Екатерина Сухоцкая| Психолог•Сексолог•Терапия Души

Напутствие для вас на предстоящую неделю🙌

‼️ Важно ПРО ЖЕРТВУ КАК СТРАТЕГИЮ И ЖЕРТВУ КАК ПОСТУПОК

Согласны, девочки?😄

Когда совершенно незнакомые женщины за три дня становятся своими - это сложно объяснить, но можно прожить. 11–13 сентября на ретрит «Переход» есть несколько мест ⬇️ Уже едут девчонки из Владивостока, Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга и Копейска. Мы немного скорректировали программу, и в этот раз хочется сделать ещё больше акцента на чувствовании. Будут телесные, даосские, терапевтические практики, расстановочная работа, баня, природа, костёр. Будет глубокая работа с телом, сознанием и бессознательным. Но мне хочется, чтобы вы ехали не только «проработаться». А ещё классно провести три дня своей жизни. Познакомиться с людьми, которых иначе никогда бы не встретили. Много смеяться. Вкусно есть. Говорить о важном и о полной ерунде. Чувствовать тепло, заботу и близость. И вдруг обнаружить, как быстро можно почувствовать себя своей среди людей, которых ещё вчера ты вообще не знала. На прошлом ретрите одна из участниц написала: «Это была лучшая смена в летнем лагере. Жаль было расставаться» ❤️ Вот такого ощущения очень хочется и в этот раз. 11–13 сентября пос. Вишневогорск (между Челябинском и Екатеринбургом) 19 900 ₽ - проживание, питание и баня включены. Пишите @ekaterina_suhockaja или в комментарии, расскажу детали.

ВЫ ХОТИТЕ РАССЛАБИТЬСЯ И ЭТО ПРЕВРАЩАЕТСЯ В НЕВРОЗ Ну и закономерный вопрос Катя, а что с этим делать?? Как учиться жить по-другому? И здесь многие попадают в очередную ловушку. Составляют план, как из как перестать всё контролировать и научиться расслабляться🙂 Медитация утром, массаж, дыхательные практики, больше отдыха, меньше телефона, сон и тд И вот у вас уже новый проект - «научиться расслабляться». С целями, точками контроля и оценкой результата. ⚠️ Но так не работает. Вместо расслабления вы получите очередной невроз. Нужно постепенно добавлять в свою жизнь безрассудство. То есть позволять своему «хочу» быть достаточной причиной. 🗝️Купить платье просто потому, что оно восхитительно красивое. 🗝️Выпить кофе за 700 рублей не потому, что очень хочется кофе, а потому что вам нравится именно это место, чашки красивые, музыка приятная и хочется полчаса посидеть у окна. 🗝️Поехать куда-нибудь на выходные. Просто проснуться и почувствовать: «А я хочу туда». 🗝️Встретиться с подругой, несмотря на кучу дел и проговорить три часа ни о чём. И потом не винить себя за это. 🗝️А иногда вообще оставить дома бардак и уйти гулять. Всё, что я перечислила выше, достаточно, чтобы стало легче и в жизни появилось больше воздуха. ‼️ Но если вы все равно напряжены, всё просчитываете, не можете довериться, снова пытаетесь удержать жизнь в руках, значит нужно найти тот самый очаг возгорания (подробности здесь). И идти в терапию.

А ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ ВЫ БОИТЕСЬ? После вчерашнего кейса предлагаю проверить себя. 🟩 Вы можете быть очень смелой и решительной там, где результат зависит от вас. Но гораздо страшнее там, где участвует кто-то ещё. Появляется элемент НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ. ➡️Ошибиться в выборе. Можно месяцами принимать решение, собирать информацию, советоваться, раскладывать ситуацию на молекулы и ждать той самой полной ясности. Но её не будет. Учитесь выдерживать последствия своего выбора ➡️Выбрать не того. Придётся столкнуться не только с разочарованием в нём, но и с собственным: «Это же я его выбрала». Работайте со своей созависмостью. Мужчина не равно вы ➡️ Полюбить сильнее, чем любят вас. Показать заинтересованность первой, написать, что скучаете, признаться, что человек действительно важен. И оказаться той, которой нужно больше. Работать с Эго. Да, вас могут не выбрать, но вы были честны. ➡️ Просить о помощи и позволить себе её получить. Очень страшно быть неудобной. И даже если помощь принимается, внутри тут же возникает желание восстановить равновесие: Мне помогли - теперь я должна помочь Меня угостили - в следующий раз я… В момент, когда появляется эта реакция ю, скажите просто - «Мне так приятно, спасибо» ➡️ И ещё один страх, который гораздо сложнее заметить, - остановиться. Пока есть работа, следующая цель, обучение, ремонт, новый проект, список дел, который никогда не заканчивается, - у вас всегда есть ответ на вопрос, что делать дальше. А представьте, что на ближайший месяц ничего не нужно улучшать. Что вы будете делать? И, самое главное, о чём думать? Наслаждаться или распланируете свой незапланированный отдых?🙂 Постоянно что-то улучшать - это тоже завуалированная форма контроля. P.S. Давайте проведём эксперимент. С завтрашнего дня начинается ваш месяц официального ничегонеделания На что вы потратите освободившееся время? Пишите первое, что пришло в голову. Не успевайте придумать правильный ответ⬇️

Ты думаешь, у тебя проблема с контролем. На самом деле ты просто не выдерживаешь собственную уязвимость Расскажу один кейс с разрешения клиентки. М. пришла ко мне с довольно понятным запросом: «Я устала всё контролировать. Постоянно думаю, анализирую, пытаюсь предусмотреть, что будет дальше. Мне сложно расслабиться и довериться другому человеку. Я понимаю, что сама себя этим изматываю, но не знаю, как остановиться». К этому моменту она уже сама поставила себе диагноз: «Я контролёр». Много про это читала, наблюдала за собой, понимала причины и, конечно же, хотела получить чёткий план, как наконец научиться отпускать контроль. Получалось довольно забавно: контроль она пыталась победить ещё большим контролем. ‼️ЗАПОМНИТЕ Если вопрос не решается- значит ПРИЧИНА НЕ ТАМ, где вы его решаете. Реальной проблемой оказалась непереносимость собственной уязвимости. А контроль был крышечкой, которая этот страх прикрывала! Поэтому контроль и не уходил. Что вместо него то? Понимание? Контроль - это защита. С ней бесполезно работать, получите ещё бОльший невроз. Нужно найти - что именно он защищает. Когда этот страх отпустите, защищать будет нечего🙂 ✔️ Запись @ekaterina_suhockaja ✔️ Про акционную стоимость до конца августа здесь

Ваши послания🙏

Друзья, выбираем карту - напутствие на предстоящую неделю сильных астрологических явлений😄 Пишите цифру в комментариях, вечером ждите расшифровку

Друзья, я совсем забыла с вами поделиться прекрасной новостью - Эффективность метода «Терапия Души» подтверждена учеными🔥🔥🔥

Уважаемые подписчики! Хочу поделиться особенной новостью, которую я ждал целый год 👇👇👇 Метод «Терапия Души», точнее его позитивное влияние на человека, подтверждено учеными! В международном научном журнале PLOS ONE опубликованы результаты рандомизированного контролируемого исследования интегративной программы, основанной на моем методе.  Для меня это не только научная публикация. Это важный этап на пути, который начался много лет назад. За это время метод помог многим людям, а теперь его изучение становится частью научного диалога. Особенно ценно, что исследование оценивало не только изменения в самочувствии участников, но и объективные биологические показатели, связанные с хроническим стрессом. Я искренне благодарен исследовательской команде, которая провела эту работу, всем специалистам, участвовавшим в исследовании, и, конечно, людям, которые доверили нам самое важное – свое здоровье и свою историю. Наука развивается шаг за шагом. И публикация в PLOS ONE – один из таких шагов. Надеюсь, впереди будет еще много исследований, которые помогут лучше понять возможности интегративной психотерапии и расширят научное знание в этой области. 📖  Подробнее об исследовании на сайте: https://terebenin.com/nauchnoe-podtverzjdenie  🔗 Научная публикация: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0352095

Наше путешествие завершилось в Нижнем Новгороде, весь вечер наслаждались красотой Волги, гуляли по местному Кремлю и любовались городом. Как же красива и величественна наша страна! Сегодня уже дома и приступаю к работе, впереди пару месяцев активной деятельности✔️ Если есть вопросы по Дивеево, задавайте в комментариях⬇️