл.Штурмуем новые высоты😁4,04%
7 июл.John Griffin Director Player Performance, Atlanta Falcons Параметр, который мы перестали близко отслеживать, — это показатели максимальной силы в зале штанги. В особенности, 1ПМ или ориентировочный максимум для основных упражнений. На протяжении многих лет работы с командами обнаружился четкий паттерн: самые сильные спортсмены в определенных упражнениях редко коррелировали с теми игроками кто доминировал и являлся эффективным на поле. Игрок, который больше всех приседал или жал, не переносил это автоматически на более лучший результат на поле. После того как мы установили базовые требования к силе — уровень, который мы считали достаточным для требований спорта и игровой позиции, — мы обнаружили, что неуклонное стремление к максимальным результатам в конечном счёте не приводило к значимым решениям относительно тренировочного процесса. Для тех спортсменов, кто нацелен на верх таблицы в силовых упражнениях, планирование остаётся по большей части таким же, как у остальной группы. Мы сместили индивидуализацию тренировочного процесса в сторону анатомических особенностей (длина рычага, суставные углы), позиционной стратегии, текущего физического статуса (возраст, тренировочный стаж, история травм) или качества движения, вместо прогрессии нагрузки. Бесконечная погоня за ростом цифр часто отвлекала от важного. Отойдя в сторону от этой одержимости, мы освободили существенное количество времени и ментальной энергии. Это позволило глубже погрузиться в движение, то, как прилагается сила в контексте: развитие скорости нарастания рабочего усилия в спорт-специфичных паттернах, повторяемости в состоянии утомленности и переносе на поле. Основа действительно адаптирующейся тренировочной среды — это ставить в приоритет улучшение всех качеств спортсмена, а не только силы. Такое смещение акцентов не означает отказа от работы над силой. Работа над этим качеством рассматривается как часть тренировочного процесса, а не как его конечная цель. Спортсмены продолжают совершенствовать силовые способности, однако при этом сам процесс ощущается более целенаправленным и менее привязанным к штанге.3,90%
22 июн.Снова Greg Haff у меня на канале!🤓 В данной статье Greg детально рассуждает о кластерных подходах, их плюсах и минусах, о том, какие бывают конфигурации этих подходов, когда они уместны и когда нет, а также о многом другом. «Кластерные подходы работают, поскольку они меняют профиль усталости в подходе без изменения самого задания. Нагрузка, выбор упражнения и намерение могут не меняться; меняется то, как накапливается утомленность и как проявляется сила от повторения к повторению.» Время чтения ~ 12 минут3,61%
14:24Управление процессом утомления в командных видах спорта: краткий обзор влияния конкурентных тренировок на организм спортсмена в рамках соревновательного микроцикла. На мой скромный взгляд, очень полезная статья для тренеров, работающих с игровыми видами спорта: мало воды, много практического материала. Авторы статьи не ограничиваются конфликтом молекулярных сигналов, а смотрят на картину широко, включая и проблему питания, сна, а также переезда. Также авторы в заключении дают схему принятия решения относительно выбора тренировок в зависимости от напряжённости графика, что, с практической точки зрения, всегда полезно.3,51%
29 июн.Накануне выхода нового тренировочного цикла , а также началом игрового сезона у любительских команд решил подкинуть еще немного материала про питание Надеюсь все успели ознакомиться вот с этим переводом методички по питанию регбистов от нутрициолога "Алых роз" 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Джеймса Морехена Так вот мне показалось что в одном из основных слайдов , где описывалась стратегия питания за день до матча и в день матча нехватило наглядности и визуализации. Справедливости ради , какой процент регбистов считает калории и способен глядя на цифры оценить кол-во нутриентов 😆 Решил этот момент подправить и нарисовать примерные порции и конечно же наполнение этих приемов (за день до матча , завтрак в день матча , предматчевый прием пищи , а также за час-полтора и 15-30 минут до стартового свистка) Как и всегда , изучаем - применяем 🫡 P.S в коментарии закинул довольно-таки древний свой файл с питанием в день матча , который содержит ссылки на многие продукты , в особенности варианты энергетических гелей2,78%
7 июн.Несколько месяцев тестирую систему мониторинга готовности игроков sport-control. Данная программа написана не просто ИТ-шником по ТЗ тренера, а действующим профессиональным игроком в регби, который прекрасно понимает важность мониторинга своего состояния. В течение всего времени автор программы слышит конструктивные замечания и вносит улучшения в работу программы. На сегодня я, врач команды и главный тренер работаем внутри системы. Врач фиксирует на основе опросников жалобы, устанавливает сроки возвращения в строй, даёт рекомендации. Игроки получают всю информацию в ТГ-боте, куда также приходят уведомления заполнить опросник здоровья, поставить нагрузку после тренировок. Главный тренер получает отчёты о состоянии игроков в формате PDF. Сейчас в системе, кроме стандартных функций, также есть возможность вносить тестирования игроков, отслеживать соотношение острой и хронической нагрузки (ACWR). Также коллеги и я в том числе отмечаем приятный интерфейс. Возможность работать как с компьютера, так и с планшета. Кому интересно, связывайтесь с разработчиком для более детальных консультаций. Sport Control — система ежедневного управления готовностью команды: опросы игроков, нагрузка, аналитика, медицина, тестирование и отчёты для штаба. Сайт: https://sport-control.ru Если интересно — покажу демо и обсудим пилот под вашу команду. Даниил 📞 +7 996 055-03-25 Telegram: https://t.me/Sharaburkin MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLHCosIK9UG9kOPZtyZA2S9bwuQZCSN4LXb_ky4Vf8lflFauMg2,76%
13 июл.Решил посмотреть траекторию движения скоростно-силовых способностей своих ребят, которые регулярно тренируются уже на протяжении двух лет мониторинга. Приведу пару результатов того (см.фото) , что вы можете ожидать, если вы: • регулярно (2–3 раза в неделю) выполняете работу в ТЗ, которая состоит из сочетания силовых и скоростно-силовых упражнений (комплексный подход); • делаете акцент на качестве движения и скорости его выполнения; • не гонитесь за разнообразием и меняете программу не чаще чем раз в два месяца; • не играетесь с моделью периодизации, а следуете чётко установленному количеству подходов, при этом количество повторений определяет спортсмен индивидуально (ориентируясь на ощущение падения скорости движения в скоростно-силовой работе и на резерв в 1–2 повторения при силовой форме работы); • каждую 3–4-ю неделю поднимаете рабочий вес до 100% (но 100% качественных, с резервом по технике), а в остальное время используете 80–60% от 1 ПМ и стараетесь выполнять повторения во «взрывном» режиме; • и если игроки прикладывают максимальное желание и усилие (пример — Спортсмен 5, которого я буду ставить в пример до конца своей тренерской карьеры))) Как итог — можно надеяться на положительную динамику в данном движении. Да, следует помнить, что эта характеристика не даёт прямого переноса на спортивную составляющую и что есть и другие нюансы, но тем не менее положительный результат в тестовом движении — всегда повод надеяться, на то что это ещё один кирпичик в общее дело успешного результата на поле :)2,60%
8 июн.Новый цикл работы над скоростно-силовыми способностями.1,94%
18 маяЕщё одна порция мыслей от Greg Haff, на этот раз на тему периодизации. «Периодизация — это не программирование. Это не календарь. Это структура, в которой формируется целенаправленная практика». В данной статье Greg Haff стремится расширить границы темы периодизации и придать ей качественного веса. В контексте рассуждений о разных моделях периодизации Greg делает красивое и точное замечание: «Мы тратим значительную часть времени на обсуждение разных моделей периодизации. Это необходимо делать. Но данные разговоры больше про то, на каком транспорте ехать, а не про конечный пункт назначения».1,43%
8 июн.Рылся в архивах и обнаружил мини-презентацию, которую готовил для тренеров "Московской Академии Регби" несколько лет назад, где показывал план подготовки юниорской команды академии (сб. Москвы) к Первенству России и который по факту я с главным тренером успешно применяли в течение 3х лет (3 золота на ПР). Смотрю на организацию этого процесса и вижу, что программа не потеряла актуальности и сейчас. Данную структуру можно рассматривать как некий стандартный протокол или как ориентир для тех, кто ломает голову над тем, как же подготовить 16–18 летних парней к первенству, и кто задаётся вопросом: а как же другие тренеры планируют свою подготовку, или для тех, кто просто хочет сравнить свой вариант плана с каким-то другим.1,13%