Stasy Mad | Frame up strip & exot

Вся такая из себя, а эти с каменными лицами сидят. 🗿

Практика: «Движение за головой». ⭕️В ЧЁМ СУТЬ ЗАДАНИЯ? Главное правило: любое движение всегда начинает голова. Куда задает вектор подбородок, затылок или макушка — туда, по инерции, волной и змейкой устремляется всё остальное тело. Ты можешь использовать любые техники, но точка запуска ВСЕГДА одна — голова. ⭕️ЭТАПЫ ОТРАБОТКИ: 1️⃣ Разминочная форма (стоя): Начинаем на ногах. Нащупываем связи: голова задает импульс ➔ шея ➔ плечи ➔ грудная клетка ➔ таз. Учимся передавать этот импульс плавно и непрерывно. 2️⃣ Переход в партер: Опускаем эту же концепцию на пол. В партере смещение центра тяжести чувствуется еще острее. ⭕️КАК УСЛОЖНИТЬ И РАЗНООБРАЗИТЬ ПРАКТИКУ? Чтобы тренировка не превратилась в однообразное качание, добавляй технические задачи и поиграй с ощущениями: ✅ Контрасты скорости: делай плавное замедление (slow-mo), а затем резкое, неожиданное ускорение. ✅ Амплитуда: чередуй широкие движения с мелкими. ✅ Изоляция: попробуй запустить импульс от головы, но заблокировать таз или ноги, наблюдая, как тело ищет выход из этого зажима. ✅ Сенсорика: представь, что голова движется в густом киселе, в воде или, наоборот, она невесомая. 😍 Совет от меня: Не думай про ноги и руки! Думай только про траекторию головы. Руки и ноги сами встанут на нужное место, подчиняясь физике и законам инерции. Сохраняй видео, чтобы попробовать на ближайшей тренировке в зале!

Все дети как дети, а мой партерщик 😍

Рум-тур по нашему номеру уже в сторис! 🏨 Вообще, решила разделить контент на время отпуска: Всю активную движуху, быт, море и наш отдых в реальном времени я буду выкладывать там, чтобы не перегружать канал. А здесь буду делиться только самыми главными мыслями и инсайтами. Так что, если хотите следить за нашими приключениями и вайбом — добро пожаловать в личные сторис. ♥️

Угадайте, кто в итоге плавал в желете? Естественно, я. 😄 Марк пока привыкает к температуре воздуха и к тому, что вода солёная.😥 Отель — кайф. Буду с вами делиться этой красотой.

Ну что, встречайте: человек, который схлопотал жесткий перетрен. 🌟 Весь июль я толком не могла попасть в зал — обстоятельства были разные. Но выбраться все же нужно было. Плюс висела куча задач, которые необходимо закрыть до отпуска. И я немного перестаралась. Три дня подряд в зале. От 2х до 7и часов. Итог: Я еле передвигаюсь. Кортизол зашкаливает. Вчера ночью думала, что сгорю. Вся мокрая как мышь, жарко так, будто меня засунули в печь, снилась какая-то дичь.😱 При всем при этом я безумно рада, что наконец-то вернулась в зал. Вы там как, отдыхаете или уже начинаете готовиться к осеннему танцевальному сезону?

Пока записывала для вас обучающие туториалы, сама ушла в дикий самотренинг. 💀 Честно? Такой мощной прокачки в зале у меня не было о-о-очень давно. Сама от себя такого не ожидала. А всё благодаря вам! Именно ваша обратная связь и желание учиться дают мне эту мотивацию. А теперь вопpосик для настоящих знатоков: Как думаете, какую именно практику я отрабатываю на этом видео? Даже интересно, догадается кто-то или нет 😏 Пишите свои версии в комментариях.

Вчера я наконец-то добралась до зала. Ощущение было, будто я не танцевала вечность, а тело — просто деревянное. 🙂 Тренировку пришлось начинать… с аппликатора Кузнецова. Без движения оно страдает и разваливается в разы сильнее, чем от жесткого перетрена. В итоге разминалась минут 40 — для меня это редкость, но после такого перерыва без глубокого прогрева я бы просто сломалась. Вспоминала детализацию, раскачивала широкие объемные движения, возвращала контроль. Задач на вчера было море: успела потренить сама (и в партере, и на пилоне) + продолжить ставить номер для ученицы на чемпионат. До отпуска осталась всего неделя, поэтому сейчас хочу по максимуму выжать это время в зале. Сегодня еду снова! А на видео — кусочек того, что я вчера накрутила. Если честно, сама пока не разобралась: это я так отвыкла от движения или реально получилось что-то прикольное? 🐱