SQ Lab 21+ | Сексолог СПб

описание

Лаборатория исследования и развития сексуального интеллекта человека. Запись в сообщения канала и лично сексологу @doctor_of_libido Сайт проекта sqlab21.ru По сотрудничеству вам могут писать менеджер Ирина и Екатерина

← к каналу @sqlab21

308

подписчиков

Охват к подписчикам

29,2%

ERR

Реакции к просмотрам

4,31%

178 на 37 постов

Пересылки к просмотрам

0,77%

Постов в день

3,1

всего 38

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

15 авг.Потому что когда ты знаешь, чего хочешь, ты просто выбираешь то, что подходит, а не что хорошо и правильно. 🤩 Ожидание «Прекрасного дополнения»: Модель дефицита вместо модели ценности Человек чувствует свою нецелостность, внутреннюю дыру, и ждет партнера, который эту дыру "закроет". Проблема "Дополнения": Из состояния «я — ноль, а партнер должен быть единицей, чтобы в сумме получилось что-то» строятся только созависимые, невротические отношения. Секс как договор: В таких отношениях секс становится разменной монетой. "Я даю тебе секс, а ты даешь мне чувство безопасности/деньги/закрываешь мою травму". Но секс не работает как товар. Он работает как энергообмен и взаимоподдержка. Избыточность: Только когда у человека выстроена своя личная сексуальность (он знает свое тело, умеет получать удовольствие, у него нет невроза на эту тему), он приходит к партнеру с позиции «У меня есть энергия, и я хочу ей поделиться». Тогда рождается то самое «прекрасное дополнение» к твоей полноте, а не к твоей пустоте. 🤩 Нереализованная сексуальная энергия — это мощнейший деструктивный потенциал. Если сексуальность не пошла в созидание (творчество, любовь, близость), она уходит в разрушение. Сублимация в ненависть: Людей, живущих в хронической фрустрации, легко склонить к чьему-то мнению, внушить агрессивные идеи и в том числе склонить к неадекватным действиям. Выплеск накопленного либидо в искаженной форме - страшное и неостановимое дело. Когда людям нужен катарсис любого качества, они находят его в абьюзе, в конфликте, в насилии, в необоснованных агрессивных высказываниях, скандалах и хейте в интернете. Импотенция действия и прокрастинация: С другой стороны, подавленная или нереализованная сексуальность ведет к апатии. Человек лежит на диване, листает порно или ленту соцсетей, не может встать и пойти добиваться целей. Вся его энергия вязнет в болоте неудовлетворенности. -------------------------------- Мы имеем дело с кризисом не секса, а взрослости. Взрослый человек понимает, что желания нужно обслуживать, что для оргазма нужно строить отношения, расширять зону комфорта, договариваться. Инфантильный человек выбирает суррогаты: вместо секса — дрочку, вместо близости — переписку, вместо работы над отношениями — практики, вместо личной ответственности — поиск виноватых. Поэтому попытка разнообразить сексуальную жизнь не всегда самая удачная идея. И начинать надо с того, чтобы отрегулировать классическое взаимодействие) Регулярный удовлетворяющий секс - это барометр зрелости личности. Подумайте над этим.16,67%
16 авг.Кроме эмоционального дневника, я рекомендую вести и другие. В зависимости от того, к чему мы пришли на диагностической консультации, мы вносим правки в следующие направления: телесность, самооценку, жизненный тонус и фантазийный слой. ЭРОТИЧЕСКИЙ ДНЕВНИК Это дневник для своих и совместных с партнером фото, видео, а также небольших заметок об ощущениях, особенных моментах и самых ярких впечатлениях до, во время или после секса. 😋 Абсолютно всем рекомендую вести его на уровне фото и видео. И ещё добавлять туда профессиональные ню-съемки и арт-фото гениталий. Тело меняется, а у вас есть своя галерея красоты) Супер же?) ☑️ Ещё использую, когда нужно развивать чувствительность или есть проблемы с оргазмом. Для мужчин — при работе с эротической самооценкой. ☑️ Однозначно при дисморфофобиях обоих полов. ☑️ Очень хорошо вести в начале половой жизни или с новым партнёром в начальном периоде, когда ещё не решаешься очень открыто проговаривать свои чувства и ощущения вслух. ☑️ Эффективен при опыте насилия, для наполнения позитивными воспоминаниями и эмоциями о своем сексе. ☑️ Снимает тревожность, помогает увидеть и почувствовать себя глубже. Создает поле для исследования своих эрогенных зон и чувственности, ну и просто вдохновляет. ☑️ Хороший запас для богатого секстинга) СЕЛФИ-ДНЕВНИК Задача: каждый день делать селфи, чтобы в конце года объединить их в один видеоролик. Фиксация себя в разных состояниях: утром и вечером, в любимой одежде, в момент усталости или, наоборот, на пике ресурса. 😌Не нужно быть специалистом по физиогномике, чтобы увидеть много информации в этих фото. Объединяя их, вы концентрируете настроение года, видите нюансы, инсайты, открытия. Человек с той стороны экрана смотрит на вас и передает каким-то волшебным образом огромную кучу информации без всяких слов. После просмотра такого ролика гораздо легче строить планы на следующий год, идти в изменения, быть откровенным с собой и близкими. ☑️ Рекомендую при работе с самопринятием и самооценкой. Помогает увидеть себя в динамике, отследить связь между взглядом, внешним видом, эмоциональным состоянием и уровнем желания. ☑️ Эффективен при алекситимии — сложностях в распознавании и назывании собственных чувств. Когда нет слов, есть изображение, которое подсвечивает состояние. ☑️ Использую при работе с парами, где есть жалобы на потерю интереса друг к другу. Часто проблема не в партнёре, а в том, что человек сам перестал видеть себя живым и разным. Этот дневник возвращает контакт с собой. ☑️ Помогает при депрессивных состояниях и сниженном жизненном тонусе, когда сексуальность «спит». Наблюдение за своим лицом и состояниями пробуждает интерес к себе и, как следствие, к телесности. ☑️ Хорошо работает при возрастных кризисах — принятие меняющейся внешности, утрата ощущения привлекательности. Видеоряд из года в год позволяет увидеть красоту в каждом периоде.15,79%
16 авг.Подборка приложений. Эмоциональные трекеры Из рекомендаций психиатра 🎯 Для быстрых заметок и минимализма ▫️ @mytodayseq_bot — Telegram-бот ▫️Daylio — приложение без текста: выбираете эмодзи настроения и активности, а приложение строит цветные графики и календари. ▫️Emood — фиксируете настроение + заметка, смотрите динамику. 📝 Для структурированного дневника и рефлексии ▫️Moodpress — структурированный дневник с категориями и тегами: привязывайте настроение к событиям и отслеживайте триггеры. ▫️Thera — комплексный инструмент с несколькими тематическими дневниками: благодарности, страхов, желаний. Помогает не просто фиксировать, а глубоко прорабатывать состояния. ▫️Psy — дневник с элементами психотерапевтических техник. Анализирует связь «ситуация → мысль → эмоция → действие». Есть работа с внутренним ребёнком, дневники успехов, дыхательные практики. ↗️ Для аналитики и комплексного подхода ▫️Mind Tracker — отслеживает не только настроение, но и сопутствующие факторы: сон, питание, активность. Показывает полную картину самочувствия. 🧠 С психологической опорой и доказательной базой ▫️Moodnotes — создано клиническими психологами на основе КПТ. При негативном настроении задаёт уточняющие вопросы, помогает избегать когнитивных искажений. Есть материалы о ментальном здоровье. ▫️Sanvello — одно из немногих приложений с подтверждённой эффективностью в клинических исследованиях. Сочетает трекинг с КПТ-упражнениями, медитациями и аудиоматериалами. Разработано при участии психологов. 🔐Для ценителей приватности ▫️Feeltracker — голосовой чат, распознавание эмоций по лицу и ИИ-аналитика. Не требует аккаунта — все данные остаются на устройстве (но продвинутые функции платные). ▫️Санктум — российская разработка с локальной нейросетью (модель ~2.6 ГБ). Работает полностью офлайн, без навязчивых напоминаний, с персонализированными вопросами. Технические характеристики не писала. Ясно понятно, что есть много и других приложений, обзор может быть бесконечным. Если у вас есть чем дополнить, или вы что-то уже из этого пробовали есть отзыв, напишите, пожалуйста, в комментариях.15,22%
16 авг."Лила. Колесо страсти" (18+): первая камерная игра — бесплатно, приглашаем всего 5 человек. О чем она? Иногда хочется выдохнуть и бережно заглянуть внутрь себя. Это внутренний разговор, тихий, но важный. Это трансформационная игра, созданная психотерапевтом Алексеем Разумовым: она соединяет классическую «Лилу» и современную психологию. Через простые механики — броски кубика, клетки поля, карты‑проводники — мы мягко подсвечиваем свои внутренние сюжеты: страхи, желания, привычные «нельзя», которые годами живут где‑то рядом и незаметно управляют нашими решениями. Игра помогает бережно встретиться со своими желаниями, страхами и внутренними «нельзя» через понятную игровую механику. Можно говорить совсем немного — или просто наблюдать, собирать инсайты. Для первого раза хочу сделать формат по‑настоящему камерным, чтобы каждому хватило тишины и внимания. Участие бесплатное — мне важно собрать внимательную, спокойную группу, где каждый сможет пойти своим темпом. 📍 Место: СПб, сообщаем при покупке (ориентир - в районе Мариинского театра) 🗓 Дата и время: 21 августа в 16.00 📩 Если откликается — напишите в личные сообщения «Хочу на Лилу».13,56%
16 авг.Зачем в сексологии эмоциональный дневник? Очевидно. Настроение, эмоциональный статус, уровень дофамина существенно влияют на сексуальность — от состояния и решения о сексе до выбора позы и способа проживания посткоитального периода. Развитие эмоционального интеллекта хорошо корректирует интимную жизнь. Я нередко это практикую с пациентами и клиентами. Чаще всего эмоциональная работа в моей практике касается женского континента. Мужские эмоциональные задачи мы решаем в основном при парном обращении. Но есть и обратный опыт, когда именно мужской дневник эмоций сильно переворачивает взгляд на себя, развивает нужные паттерны и меняет жизнь. В основном я рекомендую специальные тетради или работу в заметках. ⭐️ Но поскольку иногда необходима всё-таки автоматизация, особенно если клиент приходит на консультации не часто или нестабильно, начала изучать список популярных приложений. Список этот я взяла из рекомендаций психиатра одного из пациентов. Не с подборок в сети. Проверять буду постепенно, если у вас есть какие-то интересные дополнения или опыт, напишите пожалуйста, буду очень благодарна.12,50%
15 авг.➡️Навык коммуникации и решение конфликтов Секс — это сложный переговорный процесс. Чтобы он состоялся и был хорошим, нужно: ⏺️Договариваться (где, когда, как). ⏺️Проявлять эмпатию (понимать желания другого). ⏺️Проживать отказы (к примеру, если партнер устал) без обид. ⏺️Синхронизироваться. Эти навыки — основа для построения бизнеса, воспитания детей и просто выживания социуме. Человек, который умеет строить гармоничные интимные отношения, умеет строить и рабочие альянсы. ➡️Связь с реальностью и «Заземление» Мастурбация и порно уводят человека в мир фантазий, где все идеально и подчинено твоему клику. Это инфантилизм. Реальный секс возвращает нас в реальность: у партнера может быть запах, вкус, настроение, усталость, свои странности. Это учит принятию несовершенства. Это мощнейшая терапия от перфекционизма. Секс заставляет чувствовать свое тело, а не жить только в голове (в гаджетах, в мыслях о работе). ➡️ Здоровая семья и наследие Дети вырастают спокойными в семьях, где родители удовлетворены друг другом. Напряжение между отцом и матерью считывается детьми мгновенно на уровне лимбической системы. Отличный секс между родителями — это фундамент эмоциональной безопасности ребенка. Это не разврат, это цемент семьи. Мысль о том, что «без секса можно прожить» — это иллюзия нашего комфортного века, где мы разучились терпеть неудобства ради развития. Секс — это не роскошь и не развлечение. Это сложный, но необходимый тренинг человечности. Секс — это дисциплина любви к себе и к миру.12,50%
6 авг.И снова я смотрю на проект и думаю, куда мы даём идём?❤️ Последние два года у меня меняется все очень быстро. Оборачиваюсь, и очень приятно смотреть, что эти изменения произошли не только со мной. В этих трех сотнях и те, кто были первыми, и те, кто вообще не хотели сначала присоединяться, и те, кому это нужно сегодня. Помните? Сначала я просто рассказывала о себе и своих свиданиях, потом начала отвечать на вопросы, потом как бы в шутку устроила консультации и пошло-поехало. А ведь за это время кто-то уже не помнит, как жил без секса. Кто-то начинал с запроса на куколдинг, а теперь счастливо нянчит своего малыша на руках) Кто-то выходил из развода с мыслью никогда больше не завязывать серьезных отношений, а сейчас нашел человека, который не просто половинка, а неотъемлемая часть всей жизни. Кто-то искал любовь, а нашел способ жить счастливо иначе) Проект тем временем масштабировался не в размере, а в качестве мысли. Сейчас глобальные вещи - работа с методологией в сексологии, междисциплинарное сотрудничество, репродуктивная педагогика и педагогика секса, а также прочие подобные вещи занимают меня больше, чем локальные вопросы секс-реализации. Даже в консультировании многое изменилось. Чуткость и творчество стали основным средством достижения общего результата. Я говорю пациентам - нам не нужно, чтобы кто-то оказался прав, не нужно выяснять причины, не нужно бесконечно анализировать, нам нужно научиться делать так, чтобы все участники процесса, как прямые, так и косвенные, были довольны. Научиться быть счастливыми в своих взаимодействиях сейчас и продолжать это делать каждый день. Это размывает границы, но и шансов дает гораздо больше. Мне кажется, у меня получается) Мне пишут: Жалко, что исчезает та самая твоя перчинка. Сгладилась пикантность, двусмысленность, острота. Что ж, да. Я оставила это для личной компании)) Но спасибо всем, кто умеет возбуждаться не меньше и через сапио-формат) Это классный период) Кто знает, как все сложится дальше, но сейчас это очень интересно) Что ж, эмоции слиты, и дальше я расскажу то, что меня заводит с прошлого четверга!11,59%
6 авг.🖇Вот так прошел наш Первый Дискуссионный Клуб для психологов, сексологов, медиков, телесных специалистов и представителей помогающих/поддерживающих профессий. Материалы мероприятия на сайте Лаборатории во вкладке Дискуссионного клуба. Фото с мероприятия от нашего фотографа Дарьи Твердохлебовой Тема сексуального дебюта прозвучала трепетно и тревожно, но вместе с тем аналитично и обнадёживающе. ⭐️ Благодарим каждого участника и надеемся на дальнейшую профессиональную дружбу и продуктивную совместную работу. ⭐️ Огромное спасибо сообществу ВСмысле за поддержку, партнерство и техническое обеспечение этого важнейшего проекта. ⭐️Нашим партнерам по подаркам отдельный респект. Конверты от Точки Любви, тренинг от Сикретс и дневники эмоций от фонда «Теплые ручки» унесли все участники и организаторы. Темы ближайших дискуссионных клубов: ⏺30 августа - «Жизнь после проживания травмы насилия» ⏺Сентябрь (дата и место уточняется) - Инклюзивная сексуальность. ⏺10 октября (место уточняется) - Конференция по междисциплинарному взаимодействию.10,46%
16 авг.ДНЕВНИК ВПЕЧАТЛЕНИЙ Это место для фото и видео на каждый день. Задача: если увидели что-то яркое, необычное, интересное — сделайте фотографию или видео. Можно разместить в сторис. А по истечении месяца проанализировать, что именно вас впечатляет, что для вас является новым, что именно вы скрываете в своих потребностях. И это может быть интересным инсайтом для развития сексуальности. Вы увидите какие-то неочевидные вещи, о которых не догадывались, и сможете существенно расширить свою чувственность и чувствительность. Сюда же — скрин книги или интересного фильма, вкусная еда, красивая музыка, путешествие, встреча с друзьями. Можно дополнить аудио-впечатлениями. 🤨 Сексуальное желание часто является продолжением общей жажды жизни. Если жизнь превращается в рутину «дом — работа», либидо гаснет. Дневник помогает увидеть, что вас на самом деле питает и дает энергию. Даже через малое. Возвращая в жизнь яркие впечатления, мы автоматически повышаем общий уровень дофамина и жизненного тонуса, что напрямую отражается на интимной сфере. ☑️ Особенно рекомендую при жалобах на снижение либидо, которые не связаны с медицинскими причинами. Часто за «не хочу секса» стоит «не хочу такой жизни». Дневник помогает вернуть вкус к жизни, а за ним — и желание. Эффективен при синдроме отложенной жизни, когда человек постоянно ждет «подходящего момента» для радости. Фиксация ежедневных впечатлений учит замечать ценность в настоящем моменте, в том числе в телесных ощущениях. ☑️ Показан при эмоциональном выгорании. Восстанавливает способность удивляться, радоваться, испытывать яркие эмоции — всё это базовые компоненты здоровой сексуальности. ДНЕВНИК ФАНТАЗИЙ Сюда записываются эротические сны, спонтанные мысли, сценарии, которые возбуждают, скрины с позами из порно, интересные ролики, фото, арты. Вы формируете некий спонтанный архив идей и инсайтов, которые можно потом вдумчиво разобрать самостоятельно или с партнёром. Не надо думать о реалистичности, планировании, окончательной формулировке, стыдности, взгляде со стороны и так далее — просто скидываем всё, что цепляет. А потом разбираем, например, в конце месяца или в конце недели. 🤫 Фантазии — это топливо для сексуальности, и они не обязаны становиться реальностью. Проговаривая их хотя бы на бумаге, человек снимает внутренний запрет и напряжение. Это развивает сексуальный интеллект, позволяет понять свои истинные сценарии возбуждения и позже найти способ реализовать их в безопасной, игровой форме — даже если просто в словах или ролевой игре. И освободившись от лишнего, гораздо проще сформулировать то, чего хочется в реальности, отделить фантазийное от практичного и уже планировать общение с партнёром и реализацию. ☑️ Однозначно рекомендую при аноргазмии и сложностях с возбуждением. Часто проблема в том, что человек не знает своих эротических ключей. Дневник помогает их обнаружить и впоследствии использовать. ☑️ Эффективен при работе с сексуальной скукой в длительных отношениях. Архив фантазий становится источником идей для экспериментов, ролевых игр и разговоров с партнёром. Показан при ригидных установках и внутренних запретах в отношении сексуальности. Когда фантазия зафиксирована на бумаге, она перестает быть «чем-то стыдным внутри» и становится материалом для исследования, а не для самобичевания. ☑️ Помогает при расхождении сексуальных сценариев в паре. Прежде чем обсуждать желания с партнёром, важно самому понять, что именно возбуждает. Дневник проясняет картину и снимает страх «я не знаю, чего хочу». ☑️ Отлично работает при работе с последствиями сексуального насилия — как безопасный способ вернуть контакт с собственной сексуальностью без необходимости реализовывать что-либо в реальности. Ведение такого дневника помогает восстановить ощущение контроля над своими желаниями и границами. Все эти дневники развивают воображение, творческое внимание и сенсорное восприятие. На терапии мы ведем этот дневник и потом вместе читаем и разбираем. Это очень глубокий и интересный формат работы.10,42%
14 апр.без подписи10,38%
9 авг.В прошлый четверг мы провели встречу в ивент-кофейне Секретер. Спич был на тему «Табу в сексе». Немного теории, щепотка примеров, в качестве соли и перца - разбор личных запросов. И вуаля! ✅ Прошло уютно, камерно и мило) Так что, если вы захотите «Ужин с сексологом», не стесняйтесь)) 🤭 И да, первая книга, которую я обнаружила на полках библиотеки – это библия секса! Нюх, однозначно))9,78%
15 авг.Мы привыкли воспринимать секс (вне деторождения) очень крайне полярно. Либо как нечто постыдное, либо как физиологическое удовлетворение/удрвольствие. Но если посмотреть на человека как на целостную биопсихосоциальную систему, регулярный секс (или глубокая работа со своей сексуальностью) — это базовая гигиена жизни, как сон или еда. ————————————— Многие люди живут тем, что им достаточно помастурбировать. Для мужчин это связано с меньшими затратами, а для женщин с меньшими заморочками. Дрочка стала болезнью современного века. Мужчины считают это альтернативой секса. А женщины считают, что у них исключительно клиторальный оргазм и что нормально кончать самостоятельно, когда секс уже закончен. И в том числе проще организовать себе секс самой, раз уж для оргазма мужчина особо не нужен. Потому что люди выбирают условия, а не себя. Планирование сексуальной жизни – достаточно сложная система, точно также как планирование карьеры, планирование семьи, планирование поездки и так далее. Дело не в том, что это затратно, а в том, что это необходимо. Ещё год назад я активно внедряла формат исследования своей сексуальности, и сейчас это идет легко и понятно. А сегодня актуальным становится месседж про то, что в принципе необходимо заниматься сексом и это имеет принципиальное значение для качества жизни каждого человека. Конечно, к сексологу редко приходят люди, чтобы похвалиться своими сексуальными достижениями. Поэтому в моем мире грустных пони люди любых возрастов и поколений какими-то пачками живут без оргазмов, без секса, в иллюзии хорошего секса, под гнётом воображаемых извращений и так далее. Давайте посмотрим, почему регулярный секс с реальным партнером — это критически важно для выживания и процветания человека как вида и как личности: ➡️Гормональная перезагрузка и стрессоустойчивость (Кортизол&Окситоцин) Современный мир держит нас в тисках кортизола (гормона стресса). Секс — один из самых мощных природных антидотов. Окситоцин: Вырабатывается при телесном контакте и оргазме. Это гормон привязанности и доверия. Он снижает тревожность, делает нас спокойнее и добрее. Человек с высоким окситоцином более устойчив к кризисам на работе. Эндорфины и дофамин: Естественное обезболивание и чувство награды. Это профилактика депрессий и апатий. ➡️Когнитивные способности и профессионализм Вопреки мифу о том, что «секс отнимает силы», регулярная половая жизнь улучшает работу мозга. Нейрогенез: Исследования показывают, что регулярная сексуальная активность стимулирует рост клеток гиппокампа (зоны, отвечающей за память и обучение). Креативность: Секс требует импровизации, считывания невербальных сигналов и эмпатии. Это прокачивает «социальный интеллект», который напрямую переносится на переговоры и управление командой. Неудовлетворенный человек зациклен на себе, удовлетворенный — смотрит на мир шире. ➡️Физическое здоровье и долголетие Секс — это функциональный тренинг. Сердечно-сосудистая система: Регулярный секс нормализует давление и снижает риск инфарктов. Это кардионагрузка. Иммунитет: У людей, занимающихся сексом 1-2 раза в неделю, уровень иммуноглобулина A (IgA) выше. Это защита от простуд и вирусов. Простата и женское здоровье: Для мужчин регулярная эякуляция — профилактика простатита. Для женщин — нормализация цикла и поддержание тонуса мышц тазового дна. ➡️Энергетический менеджмент (Либидо как топливо) Фрейд называл эту энергию «либидо», на Востоке её называют «ци» или «кундалини». Если эта энергия не находит выхода в сексе или творчестве, она застаивается и переходит в неврозы, агрессию или разрушительное поведение. Сублимация: Секс — это самый чистый способ «заземлиться». Человек, живущий половой жизнью, меньше злится в пробках и более терпим к чужим ошибкам. Накопленная неудовлетворенность часто выливается в токсичность на работе или в семье.9,62%