Агния Солтан I Психология для жизни

В оригинале употреблено слово crone, спектр значений которого несколько шире, чем у русского «старуха» или даже «старая карга». Crone — это распространенный персонаж в мифах и сказках, старая женщина (часто с дурным характером), которая обычно владеет какими-то волшебными силами. В других значениях это термин для описания одного из возрастов в жизни женщины и в то же время обозначение одного из трех аспектов Богини (Дева, Мать и Старуха). Crone символизирует увядание, разрушение, старость, зиму и смерть, но в то же время — знание, мудрость, силу и способность к предвидению.

Люблю этот текст. «Похвала внутренней старухе». Окей, насчет «внутреннего ребенка» все слыхали, так ведь? Невинное существо, которое живет внутри нашего «я», нуждается в любви и заботе и с которым нужно временами разговаривать, чтобы научиться жалеть себя. Я — большая поклонница этой концепции. Это действительно исцеляющая штука. Однажды, в особенно темный период ненависти к себе, я прикрепила на зеркало свое фото в двухлетнем возрасте. Я сказала, что любой вред, какой я причиняю себе, я причиняю ЕЙ. Это сделало меня добрее и нежнее к себе. А когда я представляю других людей детьми, я становлюсь добрее и нежнее к ним. Так что Внутренний Ребенок — это хорошо. Но в последнее время я меньше думаю о нем и больше сосредоточиваюсь на ВНУТРЕННЕЙ СТАРУХЕ***, которая тоже живет внутри моего «я» и которой я надеюсь однажды стать. Потому что она охренеть как крута. Настоящие старухи всегда круты. Я говорю о тех, которые уже повидали всё и больше ничего не боятся. Тех, чей мир разрушался почти до основания раз двадцать. Тех, которые похоронили однажды свои мечты и своих любимых — и пережили это. Тех, что страдали от боли и это тоже пережили. Тех, чье невинное доверие миру было предано десять тысяч раз... и которые это тоже пережили. Мир — страшное место. Но Настоящую Старуху не напугать. Слово «старуха» многие считают оскорбительным, но только не я. Я его уважаю. Старуха — классический персонаж мифов и фольклора, часто она обладает большой мудростью и сверхъестественными силами. Бывает, что она охраняет дорогу в иной мир. Она на редкость прозорлива, даже если слепа. Она не боится смерти, то есть СОВСЕМ НЕ БОИТСЯ. Дома я увешала целую стену фотографиями моих любимых старух, которые меня вдохновляют. Например, на фото в этом посте — украинская бабушка, которая живет (только представьте!) в Чернобыле. Есть целая группа таких бабушек, которые вернулись в эти зараженные радиацией места и поселились там. Знаете, почему? Им так нравится. Им нравится Чернобыль, потому что они оттуда родом. Они все крестьянки. Они не хотят быть беженками. Они мучились от того, что их переселили с их земли после аварии. Они ненавидели жизнь в обшарпанных криминальных районах большого города. Так что они выбрали независимость и вернулись в самое радиоактивное место на земле. В тех краях, которые многие посчитали бы адом, они устроили неунывающую коммуну пенсионерок. Безопасно ли это? Конечно, нет! Ну и что? Если вам 90 лет и вы всю жизнь тяжело трудились, что для вас «безопасность»? Да, они пьют эту воду. Да, они сажают овощи в радиоактивный грунт, выращивают и едят. А еще они ловят местных диких свиней, забивают их и тоже едят. Они стары. Бояться радиации в их возрасте? Смешно. Они заботятся одна о другой. Они сами рубят и таскают дрова. Они гонят самогон. Они собираются, пьют этот самогон и вспоминают войну и сталинские времена. И все равно смеются, а потом идут, забивают очередного радиоактивного кабана и делают из него колбасу. Если когда-нибудь будет устроено соревнование Крутых Парней, выставьте такую бабульку против любого молодого Крутого Парня, какой будет у вас под рукой. Я гарантирую — чернобыльская бабушка победит одной левой. Мы живем в обществе, где принято романтизировать молодость. В нашей культуре молодость — это достижение. Но посмотрите на такую классическую старуху, как на фотографии, и вы поймете, до чего это глупо. Нет мудрости большей, чем мудрость преодоления. Нет самообладания крепче, чем у женщины, которая разводит огород на радиоактивной земле — и ничего, живет себе. Поэтому каждый раз, когда что-то случается и мой Внутренний Ребенок начинает паниковать, я просто спрашиваю себя: «ЧБСМВС?». То есть, «Что Бы Сделала Моя Внутренняя Старуха?». Задайте себе этот вопрос. Послушайте, что она вам ответит. Одно я обещаю. Вряд ли она скажет: «Нервничай». Скорее всего, вместо этого она скажет: «НЕ СДАВАЙСЯ!». Так что держитесь там, не сдавайтесь! Все вы — будущие потрясающие старухи. Автор: Элизабет Гилберт, американская писательница ***Примечание переводчика:

Всем хорошего дня из места моей юности! В отпуске до 16 августа. Алтай - территория сердца♥️☀️🌍

В последний месяц тревога в воздухе усилилась. Я это вижу по своему окружению и по клиентам. Кто-то впадает в диссоциацию, то есть делает вид, что ничего не происходит. Кто-то принимает происходящее слишком близко к сердцу. Каждый день у нас какие-нибудь новости. Если не практиковать информационный детокс, то коробочка постепенно заполняется, заполняется и в итоге может быть переполнена. Как выглядит переполненная коробочка? Кому-то может хотеться много спать, кому-то не хочется выходить из дома, кому-то хочется наоборот все время что-то делать, кто-то замер и совсем не понимает, что он чувствует, кто-то все время скролит ленту, кто-то не хочет ни с кем общаться, потому что на это просто нет энергии, у кого-то обостряется психосоматика - напрягаются шея и плечи, а у кого-то сон стал очень поверхностным. Все это симптомы перегруза психики. Энергия уходит на то, чтобы справиться с тревогой и с неизвестностью. Даже если неизвестность в целом ваш конек и из вас бы получился неплохой антикризисный управляющий, - у всего есть свой предел. И вы тоже можете давать сбой. Что важно? 1. В период тревоги и неизвестности не требовать от себя достижения великих целей и супер-продуктивности. Иногда важно просто пережить этот день, эту неделю. 2. Найти для себя смыслы и цели именно сегодня. Долгосрочные планы строить только пунктиром, допуская поправку на ветер. 3. Разрешить себе отдыхать и ничего не делать. Без того, чтобы гнобить себя за это. 4. Встречаться с друзьями просто попить чай, просто поболтать, сходить за ягодами и грибами. 5. Постараться избежать назидательных советов что делать. Когда есть тревога, иногда важно просто побыть друг с другом без решения вопросов. 6. Делайте что-то физическое. Сажайте огород, гуляйте, убирайтесь, практикуйте бокс, йогу, битье подушками в конце концов. 7. Информационный детокс - это прямо важно. Ограничивайте время в интернете и в новостях. 8. Вместо рассказа про то, что с вами происходит, шлите близким всякие мемы. Сейчас можно. 9. Магний, витамины группы B, достаточное количество воды, темный шоколад в небольших количествах и все продукты, содержащие триптофан вам в помощь. 10. Ну и лучший вопрос, который вы можете себе задать: «На что я могу сейчас влиять, а на что нет?». Адекватное разделение зоны своего и не своего влияния очень помогает выйти из грандиозности и тревоги. Ну и хорошая новость все та же - нет ничего бесконечного. Времена неопределённости учат нас быть ближе и добрее друг к другу. Мы не всегда понимаем это с первого раза, но жизнь настойчива в своих уроках. Придется усваивать. Хорошего дня всем!

Доброе утро! Публикую ответы на «Вопросы психологу по понедельникам». Хорошего дня всем!

Доброе утро понедельника! Можно задать КОРОТКИЙ вопрос психологу (20-25 слов). Ответ опубликую в сториз и здесь (здесь, возможно, в следующий вторник вместе с вопросами следующего понедельника). Хорошего начала недели всем!

Моему сыну сегодня девять. Я знаю, что это лето его детства все еще не про «надо», а про «хочу». Через 2-3 года его мир наполнится своими компаниями, своими правилами, и мой голос станет просто фоном. Но сейчас, пока он еще берет меня за руку на переходе, очень хотелось бы надышаться им впрок. Так хочется, чтобы эти годы запомнились ему не моими нотациями, а вкусом малины, запахом костра и нашей болтовней. Я точно знаю, что счет идет не на годы, а на «последний раз, когда он обнял меня при всех», «последний раз, когда ему было все равно, что обо мне подумают друзья», «последний раз, когда он очень хотел, чтобы я пришла на соревнования», «последний раз, когда ему важно, чтобы я была на его Дне рождении». У меня осталось совсем немного времени, чтобы стать для него тем местом, куда ему захочется приходить со своими сложностями. Я знаю, что скоро начнется «подростковое» - с дверями на замок и короткими «норм». Но пока у меня есть это время, я буду болтать с ним перед сном, буду с ним путешествовать и водить его в те места, куда ему хочется, а не куда «надо». Мои амбициозные проекты могут подождать, а его детство нет. Главное развитие сейчас - это наше «мы» и создание его опоры внутри. Осталось пару лет. Сердце сжимается от осознания этого и расширяется от любви. Пару лет - это не мало. Это - всё. Пусть каждый родитель успеет хотя бы немножко насладиться и запомнить детство ребёнка. Хорошего дня!

То, как видит психолог прогресс клиента, и как видит клиент свой прогресс, очень часто может отличаться. И в этой разнице часто кроется основная боль и загвоздка в нашей профессии. Как видит клиент? Он смотрит на себя через призму старых декораций. Ему кажется, что он всё тот же человек, просто теперь он видит свои сценарные модели поведения, различает, где внутренний родитель, а где внутренний ребенок и чуть больше разлепляет прошлое и настоящее . Клиент чаще всего ждет грома и молнии - грандиозного инсайта утром понедельника, который одним ударом разрушит стену его проблем. Клиент мечтает о том, чтобы дойти до финиша, но видит лишь дорогу без конца. Как видит психолог? Психолог видит первые лучи рассвета там, где клиент видит только ночь. Психолог замечает маленькие сдвиги там, где клиент ощущает лишь топтание на месте. Мы видим, как меняется лицо клиента, когда он говорит о боли. Мы слышим, как в голосе впервые звенит сталь вместо дрожи. Мы радуемся, когда клиент впервые злится не на себя, а на обидчика, защищает себя и для нас это — большой прогресс, хоть клиент поначалу и чувствует вину за злость. Мы испытываем трепет, когда клиент иначе начинает выстраивать контакты с людьми и выходит на новый уровень глубины и открытости. Мы ликуем, когда вместо черно-белой картины появляются разные тона реальности. Работа психолога похожа на работу реставратора: мы не переписываем холст заново. У нас нет задачи полностью убрать сценарий, да это и не безопасно. Психотерапия - это уборка, во время которой вытирается пыль, чтобы стали видны те яркие краски, которые были частью клиента всегда. Личность клиента трансформируется, хотя еще долгое время он продолжает цепляться за старый, изживший себя, но такой привычный свой образ. Прогресс в терапии — это не прямая линия вверх. Так не работает. Это спираль. Клиент возвращается на те же круги, но уже на другом уровне, и ему кажется, что он «снова в аду», а психолог знает — он просто поднялся на этаж выше, и теперь видит ту же ситуацию, но в ней уже зажжен свет. Как правило, этот регресс продолжается короче, чем обычно. Профессия психолога во многом про мужество. Мужество ждать. Психолог должен быть сильнее отчаяния клиента. Он верит в его свет в конце тоннеля тогда, когда клиент сам потерял эту веру. Психологу важно смотреть в зеркало спокойно и ровно в те моменты, когда клиент отворачивается, потому что ему страшно и невыносимо видеть свое отражение. Работу психолога не всегда можно оценить материально. Врач вылечит тело, и рентген покажет чистоту. Строитель построит дом, и дом можно потрогать. Во время работы с психологом прорастает внутренняя опора. Человеку возвращается право быть сложным, быть живым, быть несовершенным. Психология – это алхимия, во время которой бесконечное самобичевание трансформируется в принятие себя. Психолог - это не спасатель. Спасатель вытаскивает утопающего на берег. Психолог — это тот, кто ныряет рядом и показывает, что утопающий всегда умел плавать, просто пришла пора вернуть себе этот навык. Иногда финал работы с психологом выглядит так:”Я понял, что мне необходимо, чтобы в моей жизни произошли изменения. И я понял, что я не готов к этим изменениям и даже не хочу их. Оставляю как есть”. Не тот грандиозный финал, который клиент мог ожидать в самом начале, но это может быть отличным результатом работы для кого-то. В любом случае вся эта работа над собой про внутреннюю свободу и готовность брать ответственность за собственные выборы. И признавать и уважать их, куда бы они тебя не привели. Привет всем идущим по этой увлекательной дороге. Ее плюс в том, что скучно на ней точно не бывает. Хорошего дня всем!

Доброе утро понедельника! Можно задать КОРОТКИЙ вопрос психологу (20-25 слов). Ответ опубликую в сториз и здесь (здесь, возможно, в следующий вторник вместе с вопросами следующего понедельника). Хорошего начала недели всем!

Пост для начинающих коллег и для тех, кто собирается «в психологи». Чтобы было понятно, к чему готовиться. Важно помнить, что профессия психолога - единственная, где объектом работы является сам человек и его суть. Эта тема интересна всем. Поэтому в любой компании, где есть люди разных профессий и психолог, часто возникает 4 побочных эффекта: 1. «Иллюзия всеобщей компетентности». Слышали про такое? Чтобы критиковать инженера за мост, нужно знать сопромат. Чтобы критиковать врача за операцию — нужно учиться 8 лет. Но психика есть у каждого, и каждый прошел через детство. Поэтому любой уважающий себя человек, доживший до 40 лет, и прочитавший пару книг по психологии бессознательно считает себя экспертом в этом деле. Диплом психолога для людей - не знание, а угроза. Обычно им надо показать, что психолог такой же неидеальный, как и они (хоть психолог и не претендует на идеальность, но от людских проекций сложно скрыться). 2. Феномен «Провокация на искренность» (проверка насколько глубокий контейнер у психолога) Люди не спрашивают совета у бухгалтера, потому что бухгалтер холоден и цифры не оживают. Но психолог обучен слушать, сохранять спокойствие и не атаковать в ответ. Эта «безопасная аура» психолога провоцирует людей. Они любят частенько проверять: «А сломаешься ли ты? Если я буду критиковать твоего ребенка, сорвешься ли ты? Если нет - значит, ты робот, а я хочу вывести тебя из себя. Если да - значит, ты слабая, и я победил». 3. Перенос собственного стыда Психолог в любой компании часто становится экраном для неотреагированных конфликтов людей. Почему это происходит именно с психологами? Потому что психолог в бессознательном других - это Мать/Отец, обладающие властью над тайнами, хранитель чужих секретов. Бессознательное людей требует сбросить эту власть, провоцируя психолога. Это происходит на автомате. Поэтому ждите провокаций, коллеги. А как вы будете на них реагировать - зависит от того, хотите ли вы сохранить отношения с этими людьми. 4. Есть еще убеждение, что если психолог в компании, то там должно быть все гладко и весело. Ведь в обществе психолог до сих пор воспринимается как немножко шаман или жрец. В древности, если в племени случалась беда, к шаману приходили с дарами. Сегодня, если в компании случается напряжение, внимание переключается на «волшебника-психолога», чтобы он «поработал», развлекая народ. И кто-нибудь обязательно произнесет эта заветную фразу: «Ну ты ж психолог, поработай с ним». В переводе это что-то вроде: «Сделай нам хорошо, раз ты это умеешь». Поэтому лучшее, что вы можете для себя сделать, - это отдать свою роль психолога кому-то другому. Например, назначить кого-нибудь в компании психологом. И действовать по правилу психолога номер один: «Находясь в отпуске, никогда не признававайся, что ты психолог». Я обычно говорю, что я филолог (и не вру ведь! Это мое первое образование). Никаких вопросов дальше не следует. До тех пор, пока откуда-то не просочится информация, что я психолог. Я очень люблю свою работу. Но все эти побочные эффекты профессии мне не больно-то нравятся. Поэтому особенно ценю тех, кто способен сквозь проекции видеть во мне человека, а не только психолога. Хорошего дня всем! А коллегам - отличного отдыха этим летом. В нашем деле это то, что доктор прописал.