Sweet but Psycho

описание

космогонии мифологического типа, описывающие историю мира как борьбу между персонифицированными сущностями

← к каналу @stayassertive

1 263

подписчиков

Охват к подписчикам

43,3%

ERR

Реакции к просмотрам

7,03%

1 931 на 49 постов

Пересылки к просмотрам

0,45%

124

Постов в день

0,7

всего 93

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

14 авг.y2k lip combo мечты17,01%
18 янв.Давно не была у своего психолога, а намедни произошел инсайт. Мы обсуждали мой перфекционизм и кое-какие интриги, в которые я поневоле оказалась втянута. Психолог задал обыкновенный вопрос: «А что бы Вы делали, если бы этих мыслей не было?». Подразумеваются самокритика, реплики воображаемых/реальных наблюдателей, прогнозы. Меня ошарашило, честно говоря. Я знала, что если внимательно отслеживать внутреннюю речь, можно заметить, что мы в отношениях с главным абьюзером своей жизни — собой. 👹🤫 Здесь и перманентное обесценивание, и обзывательства, и «поддержка» категории 🤡да ничего не получится🤡и много чего еще. Но конкретно данная формулировка как будто провернула ключ в моей когнитивной замочной скважине 🤣🤣🤣 Теперь я задаю себе этот вопрос, «что бы я делала, если б этой мысли не было», когда: 🕊 сажусь снимать видео, и начинается внутреннее нытье, что состояние не то, что это никому не нужно, что надо сделать лучше и т.д. 🕊 вижу внимание к себе и начинаю заниматься чтением мыслей (или пережевывать то, что знаю наверняка) 🕊 застреваю в негативных предсказаниях и руминирую на тему актуальных проблем Оказалось, что этот простой кестьон делает одну важную вещь: высвобождает массу энергии. К слову, как и прощание с ядовитыми друзьями и партнерами. 🐍Например, я набросала костяк статьи в заметках, когда освободилась от навязчивых негативных мыслей. Мне стало гораздо проще и приятнее общаться, танцевать, совершать вечно откладываемые бытовые действия и просто вайбить…. Попутно нащупала важное. Еще Ялом писал, что для ментального здоровья нам необходимо напряжение между тем, что есть и тем, чего хочется. И, конечно, полное отсутствие негативных мыслей и недовольства приводит к какой-то клинической форме блаженства 🏥🍯Однако для заскорузлых деструктивных паттернов очень полезная интервенция. Если вы искали новый способ когнитивного разделения, осознанного отношения к своим переживаниям, можете тоже попробовать. Вряд ли рецепт универсален, но вдруг это нужно сейчас и именно вам. 🤩🌟🤩 Ставьте черную луну, если нравятся посты про психотерапию 🌚🌚🌚 #ментальное #самораскрытие15,73%
25 июн.причина, по которой редко расчесываюсь и распускаю волосы. точнее, так было раньше, теперь нравится это непроясненное буйство жизни 🩷14,82%
2 авг. 2025 г.Борьба — это проблема, а не решение. Одна из основ терапии принятия и ответственности — умение отпустить контроль там, где он невозможен или возможен в крайне ограниченных масштабах. Большая часть терапевтических запросов связана с жаждой повлиять на ход жизни и на мнение окружающих о нас. Разделить эти два аспекта сложно, т.к. ход жизни буквально сплетен из поведения других: родителей, супругов, коллег и начальства, старых и новых знакомых и т.д. Trouble is — мы не можем повлиять напрямую и на 100% на поведение окружающих. Да, можно стать вежливее или, напротив, научиться отстаивать себя, но если рядом человек с антисоциальным расстройством личности, это не поможет. Да, можно изменить внешность, но именно тем, кто вам нужен, вы все равно можете не понравиться. Поэтому горькая проза жизни в том, что мы неизбежно вынуждены работать со своим восприятием мира и той частью действий, которые приближают нас к цели (отсюда любовь к маленьким шагам в терапии, потому что в умеренных пропорциях возможно просчитать хотя бы что-то). Именно этого клиенты, как правило, избегают. Они приходят с ощущением «я полное дно» и надеются, что в результате работы мир даст им позитивную обратную связь, да еще и они как-то внутренне трансформируются, и тогда исчезнет это ощущение. Цель АСТ терапии в том, чтобы иногда чувствовать себя дном, иногда даже слышать подобную риторику от других, но продолжать следовать трифлексу «будь в здесь и сейчас, откройся переживаниям, [даже тяжелым] и делай то, что необходимо». Еще одна важная тема: поиск того, а что нам на самом деле необходимо? Ведь ценности клиента часто подменены усвоенными долженствованиями. Хорошая и плохая новость одновременно: обычно необходимо нам не так и много. Но об этом как-нибудь в другой раз. 🧴🧴 Если хотите больше постов о психотерапии, ставьте луну 🌚 #ментальное #act13,89%
26 июн.Разница между фото — пара минут. Когда работаешь с эмоционально лабильными людьми (в частности, людям с ПРЛ бывают присущи не просто перепады настроения, а чувство, что каждое новое состояние — это абсолют, самая объективная реальность), важно помнить об основополагающей мудрости. Все проходит. (И постоянно меняется). Иногда полезнее не анализировать и уж точно не сливаться с бурей или эйфорическим восторгом внутри себя, а сказать, о да. Это буря 👌 И это пройдет. Каждое состояние призвано защитить нас. От боли, неопределенности и дискомфорта. Примерно как друзья, состояния могут давать советы, иногда сомнительные. Один друг скажет «убей его, и дело с концом». Другой — «брось все и исчезни». Третий — «просто забей». Решение принимаем мы сами. И для того, чтоб центром принятия решения не стал аффект, полезно сделать шаг назад, продышаться и вспомнить, что когда-то было иначе. И еще обязательно будет.13,45%
29 июн.Когда узнала про подарок, представляла, как буду красиво печатать сценарии к рилсам и лекциям на новой машинке. В итоге мне лень открывать коробку 🤡 Но душу все равно греет.12,05%
1 окт. 2025 г.Отвечаю на вопрос про насилие и унижение. Задать вопрос анонимно можно здесь #ментальное #птср11,80%
25 авг. 2025 г.Коллеги, меня держат в заложниках психиатры-экзистенциалисты, в качестве выкупа, приходите сюда: Феноменология в психотерапии и консультировании Я не знаю, сколько еще протяну, вся надежда на вас! 😻 От ведущей (Натальи Артеменко, переводчицы Хайдеггера в том числе!): Феноменологический подход выступает сегодня как один из самых не идеологизированных подходов, с минимальным количеством исходных теоретических допущений. В отличие от подходов, в которых человек оказывается заранее проинтерпретированным с точки зрения той или иной концепции личности и психики, феноменологический подход в психотерапии рассматривает человека, исходя лишь из представления о наличии у него неких актуальных состояний и возможности непосредственной работы с ними. 👻👻👻 #учебное #профессиональное11,63%
16 июл. 2025 г.сегодня закончилась учеба по АСТ, осталось дождаться сертификата! сдала зачет, в ходе обучения удалось побыть терапевтом, клиентом и процесс-аналитиком. основная ценность обучения - практический опыт преподавателя, очень много гениально-простых заходов и открытий. ухожу, полная решимости меньше думать о протоколах и больше — о ценностях и жизненном мире людей, которые мне доверились. кстати, если хотите довериться именно в АСТ модальности, сделаю скидку на первые 3 сессии, пишите @pistoletyirozy а если вы в поиске обучения по АСТ, есть вот такой вариант, старт в ноябре, курировала, училась, рекомендую. на скрине я разомлела, а так уважаемый человек, серьезный 🐧 #учебное #профессиональное11,28%
3 мая 2025 г.На днях обсуждали с клиенткой (как и всегда, публикую с разрешения) популяризацию оземпика и сопутствующую социальную тревогу. Клиентка прошла долгий путь с диетическими качелями, деструктивными отношениями, значительным набором веса и депрессией. Она сказала: «Раньше я хотела подстроиться под принятые в обществе стандарты. Потом я решила, что нужно менять стандарты и общество. Сейчас я поняла, что важнее всего быть на своей стороне». Здесь я уже писала, почему на самом деле активное участие в движениях принятия не всегда означает, что человек выздоровел. Как правило, когда мы действительно начинаем принимать себя, нам больше не хочется переубеждать других. Это огромная работа с жизнестойкостью, стрессоустойчивостью и самоценностью. Пожалуй, вывод клиентки — частный случай тезиса из обучения по mindfulness. «Мир — не значит быть там, где нет шума, несчастий или тяжелого труда. Это значит быть во всем этом и все же сохранять спокойствие в своем сердце». 🦋 Именно в этом заключается красота психотерапии, принять, что люди вокруг проходят свой путь и могут находиться в любой точке осознанности, в том числе они могут считать, что нормально критиковать и обесценивать окружающих. Важно лишь, есть ли у нас ресурс выстоять при столкновении с их и своей болью. Иллюстрация: Lagertha by Morris Meredith Williams #профессиональное #рпп10,65%
24 июн.Подруги и подруги мужского пола, хочу сделать бесплатный прямой эфир о сложных случаях принятия себя. Вдохновилась комментариями подписчицы, ну и в практике с таким периодически сталкиваюсь. Сложные случаи — это когда психическая реальность такова, что человеку сложно поверить в то, что он может спокойно жить, проявляться и т.д. и вообще достоин какой-то активности, не то что звания привлекательного или крутышки. Такие ситуации возникают после опыта буллинга и других форм насилия, критикующих и перфекционистских посланий родителей и значимых взрослых, социализации в сферах, где высокие требования, социальные сравнения и жесткая конкуренция — норма (большой спорт, модельный бизнес, силовые структуры etc). Во вводной части эфира расскажу подробнее о примерах таких случаев, и как выстраивается терапия. Потом отвечу на вопросы. Чтоб понимать, когда это делать и делать ли, хочу увидеть какой-то спрос. До сентября точно отдыхаю и в разъездах. Жду реакции и комментарии, ну и вопросики тоже задавайте 💋🩷10,63%
25 окт.помнить, что все ответы и ресурсы уже есть у клиента. не решать за его счет свои заморочки об эффективности, скорости и компетенции. Глупый не любит знания, а только бы выказать свой ум Книга притчей Соломоновых 18:2 [учусь мотивационному консультированию] #учебное #профессиональное10,28%