Мужской психолог | Вадим

Делать идеально или вообще не делать? Вижу это убеждение у огромного количества своих клиентов. Часто оно даже не осознаётся так явно, но в итоге стопорит действия. А мир сейчас словно сам диктует обратное: делай легче. Упрощай. Людям уже не нужна идеальная вылизанность, успешный успех и красивая картинка. Нужно что-то максимально естественное и жизненное. Нужно просто быть собой. По такому принципу начинаю вести YouTube. Записал уже 3 ролика: 📌Что должен настоящий мужчина https://youtu.be/asSHEyAjZgI?si=cO8-L_KjKd6LH8Ik 📌Как построить непробиваемую самооценку https://youtu.be/tuZ0Dxe6swM?si=6baENuUJdorRn716 📌Выход из кризиса. Спонтанность https://youtu.be/956wAnq0ACA Надеюсь выйти на регулярность хотя бы один ролик в неделю. Использую все свои любимые принципы: получать удовольствие от того, что делаешь, и создавать себе условия, в которых делать приятно Буду рад вашей обратной связи в комментах на 📺

Начал для себя разделять отдых на 2 важные части: 1. «Активный» отдых. То, что наполняет эмоциями, пробовать новое, ехать, бежать, изучать… отдых после которого нужен отдых 😅 2. «Пассивный» отдых. НичегоНеДелание, минимум движений, никакой новизны. Дать время улечься внутри всем событиям и восстановиться А какие у вас критерии качественного отдыха? ПС. Пара фоток как раз с активной фазы

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие… Мой канал в Мах 💬 Подписывайтесь, кому там удобно следить. Все посты дублируются автоматически

Что делать, когда тебя накрыла сильная эмоция В любом обучении для психолога — самое главное и практика😁 Вчера пробовали классную ACT-технику — «Бросаем якорь». Она нужна в моменты, когда тебя накрывают неприятные эмоции, чувства или странные мысли вот в той ситуации год назад надо было сказать.... Что делаем? 1. Замечаем, что происходит. Какие сейчас мысли? Какие чувства и эмоции? И ни в коем случае не пытаемся от них убежать, срочно заменить позитивными или "зааффирмировать"😬. Мыслить позитивно — путь к неврозу 2. Переводим внимание в тело. Где это ощущается сильнее всего? Что я сейчас чувствую именно физически? Не пытаемся убрать ощущение. Просто замечаем. 3. Двигаем телом. Подвигайте руками, ногами, потянитесь, встаньте, выпейте воды. Мысли и чувства я напрямую контролировать не могу. А вот своим телом и тем, что я сейчас делаю, — могу. 4. Возвращаемся в момент здесь и сейчас. Что я сейчас делаю? Где нахожусь? Что меня окружает? 5. Спрашиваем себя: могу ли я продолжить делать то, что для меня действительно важно? После «якоря» неприятные эмоции не исчезают. Они просто становятся фоном. Мы не боремся с мыслями. Не боремся с чувствами. Мы отделяемся от них и продолжаем делать то, что для нас важно. Это навык, который можно натренировать. У меня задание — практиковать его неделю. Кто со мной? 🔥 Попробуйте и напишите в комментариях, на чём применяли «якорь» и что получилось. И огня кидайте, если стоит делиться процессом и инсайтами с учебы🔥

Пошел нафиг мой прекрасный режим, где я ложился в 23:00 и вставал в 6:30 Да здравствует обучение терапии принятия и ответственности (АСТ) на ближайшие 13 месяцев, каждый понедельник и четверг с 22:00 до 00:30 Считаю, что в любом деле очень важно иметь возможность для развития. Это всегда усиливает любовь к делу Ура!🥳

Иногда мужику нужно место, куда можно прийти и сказать: «Вот такая херня сейчас происходит. Я вообще не понимаю, что с этим делать» Без советов, без необходимости быть сильным, успешным и делать вид, что всё нормально. В сентябре снова запускаю «Мужской Костёр». Немного поменял формат — теперь это динамическая группа на постоянной основе. Встречи будут раз в 2 недели в Zoom. Можно приносить то, что сейчас волнует, бесит, тревожит или просто не даёт покоя. Будем работать с этим в группе Это не тренинг и не курс с программой. «Костёр» строится вокруг того, что сейчас происходит в жизни участников. Стартуем в середине сентября. Подробно про формат и условия расписал на сайте. Буду рад вас видеть 🤝 https://vadimkozhevnikov.pro/koster

Ехать 250 км чтобы просто выпить кофе?☕️ Стартануть с друзьями в 7 утра, дорога вдоль пальм и побережья, тропический ливень, 2 водопада — обычный маршрут буднего дня перед работой 😅 Решили на кануне вечером, без четкого плана куда и как ехать. Именно в таких спонтанных решениях — всегда много жизни и драйва Киньте огня 🔥

Ехать 250 км чтобы просто выпить кофе?☕️ Стартануть с друзьями в 7 утра, дорога вдоль пальм и побережья, тропический ливень, 2 водопада — обычный маршрут буднего дня перед работой 😅 Решили на кануне вечером, без четкого плана куда и как ехать. Именно в таких спонтанных решениях — всегда много жизни и драйва Киньте огня 🔥

Как зажечь Искру в глазах за 2 часа? ⏰ В субботу, 13 июня, проведу эфир в 11:00 по МСК Для кого эфир: - устали от апатии и тревоги - хотите вернуть драйв и энергию - не знаете, чего хотите и устали от серой рутины Найдём, из-за чего у вас упадок, и сделаем практику, после которой снова зажжётся огонь внутри На эфире найдём те самые "должен" и "надо", которые вытягивают силы из мужчин. И там же откинем всё лишнее. ⚡️Чтобы всего за 2 часа почувствовать себя увереннее. И получить тот самый заряд энергии и «пинок», которого так не хватало Подробности и доступ будут в 👉ЭТОМ КАНАЛЕ👈 ‼️У кого проблемы с Telegram, но вы не хотите пропустить эфир, можете получить доступ на почту. Для этого нужно зарегистрироваться на эфир по 👉ссылке👈