Т—Ж Спорт

🥇 Российская гимнастка завоевала золотую медаль в личном многоборье на чемпионате Европы Ангелина Мельникова набрала 55,932 балла и стала пятикратной чемпионкой Европы. Она получила этот титул в личном многоборье впервые в карьере: https://t-j.ru/s-tg/melnikova-gold-european-gymnastic/ #вокруг_спорта

🎾 Инвентарь для падела стал самым востребованным спортивным товаром первой половины 2026 года в России Кто не знает, это игра с элементами тенниса и сквоша, в которой в основном соревнуются парами. Эксперты считают, что спрос будет только расти: https://t-j.ru/s-tg/padel-padel-everywhere/ #вокруг_спорта

🙆‍♀️ МФР-тренировка на все тело В новом эпизоде показываем мягкую тренировку на миофасциальный релиз, которую можно сделать дома с мячом и роллом. Смотрите выпуск на удобной платформе и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие тренировки: 😃 VK Видео 😉 YouTube

Лучшие спортивные игры в квартире: 🛋 Прыгать в длину с дивана 🎾 Кидать теннисный мяч в стену 🏂 Скользить в носках по гладкому полу И гвоздь программы: 🎈 Набивать воздушный шарик, чтобы он не упал на пол В материале собрали еще восемь способов познакомиться с соседями: https://t-j.ru/s-tg/house-always-wins/ #вокруг_спорта

👧 Новый бесплатный детский велофестиваль пройдет 5 сентября Организаторы запланировали шесть заездов на Цветном бульваре на дистанции от 900 м до 6,6 км. В стартах будут участвовать дети от 3 до 14 лет — взрослые могут находиться только в зоне поддержки. https://t-j.ru/s-tg/kids-velofest-autumn-2026/ #вокруг_спорта

В 2019 году у Артема обнаружили острый лимфобластный лейкоз. Он боролся с болезнью два года, прошел 31 курс химиотерапии и выздоровел. На 11-й день после выписки он уже взошел на вершину Эльбруса. Я всем говорю после постановки диагноза планировать еще больше. Нужно полюбить жизнь заново и стать голодным до нее. Прямо сейчас Артем бегает по 50 км каждый день, чтобы помочь детям с онкозаболеваниями. Он рассказал, как проходило лечение, почему занялся благотворительностью и как изменилась жизнь после диагноза: https://t-j.ru/s-tg/bezhim-vmeste/ #спортивный_опыт

🏋️ Учимся держать ровную спину под нагрузкой Приседания Зерхера, в отличие от классических, больше задействуют мышцы кора. Для выполнения понадобится штанга. Подбирайте такой вес отягощения, чтобы последние два-три повторения давались тяжело. В чем польза приседаний Зерхера? 🔵 Они укрепляют мышцы кора 🔵 Развивают квадрицепсы и мускулы верхней части спины 🔵 Учат удерживать корпус стабильным в ситуациях, когда отягощение находится перед телом Как правильно выполнять упражнение и как его разнообразить: https://t-j.ru/s-tg/zercher-squats/ #одно_упражнение

🤓 Мы нашли причину тряски на тренировках Во всем виноват магний? Он действительно важен для работы мышц и нервной системы. При выраженном дефиците возникают онемение, покалывания, судороги, тремор, сонливость и слабость. Но чаще причина мышечных спазмов прозаичнее. Разбираемся с фитнес-тренером: https://t-j.ru/s-tg/sport-myth-magnesium-and-cramps/ #спортивная_наука

👀 Как занятия спортом отражаются на внешности Спорт не только улучшает наше самочувствие, но и делает нас привлекательнее. Вот из чего это складывается. 💪 Мышечный каркас. Упражнения с отягощениями позволяют сохранять и наращивать мышечную массу. Фигура становится более подтянутой и рельефной. ☺️ Структура кожи. Силовые тренировки и умеренная аэробная нагрузка улучшают микроциркуляцию крови. Капилляры расширяются, кожа получает больше кислорода и питательных веществ. 🤸 Осанка. Силовые тренировки в комплексе с растяжкой, йогой или пилатесом повышают подвижность суставов и укрепляют мышцы, которые поддерживают позвоночник и плечи в нормальном положении. 😴 Восстановление. Физическая активность улучшает качество сна. Это напрямую влияет на наше самочувствие и внешний вид. Что делать, чтобы тренировки не изнашивали организм и как добиться максимального эффекта от занятий: https://t-j.ru/s-tg/sport-and-appearance/ #спортивная_наука