sorelle

🐚 вчера было первая встреча в рамках короткой терапевтической группы «женское/мужское» от моей неподражаемой Алены УмеемПрактикуем и впервые на группе мне настолько комфортно вот прям с самого старта. прекрасные женщины собрались, глубокие и честные. чувствую, к финалу будет огонёк 🔥

#srl_мемы

🐚 планы на сегодня такие #srl_мемы

🐚 девачке, надо дожимать #srl_мемы

🐚 девачке, давно не виделись!😃 я как-то очень сильно занята оффлайн жизнью и не успеваю ни читать тг-каналы, ни свои вести. попробую найти баланс, в котором ведение будет занимать у меня не так много времени и позволит не выпадать надолго. а пока — отличной недели, мои хорошие!😘

🐚 мы с подругами, если бы были осьминогами 🐙 #srl_мемы

🐚 девачке, в пятницу все балуемся без тормозов🫦 #srl_мемы

девачке, найдена самая сексуальная хэбэшечка на свете!🫦 у моих любимых INNAMORATO куча классного белья и домашней и повседневной одежды, я уже многих подруг и подписчиц на них подсадила. и вот у меня появилась новая любовь — трусики из хлопка с кружевом. я никогда не думала, что хлопковые трусики могут смотреться так сексихат! а ещё мой отдельный восторг — это регулируемые по бокам тесёмки трусиков (как на бра), так что в зависимости от комфорта и дня цикла их всегда можно подтянуть или расслабить. когда бренд создан женщиной для женщин🤌🏾❤️‍🔥

🐚 что выбираем, девачке? #srl_мемы

почти неделю пользуюсь этими средствами каждый день и я в полном восторге! 🐚решила не писать больше длиннющих постов, потому что мне кажется их никто не читает. поэтому пробую формат с карточками с супер коротким описанием того, что в этих банках я заценила. как вам такое, удобно, нравится? все банки, как и всегда, найдутся у моих любимых IKrem 💖 🐚кстати, не помню говорила или нет, но у девчонок программа лояльности сильно поинтереснее, чем в ЗЯ — я регулярно списываю какие-то очень приятные бонусы) #srl_уход

Поделись пожалуйста изначальным промтом? делюсь! промпт для ии для ежедневного подсчета кбжу. нажимайте на текст и он автоматически скопируется, предварительно посчитайте свои цифры на калькуляторе кбжу, вставьте их в нужные места и пользуйтесь ❤️🐚 🐚ты — грамотный нутрициолог с опытом работы более 10 лет и фундаментальными знаниями в области нутрициологии, которые постоянно обновляются последними исследованиями. здесь мы будем считать кбжу и стараться сделать так, чтобы я добирала все необходимые элементы. мне нужно набирать 1700ккал в день, из них: 112 белков, 65 жиров, 120 углеводов + 28г клетчатки в сутки. я буду писать тебе актуальную дату и в течение дня вносить продукты, которые употребляю, а ты считай калораж и после каждого нового внесенного приема пищи выдавай калораж за этот прием пищи и общий калораж за день. так же я буду вносить такие данные, как сон (продолжительность) и активность (тренировки и бытовая активность), в конце дня тебе нужно подвести общий итог дня, учитывая все вводные данные + базовый BME. #srl_кбжу

девачке, вот что я имела ввиду, когда сказала, что вообще забыла про отёки с тех пор, как соблюдаю режим питание-сон-тренировки. сейчас у меня второй день моего жесточайшего цикла, и я только пришла на тренировку, то есть ещё даже лимфодренажную разминку не делала, и сухая практически на столько же, на сколько в обычной жизни. для меня это один из самых неожиданных и крутых результатов ежедневных дисциплинированных вложений в свое тело ♥️